SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]

Армейский жим

2020-08-04T08:35:37Z

Длужневский Сергей: /* Ссылки */

==Армейский жим==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = «Армейский» жим
|синонимы = жим над головой ''(англ. Military press)''
|изображение = [[Image:Silov_men44.jpg|250px|Техника выполнения жима над головой]]
|подпись = Техника выполнения «Армейского» жима
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = жимовое
|кинематическая цепь =
|целевые мышцы = • [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний и средний пучки) • [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные (ключичная часть)]] • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] • [[передняя зубчатая мышца]] • [[Мышцы спины|надостная мышца]]
|вспомогательные мышцы =
|стабилизаторы = • [[мышцы кора]] • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|выпрямители спины]]
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = • [[скамья для жима лежа]] • силовая рама • тренажер для жима лежа • [[тренажер Смита]]
|отягощения = • [[штанга]] • [[гантели]] • [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]
|варианты = • [[жим штанги стоя]] • [[жим штанги сидя]] • [[жим гантелей сидя]] 
|сложность = умеренная
|похожие упражнения = • [[жим штанги стоя]] • [[разведение гантелей в стороны]] • [[тяга штанги к подбородку]] • [[жим Арнольда]]
|травмы = травма [[Спортивные травмы локтя - лечение|локтевого]] и [[Спортивные травмы плеча - лечение|плечевого]] суставов
|преимущества = является одним из лучших упражнений для развития верха тела
|недостатки = • при жиме штанги сидя: данное упражнение выключает мышцы бедра и кора из работы, что вызывает опасную перегрузку плечевых суставов. • важно знать свой [[рабочий вес]]
}}
'''Армейский жим''', или '''жим над головой''' - одно из лучших упражнений для развития [[Мышцы плечевого пояса|мышц плечевого пояса]]: дельты, верх груди, а также трицепсы. Придается очень большое значение правильной технике армейского жима, в противном случае эффективность резко снижается. Армейский жим идеально подходит для построения мощных плеч.

'''Армейский жим анатомически относится к Вертикальным Жимам'''

===Техника упражнения===
{{#ev:youtube|YgM_uMeNZpI|300|left| ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ(видео)}}
Армейский жим можно выполнять стоя или сидя, со штангой, с гантелями или в тренажере для жима над головой. Но стоит заметить, что соревнования проводятся только по Армейскому жиму стоя со штангой.

Особенностью соревновательного упражнения заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение.

'''Техника выполнения армейского жима со штангой стоя'''

*После хорошей общей и специальной разминки установите на штангу рабочий вес, тщательно зафиксировав его замками
*Подойдите к снаряду и возьмите гриф хватом чуть шире плеч
*Подведите плечи и грудь под гриф, напрягите мышцы всего тела и снимите штангу со стоек
*Сделайте один шаг назад и займите исходное положение: спина прямо, ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях
*Плавно выжмите штангу в верхнюю точку, выпрямите руки при этом не до конца распрямляя локти, дабы снизить травматичность для локтей, затем медленно опустите штангу на грудь, не расслабляя мышцы в нижней точке и не допуская касания штангой груди и плеч
*Выполните запланированное количество повторений, опустите штангу на грудь и, сделав шаг вперед, аккуратно поставьте снаряд на стойки

'''Армейский жим с гантелями'''
[[Image:militarypress2.jpg|200px|thumb|left|Армейский жим с гантелями]]
Армейский жим с гантелями во многом напоминает [[жим Арнольда]].

*Установите спинку скамьи вертикально. Сядьте на скамью, возьмите в обе руки гантели и поднимите их над плечами. Чуть-чуть подайте гантели вперед и разверните так, чтобы ладони были направлены вперед.
*Отведите плечи назад и расправьте грудь. Напрягите пресс, поясничные мышцы и зафиксируйте позвоночник в нормальном положении до конца сета. Слегка разведите гантели в стороны так, чтобы расстояние между ладонями было чуть шире плеч, а локти направлены в стороны и вниз.
*Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите дельты и выжмите гантели по широкой дуге вверх. Обратите внимание: гантели движутся строго в вертикальной плоскости.
*Преодолев самый трудный участок жима, сделайте выдох, полностью выпрямите руки и изо всех сил напрягите дельты.
*В верхней точке гантели почти касаются друг друга, руки полностью выпрямлены, а плечи приподняты.
*Плавно опустите гантели по той же траектории к плечам и приступайте к следующему повторению.

===[http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82 Армейский жим штанги стоя]===
Второе упражнение в дисциплине пауэрспорт.

'''Правила выполнения движения на соревнованиях:'''

Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).

Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, делает шаг назад или остается на месте. Штанга располагается на верхней части груди на уровне передних дельтовидных мышц. По команде главного судьи «Press» (с одновременным движением руки вверх) спортсмен выжимает штангу на полностью выпрямленные руки. После четкой фиксации штанги в верхнем положении, спортсмен получает команду «Dawn» (судья опускает руку вниз), после чего может вернуть штангу на грудь.

Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.

==Нормативы==

===Норматив[[Союз пауэрлифтеров России|ы Союз пауэрлифтеров России]]===
''Жим стоя без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|85
|77,5
|67,5
|55
|47,5
|42,5
|35
|-
!56
|92.5
|85
|70
|62,5
|57,5
|47,5
|42,5
|-
!60
|100
|90
|80
|67,5
|62,5
|55
|50
|-
!67,5
|107,5
|100
|87,5
|75
|67,5
|62,5
|55
|-
!75
|115
|110
|95
|80
|72,5
|67,5
|60
|-
!82,5
|122,5
|115
|102,5
|85
|77,5
|70
|62,5
|-
!90
|135
|125
|110
|92,5
|80
|75
|67,5
|-
!100
|157,5
|140
|122,5
|105
|87,5
|82,5
|75
|-
!110
|165
|152,5
|130
|112,5
|100
|92,5
|82,5
|-
!125
|177,5
|162,5
|140
|120
|112,5
|100
|92,5
|-
!140
|187,5
|170
|152,5
|135
|122,5
|107,5
|100
|-
!140+
|195
|177,5
|160
|142,5
|135
|122,5
|105
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|65
|57.5
|52.5
|40
|35
|32.5
|27.5
|-
!60
|72.5
|65
|60
|47.5
|40
|35
|32.5
|-
!67.5
|77.5
|72.5
|65
|57.5
|45
|40
|37.5
|-
!75
|95
|77.5
|72.5
|62.5
|52.5
|47.5
|45
|-
!75+
|107.5
|95
|77.5
|67.5
|62.5
|57.5
|52.5
|}
''Жим стоя с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|75
|67,5
|55
|45
|40
|30
|27,5
|-
!56
|82,5
|75
|60
|52,5
|45
|40
|30
|-
!60
|92,5
|80
|70
|57,5
|52,5
|45
|37,5
|-
!67,5
|100
|87,5
|75
|65
|57,5
|52,5
|45
|-
!75
|107,5
|95
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|50
|-
!82,5
|115
|102,5
|92,5
|77,5
|67,5
|60
|55
|-
!90
|127,5
|117,5
|102,5
|85
|72,5
|65
|57,5
|-
!100
|150
|130
|115
|97,5
|80
|75
|65
|-
!110
|155
|142,5
|122,5
|105
|92,5
|82,5
|75
|-
!125
|165
|152,5
|132,5
|112,5
|102,5
|92,5
|82,5
|-
!140
|175
|162,5
|142,5
|125
|112,5
|100
|90
|-
!140+
|185
|167,5
|150
|132,5
|125
|110
|97,5
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|52,5
|47,5
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!60
|60
|55
|47,5
|37,5
|32,5
|27,5
|25
|-
!67.5
|65
|60
|55
|47,5
|37,5
|35
|30
|-
!75
|82,5
|67,5
|60
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|-
!75+
|95
|80
|67,5
|60
|52,5
|47,5
|45
|}

==Ссылки==
[https://russia-powerlifting.ru/ Союз Пауэрлифтеров России]

[https://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы СПР]

[https://russia-powerlifting.ru/documenty/tehnicheskie-pravila Правила СПР]

[https://bbp-federation.ru/armejskij-zhim-zhim-stoya/ Армейский жим / история, работа мышц и тренировочная программа]

==Читайте также==

*[[Упражнения для грудных мышц для женщин]]
*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Жим штанги сидя]]
*[[Жим гантелей сидя]]
*[[Жим гантелей сидя для женщин]]
*[[Жим сидя в тренажере Смита]]
*[[Жим сидя на тренажере]]
*[[Жим штанги стоя]]
*[[Жим штанги стоя из-за головы]]
*[[Жим лежа]]
*[[Жим лежа узким хватом]]
*[[Жим лежа на тренажере Смита]]
*[[Жим Арнольда]]
*[[Французский жим]]

[[Категория:Тренинг]]
[[Категория:Упражнения_на_плечи]]
[[Категория:Упражнения_для_грудных]]
[[Категория:Упражнения_со_штангой]]
[[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

Военный жим лежа

2020-04-04T18:18:18Z

Длужневский Сергей:

'''Военный жим''' - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье. Как и классический [[жим лежа]], военный жим бывает одноповторный и многоповторный (жим штанги собственного веса).

Основное отличие от обычного жима лежа - это положение ног. Здесь они не должны касаться пола, либо скамьи, а находятся на весу, согнутые в коленях и скрещены между собой. Во время жима спортсмен не должен совершать движений ногами (разгибать, выпрямлять, касаться скамьи или пола), ноги должны быть неподвижны, как и в обычном жиме лежа.

Военный жим зачастую путают с [[Армейский жим|армейским жимом]], первое выполняется лежа с поднятыми ногами, а второе выполняется стоя и состоит в дисциплине [[пауэрспорт]].

Соревнования по военному жиму проводятся многими федерациями, а именно: НАП, [[Федерация жимового двоеборья]]/ ФЖД, АСМ "Витязь"

'''Упражнение выполняется по принятым правилам:'''

Атлет должен лежать на спине, плечами и ягодицами соприкасаясь с поверхностью скамьи, ноги на вису согнуты в коленях и скрещены между собой. Подошва его обуви не должна соприкасаться с поверхностью скамьи. Ноги должны быть скрещены между собой. Если в ходе выполнения упражнения, спортсмен выпрямил ноги и/или коснулся ногами скамьи ,или поставил ноги на пол ,либо развел ноги в стороны,то судья обязан дать команду "НОГИ" и имеет право не засчитать подход /повторение.

Спортсмен только с помощью ассистента снимает штангу со стоек, опускает её до касания с грудью и ждет сигнала главного судьи. Сигнал должен состоять из отчетливой команды «Жим» ,”Старт”(или “Press” («пресс») — для международной версии) и должен быть дан сразу же, как только штанга примет неподвижное положение на груди.

После получения сигнала атлет должен выжать штангу вверх. Штанга не должна проваливаться на грудь или совершать движение вниз во время попытки выжать штангу вверх, и не должна останавливаться во время выполнения жима. Атлет должен выжать штангу на выпрямленные руки и удерживать ее неподвижно. После фиксации штанги в этом положении старший судья должен дать отчетливую команду «Стойки» (или ”Rack” («рэк») — для международной версии). Спортсмен только по команде судьи «Стойки» возвращает её в исходное положение. Перекос штанги во время движения вверх не должен составлять более 10 см Запрещено любое касание ступнями ног атлета скамьи, пола или ее опор. В ходе выполнения упражнения на помосте должно быть не менее трёх ассистентов страхующих атлета. Нахождение ассистентов не должно мешать судьям видеть выполнение упражнения.

==Нормативы==

====[http://bbp-federation.ru/docs/Normativy_FZhD.pdf Нормативы Федерации жимового двоеборья/ ФЖД]====
''Военный жим на максимум''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
|-
!60
|140
|120
|102.5
|95
|-
!70
|157.5
|137.5
|117.5
|107.5
|-
!80
|180
|160
|140
|125
|-
!90
|197.5
|170
|147.5
|130
|-
!100
|210
|175
|155
|137.5
|-
!110
|217.5
|185
|150
|145
|-
!120
|220
|190
|165
|150
|-
!130
|235
|205
|175
|160
|-
!130+
|240
|210
|180
|165
|}
''Военный жим многоповтор''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
|-
!60
|100 x 16
|100 x 12
|100 x 10
|100 x 7
|-
!70
|100 x 23
|100 x 18
|100 x 13
|100 x 11
|-
!80
|100 x 28
|100 x 20
|100 x 18
|100 x 14
|-
!90
|100 x 32
|100 x 26
|100 x 20
|100 x 15
|-
!100
|100 x 36
|100 x 30
|100 x 25
|100 x 18
|-
!110
|100 x 37
|100 x 31
|100 x 26
|100 x 20
|-
!120
|100 x 38
|100 x 32
|100 x 27
|100 x 22
|-
!130
|100 x 42
|100 x 35
|100 x 30
|100 x 25
|-
!130+
|100 x 43
|100 x 37
|100 x 32
|100 x 27
|-
! colspan="5" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
|-
!50
|50 x 16
|25 x 47
|25 x 41
|25 x 34
|-
!60
|50 x 19
|25 x 56
|25 x 49
|25 x 42
|-
!70
|50 x 22
|25 x 61
|25 x 56
|25 x 49
|-
!80
|50 x 25
|25 x 69
|25 x 62
|25 x 55
|-
!90
|50 x 28
|25 x 74
|25 x 67
|25 x 60
|-
!+90
|50 x 31
|25 x 79
|25 x 72
|25 x 65
|}
''Жимовое двоеборье''
{| class="wikitable"
! colspan="11" |Мужчины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |Элита
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
|-
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
|-
!60
|150
|100 x 17
|130
|100 x 15
|115
|100 x 10
|100
|100 x 8
|90
|100 x 5
|-
!70
|170
|100 x 24
|150
|100 x 22
|130
|100 x 17
|112,5
|100 x 10
|102,5
|100 x 8
|-
!80
|185
|100 x 26
|170
|100 x 24
|150
|100 x 19
|130
|100 x 15
|115
|100 x 10
|-
!90
|195
|100 x 32
|185
|100 x 30
|160
|100 x 23
|140
|100 x 17
|125
|100 x 12
|-
!100
|205
|100 x 38
|195
|100 x 34
|165
|100 x 25
|145
|100 x 20
|130
|100 x 15
|-
!110
|215
|100 x 40
|200
|100 x 36
|175
|100 x 27
|150
|100 x 21
|135
|100 x 19
|-
!120
|225
|100 x 44
|215
|100 x 40
|180
|100 x 30
|155
|100 x 23
|140
|100 x 20
|-
!130
|235
|100 x 48
|225
|100 x 43
|195
|100 x 32
|160
|100 x 27
|150
|100 x 25
|-
!130+
|245
|100 x 50
|230
|100 x 45
|200
|100 x 35
|165
|100 x 30
|155
|100 x 27
|}
 
{| class="wikitable"
! colspan="9" |Женщины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
|-
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
!1 упр.
!2 упр.
|-
!50
|67,5
|50 x 13
|60
|25 x 43
|52.5
|25 x 37
|47.5
|25 x 30
|-
!60
|82,5
|50 x 16
|70
|25 x 52
|60
|25 x 44
|55
|25 x 38
|-
!70
|92,5
|50 x 19
|82.5
|25 x 59
|72.5
|25 x 52
|65
|25 x 45
|-
!80
|102,5
|50 x 22
|90
|25 x 65
|75
|25 x 58
|67.5
|25 x 51
|-
!90
|105
|50 x 25
|100
|25 x 70
|80
|25 x 63
|72.5
|25 x 56
|-
!90+
|112,5
|50 x 28
|105
|25 x 75
|85
|25 x 68
|75
|25 x 61
|}

==Сcылки==
[https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy/477 Нормативы АСМ "Витязь"]

[https://asm-vityaz.ru/dokumenty/pravila Правила АСМ "Витязь"]

[http://powerlifting-russia.ru/section/42 Нормативы и правила НАП]

[https://bbp-federation.ru/dokumenty/rekordy/ Рекорды военный жим]

[https://bbp-federation.ru/dokumenty/tehnicheskie-pravila/ Технические правила]

Владимир Кравцов

2020-04-04T13:22:13Z

Длужневский Сергей: /* Владимир Кравцов */

==Владимир Кравцов==
[[Image:Kravcov.jpg|250px|thumb|right|Владимир Кравцов (2012 г)]]
'''Владимир Викторович Кравцов''' — российский пауэрлифтер.

'''МЕЖДУНАРОДНЫЕ ТУРНИРЫ'''

*Чемпион МИРА WPC-2003, Калгари, Канада
*Абсолютный чемпион МИРА WPC-2005, Хельсинки, Финляндия
*Абсолютный победитель Кубка ЕВРОПЫ WPC-2006, Тольятти, Россия
*Чемпион ЕВРАЗИИ WPC-2007, Курск, Россия
*Абсолютный победитель Кубка МИРА IPA-2011, Екатеринбург, Россия
*Абсолютный победитель Кубка МИРА RPS-2012, Екатеринбург, Россия
*Абсолютный чемпион МИРА GPF-2012, Киев, Украина
*Абсолютный чемпион ЕВРОПЫ WPA-2012, Москва, Россия
*Абсолютный чемпион АЗИИ RPS-2013, Саратов, Россия

'''ПРОФИ ТУРНИРЫ'''
[[Image:Kravcov1.jpg|250px|thumb|right|Владимир Кравцов (2012 г)]]

*Чемпион «Banch Bash for Cash WPO-2005», Хельсинки, Финляндия
*Бронзовый призер «ARNOLD CLASSIC-2006», Коламбус, США.
*Абсолютный чемпион турнира «НОЧЬ ЧЕМПИОНОВ-2007», Пушкино, Россия
*Абсолютный чемпион «КУБКА ЗАПСИБГАЗПРОМА-2008», Тюмень, Россия
*Абсолютный чемпион «NUTRASPORT ELITE CUP-2009», Богатырское Братство, Москва, Россия
*Абсолютный чемпион «EUROLIFTING-2011», Богатырское Братство, Москва, Россия
*Абсолютный чемпион «EUROLIFTING-2012», Богатырское Братство, Москва, Россия
*Абсолютный чемпион «FIBO POWER Strongest benchpresser-2013», IRP, Кельн, Германия

'''ЧЕМПИОНАТЫ И КУБКИ РОССИИ'''

*Абсолютный чемпион РОССИИ IPF-2002, Нижний Новгород
*Абсолютный чемпион РОССИИ WPC-2004, Сочи
*Абсолютный победитель Кубка РОССИИ WPC-2004, Волжский
*Чемпион РОССИИ WPC-2005, Минеральные Воды
*Абсолютный победитель Кубка РОССИИ WPC-2005, Тольятти
*Абсолютный чемпион РОССИИ WPC-2006, Новороссийск
*Абсолютный чемпион РОССИИ WPC-2007, Челябинск
*Абсолютный победитель Кубка РОССИИ WPA-2011, Москва
*Абсолютный победитель Национального Чемпионата, Богатырское Братство-2011, Родники
*Абсолютный чемпион РОССИИ WPA-2012, Москва
*Абсолютный победитель Кубка РОССИИ WPA-2012, Москва
*Абсолютный чемпион РОССИИ WPA-2013, Москва

'''ЧЕМПИОНАТЫ И КУБКИ МОСКВЫ'''

*Абсолютный чемпион МОСКВЫ IPF-2001
*Абсолютный победитель Кубка МОСКВЫ IPF-2001
*Абсолютный победитель Кубка Правительства МОСКВЫ IPF-2002

'''Достижения'''

*Обладатель самого большого безэкипировочного [[Жим лежа|жима лежа]] в мире 2008, 2009, 2011 г.
*Обладатель абсолютного мирового рекорда всех времен и федераций в безэкипировочном жиме лежа,в весовой категории до 125 кг.
*Единственный представитель России в таблице мировых олл-тайм рекордов в жиме штанги лежа RAW.
*Первый русский пауэрлифтер, поднявшийся на пьедестал почета супер-турниров «ARNOLD CLASSIK» (США, Коламбус, 2006 г.) и «FIBO» (Германия, Кёльн, 2013 г.).
*Первый, кто пожал 300 кг в Европе без экипировки («NUTRASPORT ELITE CUP», 2009 г.).
*Первый, кто пожал лежа в России 300 кг в экипировке (Кубок Правительства Москвы IPF, 2002 г.).
*Лучший результат в жиме штанги лежа без экипировки - 303,5 кг в весовой категории до 125 кг.
*Лучший результат в жиме штанги лежа без экипировки - 305 кг в весовой категории до 140 кг (WPA Russia Cup 2012 bench press)

==Владимир Кравцов о практике статодинамических тренировок и их неоспоримой пользе==

Если атлет игнорирует тренировки окислительных мышечных волокон в статодинамическом режиме, то он ограничивает рост своей мускулатуры. Ведь, как известно, мышечные волокна делятся по своему окислительному потенциалу и, в зависимости от принадлежности к тому или иному виду, требуют разных режимов тренировок. Известно также, что увеличить в размерах окислительные мышечные волокна можно только при помощи статодинамического метода тренировок, предложенного профессором [[Селуянов Виктор Николаевич|В. Н. Селуяновым]]. Наибольший эффект от подобных тренировок можно получить в тех мышечных группах, где доля ОМВ значительна. Например, начав тренировать ОМВ ног и спины, эффект виден практически с первых занятий.

