Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Список файлов
Эта служебная страница показывает все загруженные файлы.
| Дата | Имя файла | Миниатюра | Размер | Участник | Описание | Версий |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:56, 11 апреля 2018 | Weight Training35.jpg (файл) |  |
52 КБ | Nico | Скрещение рук на тросовом тренажере. Подавайтесь слегка вперед, чтобы снять напряжение с поясницы | 1 |
| 07:54, 11 апреля 2018 | Weight Training34.jpg (файл) |  |
37 КБ | Nico | Жим от груди на тренажере. Не делайте упражнение слишком быстро, чтобы не повредить локти | 1 |
| 07:50, 11 апреля 2018 | Weight Training33.jpg (файл) |  |
30 КБ | Nico | Жим лежа с гантелями | 1 |
| 07:48, 11 апреля 2018 | Weight Training31.jpg (файл) |  |
30 КБ | Nico | Жим лежа со штангой. Не ерзайте и не выгибайте спину дугой, поднимая штангу | 1 |
| 07:44, 11 апреля 2018 | Weight Training30.jpg (файл) |  |
29 КБ | Nico | отжимания | 1 |
| 08:55, 10 апреля 2018 | Weight Training29.jpg (файл) |  |
6 КБ | Nico | Разгибание спины. Поднимайте руки и ноги над полом не более чем на 5-8 см | 1 |
| 08:54, 10 апреля 2018 | Weight Training28.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Опускание таза. Двигая тазом, не поднимайте верхнюю часть тела | 1 |
| 08:51, 10 апреля 2018 | Weight Training27.jpg (файл) |  |
26 КБ | Nico | Подтягивания на тренажере. Не раскачивайте корпус из стороны в сторону | 1 |
| 08:49, 10 апреля 2018 | Weight Training26.jpg (файл) |  |
45 КБ | Nico | Тяга на низком блоке. При работе вы должны чувствовать напряжение в спине, а не только в руках | 1 |
| 08:48, 10 апреля 2018 | Weight Training25.jpg (файл) |  |
37 КБ | Nico | Тяга на высоком блоке. Подтягивая гриф, не отклоняйтесь назад более чем на 2-5 см | 1 |
| 08:47, 10 апреля 2018 | Weight Training24.jpg (файл) |  |
32 КБ | Nico | Тяга на тренажере. Выполняя тягу на тренажере, сидите ровно | 1 |
| 08:45, 10 апреля 2018 | Weight Training23.jpg (файл) |  |
14 КБ | Nico | Пожимание плечами с гантелями. Пожимайте плечами, а не вращайте ими | 1 |
| 08:44, 10 апреля 2018 | Weight Training22.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | “Пуловер” с гантелей | 1 |
| 08:40, 10 апреля 2018 | Weight Training21.jpg (файл) |  |
33 КБ | Nico | Тяга гантели одной рукой | 1 |
| 07:51, 10 апреля 2018 | Weight Training19.jpg (файл) |  |
21 КБ | Nico | Правильная переноска дисков от штанги | 1 |
| 07:50, 10 апреля 2018 | Weight Training18.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Правильная подстраховка | 1 |
| 07:49, 10 апреля 2018 | Weight Training17.jpg (файл) |  |
16 КБ | Nico | Правильное вставание с силовой скамьи | 1 |
| 07:47, 10 апреля 2018 | Weight Training16.jpg (файл) |  |
45 КБ | Nico | Правильная тяга на низком блоке | 1 |
| 07:46, 10 апреля 2018 | Weight Training15.jpg (файл) |  |
51 КБ | Nico | Правильное использование тренажера для сгибания ног | 1 |
| 07:44, 10 апреля 2018 | Weight Training14.jpg (файл) |  |
34 КБ | Nico | Правильная работа на высоком блоке | 1 |
| 07:43, 10 апреля 2018 | Weight Training13.jpg (файл) |  |
28 КБ | Nico | Правильное опускание локтей | 1 |
| 07:41, 10 апреля 2018 | Weight Training12.jpg (файл) |  |
15 КБ | Nico | Правильный жим лежа. Выполняя жим лежа, не отрывайте спину от скамьи | 1 |
| 07:40, 10 апреля 2018 | Weight Training11.jpg (файл) |  |
13 КБ | Nico | Правильные приседания. Никогда не приседайте слишком низко: бедра должны быть параллельны полу | 1 |
| 07:38, 10 апреля 2018 | Weight Training10.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | скручивание мышц живота | 1 |
| 16:28, 9 апреля 2018 | Weight Training70.jpg (файл) |  |
