Спорт-вики — википедия научного бодибилдинга
Список файлов
Эта служебная страница показывает все загруженные файлы.
| Дата | Имя файла | Миниатюра | Размер | Участник | Описание | Версий |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 12:22, 20 мая 2018 | Medgym1.jpg (файл) |  |
103 КБ | Tubzik | Растяжка при ишемической болезни | 1 |
| 21:25, 19 мая 2018 | Rice.jpg (файл) |  |
39 КБ | Nico | Отдых, Лед, Компресс и Подъем | 1 |
| 21:12, 19 мая 2018 | Sporttravma.jpg (файл) |  |
333 КБ | Nico | Спортивные травмы | 1 |
| 21:00, 19 мая 2018 | Bezopasnost zal2.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Техника безопасности в тренажерном зале | 1 |
| 20:59, 19 мая 2018 | Bezopasnost zal1.jpg (файл) |  |
25 КБ | Nico | Техника безопасности в тренажерном зале | 1 |
| 18:41, 19 мая 2018 | Silovoy-kompleks.jpg (файл) |  |
59 КБ | Nico | Силовые тренажеры - комплексы | 1 |
| 18:30, 19 мая 2018 | Kakie-grifyi-byivayut-dlya-shtangi.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Штанга | 1 |
| 18:06, 19 мая 2018 | Silovoy-fitnes.jpg (файл) |  |
58 КБ | Nico | Силовой фитнес | 1 |
| 16:00, 10 мая 2018 | Weight Training81.jpg (файл) |  |
11 КБ | Nico | Одно из упражнений пилатес — вытягивание ноги стоя на четвереньках прогнувшись | 1 |
| 15:59, 10 мая 2018 | Weight Training80.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Поза “воин" является классической асаной йоги | 1 |
| 15:58, 10 мая 2018 | Weight Training79.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | “Кошка” — прекрасное упражнение для укрепления спины | 1 |
| 14:28, 10 мая 2018 | Weight Training9.jpg (файл) |  |
15 КБ | Nico | Активно-изолированный стретчинг | 1 |
| 14:27, 10 мая 2018 | Weight Training8.jpg (файл) |  |
16 КБ | Nico | PNF-стретчинг | 1 |
| 14:26, 10 мая 2018 | Weight Training7.jpg (файл) |  |
10 КБ | Nico | Стретчинг при помощи партнера | 1 |
| 14:25, 10 мая 2018 | Weight Training6.jpg (файл) |  |
13 КБ | Nico | Растягивание с руками за спиной (для груди, плеч и рук). Прогнитесь на пару сантиметров вперед | 1 |
| 14:24, 10 мая 2018 | Weight Training5.jpg (файл) |  |
10 КБ | Nico | Вытягивание вверх (для верхней части тела и поясницы). Держите плечи расслабленными | 1 |
| 14:23, 10 мая 2018 | Weight Training4.jpg (файл) |  |
11 КБ | Nico | Кренделеобразное растягивание (для ягодиц, поясницы и внешней поверхности бедер). Тяните бедро, создавая равномерное давление в мышцах | 1 |
| 14:22, 10 мая 2018 | Weight Training3.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Не забывайте держать мышцы бедра расслабленными | 1 |
| 14:21, 10 мая 2018 | Weight Training2.jpg (файл) |  |
9 КБ | Nico | Растягивание двуглавых мышц (для задней части бедер). Находясь в этом положении, почувствуйте, как растягиваются ваши мышцы | 1 |
| 14:18, 10 мая 2018 | Weight Training1.jpg (файл) |  |
8 КБ | Nico | Растягивание четырехглавых мышц (для передней части бедер). Не выгибайте спину дугой | 1 |
| 17:44, 9 мая 2018 | Skamiya.jpg (файл) |  |
28 КБ | Nico | Силовая скамья | 1 |
| 13:14, 7 мая 2018 | Bbfd.png (файл) |  |
9 КБ | Nico | 1 | |
| 14:16, 6 мая 2018 | Fitness guide.png (файл) |  |
121 КБ | Nico | Фитнес | 1 |
| 11:10, 11 апреля 2018 | Weight Training75.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | Вытягивание ног. Не позволяйте пояснице выгибаться вверх | 1 |
| 11:09, 11 апреля 2018 | Weight Training74.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Обратная поддержка (А) и ее вариация с прямыми ногами (Б) | 1 |
| 11:08, 11 апреля 2018 | Weight Training73.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Стабилизация спины с чередованием всех четырех конечностей. Держите корпус параллельно полу | 1 |
| 11:05, 11 апреля 2018 | Weight Training72.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Боковая поддержка. Поднимаясь над полом, не задирайте плечо, но и не наваливайтесь на него | 1 |