'''Будут ли также с мышечной массой прибавляться килограммы на штанге?'''

Ведь спортсменов многих силовых видов спорта (таких как [[пауэрлифтинг]]) интересует прежде всего рост поднимаемых отягощений. Если в ногах и спине прогресс будет быстрым и заметным, то, тренируя другие мышечные группы, придется изрядно повозиться, чтобы получить эффект от подобных тренировок.

[[Рост мышц|Ростом мышц]] и силовых показателей далеко не исчерпывается польза от применения статодинамики. Увеличивая количество ОМВ в организме, атлет сможет быстрее восстанавливаться между подходами, за счет чего, в свою очередь, можно прилично добавить в тренировочном объеме, оставляя без изменений длительность тренировок.

Еще одним большим плюсом применения статодинамики является возможность проводить тяжелые развивающие тренировки (для ОМВ), в то время когда суставы и связки еще не отошли от занятий с предельными отягощениями (тренировки на гипертрофию ГМ В и ВГМВ).

'''''Предупреждение''': Статика (напряжение мышц без их сокращения) может нанести непоправимый вред вашему здоровью! Если вы не профессиональный спортсмену настоятельно рекомендую не включать статические нагрузки в свои тренировки!''

Ну и конечно, статодинамика незаменима для людей, испытывающих проблемы с суставами и связками. В период реабилитации после травм либо при наличии каких-то заболеваний, при которых противопоказаны занятия с большими весами, статодинамический метод является тем спасательным кругом, используя который можно интенсивно и эффективно наращивать мускулатуру.

И еще хочу отметить отдельно то, что моя практика и практика людей, которых консультирую, показывает, что добавление статодинамических упражнений в занятия заметно снижает вероятность травм. Особенно это заметно у людей, не принимающих ААС. Ориентируюсь прежде всего на временные интервалы, рекомендованные В. Н. Селуяновым (от 30 с до 60 с в подходе), и жжение в мышцах. То есть опытным путем подбираю вес такой, чтобы он позволял выполнять серию с указанным временным диапазоном в каждом подходе. Какой это процент от повторного максимума, понятия не имею. Проценты не считаю никогда, к математикам себя не отношу.

Что касается скорости, пробовал делать и медленно (4-6 повторов за 30 с), и быстро (20-25 повторов за 30 с). Причем практиковал каждый из способов длительное время на все группы мышц и в течение довольно продолжительного времени при «натуральных» тренировках, чтобы понять, что лучше работает. Сильных различий не почувствовал, но в итоге, руководствуясь интуицией и субъективными ощущениями, остановился на варианте с быстрыми повторениями в минимальной амплитуде. Добавлю, что для спины, например, практикую статические нагрузки. Подтягиваюсь на турнике до середины амплитуды и удерживаю это положение 30-60 с, напрягая спину, до жжения. Также регулярно в последних подходах заключительных серий на грудные и трицепсы ОМВ, когда не хватает сил для движений, «добиваю» до границ нужного временного интервала статикой.

'''Объем'''. В развивающих тренировках ОМВ минимум - это 3 серии по 3 подхода. На мой взгляд, 2-3 серии по 3 подхода - это минимум, при котором будет заметный прогресс. Максимум ограничивает только моя способность к общему восстановлению организма. При натуральных тренировках, как правило, больше 4 серий не делаю в одном упражнении.

'''Частота тренировок'''. На нынешнем этапе практикую развивающие тренировки ОМВ раз в 14 дней на каждую группу мышц, но вообще предполагаю, что, делая 3 серии по 3 подхода статодинамики, можно с успехом их тренировать чаще.

==Владимир Кравцов о том, как избежать травм и силовом тренинге==

===Выбор упражнений и циклирование нагрузок===

При составлении тренировочной программы набор упражнений должен состоять из максимально комфортных. Я уже давно исключил те, которые, на мой взгляд, излишне травмоопасны. В первую очередь для [[Мышцы груди|грудных]] делаю только жимы в различных вариациях [[Сила хвата|хвата]] и амплитуды. Отжимания на брусьях уже лет 15 не делаю, равно как и [[Разведение рук лежа|разведение гантелей лежа]]. Разводка лежа, помимо того что считаю ее травмоопасной, так еще это и бестолковое упражнение для наращивания грудных мышц в связи с весьма ограниченным участком амплитуды в данном движении, на котором происходит более-менее серьезное напряжение. Далее, в моей программе отсутствуют такие весьма распространенные упражнения, как [[французский жим]] и [[Жим из-за головы|жимы из-за головы]].

От выполнения [[Становая тяга|становой тяги]] и [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]] я также отказался 15 лет назад и ни разу об этом не пожалел. Видя вокруг себя бесчисленное количество людей, наживших себе проблемы тяжелыми приседами и тягами, я решил пойти другим путем. Ноги тренирую исключительно статодинамикой. При этом уверен, что с моими коленями и позвоночником ничего плохого не произойдет, так как при статодинамических упражнениях используются минимальные веса, которые поднимаются в сильно укороченной амплитуде плавными движениями. Упражнения в статодинамическом режиме для ног выполняются в комфортных углах, так что вопрос углов меня в настоящее время не очень-то и волнует.

Вообще, есть такая поговорка, что до 25 лет организм прощает ошибки в зале. К своему счастью, для того чтобы убрать из своей программы излишне травмоопасные упражнения, мне было достаточно просто некоторое время испытывать дискомфорт или боль. Вовремя понял, что эти боли обязательно выйдут боком в будущем.

Собственно, выбор упражнений, конечно, очень важен при составлении программ, но еще и наравне с этим архиважно понимать, что основная масса травм происходит из-за накопленного недовосстановления. Улыбку вызывают «эксперты», утверждающие, что силовой тренинг травмоопасен. Да не силовой тренинг опасен, а условия его применения!

Степень прилагаемых усилий в подходе, [[отдых между подходами]], тренировочный объем в одном занятии и в микро- и мезоциклах, периодичность тяжелых развивающих тренировок - все это необходимо учитывать, а при необходимости безотлагательно корректировать, для того чтобы предохранить себя от травмы. Многим непонятно само понятие гетерохронизма восстановления. И если со сроками восстановления и роста мышечных волокон примерно понятно, что они составляют порядка пары недель, то время восстановления других тренируемых функций и нагружаемых структур остается за бортом интересов спортсменов.

Как получается на практике? Мышцы растут, сила растет, значит, надо продолжать тренироваться с той же интенсивностью и объемами для еще большего роста. А то, что микротравмы накапливаются и связочки начинают звенеть болью, как струны, или что дискомфорт в суставах нарастает от тренировки к тренировке, так это разве существенно? Главное ведь, чтобы результат рос!

На эти грабли в своих логических размышлениях наступают очень многие. Игнорирование недовосстановления, которое накапливается от цикла к циклу, - это, на мой взгляд, именно то, от чего страдает большинство.

В свое время я чисто [https://power35.ru/biblioteka/zhmi-lezha-za-300-kilogrammov-dmitrij-kasatov/ эмпирическим путем] вывел для себя правила, помогающие решить проблему несовпадения сроков восстановления мышц и суставносвязочного аппарата. Я элементарно разбавляю тяжелые развивающие циклы с предельной интенсивностью и объемами периодами, когда объемы максимально урезаются. Это позволяет поддержать мышцы в тонусе, не давая снизиться набранному результату, и дает время для передышки структурам, подверженным травмам.

К тому же периодически устраиваю полный отдых от тяжелых тренировок, предназначенных для развития гликолитических мышечных волокон и высокопороговых двигательных единиц, оставляя в своей программе лишь статодинамику.

===Травмы после соревнований и на послекурсовой терапии===

Думаю, не ошибусь, если скажу, что очень много травм возникает у спортсменов в период после окончания соревнований, который, как правило, совмещают еще и с отдыхом от приема спортивной фармакологии. Почему так происходит и как этого избежать? Позволю себе провести некоторую аналогию. Представьте, что вы едете за рулем автомобиля. И вот вы тормозите, выходите, сливаете масло, а затем садитесь обратно в авто и пытаетесь вновь поехать. Что случится? Ничего хорошего.

Так же и с переходом от химического тренинга к натуральному. Если попытаетесь в переходный период тренироваться с той же интенсивностью и объемами, то не ждите ничего хорошего! Если вам еще нет 25 лет, то, как в поговорке, организм еще может простить, но на практике, если просчеты грубые, то и молодость сдается, к сожалению.

В этот период применяйте только тонизирующие тренировки с минимальными тренировочными объемами! И так необходимо тренироваться хотя бы до восстановления своего нормального гормонального уровня.
==О приоритетах в тренировках==

Основной ориентир в сегодняшних тренировках это здоровье. Но есть ещё и второстепенные задачи. Это выяснение эффективности различных тренировочных программ и какое-никакое поддержание внешнего вида.

Хотя, если говорить о внешнем виде, то хорошее настроение и высокий уровень [[тестостерон]]а, которые присутствует при хорошем питании и достаточном [[Суточная норма протеина в диете спортсмена|потреблении белков]], [[Суточная норма жира в диете спортсмена|жиров]], [[Суточная норма углеводов в диете спортсмена|углеводов]] и избытке калорий, я на узкую талию уж никак не готов променять

Ключевые отличия в тренировках для здоровья и тренировках на результат в абсолютной силе.

Разница в периодичности и объёмах тяжёлых «разрушающих» тренировок, направленных на гипертрофию гликолитических волокон. Если сравнивать с занятиями в период подготовки к рекордам, то, конечно же, сейчас при натуральном тренинге значительно снижены объёмы работы с большими весами в динамике и заметно выросла доля статодинамических тренировок. Не ставит себе цели прогрессировать в массе и силе.
Задача в данный момент состоит в том, чтобы держать определённый уровень силы и мышечной массы, давая при этом максимально щадящие нагрузки на связки и суставы.

В приоритетах всегда стоят мышечные группы, вносящие основной вклад в увеличении результата в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лёжа]]. Основная работа всегда происходит в упражнениях на [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|грудные мышцы]], дельтовидные и трёхглавые мышцы плеча.

Всё то, над чем сейчас работает Владимир, служит базой для будущей соревновательной подготовки. Или по другому: соревновательная подготовка не прекращается. Естественно, работая над этими мышечными группами, дает им разноплановую нагрузку для развития различных мышечных волокон. Что касается тренировок других мышечных групп, то [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ноги]], например, качает исключительно в статодинамическом режиме, давным-давно отказавшись от упражнений для развития в них ГМВ. [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|Бицепсы]] мало интересуют, поэтому тренирует их в одном, максимум двух упражнениях(причём второе чаще всего выполняет на блоке) в банальных 4 подходах, используя классическое время под нагрузкой около 20-25 секунд. Бицепсы прокачивает раз за 10-14 дней. [[Пресс - упражнения и особенности тренировки|Пресс]] и голень целиком зависят от настроения. Уделяет значительное время для тренировки прямых [[Мышцы спины|мышц спины]]. Эти мышцы качает [[Гиперэкстензии|гиперэкстензиями]], как правило, 2 раза за 10-14 дней в статодинамике и динамике. К широчайшим относится также как к бицепсам. Тренировочные объёмы для них держит на самом минимуме. 4 подхода за цикл.

==Изменения в питании==

В питании тоже произошли значительные изменения. Калорийность снизил в соответствии с понижением своих энергозатрат. При всём при этом, небольшой избыток калорий всё же присутствует. В обязательном порядке раз в неделю или раз в две недели проводит 36-ти часовое [[голодание]]. Количество белка снижено до минимума. Все изменения в тренинге и питании подчинены одной цели - подойти к следующей соревновательной подготовке на пике здоровья. [[Спортпит]] использует постоянно. Сейчас основное и обязательное это: [[протеин]], [[Омега-3|жиры Омега-3]], [[Хондроитин сульфат|хондроитин]] с [[Глюкозамин сульфат|глюкозамином]], [[витаминно-минеральный комплекс]].

==Читайте также==

*[[Статодинамика и статодинамические упражнения]]

[[Категория:Знаменитости]]

Юрий Белкин

2020-04-04T13:11:13Z

Длужневский Сергей: /* Юрий Белкин */

==Юрий Белкин==
[[Image:Belkin.jpg|250px|thumb|right|[[Алексей Лесуков|Алексей Сивоконь]] и Юрий Белкин (справа)]]
Юрий Белкин - участник сборной России по [[Пауэрлифтинг|пауэрлифтингу]], двукратный абсолютный чемпион мира по пауэрлифтингу среди юниоров, чемпион России и мира по классическому пауэрлифтингу среди мужчин, рекордсмен России, Европы и мира.

*Страница [https://vk.com/belkin.power ВКонтакте]

В 2016 г. в Москве на турнире WPRF PRO CUP 2016 в [[Становая тяга сумо|становой тяге в стиле сумо]] взял вес в 418 кг, тем самым побив рекорд [[Михаил Кокляев|Михаила Кокляева]] в 417 кг. На тот момент вес Юрия составлял 101 кг.

В 2017 году на турнире Boss of Bosses IV Юрий стал абсолютным победителем, набрав в сумме 1032,5 кг (380-232,5-420) без использования экипировки с применением коленных бинтов при собственном весе 99,6 кг. При этом установил три рекорда: два в сумме троеборья (1012,5 и 1032,5) и в тяге в весовой категории до 100 кг.

В 2018 году выступая в категории до 110 килограммов на турнире в США [https://power35.ru/biblioteka/yurij-belkin-podgotovki-k-boss-of-bosses-v-ne-bylo-voobshhe-denis-piklyaev/ Boss of Bosses V], который проходил по версии федерации WRPF Юрий Белкин справился с весами: присед – 400 кг, жим – 230 кг, тяга – 410, сумма – 1040 кг.

==Читайте также==

*[[Владимир Кравцов]]
*[[Адам Козыра]]
*[[Наталья Трухина]]
*[[Пауэрлифтинг: программа тренировок]]
*[[Пауэрлифтинг: советы начинающим]]
*[[Штанга или тренажер]]

[[Категория:Знаменитости]]

WRPF / World Raw Powerlifting Federation

2020-03-28T16:01:10Z

Длужневский Сергей:

Всемирная Федерация/ Ассоциация / Организация Пауэрлифтинга без экипировки (принятые сокращения WRPF/ WRPA/ WRPO) [[File:WRPF.jpg|thumb|World Raw Powerlifting Federation/ WRPF]]

'''World Raw Powerlifting Federation/ WRPF''' - независимая спортивная организация, созданная для развития безэкипировочного пауэрлифтинга, выявления и поддержки сильнейших спортсменов, показывающих рекордные результаты в отдельных дисциплинах и в сумме трех движений пауэрлифтинга.
{| class="wikitable"
| colspan="2" |'''World Raw Powerlifting Federation'''
|-
|'''Вид спорта'''
|Пауэрлифтинг без экипировки
|-
|'''Основание'''
|2015
|-
|'''Ключевые фигуры'''
|Президент — Сарычев Кирилл
|-
|
|Вице президент - Длужневский Сергей
|-
| colspan="2" |'''[https://wrpf.pro/ Официальный сайт]'''
|}
WRPF проводит соревнования по следующим дисциплинам:

*[[Жим лежа]]
*[[Становая тяга]]
*Силовое двоеборье (жим лежа и становая тяга)/ Push – Pull
*Силовое троеборье/ [[Пауэрлифтинг]]

Соревнования проводятся дивизионах «Любители» и «Профессионалы», с учетом разделения по весовым категориям, полу и возрасту.

==Структура==
'''World Raw Powerlifting Federation/ WRPF имеет представительство в 31 стране:''' Австралия, Аргентина, Великобритания, Белоруссия, Венгрия, Вьетнам, Германия, Греция, Индия, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Казахстан, Канада, Киргизия, Литва, Монголия, Непал, Польша, Португалия, Россия, Сербия и Сербская республика, Словения, Словакия, США, Турция, Финляндия, Украина, Чехия, Китай и Швеция.

Федерация представлена в 88 городах и регионах России. Президентом WRPF Россия является президент [[Союз пауэрлифтеров России|СПР]]/ САР - [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей Сергеевич]]

'''Виды соревнований'''

*Пауэрлифтинг без экипировки

*Силовое двоеборье без экипировки
*Приседания без экипировки
*Жим лежа:
**Жим лежа без экипировки
**Жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями
*Народный жим лежа
*Становая тяга без экипировки

==Руководящий аппарат==
Президент и основатель федерации WRPF - Сарычев Кирилл

Вице президент WRPF и Президент WRPF Россия - Длужневский Сергей

Глава судейского корпуса и антидопингового комитета WRPF - Длужневская Эльвира

Вице президент WRPF Россия и технический директор - Новиков Степан

Пресс-атташе - Пикляев Денис

Генеральный секретарь WRPF Россия - Туманов Александр

Вице президент WRPF Россия по связям с общественностью - Шумкова Анастасия

==Ссылки==
[https://wrpf.pro/pravila/ Правила WRPF]

[https://wrpf.pro/rekordy/ Рекорды WRPF]

[https://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF]

Строгий подъем штанги на бицепс

2020-03-27T19:01:04Z

Длужневский Сергей:

'''Строгий подъем на бицепс''' — это соревновательное силовое упражнение, направленное на определение силы двуглавой мышцы плеча (бицепса). В последнее время оно стало набирать популярность во всем мире, а особенно в России. Соревнования по этой силовой дисциплине проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и некоторыми другими.

В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.

В дисциплине пауэрспорт в рамках соревнований Союз пауэрлифтеров России / СПР, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.

==Возрастные категории==
Мужчины/Женщины:

*Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
*Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
*Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
*Ветераны:

с 40 до 49 лет (включительно)

с 50 до 59 лет (включительно)

с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие:

Спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований.

В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.

В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF]==

*Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверх и вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
*Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
*Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
*Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
*После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапеций вверх (шраги плечами).
*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсмен принял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
*Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР]==

*Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
*Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
*Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
*При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
*Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
*При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
*Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.