13 КБ | Nico | Подъем пальцев ног. Не раскачивайтесь на пятках и не переносите на них вес тела | 1 |
| 16:26, 9 апреля 2018 | Weight Training69.jpg (файл) |  |
24 КБ | Nico | Подъем на носках ног стоя. Поднимайтесь на носках так высоко, как только можете | 1 |
| 16:26, 9 апреля 2018 | Weight Training68.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Подъем внутренней части бедра. Не поднимайте ногу более чем на несколько сантиметров | 1 |
| 16:24, 9 апреля 2018 | Weight Training67.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Подъем ноги лежа на боку | 1 |
| 16:23, 9 апреля 2018 | Weight Training66.jpg (файл) |  |
33 КБ | Nico | Работа на тренажере для мышц внутренней/ внешней поверхности бедер | 1 |
| 16:20, 9 апреля 2018 | Weight Training65.jpg (файл) |  |
49 КБ | Nico | Сгибание ног на тренажере. Не позволяйте своим ягодицам отрываться от подушки тренажера | 1 |
| 16:19, 9 апреля 2018 | Weight Training64.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | Сгибание ноги стоя на четвереньках | 1 |
| 16:18, 9 апреля 2018 | Weight Training63.jpg (файл) |  |
34 КБ | Nico | Разгибание ног на тренажере. Не выгибайте спину дугой, чтобы помочь себе поднять груз | 1 |
| 16:16, 9 апреля 2018 | Weight Training62.jpg (файл) |  |
31 КБ | Nico | Жим ногой сидя. Не поднимайте плечи и не горбитесь | 1 |
| 16:14, 9 апреля 2018 | Weight Training61.jpg (файл) |  |
24 КБ | Nico | Отведение ноги назад из положения на четвереньках | 1 |
| 16:13, 9 апреля 2018 | Weight Training60.jpg (файл) |  |
51 КБ | Nico | Жим ногами на тренажере. Не сгибайте колени настолько, чтобы ваши бедра переставали быть параллельны опорной плите | 1 |
| 16:09, 9 апреля 2018 | Weight Training59.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Выпады. Фокусируйтесь взглядом на некой точке впереди вас | 1 |
| 16:06, 9 апреля 2018 | Weight Training58.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Приседания. Не переносите вес тела вперед настолько, чтобы ваши пятки отрывались от пола | 1 |
| 15:24, 9 апреля 2018 | Weight Training78.jpg (файл) |  |
10 КБ | Nico | Старайтесь удерживать равновесие вплоть до одной минуты | 1 |
| 15:23, 9 апреля 2018 | Weight Training77.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Ставьте одну ногу прямо перед другой | 1 |
| 15:21, 9 апреля 2018 | Weight Training76.jpg (файл) |  |
31 КБ | Nico | Поза йоги “дерево": уровень 1 (А), уровень 2 (Б), уровень 3(B) | 1 |
| 14:54, 9 апреля 2018 | Weight Training99.jpg (файл) |  |
23 КБ | Nico | Подъем обеих ног с мячом, лежа на боку | 1 |
| 14:53, 9 апреля 2018 | Weight Training98.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Пoдъeм бедра на мяче лежа на боку | 1 |
| 14:52, 9 апреля 2018 | Weight Training97.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | "Мocтик" на мяче | 1 |
| 14:51, 9 апреля 2018 | Weight Training96.jpg (файл) |  |
26 КБ | Nico | Поочередный подъем, ног на мяче | 1 |
| 14:50, 9 апреля 2018 | Weight Training95.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Отжимания на мяче | 1 |
| 14:49, 9 апреля 2018 | Weight Training94.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Разгибание спины на мяче | 1 |
| 14:47, 9 апреля 2018 | Weight Training93.jpg (файл) |  |
14 КБ | Nico | Марш на мяче | 1 |
| 14:43, 9 апреля 2018 | Weight Training92.jpg (файл) |  |
16 КБ | Nico | Cкручивание живота на мяче | 1 |
| 14:20, 9 апреля 2018 | Weight Training91.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Разгибание pук назад со жгутом | 1 |
| 14:19, 9 апреля 2018 | Weight Training90.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Одновременное сгибание рук с эспандером | 1 |