| 11:03, 11 апреля 2018 | Weight Training71.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Поддержка. Осторожно втяните живот | 1 |
| 10:23, 11 апреля 2018 | Weight Training57.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Обратное скручивание с перекатом | 1 |
| 10:22, 11 апреля 2018 | Weight Training56.jpg (файл) |  |
21 КБ | Nico | Боковое скручивание с согнутыми коленями | 1 |
| 10:20, 11 апреля 2018 | Weight Training55.jpg (файл) |  |
24 КБ | Nico | Диагональное скручивание. Поднимайте плечо в сторону противоположного колена | 1 |
| 10:19, 11 апреля 2018 | Weight Training54.jpg (файл) |  |
19 КБ | Nico | Скручивание назад. Отрывайте ягодицы от пола на несколько сантиметров. Не скрещивайте лодыжки! | 1 |
| 10:16, 11 апреля 2018 | Weight Training53.jpg (файл) |  |
22 КБ | Nico | Базовое скручивание живота | 1 |
| 09:03, 11 апреля 2018 | Weight Training52.jpg (файл) |  |
25 КБ | Nico | Сгибание запястья и обратное сгибание запястья | 1 |
| 09:02, 11 апреля 2018 | Weight Training51.jpg (файл) |  |
38 КБ | Nico | Жим вниз на тренажере. Не выпрямляйте руки полностью и не замыкайте локти | 1 |
| 09:01, 11 апреля 2018 | Weight Training50.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Отжимания от скамьи с упором сзади. Не опускайтесь ниже точки, в которой верхние части рук будут параллельны полу | 1 |
| 09:00, 11 апреля 2018 | Weight Training49.jpg (файл) |  |
27 КБ | Nico | Разгибание рук назад. Не двигайте верхней частью руки и не опускайте плечи ниже уровня талии | 1 |
| 08:59, 11 апреля 2018 | Weight Training48.jpg (файл) |  |
39 КБ | Nico | Тяга на высоком блоке для трицепсов. Опуская гриф, не раздвигайте локти широко в стороны | 1 |
| 08:55, 11 апреля 2018 | Weight Training47.jpg (файл) |  |
45 КБ | Nico | Сгибание рук на тренажере. Двигая рукоятками тренажера, не поднимайте плечи | 1 |
| 08:53, 11 апреля 2018 | Weight Training46.jpg (файл) |  |
23 КБ | Nico | Концентрированное сгибание рук. Наклоняйтесь вперед в области таза, а не прогибайтесь в пояснице | 1 |
| 08:53, 11 апреля 2018 | Weight Training45.jpg (файл) |  |
20 КБ | Nico | Обратное попеременное сгибание рук с гантелями. Держите локти поближе к туловищу на протяжении всего упражнения | 1 |
| 08:44, 11 апреля 2018 | Weight Training44.jpg (файл) |  |
18 КБ | Nico | Сгибание рук со штангой стоя. Не раскачивайтесь вперед и назад, чтобы поднять штангу | 1 |
| 08:27, 11 апреля 2018 | Weight Training43.jpg (файл) |  |
41 КБ | Nico | Жим от плеч на тренажере. Не выгибайте спину дугой и не ерзайте на сиденье, пытаясь поднять вес побольше | 1 |
| 08:26, 11 апреля 2018 | Weight Training42.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Вращение рук вовнутрь. Вращение рук вовнутрь. Выполняйте это упражнение плавно, не выбрасывая руку с гантелей резко вверх | 1 |
| 08:25, 11 апреля 2018 | Weight Training41.jpg (файл) |  |
12 КБ | Nico | Вращение рук наружу. Вращение рук наружу. Представляйте, что ваша рука - это дверца люка, которая то поднимается, то опускается | 1 |
| 08:23, 11 апреля 2018 | Weight Training40.jpg (файл) |  |
17 КБ | Nico | Разведение рук прогнувшись. Выполняя упражнение, двигайте только руками и плечами | 1 |
| 08:22, 11 апреля 2018 | Weight Training39.jpg (файл) |  |
23 КБ | Nico | Подъем рук вперед. Не поднимайте руки выше уровня плеч | 1 |
| 08:20, 11 апреля 2018 | Weight Training38.jpg (файл) |  |
14 КБ | Nico | Подъем рук через стороны. Не поднимайте груз выше уровня плеч | 1 |
| 08:14, 11 апреля 2018 | Weight Training37.jpg (файл) |  |
25 КБ | Nico | Жим гантелей от плеч | 1 |
| 07:58, 11 апреля 2018 | Weight Training36.jpg (файл) |  |
29 КБ | Nico | Отжимания на тренажер. Не “роняйте” свое тело слишком резко, чтобы не повредить локти | 1 |