==[http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF]==
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="7" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|37.5
|30
|25
|22.5
|20
|17.5
|-
!48
|40
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|42.5
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|45
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|47.5
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|50
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|52.5
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!82.5
|55
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|-
!90
|57.5
|50
|45
|42.5
|40
|37.5
|-
!+90
|60
|52.5
|47.5
|45
|42.5
|40
|}

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР]==
''Подъём на бицепс с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|55
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|60
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|65
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|72.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|77.5
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|85
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|95
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|97.5
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|102.5
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|107.5
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|115
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|45
|40
|37,5
|32,5
|27,5
|22,5
|20
|-
!60
|47,5
|42,5
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!67,5
|52,5
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|30
|25
|-
!75
|57,5
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|-
!+75
|65
|60
|50
|45
|42,5
|37,5
|35
|}

==Ссылки==
[http://wrpf.pro/ World Raw Powerlifting Federation/ WRPF]

[https://russia-powerlifting.ru/ Союз пауэрлифтеров Росии/ СПР]

[http://wrpf.pro/rekordy/ Рекорды WRPF]

[https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frussia-powerlifting.ru%2Fdocumenty%2Frekordy%2F2-uncategorised%2F727-rekordy-rossii-po-versii-sportivnoj-federatsii-soyuz-pauerlifterov-rossii&cc_key= Рекорды СПР]

Строгий подъем штанги на бицепс

2020-03-24T12:39:17Z

Длужневский Сергей:

'''Строгий подъем на бицепс''' — это соревновательное силовое упражнение, направленное на определение силы двуглавой мышцы плеча (бицепса). В последнее время оно стало набирать популярность во всем мире, а особенно в России. Соревнования по этой силовой дисциплине проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и некоторыми другими.

В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.

==Возрастные категории==
Мужчины/Женщины:

*Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
*Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
*Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
*Ветераны:

с 40 до 49 лет (включительно)

с 50 до 59 лет (включительно)

с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: Спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований.

В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.

В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF]==

*Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверх и вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
*Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
*Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
*Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
*После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапеций вверх (шраги плечами).
*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсмен принял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
*Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР]==

*Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
*Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
*Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
*При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
*Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
*При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
*Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.

==[http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF]==
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="7" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|37.5
|30
|25
|22.5
|20
|17.5
|-
!48
|40
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|42.5
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|45
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|47.5
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|50
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|52.5
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!82.5
|55
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|-
!90
|57.5
|50
|45
|42.5
|40
|37.5
|-
!+90
|60
|52.5
|47.5
|45
|42.5
|40
|}

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР]==
''Подъём на бицепс с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|55
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|60
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|65
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|72.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|77.5
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|85
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|95
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|97.5
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|102.5
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|107.5
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|115
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|45
|40
|37,5
|32,5
|27,5
|22,5
|20
|-
!60
|47,5
|42,5
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!67,5
|52,5
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|30
|25
|-
!75
|57,5
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|-
!+75
|65
|60
|50
|45
|42,5
|37,5
|35
|}

==Ссылки==
[http://wrpf.pro/ World Raw Powerlifting Federation/ WRPF]

[https://russia-powerlifting.ru/ Союз пауэрлифтеров Росии/ СПР]

[http://wrpf.pro/rekordy/ Рекорды WRPF]

[https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frussia-powerlifting.ru%2Fdocumenty%2Frekordy%2F2-uncategorised%2F727-rekordy-rossii-po-versii-sportivnoj-federatsii-soyuz-pauerlifterov-rossii&cc_key= Рекорды СПР]

Строгий подъем штанги на бицепс

2020-03-24T12:37:43Z

Длужневский Сергей:

'''Строгий подъем на бицепс''' — это соревновательное силовое упражнение, направленное на определение силы двуглавой мышцы плеча (бицепса). В последнее время оно стало набирать популярность во всем мире, а особенно в России. Соревнования по этой силовой дисциплине проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и некоторыми другими.

В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без прохождения ДК. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.

==Возрастные категории==
Мужчины/Женщины:

*Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
*Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
*Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
*Ветераны:

с 40 до 49 лет (включительно)

с 50 до 59 лет (включительно)

с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: Спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований.

В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.

В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF]==

*Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверхи вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
*Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
*Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
*Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
*После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапецийвверх(шраги плечами).
*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсменпринял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
*Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР]==

*Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
*Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
*Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
*При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
*Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
*При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
*Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.

==[http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF]==
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="7" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|37.5
|30
|25
|22.5
|20
|17.5
|-
!48
|40
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|42.5
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|45
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|47.5
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|50
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|52.5
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!82.5
|55
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|-
!90
|57.5
|50
|45
|42.5
|40
|37.5
|-
!+90
|60
|52.5
|47.5
|45
|42.5
|40
|}

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР]==
''Подъём на бицепс с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|55
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|60
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|65
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|72.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|77.5
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|85
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|95
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|97.5
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|102.5
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|107.5
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|115
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|45
|40
|37,5
|32,5
|27,5
|22,5
|20
|-
!60
|47,5
|42,5
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!67,5
|52,5
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|30
|25
|-
!75
|57,5
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|-
!+75
|65
|60
|50
|45
|42,5
|37,5
|35
|}

==Ссылки==
[http://wrpf.pro/ World Raw Powerlifting Federation/ WRPF]

[https://russia-powerlifting.ru/ Союз пауэрлифтеров Росии/ СПР]

[http://wrpf.pro/rekordy/ Рекорды WRPF]

[https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frussia-powerlifting.ru%2Fdocumenty%2Frekordy%2F2-uncategorised%2F727-rekordy-rossii-po-versii-sportivnoj-federatsii-soyuz-pauerlifterov-rossii&cc_key= Рекорды СПР]

Жим штанги стоя

2020-03-24T12:13:40Z

Длужневский Сергей: /* Жим штанги стоя */

==Жим штанги стоя==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Жим штанги стоя
|синонимы =
|изображение = [[Image:Gim_stoya_shtanga.jpg|250px|Техника выполнения жима штанги стоя]]
|подпись = Техника выполнения упражнения и задействованные мышцы
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = жимовое
|кинематическая цепь =
|целевые мышцы = [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний и средний пучки)
|вспомогательные мышцы = • [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные (ключичная часть)]] • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] • [[передняя зубчатая мышца]] • [[Мышцы спины|надостная мышца]]
|стабилизаторы = • [[мышцы кора]] • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|выпрямители спины]]
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[штанга]] • [[гантели]] • [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]
|варианты = • [[жим штанги сидя]] • [[жим гантелей сидя]] 
|сложность = умеренная
|травмы = травма [[Спортивные травмы локтя - лечение|локтевого]] и [[Спортивные травмы плеча - лечение|плечевого]] суставов
|похожие упражнения = • [[армейский жим]] • [[разведение гантелей в стороны]] • [[тяга штанги к подбородку]] • [[жим Арнольда]]
|преимущества =
|недостатки =
}}
'''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]].

===Техника===

'''Жим штанги стоя''' - это [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] на [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], которое также включает в работу множество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при подъеме и удержании штанги. Для его выполнения поставьте ноги на ширину плеч, приняв устойчивое положение. Нагнувшись, единым движением поднимите штангу, положив ее на грудь. При подъеме не сгибайте поясницу. Из положения стоя со штангой на груди одним мощным толчком выжмите ее вверх, не отклоняя корпус назад. Медленно опустите штангу на грудь.

Как вариант жим штанги стоя можно выполнять, стараясь удерживать локти направленными вперед, акцентируя тем самым нагрузку на передних головках дельтовидных мышц.

'''Жим штанги стоя''' — очень важное упражнение для развития плеч, особенно среднего пучка дельтоидов. Кроме того, в движении участвуют передний и отчасти задний пучки дельтоида. Поскольку локти движутся из положения ниже уровня плеч до положения выше головы, дельтоид работает в полную силу. Это единственное упражнение, полностью включающее дельтоид в работу от начала до конца движения.
{{#ev:youtube|YgM_uMeNZpI|300|left|Техника жима штанги стоя}}
При выполнении данного упражнения не рекомендуется работать с предельным весом, поскольку это приводит к снижению его эффективности.

Перегрузка приводит только к потере равновесия, и выполняющему упражнение приходится сгибаться или прогибаться в спине, чтобы поднять вес повыше. Если дать спине опору, в работу включается большая грудная мышца; это разгружает дельтоид — и упражнение выполняется впустую. Кроме того, при прогибе спины от чрезмерного отягощения многократно возрастает нагрузка на межпозвоночные диски, что может привести к травме. Таким образом, очень важно постоянно контролировать положение спины.

В качестве отягощения используют как гантели, так и штангу. Применение гантелей придает данному упражнению большую гибкость. Например, можно делать жимы попеременно, больше концентрируясь на каждом дельтоиде в отдельности. Выпрямляя одну руку вверх, вы слегка отклоняете при этом торс в сторону, а в последней фазе в движение включается верхняя часть трапеции. Когда обе руки действуют одновременно (со штангой или двумя гантелями), благодаря движению лопатки трапециевидная мышца включается в работу гораздо активнее.

Для более полной проработки плеча следует менять положение локтей от повторения к повторению. Сделали одно повторение с локтями в стороны, вернулись в исходное положение, повернули локти вперед, ладони внутрь, сделали еще повторение и т. д.

{{Wow}} ''Жим штанги стоя предпочтительнее, чем жим из-за головы. Плечевым суставам многих людей просто не хватает подвижности, чтобы отвести локти назад на расстояние, удобное для выполнения данного упражнения''.

Кроме того, при таком выполнении упражнения лопатка отводится гораздо ближе к позвоночнику, так что ей становится неудобно двигаться вперед и вверх.

Выполняйте жим стоя. Если делать его сидя, спина в исходном положении округляется, что увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника постоянно—это позволит работать с большим весом. Кроме того, когда вы сидите, большая часть поддерживающих мышц не работает и контролировать положение торса сложнее.

'''Жим штанги стоя''' – одно из упражнений силовой дисциплины - [[пауэрспорт]], соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями [[Союз пауэрлифтеров России|СПР (Союз Пауэрлифтеров России)]], WPA (World Powerlifting Alliance) и АСМ "Витязь"

Разрядные нормативы по дисциплине жим штанги стоя и пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту и жиму штанги стоя регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от региональных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.
{{Кроссфит}}
===Фаза 1 - Полуподсед===
[[Image:Kross-trening36.jpg|250px|Выталкивание штанги. Фаза 1 - Полуподсед]]

В конце подъема штанги на грудь штанга лежит на ключицах. Грудь открыта, локти выдвинуты высоко вперед. Голова поднята, взгляд зафиксирован в точке чуть выше горизонта. Стопы вернулись в исходное положение, то есть примерно на ширину таза. А контролируемая четверть приседа позволяет получить необходимое усилие, чтобы начать движение. Стопы плотно прижаты к полу, упор на основание стопы. Во время всего движения планка плечевого пояса и туловища должна быть безупречной, тогда как ягодичные мышцы играют основную роль в торможении при спуске и в стабилизации таза.

===Фаза 2 - Выталкивание===

Приумноженная «пружинным» эффектом отталкивания, комбинированная выталкивающая сила квадрицепсов, ягодичных и икроножных мышц сменяется действием дельтовидной и трапециевидной в поднятии плеч. Руки должны оставаться в том же состоянии, расслабленными, на протяжении всего этого динамического вертикального растяжения нижних конечностей, чтобы не мешать качеству выталкивания. В конце выталкивания очень важна вертикальность: все суставы, от плеч до лодыжек, должны быть выровнены. Голова слегка откинута назад, чтобы штанга не задела подбородок в тот момент, когда она покидает ключицы.

===Фаза 3 - Подсед (уход под штангу)===
[[Image:Kross-trening37.jpg|250px|Выталкивание штанги. Фаза 3 - Подсед (уход под штангу)]]

Фаза выталкивания позволяет через выпад уйти под штангу. Толкая штангу во время «подрыва», атлет по сути бросает свое тело вниз - так, что он оказывается в положении выпада с уже вытянутыми вверх руками. Затем следует новое положение полной планки, чтобы уравновесить штангу и тело, соединяя концентрическое противодействие трицепсов и дельтовидной мышцы с изометрической блокировкой. Штанга зафиксирована слегка за головой. Передняя нога упирается в пол, чтобы стабилизировать положение, в то время как углы, образованные передним и задним бедром, больше 90°. Избегайте разворота пятки отставленной ноги наружу, что ведет к раскрытию ступни. Важно поддерживать таз в положении наклона кпереди.

===Фаза 4 - Выпрямление===
[[Image:Kross-trening38.jpg|250px|Выталкивание штанги. Фаза 4 - Выпрямление]]
''[[Image:Kross-trening39.jpg|250px|Работающие мышцы при выталкивании штанги]]''
[[Image:Kross-trening40.jpg|250px|Выталкивание штанги]]

Возвращение в положение стоя перед тем, как опустить штангу на землю, происходит сначала при помощи отведения назад передней ноги, а затем через выдвижение вперед задней.

==Нормативы==

===[https://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз пауэрлифтеров России]===
''Жим стоя без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|85
|77.5
|67.5
|55
|47.5
|42.5
|35
|-
!56
|92.5
|85
|70
|62.5
|57.5
|47.5
|42.5
|-
!60
|100
|90
|80
|67.5
|62.5
|55
|50
|-
!67.5
|107.5
|100
|87.5
|75
|67.5
|62.5
|55
|-
!75
|115
|110
|95
|80
|72.5
|67.5
|60
|-
!82.5
|122.5
|115
|102.5
|85
|77.5
|70
|62.5
|-
!90
|135
|125
|110
|92.5
|80
|75
|67.5
|-
!100
|157.5
|140
|122.5
|105
|87.5
|82.5
|75
|-
!110
|165
|152.5
|130
|112.5
|100
|92.5
|82.5
|-
!125
|177.5
|162.5
|140
|120
|112.5
|100
|92.5
|-
!140
|187.5
|170
|152.5
|135
|122.5
|107.5
|100
|-
!140+
|195
|177.5
|160
|142.5
|135
|122.5
|105
|-
! colspan="8" |<blockquote>Женщины</blockquote>
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|65
|57.5
|52.5
|40
|35
|32.5
|27.5
|-
!60
|72.5
|65
|60
|47.5
|40
|35
|32.5
|-
!67.5
|77.5
|72.5
|65
|57.5
|45
|40
|37.5
|-
!75
|95
|77.5
|72.5
|62.5
|52.5
|47.5
|45
|-
!75+
|107.5
|95
|77.5
|67.5
|62.5
|57.5
|52.5
|}
''Жим стоя с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|75
|67,5
|55
|45
|40
|30
|27,5
|-
!56
|82,5
|75
|60
|52,5
|45
|40
|30
|-
!60
|92,5
|80
|70
|57,5
|52,5
|45
|37,5
|-
!67.5
|100
|87,5
|75
|65
|57,5
|52,5
|45
|-
!75
|107,5
|95
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|50
|-
!82.5
|115
|102,5
|92,5
|77,5
|67,5
|60
|55
|-
!90
|127,5
|117,5
|102,5
|85
|72,5
|65
|57,5
|-
!100
|150
|130
|115
|97,5
|80
|75
|65
|-
!110
|155
|142,5
|122,5
|105
|92,5
|82,5
|75
|-
!125
|165
|152,5
|132,5
|112,5
|102,5
|92,5
|82,5
|-
!140
|175
|162,5
|142,5
|125
|112,5
|100
|90
|-
!140+
|185
|167,,5
|150
|132,5
|125
|110
|97,5
|-
! colspan="8" |<blockquote>Женщины</blockquote>
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|52,5
|40
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!60
|55
|47,5
|47,5
|37,5
|32,5
|27,5
|25
|-
!67,5
|60
|55
|55
|47,5
|37,5
|35
|30
|-
!75
|67,5
|60
|60
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|-
!75+
|80
|67,5
|67,5
|60
|52,5
|47,5
|45
|}

==Читайте также==

*[[Союз пауэрлифтеров России]]
*[[Пауэрспорт]]

*[[Упражнения для плеч]]
*[[Армейский жим]]
*[[Жим Арнольда]]
*[[Жим гантелей сидя]]

[[Категория:Тренинг]]

Пауэрспорт

2020-03-24T12:03:15Z

Длужневский Сергей:

'''Пауэрспорт – одна из актуальных силовых дисциплин, соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями [[Союз пауэрлифтеров России|СПР (Союз Пауэрлифтеров России)]], WPA (World Powerlifting Alliance) и АСМ "Витязь"'''

Разрядные нормативы по дисциплине пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от областных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.

''Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:''

*[[Строгий подъем штанги на бицепс]].
*[[Армейский жим]] штанги стоя.

Особенность этих упражнений заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение. Из-за высокой нагрузки на позвоночный отдел и связки, при выполнении обоих упражнений рекомендуется использовать атлетические пояса и бинты.

 

==СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС==
Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.

Ширина постановки ног также не регламентируется. Однако ноги спортсмена должны быть полностью выпрямлены на протяжении выполнения всего упражнения, плечи и локти отведены назад и зафиксированы в неподвижной позиции. Любые движения ногами (включая акцентированный перенос веса на пятку или носок, переступания), а также существенные движения плечами или локтями приводят к незачету упражнения. Также недопустимы отклонения назад для облегчения поднятия веса. При этом изначально спортсмен может ставить ноги не на одной линии, а одну ногу чуть впереди другой.

Спортсмен выполняет подъем штанги на бицепс по команде главное судьи «Curl» (судья делает движение рукой вверх). После того, как штанга зафиксирована на уровне подбородка или шеи, судья дает четкую команду «Dawn» (и одновременно опускает руку). После того, как штанга вернулась в исходное положение на середине бедер спортсмена и его руки полностью выпрямлены, он самостоятельно возвращает штангу на пол или стойки (вариант со стойкой технически более предпочтителен, но не регламентирован).

==АРМЕЙСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ==
Это второе упражнение в дисциплине пауэрспорт, хотя обычно на турнирах оно выполняется первым из-за большей энергозатратности. Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).

Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, делает шаг назад или остается на месте. Штанга располагается на верхней части груди на уровне передних дельтовидных мышц. По команде главного судьи «Press» (с одновременным движением руки вверх) спортсмен выжимает штангу на полностью выпрямленные руки. После четкой фиксации штанги в верхнем положении, спортсмен получает команду «Dawn» (судья опускает руку вниз), после чего может вернуть штангу на грудь.

Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.

==НОРМАТИВЫ==

===[http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России]===
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМС
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|125
|115
|97,5
|80
|70
|62,5
|50
|-
!56
|137,5
|127,5
|107,5
|92,5
|82,5
|70
|60
|-
!60
|150
|135
|120
|102,5
|92,5
|80
|72,5
|-
!67,5
|162,5
|150
|132,5
|112,5
|100
|92,5
|77,5
|-
!75
|175
|165
|145
|122,5
|107,5
|100
|85
|-
!82,5
|187,5
|175
|157,5
|130
|117,5
|105
|90
|-
!90
|205
|187,5
|167,5
|142,5
|122,5
|112,5
|97,5
|-
!100
|232,5
|210
|185
|157,5
|135
|120
|105
|-
!110
|245
|227,5
|195
|167,5
|150
|137,5
|117,5
|-
!125
|260
|242,5
|210
|180
|167,5
|150
|130
|-
!140
|275
|255
|227,5
|195
|182,5
|157,5
|142,5
|-
!+140
|290
|267,5
|240
|212,5
|197,5
|177,5
|155
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|95
|85
|75
|60
|50
|45
|37,5
|-
!60
|107,5
|95
|87,5
|70
|57,5
|50
|45
|-
!67,5
|115
|107,5
|95
|82,5
|65
|57,5
|52,5
|-
!75
|137,5
|115
|107,5
|90
|77,5
|70
|65
|-
!+75
|160
|140
|115
|100
|90
|82,5
|75
|}
''С прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМС
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|107,5
|100
|80
|65
|57,5
|45
|37,5
|-
!56
|120
|110
|90
|77,5
|65
|57,5
|45
|-
!60
|137,5
|120
|102,5
|85
|77,5
|65
|55
|-
!67,5
|147,5
|130
|112,5
|95
|85
|77,5
|65
|-
!75
|160
|142,5
|125
|107,5
|95
|85
|72,5
|-
!82,5
|177,5
|155
|137,5
|115
|100
|90
|80
|-
!90
|195
|177,5
|155
|127,5
|107,5
|95
|85
|-
!100
|220
|195
|172,5
|145
|120
|112,5
|95
|-
!110
|232,5
|212,5
|185
|157,5
|140
|125
|107,5
|-
!125
|247,5
|227,5
|200
|170
|155
|140
|120
|-
!140
|262,5
|242,5
|215
|187,5
|170
|150
|132,5
|-
!+140
|275
|252,5
|227,5
|200
|187,5
|165
|145
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|80
|67,5
|57,5
|45
|40
|37,5
|30
|-
!60
|90
|80
|67,5
|55
|47,5
|40
|35
|-
!67,5
|100
|87,5
|80
|67,5
|55
|50
|42,5
|-
!75
|117,5
|100
|87,5
|75
|67,5
|60
|55
|-
!+75
|140
|117,5
|100
|87,5
|77,5
|70
|65
|}

===[https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy Нормативы АСМ "Витязь"]===
''Профессионалы''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|170
|152,5
|135
|120
|100
|92,5
|82,5
|-
!75
|182,5
|165
|147,5
|130
|110
|100
|90
|-
!82,5
|192,5
|175
|157,5
|140
|120
|110
|97,5
|-
!90
|210
|190
|170
|150
|130
|120
|107,5
|-
!100
|225
|202,5
|182,5
|162,5
|140
|130
|117,5
|-
!110
|240
|215
|195
|172,5
|150
|140
|127,5
|-
!125
|255
|230
|207,5
|185
|162,5
|150
|137,5
|-
!+125
|285
|255
|227,5
|205
|180
|165
|150
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|80
|70
|60
|52,5
|35
|27,5
|20
|-
!48
|85
|75
|65
|57,5
|40
|32,5
|25
|-
!52
|90
|80
|70
|62,5
|45
|37,5
|30
|-
!56
|95
|85
|75
|67,5
|50
|42,5
|35
|-
!60
|100
|90
|80
|72,5
|55
|47,5
|40
|-
!67,5
|105
|95
|85
|77,5
|60
|52,5
|45
|-
!75
|115
|102,5
|92,5
|85
|67,5
|60
|52,5
|-
!82,5
|122,5
|110
|100
|92,5
|75
|67,5
|60
|-
!90
|130
|117,5
|107,5
|100
|82,5
|75
|67,5
|-
!+90
|140
|127,5
|117,5
|110
|92,5
|85
|77,5
|}
''Любители''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|1
|1
|1
|115
|100
|92,5
|82,5
|-
!75
|1
|1
|135
|120
|110
|100
|90
|-
!82,5
|1
|1
|140
|130
|120
|110
|97,5
|-
!90
|1
|1
|155
|140
|130
|120
|107,5
|-
!100
|2
|1
|165
|150
|140
|130
|117,5
|-
!110
|2
|2
|185
|160
|150
|140
|127,5
|-
!125
|2
|2
|195
|170
|162,5
|150
|137,5
|-
!+125
|2
|2
|215
|190
|180
|165
|150
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|70
|60
|50
|52,5
|35
|27,5
|20
|-
!48
|75
|65
|57,5
|57,5
|40
|32,5
|25
|-
!52
|80
|70
|62,5
|62,5
|45
|37,5
|30
|-
!56
|85
|75
|67,5
|67,5
|50
|42,5
|35
|-
!60
|95
|85
|75
|72,5
|55
|47,5
|40
|-
!67,5
|100
|90
|80
|77,5
|60
|52,5
|45
|-
!75
|110
|95
|87,5
|85
|67,5
|60
|52,5
|-
!82,5
|115
|105
|95
|92,5
|75
|67,5
|60
|-
!90
|125
|115
|102,2
|100
|82,5
|75
|67,5
|-
!+90
|135
|120
|115
|110
|92,5
|85
|77,5
|}

Пауэрспорт

2020-03-24T12:01:33Z

Длужневский Сергей:

'''Пауэрспорт – одна из актуальных дисциплин пауэрлифтинга, соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями [[Союз пауэрлифтеров России|СПР (Союз Пауэрлифтеров России)]], WPA (World Powerlifting Alliance) и АСМ "Витязь"'''

Разрядные нормативы по дисциплине пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от областных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.

''Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:''

*[[Строгий подъем штанги на бицепс]].
*[[Армейский жим]] штанги стоя.

Особенность этих упражнений заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение. Из-за высокой нагрузки на позвоночный отдел и связки, при выполнении обоих упражнений рекомендуется использовать атлетические пояса и бинты.

 

==СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС==
Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.

Ширина постановки ног также не регламентируется. Однако ноги спортсмена должны быть полностью выпрямлены на протяжении выполнения всего упражнения, плечи и локти отведены назад и зафиксированы в неподвижной позиции. Любые движения ногами (включая акцентированный перенос веса на пятку или носок, переступания), а также существенные движения плечами или локтями приводят к незачету упражнения. Также недопустимы отклонения назад для облегчения поднятия веса. При этом изначально спортсмен может ставить ноги не на одной линии, а одну ногу чуть впереди другой.

Спортсмен выполняет подъем штанги на бицепс по команде главное судьи «Curl» (судья делает движение рукой вверх). После того, как штанга зафиксирована на уровне подбородка или шеи, судья дает четкую команду «Dawn» (и одновременно опускает руку). После того, как штанга вернулась в исходное положение на середине бедер спортсмена и его руки полностью выпрямлены, он самостоятельно возвращает штангу на пол или стойки (вариант со стойкой технически более предпочтителен, но не регламентирован).

==АРМЕЙСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ==
Это второе упражнение в дисциплине пауэрспорт, хотя обычно на турнирах оно выполняется первым из-за большей энергозатратности. Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).

Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, делает шаг назад или остается на месте. Штанга располагается на верхней части груди на уровне передних дельтовидных мышц. По команде главного судьи «Press» (с одновременным движением руки вверх) спортсмен выжимает штангу на полностью выпрямленные руки. После четкой фиксации штанги в верхнем положении, спортсмен получает команду «Dawn» (судья опускает руку вниз), после чего может вернуть штангу на грудь.

Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.

==НОРМАТИВЫ==

===[http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России]===
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМС
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|125
|115
|97,5
|80
|70
|62,5
|50
|-
!56
|137,5
|127,5
|107,5
|92,5
|82,5
|70
|60
|-
!60
|150
|135
|120
|102,5
|92,5
|80
|72,5
|-
!67,5
|162,5
|150
|132,5
|112,5
|100
|92,5
|77,5
|-
!75
|175
|165
|145
|122,5
|107,5
|100
|85
|-
!82,5
|187,5
|175
|157,5
|130
|117,5
|105
|90
|-
!90
|205
|187,5
|167,5
|142,5
|122,5
|112,5
|97,5
|-
!100
|232,5
|210
|185
|157,5
|135
|120
|105
|-
!110
|245
|227,5
|195
|167,5
|150
|137,5
|117,5
|-
!125
|260
|242,5
|210
|180
|167,5
|150
|130
|-
!140
|275
|255
|227,5
|195
|182,5
|157,5
|142,5
|-
!+140
|290
|267,5
|240
|212,5
|197,5
|177,5
|155
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|95
|85
|75
|60
|50
|45
|37,5
|-
!60
|107,5
|95
|87,5
|70
|57,5
|50
|45
|-
!67,5
|115
|107,5
|95
|82,5
|65
|57,5
|52,5
|-
!75
|137,5
|115
|107,5
|90
|77,5
|70
|65
|-
!+75
|160
|140
|115
|100
|90
|82,5
|75
|}
''С прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМС
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|107,5
|100
|80
|65
|57,5
|45
|37,5
|-
!56
|120
|110
|90
|77,5
|65
|57,5
|45
|-
!60
|137,5
|120
|102,5
|85
|77,5
|65
|55
|-
!67,5
|147,5
|130
|112,5
|95
|85
|77,5
|65
|-
!75
|160
|142,5
|125
|107,5
|95
|85
|72,5
|-
!82,5
|177,5
|155
|137,5
|115
|100
|90
|80
|-
!90
|195
|177,5
|155
|127,5
|107,5
|95
|85
|-
!100
|220
|195
|172,5
|145
|120
|112,5
|95
|-
!110
|232,5
|212,5
|185
|157,5
|140
|125
|107,5
|-
!125
|247,5
|227,5
|200
|170
|155
|140
|120
|-
!140
|262,5
|242,5
|215
|187,5
|170
|150
|132,5
|-
!+140
|275
|252,5
|227,5
|200
|187,5
|165
|145
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|80
|67,5
|57,5
|45
|40
|37,5
|30
|-
!60
|90
|80
|67,5
|55
|47,5
|40
|35
|-
!67,5
|100
|87,5
|80
|67,5
|55
|50
|42,5
|-
!75
|117,5
|100
|87,5
|75
|67,5
|60
|55
|-
!+75
|140
|117,5
|100
|87,5
|77,5
|70
|65
|}

===[https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy Нормативы АСМ "Витязь"]===
''Профессионалы''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|170
|152,5
|135
|120
|100
|92,5
|82,5
|-
!75
|182,5
|165
|147,5
|130
|110
|100
|90
|-
!82,5
|192,5
|175
|157,5
|140
|120
|110
|97,5
|-
!90
|210
|190
|170
|150
|130
|120
|107,5
|-
!100
|225
|202,5
|182,5
|162,5
|140
|130
|117,5
|-
!110
|240
|215
|195
|172,5
|150
|140
|127,5
|-
!125
|255
|230
|207,5
|185
|162,5
|150
|137,5
|-
!+125
|285
|255
|227,5
|205
|180
|165
|150
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|80
|70
|60
|52,5
|35
|27,5
|20
|-
!48
|85
|75
|65
|57,5
|40
|32,5
|25
|-
!52
|90
|80
|70
|62,5
|45
|37,5
|30
|-
!56
|95
|85
|75
|67,5
|50
|42,5
|35
|-
!60
|100
|90
|80
|72,5
|55
|47,5
|40
|-
!67,5
|105
|95
|85
|77,5
|60
|52,5
|45
|-
!75
|115
|102,5
|92,5
|85
|67,5
|60
|52,5
|-
!82,5
|122,5
|110
|100
|92,5
|75
|67,5
|60
|-
!90
|130
|117,5
|107,5
|100
|82,5
|75
|67,5
|-
!+90
|140
|127,5
|117,5
|110
|92,5
|85
|77,5
|}
''Любители''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|1
|1
|1
|115
|100
|92,5
|82,5
|-
!75
|1
|1
|135
|120
|110
|100
|90
|-
!82,5
|1
|1
|140
|130
|120
|110
|97,5
|-
!90
|1
|1
|155
|140
|130
|120
|107,5
|-
!100
|2
|1
|165
|150
|140
|130
|117,5
|-
!110
|2
|2
|185
|160
|150
|140
|127,5
|-
!125
|2
|2
|195
|170
|162,5
|150
|137,5
|-
!+125
|2
|2
|215
|190
|180
|165
|150
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|70
|60
|50
|52,5
|35
|27,5
|20
|-
!48
|75
|65
|57,5
|57,5
|40
|32,5
|25
|-
!52
|80
|70
|62,5
|62,5
|45
|37,5
|30
|-
!56
|85
|75
|67,5
|67,5
|50
|42,5
|35
|-
!60
|95
|85
|75
|72,5
|55
|47,5
|40
|-
!67,5
|100
|90
|80
|77,5
|60
|52,5
|45
|-
!75
|110
|95
|87,5
|85
|67,5
|60
|52,5
|-
!82,5
|115
|105
|95
|92,5
|75
|67,5
|60
|-
!90
|125
|115
|102,2
|100
|82,5
|75
|67,5
|-
!+90
|135
|120
|115
|110
|92,5
|85
|77,5
|}

Логлифт/ Жим бревна стоя

2020-03-24T11:21:29Z

Длужневский Сергей:

'''Логлифт''' – вид силового экстрима, «подъём бревна» в переводе с английского.

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) поднимает снаряд с помоста или с подставок, толкает (или выжимает) и фиксирует снаряд над головой на выпрямленных руках до сигнала – движения руки судьи вниз и свистка. В конце подъёма ноги должны быть выпрямлены, ступни – быть неподвижными и стоять «в линию». Перед каждым повторением снаряд должен быть опущен на помост или подставки. Ассистенты при необходимости поправляют и возвращают снаряд на место.

В качестве результата могут оцениваться:

- количество повторений в отведённое время (лимит времени);

- в эстафете - заданное количество повторений;

- время для оговорённого количества повторений – фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего повторения, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты;

- вес поднятого снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, налокотники, наколенники, кистевые бинты, магнезия.

В России соревнования по логлифту проводит [[Союз пауэрлифтеров России|Союз Пауэрлифтеров России]]/ СПР, НАП и Ассоциация Российских Силачей/ АРС, но в [https://power35.ru/informatsiya/biblioteka/soyuz-ravnyh-obedinenie-spr-wrpf-i-ars-2017/ 2017] году СПР и АРС объединили свои силы и теперь они имеют единые правила и нормативы.

==Нормативы==

===[https://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России/ СПР] и Ассоциация Российских Силачей/ АРС===
''Логлифт на максимум''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!I юн.
!II юн.
|-
!80
|140
|127,5
|112,5
|97,5
|80
|60
|40
|-
!90
|157,5
|142,5
|122,5
|102,5
|85
|65
|45
|-
!105
|180
|155
|110
|110
|90
|70
|50
|-
!+105
|190
|160
|135
|115
|95
|75
|55
|}

*''PS: I и II юношеские разряды только для спортсменов 16-18 лет''

{| class="wikitable"
! colspan="6" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
|-
!64
|87,5
|77,5
|60
|45
|40
|-
!72
|92,5
|82,5
|65
|50
|45
|-
!80
|95
|85
|70
|55
|50
|-
!+80
|100
|90
|75
|60
|55
|}
''Логлифт на количество''
{| class="wikitable"
! colspan="15" |Мужчины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
! colspan="2" |II
! colspan="2" |I юн.
! colspan="2" |II юн.
|-
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
|-
!80
|117,5
|5
|105
|6
|95
|6
|82,5
|6
|65
|6
|60
|1
|40
|1
|-
!90
|130
|5
|115
|6
|102,5
|6
|90
|6
|70
|6
|65
|1
|45
|1
|-
!105
|152,5
|5
|125
|6
|107,5
|6
|95
|6
|72,5
|6
|70
|1
|50
|1
|-
!105+
|160
|5
|130
|6
|110
|6
|100
|6
|80
|6
|75
|1
|55
|1
|}

*''PS: I и II юношеские разряды только для спортсменов 16-18 лет''

{| class="wikitable"
! colspan="11" |Женщины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
! colspan="2" |II
|-
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
!Вес
!Кол-
во
|-
!64
|77,5
|5
|67,5
|6
|47,5
|6
|45
|1
|40
|1
|-
!72
|82,5
|5
|70
|6
|52,5
|6
|50
|1
|45
|1
|-
!80
|85
|5
|72,5
|6
|55
|6
|40
|6
|50
|1
|-
!80+
|87,5
|5
|77,5
|6
|62,5
|6
|47,5
|6
|55
|1
|}

===[http://powerlifting-russia.ru/section/42 НАП]===
''Любители логлифт на максимум''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|115,0
|102,5
|92,5
|80,0
|75,0
|65,0
|50,0
|-
!75
|125,0
|112,5
|102,5
|90,0
|82,5
|67,5
|52,5
|-
!82,5
|135,0
|122,5
|115,0
|100,0
|87,5
|70,0
|55,0
|-
!90
|145,0
|132,5
|117,5
|105,0
|90,0
|72,5
|57,5
|-
!100
|155,0
|142,5
|122,5
|107,5
|92,5
|75,0
|60,0
|-
!110
|165,0
|152,5
|130,0
|112,5
|97,5
|77,5
|62,5
|-
!110+
|175,0
|162,5
|135,0
|117,5
|100,0
|82,5
|67,5
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!
|-
!60
|77,5
|70,0
|65,0
|47,5
|37,5
|32,5
|
|-
!67,5
|82,5
|75,0
|67,5
|52,5
|40,0
|35,0
|
|-
!75
|90,0
|80,0
|72,5
|57,5
|42,5
|40,0
|
|-
!82,5
|92,5
|87,5
|75,0
|62,5
|47,5
|42,5
|
|-
!82,5+
|97,5
|92,5
|77,5
|67,5
|52,5
|47,5
|
|}

''Логлифт любители на количество''
{| class="wikitable"
! colspan="15" |Мужчины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |Элита
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
! colspan="2" |II
! colspan="2" |III
|-
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
|-
!67,5
|87,5
|5
|80,0
|5
|70,0
|6
|60,0
|6
|50,0
|6
|37,5
|6
|32,5
|6
|-
!75
|97,5
|5
|90,0
|5
|80,0
|6
|70,0
|6
|60,0
|6
|47,5
|6
|42,5
|6
|-
!82,5
|107,5
|5
|100,0
|5
|90,0
|6
|80,0
|6
|70,0
|6
|57,5
|6
|52,5
|6
|-
!90
|117,5
|5
|110,0
|5
|97,5
|6
|87,5
|6
|77,5
|6
|60,0
|6
|57,5
|6
|-
!100
|127,5
|5
|120,0
|5
|102,5
|6
|90,0
|6
|80,0
|6
|62,5
|6
|60,0
|6
|-
!110
|140,0
|5
|127,5
|5
|107,5
|6
|92,5
|6
|82,5
|6
|65,0
|6
|62,5
|6
|-
!110+
|150,0
|5
|135,0
|5
|112,5
|6
|95,0
|6
|87,5
|6
|67,5
|6
|65,0
|6
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |Элита
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
! colspan="2" |II
!
!
|-
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!
!
|-
!60
|75,0
|5
|65,0
|5
|57,5
|6
|37,5
|6
|35,0
|6
|30,0
|6
|
|
|-
!67,5
|77,5
|5
|67,5
|5
|60,0
|6
|40,0
|6
|37,5
|6
|32,5
|6
|
|
|-
!75
|80,0
|5
|70,0
|5
|62,5
|6
|45,0
|6
|42,5
|6
|40,0
|6
|
|
|-
!82,5
|82,5
|5
|72,5
|5
|65,0
|6
|47,5
|6
|45,0
|6
|42,5
|6
|
|
|-
!82,5+
|85,0
|5
|75,0
|5
|70,0
|6
|55,0
|6
|52,5
|6
|47,5
|6
|
|
|}

''ПРО логлифт на максимум''
{| class="wikitable"
!Мужчины
!
!
!
!
!
!
!
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|132,5
|125,0
|115,0
|100,0
|92,5
|72,5
|55,0
|-
!75
|140,0
|132,5
|122,5
|107,5
|100,0
|75,0
|57,5
|-
!82,5
|152,5
|140,0
|127,5
|112,5
|95,0
|77,5
|60,0
|-
!90
|165,0
|150,0
|135,0
|117,5
|97,5
|80,0
|62,5
|-
!100
|180,0
|162,5
|142,5
|120,0
|100,0
|82,5
|65,0
|-
!110
|195,0
|172,5
|147,5
|122,5
|105,0
|85,0
|67,5
|-
!110+
|205,0
|180,0
|152,5
|127,5
|110,0
|90,0
|72,5
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!
|-
!60
|90,0
|77,5
|70,0
|55,0
|40,0
|32,5
|
|-
!67,5
|95,0
|82,5
|72,5
|57,5
|42,5
|37,5
|
|-
!75
|100,0
|87,5
|77,5
|62,5
|47,5
|42,5
|
|-
!82,5
|102,5
|90,0
|80,0
|65,0
|52,5
|47,5
|
|-
!82,5+
|107,5
|95,0
|85,0
|67,5
|57,5
|52,5
|
|}

''ПРО логлифт на количество''
{| class="wikitable"
! colspan="15" |Мужчины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |Элита
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
! colspan="2" |II
! colspan="2" |III
|-
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
|-
!67,5
|107,5
|5
|97,5
|5
|85,0
|6
|75,0
|6
|65,0
|6
|57,5
|6
|52,5
|6
|-
!75
|117,5
|5
|107,5
|5
|95,0
|6
|85,0
|6
|75,0
|6
|60,0
|6
|55,0
|6
|-
!82,5
|127,5
|5
|117,5
|5
|105,0
|6
|95,0
|6
|82,5
|6
|65,0
|6
|60,0
|6
|-
!90
|137,5
|5
|125,0
|5
|110,0
|6
|97,5
|6
|85,0
|6
|67,5
|6
|62,5
|6
|-
!100
|147,5
|5
|135,0
|5
|115,0
|6
|100,0
|6
|87,5
|6
|70,0
|6
|65,0
|6
|-
!110
|160,0
|5
|145,0
|5
|120,0
|6
|102,5
|6
|90,0
|6
|72,5
|6
|67,5
|6
|-
!110+
|167,5
|5
|152,5
|5
|122,5
|6
|105,0
|6
|95,0
|6
|75,0
|6
|72,5
|6
|-
! colspan="15" |Женщины
|-
! rowspan="2" |Весовая
категория
! colspan="2" |Элита
! colspan="2" |МСМК
! colspan="2" |МС
! colspan="2" |КМС
! colspan="2" |I
! colspan="2" |II
!
!
|-
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!Вес
!Кол-во
!
!
|-
!60
|85,0
|5
|72,5
|5
|62,5
|6
|45,0
|6
|42,5
|6
|37,5
|6
|
|
|-
!67,5
|87,5
|5
|75,0
|5
|65,0
|6
|47,5
|6
|45,0
|6
|40,0
|6
|
|
|-
!75
|90,0
|5
|77,5
|5
|67,5
|6
|50,0
|6
|47,5
|6
|42,5
|6
|
|
|-
!82,5
|92,5
|5
|80,0
|5
|70,0
|6
|52,5
|6
|50,0
|6
|47,5
|6
|
|
|-
!82,5+
|95,0
|5
|82,5
|5
|72,5
|6
|60,0
|6
|57,5
|6
|52,5
|6
|
|
|}

==Ссылки==
[https://onedrive.live.com/?cid=549c754d1136aa5a&id=549C754D1136AA5A%2116463&ithint=file,pdf&authkey=!AADd2HP6CMAkDWk Правила СПР/ АРС]

[http://powerlifting-russia.ru/section/42 Правила НАП]

Пауэрспорт

2020-03-24T10:49:00Z

Длужневский Сергей:

'''Пауэрспорт – одна из актуальных дисциплин пауэрлифтинга, соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями [[Союз пауэрлифтеров России|СПР (Союз Пауэрлифтеров России)]], WPA (World Powerlifting Alliance) и АСМ "Витязь"'''

Разрядные нормативы по дисциплине пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от областных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.

''Технически дисциплина пауэрспорт представляет собой силовое двоеборье, включающее выполнение двух упражнений:''

*[[Строгий подъем штанги на бицепс]].
*[[Армейский жим]] штанги стоя.

Особенность этих упражнений заключается в том, что все движения выполняются «строго» в полной амплитуде, то есть без рывков, толчков и иных действий, которые так или иначе помогают спортсмену завершить упражнение. Из-за высокой нагрузки на позвоночный отдел и связки, при выполнении обоих упражнений рекомендуется использовать атлетические пояса и бинты.

 

==СТРОГИЙ ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС==
Это первое упражнение в дисциплине пауэрспорт, выполняется только с прямым классическим грифом весом 20 килограмм. Перед началом выполнения упражнения спортсмен выходит на помост и берет штангу (с пола или стойки) таким образом, чтобы она располагался на середине бедер. Руки полностью выпрямлены, допускается только прямой хват (ладони от себя), ширина хвата – вариативна.

Ширина постановки ног также не регламентируется. Однако ноги спортсмена должны быть полностью выпрямлены на протяжении выполнения всего упражнения, плечи и локти отведены назад и зафиксированы в неподвижной позиции. Любые движения ногами (включая акцентированный перенос веса на пятку или носок, переступания), а также существенные движения плечами или локтями приводят к незачету упражнения. Также недопустимы отклонения назад для облегчения поднятия веса. При этом изначально спортсмен может ставить ноги не на одной линии, а одну ногу чуть впереди другой.

Спортсмен выполняет подъем штанги на бицепс по команде главное судьи «Curl» (судья делает движение рукой вверх). После того, как штанга зафиксирована на уровне подбородка или шеи, судья дает четкую команду «Dawn» (и одновременно опускает руку). После того, как штанга вернулась в исходное положение на середине бедер спортсмена и его руки полностью выпрямлены, он самостоятельно возвращает штангу на пол или стойки (вариант со стойкой технически более предпочтителен, но не регламентирован).

==АРМЕЙСКИЙ ЖИМ ШТАНГИ СТОЯ==
Это второе упражнение в дисциплине пауэрспорт, хотя обычно на турнирах оно выполняется первым из-за большей энергозатратности. Перед началом выполнения упражнения спортсмен замеряет высоту стоек, удобную для него, и сообщает об этом судьям, чтобы перед его подходом стойки были установлены соответствующим образом (на уровне передних дельт).

Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, делает шаг назад или остается на месте. Штанга располагается на верхней части груди на уровне передних дельтовидных мышц. По команде главного судьи «Press» (с одновременным движением руки вверх) спортсмен выжимает штангу на полностью выпрямленные руки. После четкой фиксации штанги в верхнем положении, спортсмен получает команду «Dawn» (судья опускает руку вниз), после чего может вернуть штангу на грудь.

Штанга самостоятельно возвращается спортсменом на стойки, допустима помощь ассистентов. Во время всего выполнения упражнения ноги должны быть выпрямлены в коленях, недопустим перекат с пятки на носок, шаги, отклонение назад или любые другие действия, облегчающие выжимание штанги строго вверх. Постановка ног и ширина хвата абсолютно вариативны, но допускается только прямой хват.

==НОРМАТИВЫ==

===[http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз Пауэрлифтеров России]===
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМС
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|125
|115
|97,5
|80
|70
|62,5
|50
|-
!56
|137,5
|127,5
|107,5
|92,5
|82,5
|70
|60
|-
!60
|150
|135
|120
|102,5
|92,5
|80
|72,5
|-
!67,5
|162,5
|150
|132,5
|112,5
|100
|92,5
|77,5
|-
!75
|175
|165
|145
|122,5
|107,5
|100
|85
|-
!82,5
|187,5
|175
|157,5
|130
|117,5
|105
|90
|-
!90
|205
|187,5
|167,5
|142,5
|122,5
|112,5
|97,5
|-
!100
|232,5
|210
|185
|157,5
|135
|120
|105
|-
!110
|245
|227,5
|195
|167,5
|150
|137,5
|117,5
|-
!125
|260
|242,5
|210
|180
|167,5
|150
|130
|-
!140
|275
|255
|227,5
|195
|182,5
|157,5
|142,5
|-
!+140
|290
|267,5
|240
|212,5
|197,5
|177,5
|155
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|95
|85
|75
|60
|50
|45
|37,5
|-
!60
|107,5
|95
|87,5
|70
|57,5
|50
|45
|-
!67,5
|115
|107,5
|95
|82,5
|65
|57,5
|52,5
|-
!75
|137,5
|115
|107,5
|90
|77,5
|70
|65
|-
!+75
|160
|140
|115
|100
|90
|82,5
|75
|}
''С прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМС
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|107,5
|100
|80
|65
|57,5
|45
|37,5
|-
!56
|120
|110
|90
|77,5
|65
|57,5
|45
|-
!60
|137,5
|120
|102,5
|85
|77,5
|65
|55
|-
!67,5
|147,5
|130
|112,5
|95
|85
|77,5
|65
|-
!75
|160
|142,5
|125
|107,5
|95
|85
|72,5
|-
!82,5
|177,5
|155
|137,5
|115
|100
|90
|80
|-
!90
|195
|177,5
|155
|127,5
|107,5
|95
|85
|-
!100
|220
|195
|172,5
|145
|120
|112,5
|95
|-
!110
|232,5
|212,5
|185
|157,5
|140
|125
|107,5
|-
!125
|247,5
|227,5
|200
|170
|155
|140
|120
|-
!140
|262,5
|242,5
|215
|187,5
|170
|150
|132,5
|-
!+140
|275
|252,5
|227,5
|200
|187,5
|165
|145
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|80
|67,5
|57,5
|45
|40
|37,5
|30
|-
!60
|90
|80
|67,5
|55
|47,5
|40
|35
|-
!67,5
|100
|87,5
|80
|67,5
|55
|50
|42,5
|-
!75
|117,5
|100
|87,5
|75
|67,5
|60
|55
|-
!+75
|140
|117,5
|100
|87,5
|77,5
|70
|65
|}

===[https://asm-vityaz.ru/dokumenty/normativy Нормативы АСМ "Витязь"]===
''Профессионалы''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|170
|152,5
|135
|120
|100
|92,5
|82,5
|-
!75
|182,5
|165
|147,5
|130
|110
|100
|90
|-
!82,5
|192,5
|175
|157,5
|140
|120
|110
|97,5
|-
!90
|210
|190
|170
|150
|130
|120
|107,5
|-
!100
|225
|202,5
|182,5
|162,5
|140
|130
|117,5
|-
!110
|240
|215
|195
|172,5
|150
|140
|127,5
|-
!125
|255
|230
|207,5
|185
|162,5
|150
|137,5
|-
!+125
|285
|255
|227,5
|205
|180
|165
|150
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|80
|70
|60
|52,5
|35
|27,5
|20
|-
!48
|85
|75
|65
|57,5
|40
|32,5
|25
|-
!52
|90
|80
|70
|62,5
|45
|37,5
|30
|-
!56
|95
|85
|75
|67,5
|50
|42,5
|35
|-
!60
|100
|90
|80
|72,5
|55
|47,5
|40
|-
!67,5
|105
|95
|85
|77,5
|60
|52,5
|45
|-
!75
|115
|102,5
|92,5
|85
|67,5
|60
|52,5
|-
!82,5
|122,5
|110
|100
|92,5
|75
|67,5
|60
|-
!90
|130
|117,5
|107,5
|100
|82,5
|75
|67,5
|-
!+90
|140
|127,5
|117,5
|110
|92,5
|85
|77,5
|}
''Любители''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!67,5
|1
|1
|1
|115
|100
|92,5
|82,5
|-
!75
|1
|1
|135
|120
|110
|100
|90
|-
!82,5
|1
|1
|140
|130
|120
|110
|97,5
|-
!90
|1
|1
|155
|140
|130
|120
|107,5
|-
!100
|2
|1
|165
|150
|140
|130
|117,5
|-
!110
|2
|2
|185
|160
|150
|140
|127,5
|-
!125
|2
|2
|195
|170
|162,5
|150
|137,5
|-
!+125
|2
|2
|215
|190
|180
|165
|150
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|70
|60
|50
|52,5
|35
|27,5
|20
|-
!48
|75
|65
|57,5
|57,5
|40
|32,5
|25
|-
!52
|80
|70
|62,5
|62,5
|45
|37,5
|30
|-
!56
|85
|75
|67,5
|67,5
|50
|42,5
|35
|-
!60
|95
|85
|75
|72,5
|55
|47,5
|40
|-
!67,5
|100
|90
|80
|77,5
|60
|52,5
|45
|-
!75
|110
|95
|87,5
|85
|67,5
|60
|52,5
|-
!82,5
|115
|105
|95
|92,5
|75
|67,5
|60
|-
!90
|125
|115
|102,2
|100
|82,5
|75
|67,5
|-
!+90
|135
|120
|115
|110
|92,5
|85
|77,5
|}

Жим штанги стоя

2020-03-24T10:44:41Z

Длужневский Сергей: /* Жим штанги стоя */

==Жим штанги стоя==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Жим штанги стоя
|синонимы =
|изображение = [[Image:Gim_stoya_shtanga.jpg|250px|Техника выполнения жима штанги стоя]]
|подпись = Техника выполнения упражнения и задействованные мышцы
|тип = [[базовые упражнения|базовое]]
|движение = жимовое
|кинематическая цепь =
|целевые мышцы = [[Дельтовидная мышца|дельтовидные]] (передний и средний пучки)
|вспомогательные мышцы = • [[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки|большие грудные (ключичная часть)]] • [[Трицепс - упражнения и особенности тренировки|трицеппсы]] • [[передняя зубчатая мышца]] • [[Мышцы спины|надостная мышца]]
|стабилизаторы = • [[мышцы кора]] • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|выпрямители спины]]
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь =
|отягощения = • [[штанга]] • [[гантели]] • [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]
|варианты = • [[жим штанги сидя]] • [[жим гантелей сидя]] 
|сложность = умеренная
|травмы = травма [[Спортивные травмы локтя - лечение|локтевого]] и [[Спортивные травмы плеча - лечение|плечевого]] суставов
|похожие упражнения = • [[армейский жим]] • [[разведение гантелей в стороны]] • [[тяга штанги к подбородку]] • [[жим Арнольда]]
|преимущества =
|недостатки =
}}
'''Цель упражнения''' — развитие передних пучков [[Мышцы плечевого пояса|дельтовидных мышц]].

===Техника===

'''Жим штанги стоя''' - это [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] на [[Дельтовидная мышца|дельтовидные мышцы]], которое также включает в работу множество мелких мышц, выполняющих роль стабилизаторов при подъеме и удержании штанги. Для его выполнения поставьте ноги на ширину плеч, приняв устойчивое положение. Нагнувшись, единым движением поднимите штангу, положив ее на грудь. При подъеме не сгибайте поясницу. Из положения стоя со штангой на груди одним мощным толчком выжмите ее вверх, не отклоняя корпус назад. Медленно опустите штангу на грудь.

Как вариант жим штанги стоя можно выполнять, стараясь удерживать локти направленными вперед, акцентируя тем самым нагрузку на передних головках дельтовидных мышц.

'''Жим штанги стоя''' — очень важное упражнение для развития плеч, особенно среднего пучка дельтоидов. Кроме того, в движении участвуют передний и отчасти задний пучки дельтоида. Поскольку локти движутся из положения ниже уровня плеч до положения выше головы, дельтоид работает в полную силу. Это единственное упражнение, полностью включающее дельтоид в работу от начала до конца движения.
{{#ev:youtube|YgM_uMeNZpI|300|left|Техника жима штанги стоя}}
При выполнении данного упражнения не рекомендуется работать с предельным весом, поскольку это приводит к снижению его эффективности.

Перегрузка приводит только к потере равновесия, и выполняющему упражнение приходится сгибаться или прогибаться в спине, чтобы поднять вес повыше. Если дать спине опору, в работу включается большая грудная мышца; это разгружает дельтоид — и упражнение выполняется впустую. Кроме того, при прогибе спины от чрезмерного отягощения многократно возрастает нагрузка на межпозвоночные диски, что может привести к травме. Таким образом, очень важно постоянно контролировать положение спины.

В качестве отягощения используют как гантели, так и штангу. Применение гантелей придает данному упражнению большую гибкость. Например, можно делать жимы попеременно, больше концентрируясь на каждом дельтоиде в отдельности. Выпрямляя одну руку вверх, вы слегка отклоняете при этом торс в сторону, а в последней фазе в движение включается верхняя часть трапеции. Когда обе руки действуют одновременно (со штангой или двумя гантелями), благодаря движению лопатки трапециевидная мышца включается в работу гораздо активнее.

Для более полной проработки плеча следует менять положение локтей от повторения к повторению. Сделали одно повторение с локтями в стороны, вернулись в исходное положение, повернули локти вперед, ладони внутрь, сделали еще повторение и т. д.

{{Wow}} ''Жим штанги стоя предпочтительнее, чем жим из-за головы. Плечевым суставам многих людей просто не хватает подвижности, чтобы отвести локти назад на расстояние, удобное для выполнения данного упражнения''.

Кроме того, при таком выполнении упражнения лопатка отводится гораздо ближе к позвоночнику, так что ей становится неудобно двигаться вперед и вверх.

Выполняйте жим стоя. Если делать его сидя, спина в исходном положении округляется, что увеличивает нагрузку на межпозвоночные диски. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника постоянно—это позволит работать с большим весом. Кроме того, когда вы сидите, большая часть поддерживающих мышц не работает и контролировать положение торса сложнее.

'''Жим штанги стоя''' – одно из упражнений из дисциплины [[пауэрспорт]], соревнования по которой на территории РФ санкционируются организациями [[Союз пауэрлифтеров России|СПР (Союз Пауэрлифтеров России)]], WPA (World Powerlifting Alliance) и АСМ "Витязь"

Разрядные нормативы по дисциплине жим стоя и пауэрспорт были разработаны и введены в соревновательный контекст в январе 2015 года, с этого момента соревнования по пауэрспорту и жиму стоя регулярно проводятся во всех регионах РФ на турнирах различного уровня – от региональных до международных. По данной дисциплине присваиваются спортивные звания плоть до Мастера спорта международного класса и Элиты России.
{{Кроссфит}}
===Фаза 1 - Полуподсед===
[[Image:Kross-trening36.jpg|250px|Выталкивание штанги. Фаза 1 - Полуподсед]]

В конце подъема штанги на грудь штанга лежит на ключицах. Грудь открыта, локти выдвинуты высоко вперед. Голова поднята, взгляд зафиксирован в точке чуть выше горизонта. Стопы вернулись в исходное положение, то есть примерно на ширину таза. А контролируемая четверть приседа позволяет получить необходимое усилие, чтобы начать движение. Стопы плотно прижаты к полу, упор на основание стопы. Во время всего движения планка плечевого пояса и туловища должна быть безупречной, тогда как ягодичные мышцы играют основную роль в торможении при спуске и в стабилизации таза.

===Фаза 2 - Выталкивание===

Приумноженная «пружинным» эффектом отталкивания, комбинированная выталкивающая сила квадрицепсов, ягодичных и икроножных мышц сменяется действием дельтовидной и трапециевидной в поднятии плеч. Руки должны оставаться в том же состоянии, расслабленными, на протяжении всего этого динамического вертикального растяжения нижних конечностей, чтобы не мешать качеству выталкивания. В конце выталкивания очень важна вертикальность: все суставы, от плеч до лодыжек, должны быть выровнены. Голова слегка откинута назад, чтобы штанга не задела подбородок в тот момент, когда она покидает ключицы.

===Фаза 3 - Подсед (уход под штангу)===
[[Image:Kross-trening37.jpg|250px|Выталкивание штанги. Фаза 3 - Подсед (уход под штангу)]]

Фаза выталкивания позволяет через выпад уйти под штангу. Толкая штангу во время «подрыва», атлет по сути бросает свое тело вниз - так, что он оказывается в положении выпада с уже вытянутыми вверх руками. Затем следует новое положение полной планки, чтобы уравновесить штангу и тело, соединяя концентрическое противодействие трицепсов и дельтовидной мышцы с изометрической блокировкой. Штанга зафиксирована слегка за головой. Передняя нога упирается в пол, чтобы стабилизировать положение, в то время как углы, образованные передним и задним бедром, больше 90°. Избегайте разворота пятки отставленной ноги наружу, что ведет к раскрытию ступни. Важно поддерживать таз в положении наклона кпереди.

===Фаза 4 - Выпрямление===
[[Image:Kross-trening38.jpg|250px|Выталкивание штанги. Фаза 4 - Выпрямление]]
''[[Image:Kross-trening39.jpg|250px|Работающие мышцы при выталкивании штанги]]''
[[Image:Kross-trening40.jpg|250px|Выталкивание штанги]]

Возвращение в положение стоя перед тем, как опустить штангу на землю, происходит сначала при помощи отведения назад передней ноги, а затем через выдвижение вперед задней.

==Нормативы==

===[https://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы Союз пауэрлифтеров России]===
''Жим стоя без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|85
|77.5
|67.5
|55
|47.5
|42.5
|35
|-
!56
|92.5
|85
|70
|62.5
|57.5
|47.5
|42.5
|-
!60
|100
|90
|80
|67.5
|62.5
|55
|50
|-
!67.5
|107.5
|100
|87.5
|75
|67.5
|62.5
|55
|-
!75
|115
|110
|95
|80
|72.5
|67.5
|60
|-
!82.5
|122.5
|115
|102.5
|85
|77.5
|70
|62.5
|-
!90
|135
|125
|110
|92.5
|80
|75
|67.5
|-
!100
|157.5
|140
|122.5
|105
|87.5
|82.5
|75
|-
!110
|165
|152.5
|130
|112.5
|100
|92.5
|82.5
|-
!125
|177.5
|162.5
|140
|120
|112.5
|100
|92.5
|-
!140
|187.5
|170
|152.5
|135
|122.5
|107.5
|100
|-
!140+
|195
|177.5
|160
|142.5
|135
|122.5
|105
|-
! colspan="8" |<blockquote>Женщины</blockquote>
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|65
|57.5
|52.5
|40
|35
|32.5
|27.5
|-
!60
|72.5
|65
|60
|47.5
|40
|35
|32.5
|-
!67.5
|77.5
|72.5
|65
|57.5
|45
|40
|37.5
|-
!75
|95
|77.5
|72.5
|62.5
|52.5
|47.5
|45
|-
!75+
|107.5
|95
|77.5
|67.5
|62.5
|57.5
|52.5
|}
''Жим стоя с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|75
|67,5
|55
|45
|40
|30
|27,5
|-
!56
|82,5
|75
|60
|52,5
|45
|40
|30
|-
!60
|92,5
|80
|70
|57,5
|52,5
|45
|37,5
|-
!67.5
|100
|87,5
|75
|65
|57,5
|52,5
|45
|-
!75
|107,5
|95
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|50
|-
!82.5
|115
|102,5
|92,5
|77,5
|67,5
|60
|55
|-
!90
|127,5
|117,5
|102,5
|85
|72,5
|65
|57,5
|-
!100
|150
|130
|115
|97,5
|80
|75
|65
|-
!110
|155
|142,5
|122,5
|105
|92,5
|82,5
|75
|-
!125
|165
|152,5
|132,5
|112,5
|102,5
|92,5
|82,5
|-
!140
|175
|162,5
|142,5
|125
|112,5
|100
|90
|-
!140+
|185
|167,,5
|150
|132,5
|125
|110
|97,5
|-
! colspan="8" |<blockquote>Женщины</blockquote>
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|52,5
|40
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!60
|55
|47,5
|47,5
|37,5
|32,5
|27,5
|25
|-
!67,5
|60
|55
|55
|47,5
|37,5
|35
|30
|-
!75
|67,5
|60
|60
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|-
!75+
|80
|67,5
|67,5
|60
|52,5
|47,5
|45
|}

==Читайте также==

*[[Союз пауэрлифтеров России]]
*[[Пауэрспорт]]

*[[Упражнения для плеч]]
*[[Армейский жим]]
*[[Жим Арнольда]]
*[[Жим гантелей сидя]]

[[Категория:Тренинг]]

Экипировка в пауэрлифтинге

2020-03-15T11:57:27Z

Длужневский Сергей: /* Экипировка в пауэрлифтинге */

==Экипировка в пауэрлифтинге==

[[Image:equip.jpg|200px|thumb|right|Экипировка в пауэрлифтинге]]Экипировка в пауэрлифтинге бывает ''поддерживающей (усиливающей)'' и ''неподдерживающей''. Последняя является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в «безэкипировочном» и «экипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. На данный момент в [[пауэрлифтинг]]е применяется следующая '''экипировка''': [[Пояс атлетический|пояс]], [[Коленные бинты|бинты на колени]] и на запястья, майка для жима лежа, комбинезон для приседания, комбинезон для становой тяги и некоторые другие. В зависимости от федерации (IPF, [[Федерация WPC|WPC]], GPA/IPO, IPL, WEPF, WDFPF, НАП или СПР) в качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоёв. Это в основном 1, 2 и 3 слоя. А также бинты с той или иной длиной.

Экипировка в пауэрлифтинге появилась с целью защиты от травм и давала прибавку в результате 5-15 кг в каждом движении. В полной мере этому сейчас отвечают только пояс и бинты. Однако, за последние годы, производители экипировки для пауэрлифтинга так усовершенствовали свою продукцию, что средняя прибавка в каждом упражнении достигла 50 кг, а максимальная доходит до 150, в отдельных случаях — еще больше.

Этот факт, а так же тотальное использование [[Допинг в спорте|допинга]] на любительском уровне при отсутствии эффективного контроля, вызвали стремительный рост нормативов пауэрлифтинга за последние 10 лет. Экипировка в пауэрлифтинге значительно усилила зрелищность данного вида спорта (чего стоит только жим 487.5 кг!). Однако, руководство федерации пауэрлифтинга России (ФПР/IPF) для всех пауэрлифтеров разработало единый экипировочный норматив, который практически невозможно выполнить без экипировки (возможно только уникумам). Отказ спортсменам в свободе выбора вызвал серьезный раскол в пауэрлифтинге и значительный отток спортсменов, в другие (т. н. коммерческие) федерации пауэрлифтинга, например WPC/AWPC, где созданы нормативы для экипировочного и безэкипировочного пауэрлифтинга, а так же для жима штанги лежа. В качестве разрешения создавшейся ситуации, по мнению некоторых, необходимо, во-первых, официально признать комбинезоны и майки для жима лежа в пауэрлифтнинге технологическим допингом, во-вторых, ввести нормативы для экипировочной и безэкипировочной версий в IPF.

===Экипировка для жима лежа===

Экипировка для жима лежа должна обеспечивать минимум травматизма и соответствовать установленным правилам.

Наиболее травмоопасными местами при жиме лежа являются плечи, грудь и кисти. Для страховки атлетов используются следующие виды экипировки:

<gallery>
Файл:Binti_dly_payerliftinga.jpg|Напульсники
Файл:Binti_dly_payerliftinga2.jpg|Бинты для приседаний
Файл:Maika.jpg|Рубашка (майка) для жима лежа
Файл:Triko.jpg|Трико - борцовка для жима лежа
Файл:Kombez.jpg|Комбезы для приседаний
Файл:Kombez2.jpg|Комбезы для тяги
Файл:Brifsi.jpg|Брифсы
</gallery>
{{#ev:youtube|SsV5rhKQaM8|300|right|[[Южаков Антон]] Намотка бинтов.}}
'''Напульсники''', которые представляют собой жесткие эластичные бинты. Их наматывают на запястья. Напульсники уменьшают вероятность травмы кистей рук и просто снимают болевые ощущения в запястьях. В приседаниях и в жиме лежа используют одни и те же напульсники.

'''Бинты для приседаний'''. Бинты на колени длиной 2 метра дают прибавку 15 – 25 кг. А 2.5 метра – 20 – 30 кг. Это при условии, что вы используете бинты высокой степени жёсткости и у вас спина сильнее ног.

'''Рубашка (майка) для жима лежа (blast shirt).''' Назначение рубашки состоит в том, чтобы свести к минимуму травмы плеч и груди. С виду она напоминает обычную футболку, сделанную из очень прочной, но эластичной ткани (такой же, как и трико для приседаний). При ближайшем рассмотрении становится заметно, что здесь значительно уменьшена ширина в области груди. И когда атлет надевает рубашку, она очень плотно облегает тело, как бы «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опустить штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. Он растягивается при опускании и, сжимаясь, помогает спортсмену «сорвать» штангу с груди. По принципу действия рубашка напоминает трико для приседаний. Таким образом, при наличии рубашки уменьшается нагрузка на мышцы, связки груди и плеч. Этот факт позволяет поднять больший вес в жиме лежа. Однослойная жимовая майка прибавляет 20 – 30 кг, редких случаях до 50 кг. Многослойная майка прибавляет до 70 – 100 кг.

'''Трико - борцовка для жима лежа'''. Цель трико — предотвращение травм паховой области и спины. Анатомический крой и эластичность ткани обеспечивают максимально плотное облегание фигуры (обхватывает верх бедра, таз и спину), сохраняя свободу движения, что позволяет спортсмену чувствовать себя удобно и комфортно. Трико хорошо сохраняет тепло тела спортсмена, и предотвращает от травм.

'''Комбезы для приседаний'''. Помогают вам разогнуть тазобедренные суставы и поддержать спину. Они могут отличаться по фасону, кройке, жёсткости. В среднем однослойный комбез даёт примерно 30 – 40 кг прибавки, многослойные же - 50 – 80 кг. В редких случаях до 100 кг. И основное отличие здесь именно в жёсткости комбинезона. Чем больше слоёв – тем больше жесткость и его выталкивающая сила.

'''Комбезы для тяги'''. Помогают удержать ровное положение спины и разгибание (выталкивание) в тазобедренных суставах. Но эти комбезы хорошо работают только на старте, в первой фазе подъёма штанги (до колен), по мере разгибания ног и туловища, помощь комбеза становится всё меньше. Прибавка от комбеза в становой тяге составляет примерно 20 - 30 кг.

'''Брифсы''' - шорты под комбез, дают прибавку в приседе и тяге. Запрещены для применения в федерации IPF.

'''Обувь для жима лежа''' не имеет особенного значения. Единственное, что от нее требуется: она должна быть удобной, не должна скользить, и Вы должны привыкнуть к работе в этой обуви.

''Читайте также:'' '''[[Экипировка для бодибилдинга]]'''

==Оборудование для пауэрлифтинг тренировки==

Существует несколько особенностей, которыми должно обладать оборудование и личные приспособления для прохождения [[Программа силовых тренировок|программы силовых тренировок]]. Некоторые из них можно найти только в клубах здоровья и гимнастических залах; таким образом, членство в таких заведениях является необходимой предпосылкой для по силовой программе тренировок до тех пор, если только у вас нет гимнастического зала дома. Необходимая экипировка для пауэрлифтинга перечислена ниже.

===Олимпийские штанги и грузы===

Они есть в каждом гимнастическом зале. Если вы занимаетесь пауэрлифтингом дома, убедитесь, что у вас имеется в наличии достаточно груза для выполнения одноразовых упражнений в период прохождения Фазы 4 — когда у вас будет намного больше сил, чем сегодня. Помните, что при прохождении этой программы вам, возможно, придется поднимать более тяжелые грузы, чем те, которые вы когда-либо поднимали в своей жизни; таким образом, тот вес, с которым вы работали раньше, вы, возможно, не сможете поднять в течение следующих 16 недель, и особенно в течение последних недель прохождения программы. Ради обеспечения безопасности вам следует иметь рядом надежного наблюдателя, который поможет вам во время выполнения жима штанги лежа на спине и поднятия любых других тяжестей.

===Тяжелые гантели===

Все, что я сказал выше относительно олимпийских штанг и веса относится и к штангам. Альтернативой традиционным штангам являются «специально подобранные» или «быстросменные» штанги, такие как PowerBlock, которые экономят много пространства, позволяя пользователю без проблем менять грузы.

===Поднятие тяжестей с приседанием, или Силовая рама===

Это также стандартное гимнастическое оборудование. Всегда пользуйтесь безопасными брусьями, расположенными на соответствующей высоте для того, чтобы брус не стер вас в порошок в случае, если штанга упадет.

===Канатный (тросовый) шкив===

Поскольку это громоздкое дорогое оборудование, сложно иметь аналог такого оборудования дома. Вам потребуются прибор с высокими и низкими узлами крепления и и прямой брус. Они есть в большинстве гимнастических залов.

===Перекладина для подтягиваний===

Если вы устанавливаете перекладину для подтягиваний дома, она должна быть достаточно прочной для того, чтобы выдержать ваш вес плюс внешнее сопротивление (весовые пластинки, которые вы присоедините к поясу с цепью) для упражнений на подтягивание.

===Горизонтальная скамья и зафиксированная наклоненная скамья===

Регулируемая наклонная скамья подойдет для дома.

===Станция для поддержки грудной клетки===

В большинстве гимнастических залов есть это оборудование, но в некоторых его нет. Если в вашем его нет, вам придется заменить другие на упражнения, требующие это оборудование.

===Внешнее сопротивление для утяжеленных подтягиваний===

Лучшей установкой является стандартный весовой пояс с присоединенной цепью, к которой вы можете приспосабливать грузы.

===Хорошие ботинки===

У ботинка, подходящего для прохождения «Максимальной силовой программы», должен быть маленький каблук, который позволит вашей ступне чувствовать землю. Другим словами, вы должны в своем ботинке чувствовать землю так же, как если бы вы шли босиком. Я ношу ботинки марки Converse All-Stars. Nike Free — тоже хороший выбор; также подойдут ботинки для реслинга. [[Лучшие беговые кроссовки|Кроссовки]] с небольшим подъемом в виде каблука будут предпочтительны для выполнения определенных упражнений; это потребует высокой степени сгибания голеностопа во время таких упражнений, как приседания и энергичные разминки.

===Эспандеры (тянущаяся лента/шнур с ручками)===

Вам понадобятся эспандеры для выполнения ряда подвижных упражнений и нескольких пауэрлифтинг упражнений. Эспандеры имеются в большинстве высококлассных фитнес-клубов; их нет во многих более мелких, расположенных по соседству гимнастических залах. Если вы купите эспандеры для домашнего применения, достаньте два или три эспандера различных омических балансов, поскольку различным упражнениям будут соответствовать различные уровни сопротивления. Вы можете найти их в спортивных клубах и магазинах по продаже тренажерного оборудования или купить их у интерактивных торговцев, таких, как Perform Better (www.PerformBetter.com). Для прохождения этой программы лучше всего достать эспандеры без ручек, такие, как эспандеры марок Jump Stretch и Iron Woody.

===Браслеты===

Браслеты — это аксессуар, специально приспособленный для того, чтобы помочь вам держать руку на пульсе при подъеме очень тяжелых грузов при выполнении таких упражнений, как становая тяга. Качественная пара кожаных браслетов стоит приблизительно двадцать долларов. Хорошим поставщиком таких браслетов является фирма APT Pro Wrist Straps (www.ProWristStraps.com).

===Валик из поролона===

Вам понадобится валик из поролона для выполнения некоторых подвижных упражнений. Мягкие валики обычно можно найти исключительно в центрах продажи тренажерного оборудования и у интерактивных продавцов. Валики из поролона бывают нескольких размеров и двух форм (цилиндры и полуцилиндры). Я рекомендую трехфутовые цилиндры. Будьте готовы к тому, что вам придется заплатить 8 долларов за базовый валик и до 35 долларов за более долгоиграющую версию (я рекомендую фирму Foam Roller Plus (www.PerformBetter.com).

===Квадратные приседания===

Квадратное приседание — это обычное приседание со штангой, выполняемое с коробкой под ягодицами. Коробка означает правильную глубину приседания, в которой бедра оказываются параллельно полу. Вы можете использовать самодельную коробку или скамью, приспособленные специально для такого использования; вы можете купить коробку для приседаний у интерактивного ритейлера, такого как Elite FTS (www.elitefts.com), приблизительно за 180 долларов. В большинстве гимнастических залов имеются предметы, которые вы можете использовать для этой цели.

===Магнезия===

Благодаря магнезии ваши руки останутся сухими, что позволит лучше держаться за перекладину при поднятии тяжестей. Если в вашем гимнастическом зале ее нет, попросите менеджера начать ее поставлять или купите свою собственную. Гимнастическая магнезия решит проблему. Если использование магнезии не разрешено в вашем гимнастическом зале, видимо, самое время начать подыскивать более «профессиональный» гимнастический зал. То есть независимо от того, где вы занимаетесь поднятием тяжестей, пользуйтесь магнезией аккуратно; будьте аккуратны и всегда убирайте за собой.

===Измерительная лента===

Она вам понадобится для измерения ваших прыжков в длину, когда наступят Отправной день и Отчетный день.

===Теннисный мяч и мяч при игре в лакросс===

Он вам понадобится при выполнении работы, задействующей мягкие ткани, как элемент согрева при прохождении курса силовой тренировки.

==Читайте также==

*[[Скачать Железный мир 2011 №2|Железный мир 2011 №2]] "Пояса, лямки, бинты" - стр.154.
*[[Коленные бинты]]

Строгий подъем штанги на бицепс

2020-03-11T11:30:07Z

Длужневский Сергей:

'''Строгий подъем на бицепс''' — это изолированное упражнение, направленное на развитие двуглавой мышцы плеча (бицепса). Называют его по разному, подъем с упором локтями в стену или пол, но от этого суть упражнения не меняется. При этом, в последнее время оно стало набирать популярность. Соревнования по данному виду проводятся такими федерациями как: AWPA/WPA, [[Союз пауэрлифтеров России]], WRPF и др.

В WRPF соревнования проводятся только в дивизионе без прохождения допинг-контроля, а в СПР (Союз пауэрлифтеров России) - с прохождением допинг-контроля и без. В федерации СПР строгий подъем на бицепс входит в дисциплину [[пауэрспорт]]. Выступать можно как в рамках пауэрспорта, так и в отдельном движении.

==Возрастные категории==
Мужчины/Женщины:

*Юноши/Девушки: с 13 до 19 лет (включительно)
*Юниоры/Юниорки: с 20 до 23 лет (включительно)
*Открытая: с 24 до 39 лет (включительно)
*Ветераны:

с 40 до 49 лет (включительно)

с 50 до 59 лет (включительно)

с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: Спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований.

В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.

В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21ABhj2D4diMBXXxg&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2122893&parId=549C754D1136AA5A%2114930&o=OneUp Правила WRPF]==

*Спортсмен располагается лицом к передней части платформы.
*Разрешен только обратный (наружный) хват, ладонями вверхи вперед. Большой палец должен обхватывать гриф снаружи в замок.Ширина хвата может быть любая, главное, чтобы это не мешало технически правильно выполнить движение.
*Захват грифа может осуществляться за участки изгибы которых не превышают 45 градусов от продольной оси грифа.
*Спортсмен самостоятельно снимает штангу со стоек, без команды судьи.После снятия штанги со стойки спортсмен должен двигаться назад к стене, чтобы занять исходную (стартовую) позицию: Ноги должны стоять ровно на платформе и быть выпрямленными в коленях. Пятки спортсмена должны располагаться на расстоянии не ближе, чем 25 см от вертикального упора. Верх спины и ягодицы спортсмена должны вплотную прижиматься к вертикальному упору Такое положение должно сохраняться на протяжении выполнения всего движения.Снаряд должен располагаться в руках спортсмена, руки должны быть полностью выпрямлены в локтях.
*Спортсмен должен ждать в исходной позиции сигнал главного судьи. Сигнал будет дан, как только спортсмен займет неподвижную позицию, и штанга будет правильно расположена. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вверх и голосовой команды «Curl» («Кёрл») –Согнуть.
*После команды старшего судьи на помосте, спортсмен осуществляет сгибание рук до положения полностью согнутых рук в локтевом суставе. В финальной позиции гриф находится в согнутых руках на уровне горла или подбородка спортсмена.
*Во время подъёма не допускается использование ног (бедер) или корпуса для создания толчка, чтобы завершить упражнение. А также подъём плеч с помощью трапецийвверх(шраги плечами).
*Когда штанга зафиксирована неподвижно, и спортсменпринял финальное положение, старший судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Спортсмен отпускает штангу после команды старшего судьи. Отпускание снаряда вместе с командой –является ошибкой в принятии финального положения.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой. Однако, если спортсмен начал движение без команды «Curl» («Кёрл») старшего судьи, и не принял финальное положение, он может принять стартовое положение снова и дождавшись команды к началу упражнения, выполнить подход.
*Началом упражнения служит команда старшего судьи -«Curl» («Кёрл»), окончанием команда -«Down» («Даун»).

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AH-fCzpzeCNEenc&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114926&parId=549C754D1136AA5A%2114920&o=OneUp Правила СПР]==

*Спортсмен встает лицом к передней части помоста. Штанга поднимается с помоста, либо снимается со стоек и затем должна удерживаться горизонтально на уровне бедер. Ладони, направлены вверх, пальцы рук должны обхватывать гриф. Ноги должны ровно стоять на помосте, колени и руки полностью выпрямлены. Одна нога может быть перед другой (ноги в ступенчатом расположении) до тех пор, пока колени выпрямлены, и ноги ровно стоят на помосте.
*Спортсмен в стартовой позиции ждет команды главного судьи. Команда подается, как только спортсмен демонстрирует готовность, и штанга расположена должным сигналом служит движение руки вверх вместе с отчетливой командой «Curl» («Кѐрл»).
*Как только дана команда, спортсмен должен поднять штангу, руки полностью согнуты в локтях (штанга на уровне подбородка или горла, ладони направлены назад). Колени должны оставаться прямыми, плечи выровнены (под прямым углом), или отведены назад на протяжении всего упражнения.
*При завершении фазы подъема, колени должны оставаться прямыми, плечи расправлены, или отведены назад.
*Ноги и бедра не должны как-либо использоваться для создания толчка, чтобы завершить упражнение. Спортсмен не должен отклоняться назад для содействия поднятию веса. Запрещены любые толчки ногами или бедрами.
*При достижении финальной позиции главный судья дает сигнал движением руки вниз вместе с отчетливой командой «Down» («Даун»). Сигнал не дается до тех пор, пока штанга не зафиксирована и спортсмен не принял финальное положение.
*Любое движение штанги вверх или любая намеренная попытка поднять штангу считается использованной попыткой.
*Спортсмену дается дополнительная попытка с тем же весом штанги, если ошибка допущена по вине ассистентов, устанавливающих вес.

==[http://wrpf.pro/normativy/ Нормативы WRPF]==
''Без прохождения допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="7" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|37.5
|30
|25
|22.5
|20
|17.5
|-
!48
|40
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|42.5
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|45
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|47.5
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|50
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|52.5
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!82.5
|55
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|-
!90
|57.5
|50
|45
|42.5
|40
|37.5
|-
!+90
|60
|52.5
|47.5
|45
|42.5
|40
|}

==[https://onedrive.live.com/?authkey=%21AKaQa3%5FjMt52Sy0&cid=549C754D1136AA5A&id=549C754D1136AA5A%2114943&parId=549C754D1136AA5A%216748&o=OneUp Нормативы СПР]==
''Подъём на бицепс с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|55
|50
|42.5
|40
|35
|32.5
|25
|-
!56
|60
|55
|50
|45
|40
|37.5
|30
|-
!60
|65
|60
|55
|50
|45
|40
|32.5
|-
!67.5
|72.5
|67.5
|62.5
|55
|50
|45
|35
|-
!75
|77.5
|72.5
|67.5
|60
|52.5
|47.5
|37.5
|-
!82.5
|85
|77.5
|72.5
|62.5
|57.5
|50
|40
|-
!90
|90
|85
|75
|67.5
|60
|52.5
|42.5
|-
!100
|95
|87.5
|82.5
|70
|62.5
|55
|45
|-
!110
|97.5
|90
|85
|72.5
|65
|60
|50
|-
!125
|102.5
|95
|90
|77.5
|70
|65
|55
|-
!140
|107.5
|100
|95
|85
|75
|70
|60
|-
!+140
|115
|107.5
|100
|90
|82.5
|75
|65
|-
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|45
|40
|37,5
|32,5
|27,5
|22,5
|20
|-
!60
|47,5
|42,5
|40
|35
|30
|25
|22,5
|-
!67,5
|52,5
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|30
|25
|-
!75
|57,5
|50
|47,5
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|-
!+75
|65
|60
|50
|45
|42,5
|37,5
|35
|}

==Ссылки==
[http://wrpf.pro/ World Raw Powerlifting Federation/ WRPF]

[https://russia-powerlifting.ru/ Союз пауэрлифтеров Росии/ СПР]

[http://wrpf.pro/rekordy/ Рекорды WRPF]

[https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Frussia-powerlifting.ru%2Fdocumenty%2Frekordy%2F2-uncategorised%2F727-rekordy-rossii-po-versii-sportivnoj-federatsii-soyuz-pauerlifterov-rossii&cc_key= Рекорды СПР]

Народный жим

2020-03-09T11:16:11Z

Длужневский Сергей:

'''«Народный жим»''' – жим лежа на скамье штанги определенного веса, равного собственному весу спортсмена, в соответствии с установленными правилами, в максимальном количестве повторений, без использования жимовых маек.

Определение веса на штанге на всех соревнованиях по «Народному жиму» осуществляется в килограммах.

Изначально дисциплина появилась в федерации WPC, и с 2010 года регулярно по всей России проходят турниры всех уровней. Утверждены официальные правила, разработаны нормативы. Сейчас его развивают несколько федераций пауэрлифтинга. В частности: WPC, АСМ Витязь, НАП и [[Союз пауэрлифтеров России|СПР/ Союз пауэрлифтеров России]].

==Возрастные категории==
Мужчины/Женщины:

*ЮНОШИ/ДЕВУШКИ с 13 до 19 лет (включительно).
*ЮНИОРЫ/КИ с 20 до 23 лет (включительно).
*ОТКРЫТАЯ с 24 до 39 лет (включительно).
*ВЕТЕРАНЫ:

1) с 40 до 49 лет (включительно).

2) с 50 до 59 лет (включительно).

3) с 60 лет и старше

По отношению к спортсменам, достигшим возраста 13 лет, применяется следующее условие: спортсмен обязательно должен достичь возраста в 13 лет ко дню проведения соревнований. В день, когда юноше исполняется 20 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории. В день, когда юниору исполняется 24 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

==Вес штанги==
Вес на штанге устанавливается равным собственному весу атлета, зафиксированному на взвешивании. Вес должен быть кратным 2.5 килограммам. В случае, если вес атлета не является кратным 2.5, то он округляется в большую сторону до ближайшего веса, кратного 2.5 килограммам.

Для женщин и юношей, по желанию, вес штанги может быть равен ½ от собственного веса, также кратным 2,5 килограммам. Такие женщины и юноши выступают в отдельном дивизионе от женщин и юношей соответственно, которые соревнуются с весом штанги равным собственному весу.

==Нормативы==

===[http://xn----8sbqbitf4o.xn--p1ai/normativy/ Нормативы WPC]===
''Жим штанги лёжа собственного веса''
{| class="wikitable"
! colspan="7" |Мужчины
! colspan="3" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
!Весовая
категория
!МСМК
!МС
|-
!52
|45
|40
|35
|27
|23
|20
!44
|22
|18
|-
!56
|44
|39
|35
|26
|22
|19
!48
|21
|17
|-
!60
|43
|38
|34
|26
|21
|18
!52
|20
|16
|-
!67.5
|42
|37
|32
|25
|20
|17
!56
|19
|15
|-
!75
|40
|35
|31
|24
|20
|16
!60
|18
|14
|-
!82.5
|38
|33
|29
|22
|19
|15
!67,5
|17
|13
|-
!90
|37
|31
|27
|21
|18
|14
!75
|16
|12
|-
!100
|35
|30
|26
|20
|17
|13
!82,5
|15
|11
|-
!110
|33
|28
|24
|20
|16
|12
!90
|14
|10
|-
!125
|31
|26
|21
|18
|14
|11
!90+
|12
|9
|-
!140
|29
|24
|20
|16
|13
|9
!
|
|
|-
!140+
|26
|22
|18
|14
|11
|8
!
|
|
|}
''Жим штанги лежа 1/2 собственного веса''
{| class="wikitable"
! colspan="4" |Юноши 13 - 19
! colspan="5" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!I
!II
!III
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|30
|25
|20
!44
|47
|37
|28
|19
|-
!56
|29
|24
|19
!48
|46
|36
|27
|18
|-
!60
|28
|23
|18
!52
|45
|35
|26
|17
|-
!67.5
|27
|22
|17
!56
|44
|34
|25
|16
|-
!75
|26
|21
|16
!60
|43
|33
|24
|15
|-
!82.5
|25
|20
|15
!67.5
|42
|32
|23
|14
|-
!90
|24
|19
|14
!75
|41
|31
|22
|13
|-
!100
|23
|18
|13
!82.5
|40
|30
|21
|12
|-
!110
|22
|17
|12
!90
|38
|28
|20
|11
|-
!125
|21
|16
|11
!90+
|37
|27
|18
|9
|-
!140
|20
|16
|10
!
|
|
|
|
|-
!140+
|19
|15
|9
!
|
|
|
|
|}

===[http://russia-powerlifting.ru/normativy Нормативы СПР]===
''Народный жим без прохождения допинг-контроля c собственным весом''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|57
|48
|43
|39
|31
|26
|23
|-
!56
|56
|47
|42
|38
|30
|25
|22
|-
!60
|55
|46
|41
|37
|29
|24
|21
|-
!67.5
|54
|45
|40
|35
|28
|23
|20
|-
!75
|52
|43
|37
|34
|27
|22
|19
|-
!82.5
|50
|41
|36
|32
|26
|21
|18
|-
!90
|49
|40
|34
|30
|25
|20
|17
|-
!100
|47
|38
|33
|29
|24
|19
|16
|-
!110
|45
|36
|31
|27
|22
|18
|15
|-
!125
|43
|34
|29
|24
|21
|17
|14
|-
!140
|41
|32
|27
|23
|19
|16
|13
|-
!+140
|38
|29
|25
|21
|17
|14
|12
|}
''Народный жим 1/2 собственного веса без прохождения допинг-контроля''

''В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Юноши и Мастера
|-
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|59
|51
|44
|38
|-
!56
|58
|50
|43
|37
|-
!60
|57
|49
|42
|36
|-
!67.5
|56
|48
|41
|35
|-
!75
|55
|47
|40
|34
|-
!82.5
|54
|46
|39
|33
|-
!90
|53
|45
|38
|32
|-
!100
|52
|44
|37
|31
|-
!110
|51
|43
|36
|30
|-
!125
|50
|42
|35
|29
|-
!140
|49
|41
|34
|28
|-
!+140
|48
|40
|33
|27
|}
''В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|31
|26
|22
|50
|40
|31
|22
|-
!48
|30
|25
|21
|49
|39
|30
|21
|-
!52
|29
|24
|20
|48
|38
|29
|20
|-
!56
|28
|23
|19
|47
|37
|28
|19
|-
!60
|27
|22
|18
|46
|36
|27
|18
|-
!67.5
|26
|21
|17
|45
|35
|26
|17
|-
!75
|25
|20
|16
|44
|34
|25
|16
|-
!82.5
|24
|19
|15
|43
|33
|24
|15
|-
!90
|23
|18
|14
|42
|32
|23
|14
|-
!+90
|22
|17
|13
|41
|31
|22
|13
|}

''Народный жим лежа с прохождением допинг-контроля''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Мужчины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|52
|44
|39
|35
|27
|25
|21
|-
!56
|51
|43
|38
|34
|26
|24
|20
|-
!60
|50
|42
|37
|33
|25
|23
|19
|-
!67.5
|49
|41
|36
|32
|24
|22
|18
|-
!75
|47
|39
|35
|31
|23
|21
|17
|-
!82.5
|45
|37
|33
|29
|22
|20
|16
|-
!90
|44
|36
|31
|27
|21
|19
|15
|-
!100
|43
|35
|30
|26
|20
|18
|14
|-
!110
|41
|33
|28
|25
|19
|17
|13
|-
!125
|39
|31
|26
|22
|18
|16
|12
|-
!140
|37
|29
|25
|21
|17
|15
|11
|-
!+140
|35
|26
|23
|19
|16
|13
|10
|}
''Народный жим 1/2 собственного веса c прохождением допинг-контроля''

''В народном жиме у юношей до 19 лет и мастеров старше 60 лет спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсмена, а также есть вариант выполнить спортивные разрядные нормативы и нормативы МС, МСМК и Элита со штангой равным собственному весу спортсмена кратному 2.5 килограммам по мужским нормативам''
{| class="wikitable"
! colspan="5" |Юноши и Мастера
|-
!Весовая
категория
!КМС
!I
!II
!III
|-
!52
|56
|48
|41
|35
|-
!56
|55
|47
|40
|34
|-
!60
|54
|46
|39
|33
|-
!67.5
|53
|45
|38
|32
|-
!75
|52
|44
|37
|31
|-
!82.5
|51
|43
|36
|30
|-
!90
|50
|42
|35
|29
|-
!100
|49
|41
|34
|28
|-
!110
|48
|40
|33
|27
|-
!125
|47
|39
|32
|26
|-
!140
|46
|38
|31
|25
|-
!+140
|45
|37
|30
|24
|}
''В народном жиме у женщин спортивные нормативы до КМС включительно выполняются с половиной собственного веса спортсменки. Нормативы МС, МСМК и Элита выполняются со штангой равным собственному весу спортсменки кратному 2.5 килограммам.''
{| class="wikitable"
! colspan="8" |Женщины
|-
!Весовая
категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!44
|28
|23
|19
|48
|38
|29
|20
|-
!48
|27
|22
|18
|47
|37
|28
|19
|-
!52
|26
|21
|17
|46
|36
|27
|18
|-
!56
|25
|20
|16
|45
|35
|26
|17
|-
!60
|24
|19
|15
|44
|34
|25
|16
|-
!67.5
|23
|18
|14
|43
|33
|24
|15
|-
!75
|22
|17
|13
|42
|32
|23
|14
|-
!82.5
|21
|16
|12
|41
|31
|22
|13
|-
!90
|20
|15
|11
|40
|30
|21
|12
|-
!+90
|19
|14
|10
|39
|29
|20
|10
|}

Союз пауэрлифтеров России

2020-03-02T10:33:57Z

Длужневский Сергей: /* Союз пауэрлифтеров России */

==Союз пауэрлифтеров России / СПР==
[[Image:Powerlifting.jpg|250px|thumb|right|Союз пауэрлифтеров России]]
В 2014 г. [[Сергей Длужневский]] покинул пост регионального представителя федерации WPC по Вологодской области и основал спортивную федерацию '''"Союз пауэрлифтеров России"'''. На сегодняшний день (25.01.2020) СПР/ Союз пауэрлифтеров России представляет в России интересы пяти международных организаций: WRPF/World RAW Powerlifting Federation, WEPF/World Equipped Powerlifting Federation, GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization.

Федерация '''IPL/ International Powerlifting League''' является крупной международной организацией, объединяющей пауэрлифтеров всего мира, на сегодняшний день в составе федерации находится 41 страна: Алжир, Аргентина, Австралия, Бразилия, Бруней, Камерун, Канада, Китай, Колумбия, Дания, Египет, Финляндия, Великобритания, Греция, Германия, Грузия, Исландия, Индия, Иран, Ирландия, Испания, Израиль, Казахстан, Кувейт, Ливан, Мексика, Молдова, Марокко, Нидерланды, Новая Зеландия, Нигерия, Оман, Перу, Португалия, Россия, Словакия, Швеция, Швейцария, Украина, Объединенные Арабские Эмираты и США.

Федерации '''GPA/ Global Powerlifting Alliance''' и '''IPO/ International Powerlifting Organization''' являются крупными международными организациями пауэрлифтинга. На сегодняшний день в составе федерации находятся 48 стран: Аргентина, Австралия, Азербайджан, Алжир, Боливия, Босния и Герцеговина, Бразилия, Венгрия, Вьетнам, Камерун, Чешская республика, Чили, Китай, Колумбия, Хорватия, Финляндия, Грузия, Германия, Греция, Индия, Индонезия, Иран, Израиль, Казахстан, Лебанон, Латвия, Малайзия, Молдова, Монголия, Монтенегро, Новая Зеландия, Нигерия, Перу, Филиппины, Румыния, Россия, Сербия, Словакия, Словения, Сингапур, США, Швейцария, Тайвань, Тайланд, Турция, Украина, Уругвай, Эквадор.

Федерации '''WRPF/World RAW Powerlifting Federation''' и '''WEPF/World Equipped Powerlifting Federation''' молодые и амбициозные международные организации в составе которых 31 страна мира: Австралия, Аргентина, Великобритания, Белоруссия, Венгрия, Вьетнам, Германия, Греция, Индия, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Казахстан, Канада, Киргизия, Литва, Монголия, Непал, Польша, Португалия, Россия, Сербия и Сербская республика, Словения, Словакия, США, Турция, Финляндия, Украина, Чехия, Китай и Швеция.

На сегодняшний день "Союз пауэрлифтеров России" представлен в 8 округах России, 50 регионах и 85 городах. Всего представителей федерации в стране - 93.

[http://russia-powerlifting.ru/ Официальный сайт]

'''Виды соревнований'''

*Пауэрлифтинг
**Пауэрлифтинг в многослойной экипировке
**Пауэрлифтинг в однослойной экипировке
**Пауэрлифтинг без экипировки с применением коленных бинтов
**Пауэрлифтинг без экипировки
*Силовое двоеборье
**Силовое двоеборье в экипировке
**Силовое двоеборье без экипировки
*Приседания
**Приседания в многослойной экипировке
**Приседания в однослойной экипировке
**Приседания с применением коленных бинтов
**Приседания без экипировки
*Жим лежа
**Жим лежа в многослойной экипировке
**Жим лежа в однослойной экипировке
**Жим лежа в софт экипировке
**Жим лежа без экипировки
**Жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями
*Народный жим лежа
*Становая тяга
**Становая тяга без экипировки
**Становая тяга в экипировке
*Пауэрспорт
**Жим стоя
**Подъем на бицепс

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Rolling Thunder]]
*[[Армлифтинг]]
*[[Армрестлинг]]
*[[Пауэрлифтинг]]

Журнал «Мир силы»

2020-03-02T10:17:00Z

Длужневский Сергей:

'''МИР СИЛЫ''' — журнал, основанный в 1999 году и посвящённый силовым видам спорта. На данный момент существует только электронная бесплатная версия издания. Журнал пережил несколько этапов реновации: 1999-2010, 2012, 2019 – настоящее время.

Комментарии главного редактора журнала, Дениса Пикляева (2019 год):
«Идея возрождения культового журнала «МИР СИЛЫ» вынашивалась давно целой командой единомышленников. [https://mir-sily.ru/zhurnal/ «МИР СИЛЫ»] - единственный журнал на просторах России, посвященный силовым видам спорта. Он создан настоящими фанатами железного спорта, которые во главу угла ставят отнюдь не вопрос капитала, мы преследуем сугубо просветительские цели. Журнал намеренно сделан в таком «олд-скульном» ключе, вариант наборки текста схож с теми номерами издания, когда вы переворачивали бумажные страницы, узнавали что-то новое для себя и с нетерпением ждали очередного номера.»

'''Тематика издания''':

- Интервью с известными спортсменами и методистами железного мира;

- Авторские работы, посвященные проблематике спорта;

- Программы тренировок;

- Новинки спортивной одежды и экипировки;

- Анонс наиболее интересных соревнований;

- Наука, спортивная фармакология, диетология.

Слоган издания (с 2019 года): «МИР СИЛЫ» – журнал для думающих людей.

'''Издатели''':

*1999-2010 – компания Flex Gym (главные редакторы: Фунтиков Георгий, Перунов Олег, Устинов Юрий).
*2012 – компания PowerLife (главный редактор: [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей]]).
*2019 – настоящее время – компания Power 35 (главный редактор Пикляев Денис).

'''Авторский состав (на 2020 год)''':

Александров Сергей, Велиал Ника, Даниелян Самвел, Луговой Александр, Масягутов Салават, Никулин Алексей, Попов Павел, Пикляев Денис и Шейко Борис.

Состав авторов с каждым изданием пополняется.

Жимовое двоеборье

2020-02-26T15:27:12Z

Длужневский Сергей: /* Нормативы */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на восемь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЕДЕРАЦИИ ЖИМОВОГО ДВОЕБОРЬЯ'''

*Любители с ДК
*Любители
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (однослой)
*Софт экипировка (многослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*«Ветераны 6» - с 65 до 70 лет
*«Ветераны 7» - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными физическими возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей Сергеевич]].

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===[http://bbp-federation.ru/dokumenty/normativy/ Нормативы]===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

Официальный сайт федерации: http://bbp-federation.ru

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]

Жимовое двоеборье

2020-02-26T15:25:45Z

Длужневский Сергей: /* Возраст участников соревнований */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на восемь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЕДЕРАЦИИ ЖИМОВОГО ДВОЕБОРЬЯ'''

*Любители с ДК
*Любители
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (однослой)
*Софт экипировка (многослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*«Ветераны 6» - с 65 до 70 лет
*«Ветераны 7» - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными физическими возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей Сергеевич]].

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===Нормативы===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]

Стритлифтинг

2020-02-23T16:28:44Z

Длужневский Сергей:

{{Вид спорта|Название=Стритлифтинг|Фото=Стритлифтинг.jpg|Ширина=|Подпись=Справа — выполнение подтягивания на турнике, слева — отжимание на брусьях|Категория=[[Индивидуальный вид спорта]] [[силовой вид спорта]]|Зарегистрировано_занимающихся_в_мире=|Количество_спортсменов_в_команде=|Инвентарь=[[турник]] [[брусья]] [[атлетический пояс]] диски спортивные [[гиря]]|Дисциплины= [[Подтягивания на перекладине]] [[отжимания на брусьях]]|Олимпийские_игры=|Чемпионат_мира=|Международная_федерация=[[International Streetlifting Federation]]|Год_основания=2017|Глава_федерации=|Сайт=www.streetlifting.ru|Национальная_федерация=|Категория_статей=|Портал=}}
{{youtube|1G8QMHOa-Ng|Турник и брусья теперь вид спорта? Стритлифтинг // Михаил Баратов [10:28]}}

==Стритлифтинг==

'''Стритлифтинг''' (от англ. ''street-lifting'' — ''уличный подъём'') — это силовой вид спорта, включающий в себя 2 движения: подтягивание на перекладине и отжимание на брусьях. Оба упражнения выполняются атлетом с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу спортсмена.

В том или ином виде соревнования по подтягиваниям на перекладине и отжиманиям на брусьях проводятся по всему миру как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением.

В январе 2017 года была образована '''“[[Международная федерация стритлифтинга]]” (ISF)''' (англ. [[Международная федерация стритлифтинга|International Streetlifting Federation]]), разработавшая современные правила стритлифтинга. По версии ISF проводятся соревнования по классическому и многоповторному стритлифтингу.

В России ISF представляет [[Национальная федерация стритлифтинга|"Национальная федерация стритлифтинга" (ФСР)]].

C 01-го июля 2019 года начала своё существование новая международная федерация стритлифтинга - [[World Streetlifting Federation/ WSF]]

Основатель и президент: [[Кирилл Сарычев|Сарычев Кирилл Игоревич]], представители WSF в России: [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей Сергеевич]] и вице-президент Новиков Степан Викторович.

==Общие правила==
В соревнованиях по стритлифтингу участники выполняют упражнения с дополнительным отягощением, подвешенным к поясу, в следующем порядке:

1) [[Подтягивания|подтягивание]] на перекладине

2) [[Отжимания|отжимание]] на брусьях<ref name=":0">https://www.street-lifting.com/o-stritliftinge</ref>.

==='''ISF признает соревнования по следующим видам программы:'''===
'''а) классический стритлифтинг (далее Classic):'''

*подтягивание на перекладине;
*отжимание на брусьях;
*двоеборье.

{| class="wikitable"
|В каждом из упражнений спортсмену предоставляется три попытки, в рамках которых он должен показать наибольший результат - максимальный вес в одном повторении.
|}
'''б)''' '''многопоторный стритлифтинг (далее Multilift):'''

'''Дивизионы для мужчин:'''

*подтягивания на перекладине с гирей 8 кг (юноши);
*подтягивания на перекладине с гирей 16 кг (юниоры, ветераны);
*подтягивания на перекладине с гирей 24 кг (мужчины - любители);
*подтягивания на перекладине с гирей 32 кг (мужчины - профессионалы);
*отжимания на брусьях с гирей 16 кг (юноши);
*отжимания на брусьях с гирей 24 кг (юниоры, ветераны);
*отжимания на брусьях с гирей 32 кг (мужчины - любители);
*отжимания на брусьях с гирей 48 кг (мужчины - профессионалы);
*двоеборье 8 кг - 16 кг* (юноши);
*двоеборье 16 кг - 24 кг* (юниоры, ветераны);
*двоеборье 24 кг - 32 кг* (мужчины - любители);
*двоеборье 32 кг - 48 кг* (мужчины - профессионалы).

'''Дивизионы для женщин:'''

*подтягивания на перекладине с гирей 8 кг (девушки, юниорки, ветераны);
*подтягивания на перекладине с гирей 12 кг (женщины);
*отжимания на брусьях с гирей 8 кг (девушки);
*отжимания на брусьях с гирей 12 кг (девушки, юниорки, ветераны);
*отжимания на брусьях с гирей 16 кг (женщины);
*двоеборье 8 кг - 12 кг* (девушки, юниорки, ветераны);
*двоеборье 12 кг - 16 кг* (женщины).

{| class="wikitable"
|* '''двоеборье X кг - Y кг.'''

'''X''' – вес гири в первом упражнении, '''Y''' – вес гири во втором упражнении.
|}
 
{| class="wikitable"
|В каждом из упражнений спортсмену предоставляется одна попытка, в рамках которой он должен показать наибольший результат - максимальное количество повторений.
|}

==Подтягивания на перекладине==

Участники выполняют упражнение, используя прямой или обратный закрытый хват.

Использование «разнохвата» запрещено.

'''Подтягивание на перекладине'''

1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках на перекладине;

2. По команде судьи «Старт» спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, как по вертикали, так и по горизонтали, и только после команды судьи «Вниз» опускается до полного виса.

3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал арбитра состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».

Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).

4. При многоповторном подтягивании на перекладине, арбитр ведёт отчет количества выполненных повторений. Боковые судьи фиксируют кол-во не засчитанных повторений. Итоговый результат равен разнице между общим числом повторений и не засчитанных повторений.

'''Причины, по которым подход может быть не засчитан:'''

*спортсмен начинает движение до команды «Старт»;

*любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или турника;

*подбородок не достиг положения выше перекладины, как по вертикали, так и по горизонтали;

*помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;

*использование «разнохвата»

'''Разрешенный инвентарь:'''

*Атлетический пояс

*Кистевые бинты

==Отжимания на брусьях==
Хват рук должен быть таким, чтобы большой палец был с внутренней части брусьев, а остальные пальцы - с наружной части.

'''Отжимание на брусьях'''

1. По команде судьи «Приготовиться» спортсмен занимает исходное стартовое положение: Спортсмен висит на выпрямленных руках над брусьями;

2. Команда судьи «Старт» будет дана после того, как спортсмен будет неподвижен (ноги не касаются земли, руки расположены на брусьях и выпрямлены в локтях). Услышав команду судьи, спортсмен с зафиксированных рук начинает движение вниз до тех пор, пока трицепс не будет параллелен брусьям (90 градусов в локтях), либо ниже параллели. Затем, только по команде судьи «Вверх», начинает движение вверх до полной фиксации рук;

3. Когда спортсмен примет неподвижное положение (несомненно, завершив движение), судья должен дать сигнал к окончанию упражнения. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды «Завершить».

Разрешается использование любых типов бинтов, применяемых на запястья и не превышающих длины 0,8 м. каждый или напульсников.

Во время выполнения подтягивания на помосте должно находиться не более трёх (3) и не менее двух (2) страхующих (ассистентов).

Расстояние между параллельными брусьями может варьироваться, однако оно не должно превышать 60 см и быть ближе 40 см.

Толщина балки в диаметре не должно превышать 4,5 см и быть меньше 3,3 см.

'''Причины, по которым подход может быть не засчитан:'''

*спортсмен начинает движение до команды «Старт»;

*любая часть тела участника (кроме ладоней) касается земли или брусьев;

*90 градусов в локтях не было достигнуто;

*двойное движение вниз, чтобы либо увеличить глубину, либо попытаться достичь 90 градусов в локтях, после того, как началось движение вверх;

*помощь ассистентов во время непосредственного выполнения упражнения;

'''Разрешенный инвентарь:'''

*Атлетический пояс

*Кистевые бинты

==Дивизионы==
Соревнования между спортсменами проводятся в дивизионах:

*«С прохождением допинг-контроля», далее – «С ДК»;
*«Без прохождения допинг-контроля», далее – «Без ДК»;
*«С ограниченными возможностями и без прохождения допинг-контроля», далее – «СОВ» с учетом разделения спортсменов в каждом дивизионе по полу, весовым категориям и возрастным группам.

==Возрастные категории==
До соревнований допускаются лица от 14-ти лет и старше. На день соревнований спортсмен должен достигнуть минимально допустимого возраста. Спортсмены, не достигшие на момент проведения соревнований 18 лет, могут принять в них участие только с письменного согласия родителей или законного представителя ребенка, в установленной форме.

Относительно возрастных категорий действуют следующие правила:

*в день, когда спортсмену исполняется 18 лет, он больше не имеет права выступать в юношеской категории.
*в день, когда юниору исполняется 23 года, он больше не имеет права выступать в категории юниоров.

===ISF признаны следующие возрастные группы:===
'''Мужчины:'''
{| class="wikitable"
|№
|Категории
|Возраст
|-
|1
|Юноши
|от 14 лет до 17 лет (включительно)
|-
|2
|Юниоры
|от 18 лет до 22 лет (включительно)
|-
|3
|Открытая
|от 14 лет и старше
|-
|4
|Ветераны M1
|от 40 лет до 44 лет (включительно)
|-
|5
|Ветераны M2
|от 45 лет до 49 лет (включительно)
|-
|6
|Ветераны M3
|от 50 лет до 54 лет (включительно)
|-
|7
|Ветераны M4
|от 55 лет до 59 лет (включительно)
|-
|8
|Ветераны M5
|от 60 лет и старше
|}
'''Женщины:'''
{| class="wikitable"
|№
|Категории
|Возраст
|-
|1
|Девушки
|от 14 лет до 17 лет (включительно)
|-
|2
|Юниорки
|от 18 лет до 22 лет (включительно)
|-
|3
|Открытая
|от 14 лет и старше
|-
|4
|Ветераны M1
|от 40 лет до 44 лет (включительно)
|-
|5
|Ветераны M2
|от 45 лет до 49 лет (включительно)
|-
|6
|Ветераны M3
|от 50 лет и старше
|}
Разрешены перезачеты результатов соревнований из возрастных групп: юноши (девушки), юниоры (юниорки), ветераны М1, М2, М3, М4 и М5 в Открытую возрастную группу.
==Весовые категории==
'''Мужчины:'''

*52,0 кг (вес до 52,0 кг) – только для юношей
*56,0 кг (вес от 52,01 до 56,0 кг)
*60.0 кг (вес от 56.01 до 60 кг)
*67,5 кг (вес от 60.01 до 67,5 кг)
*75,0 кг (вес от 67,51 до 75.0 кг)
*82,5 кг (вес от 75.01 до 82.5 кг)
*90,0 кг (вес от 82,51 до 90.0 кг)
*100.0 кг (вес от 90,01 до 100.0 кг)
*110.0 кг (вес от 100,01 до 110.0 кг)
*125.0 кг (вес от 110,01 до 125.0 кг)
*140 кг (вес от 125.01 до 140,0 кг)
*140.0 кг + (вес от 140.01 и выше)

'''Женщины:'''

*44,0 кг (до 44,0 кг) – только для девушек
*48,0 кг (вес от 44,01 до 48 кг
*52,0 кг (вес от 48,01 до 52,0 кг)
*56,0 кг (вес от 52,01 до 56,0 кг)
*60,0 кг (вес от 56,01 до 60,0 кг)
*67,5 кг (вес от 60,01 до 67,5 кг)
*67,5 кг + (вес от 67.51 и выше)

==Нормативы классического стритлифтинга<ref name=":1">https://www.street-lifting.com/normativy</ref>==
''(действительны с 25.01.2019 по 24.01.2020)''
{| class="wikitable"
|'''МУЖЧИНЫ'''
| colspan="3" |'''ЗВАНИЯ'''
| colspan="4" |'''РАЗРЯДЫ'''
| colspan="3" |'''ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория'''
|'''Элита'''
|'''МСМК'''
|'''МС'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|'''I (Ю)'''
|'''II (Ю)'''
|'''III (Ю)'''
|-
|'''до 52'''
|
|
|115
|100
|80
|67,5
|50
|37,5
|30
|25
|-
|'''до 56'''
|155
|145
|125
|115
|95
|82,5
|65
|47,5
|37,5
|30
|-
|'''до 60'''
|172,5
|155
|132,5
|120
|100
|90
|72,5
|55
|45
|35
|-
|'''до 67,5'''
|190
|170
|147,5
|130
|112,5
|97,5
|80
|62,5
|52,5
|42,5
|-
|'''до 75'''
|200
|185
|160
|140
|122,5
|105
|87,5
|70
|60
|55
|-
|'''до 82,5'''
|210
|195
|172,5
|147,5
|130
|112,5
|95
|75
|65
|57,5
|-
|'''до 90'''
|225
|207,5
|185
|157,5
|132,5
|120
|102,5
|82,5
|72,5
|62,5
|-
|'''до 90+'''
|230
|215
|195
|167,5
|145
|127,5
|110
|90
|80
|67,5
|-
| colspan="11" |Примечание: все цифры в килограммах
|-
|'''ЖЕНЩИНЫ'''
| colspan="3" |'''ЗВАНИЯ'''
| colspan="4" |'''РАЗРЯДЫ'''
| colspan="3" |'''ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория'''
|'''Элита'''
|'''МСМК'''
|'''МС'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|'''I (Ю)'''
|'''II (Ю)'''
|III (Ю)
|-
|'''до 44'''
|
|
|45
|37,5
|32,5
|27,5
|25
|17,5
|15
|12,5
|-
|'''до 48'''
|65
|57,5
|50
|42,5
|37,5
|32,5
|30
|22,5
|20
|15
|-
|'''до 52'''
|70
|62,5
|55
|47,5
|45
|37,5
|35
|27,5
|22,5
|17,5
|-
|'''до 56'''
|75
|67,5
|60
|52,5
|50
|42,5
|40
|32,5
|27,5
|22,5
|-
|'''до 60'''
|80
|72,5
|65
|55
|52,5
|45
|42,5
|35
|32,5
|27,5
|-
|'''60 +'''
|87,5
|77,5
|67,5
|60
|55
|50
|45
|37,5
|35
|32,5
|-
| colspan="11" |Примечание: все цифры в килограммах
|}

==Нормативы многоповторного стритлифтинга для юношей (14-17 лет) и женщин<ref name=":1" />==
''(действительны с 25.01.2019 по 24.01.2020)''
{| class="wikitable"
|'''ЮНОШИ'''
| colspan="4" |'''РАЗРЯДЫ'''
| colspan="3" |'''ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория (кг)'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|'''I (Ю)'''
|'''II (Ю)'''
|'''III (Ю)'''
|-
|'''до 52'''
|8*11 / 16*23
|8*8 / 16*17
|8*7 / 16*14
|8*6 / 16*12
|8*5 / 16*9
|8*4 / 16*7
|8*3 / 16*5
|-
|'''до 56'''
|8*13 / 16*26
|8*10 / 16*20
|8*9 / 16*17
|8*8 / 16*15
|8*6 / 16*12
|8*5 / 16*9
|8*4 / 16*7
|-
|'''до 60'''
|8*15 / 16*30
|8*12 / 16*24
|8*10 / 16*21
|8*9 / 16*19
|8*8 / 16*16
|8*6 / 16*13
|8*5 / 16*10
|-
|'''до 67,5'''
|8*16 / 16*34
|8*13 / 16*27
|8*11 / 16*23
|8*10 / 16*21
|8*9 / 16*18
|8*7 / 16*15
|8*6 / 16*13
|-
|'''до 75'''
|8*17 / 16*36
|8*14 / 16*31
|8*12 / 16*27
|8*11 / 16*25
|8*10 / 16*21
|8*8 / 16*18
|8*7 / 16*15
|-
|'''до 82,5'''
|8*16 / 16*33
|8*13 / 16*28
|8*11 / 16*24
|8*10 / 16*21
|8*9 / 16*16
|8*7 / 16*14
|8*6 / 16*11
|-
|'''до 90'''
|8*13 / 16*30
|8*11 / 16*25
|8*9 / 16*21
|8*8 / 16*19
|8*7 / 16*14
|8*6 / 16*11
|8*5 / 16*9
|-
|'''до 100'''
|8*10 / 16*26
|8*8 / 16*21
|8*7 / 16*17
|8*5 / 16*15
|8*4 / 16*12
|8*2 / 16*10
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''до 110'''
|8*7 / 16*20
|8*6 / 16*16
|8*5 / 16*13
|8*3 / 16*11
|8*2 / 16*9
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''110 +'''
|8*5 / 16*16
|8*4 / 16*13
|8*3 / 16*10
|8*2 / 16*8
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|}
{| class="wikitable"
|'''ЖЕНЩИНЫ'''
|'''ЗВАНИЯ'''
| colspan="4" |'''РАЗРЯДЫ'''
| colspan="3" |'''ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория'''
|'''МС'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|'''I (Ю)'''
|'''II (Ю)'''
|'''III (Ю)'''
|-
|'''до 44'''
|8*10 / 12*16
|8*8 / 12*13
|8*7 / 12*12
|8*6 / 12*11
|8*5 / 12*10
|8*4 / 12*8
|8*3 / 12*7
|8*2 / 12*6
|-
|'''до 48'''
|8*12 / 12*18
|8*10 / 12*15
|8*9 / 12*14
|8*8 / 12*13
|8*7 / 12*12
|8*5 / 12*10
|8*4 / 12*9
|8*3 / 12*8
|-
|'''до 52'''
|8*11 / 12*17
|8*9 / 12*14
|8*8 / 12*13
|8*7 / 12*12
|8*6 / 12*11
|8*4 / 12*9
|8*3 / 12*8
|8*2 / 12*7
|-
|'''до 56'''
|8*10 / 12*14
|8*8 / 12*12
|8*7 / 12*11
|8*6 / 12*10
|8*5 / 12*9
|8*3 / 12*8
|8*2 / 12*7
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''до 60'''
|8*9 / 12*13
|8*7 / 12*11
|8*6 / 12*10
|8*5 / 12*9
|8*4 / 12*8
|8*2 / 12*7
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''60 +'''
|8*7 / 12*12
|8*5 / 12*10
|8*4 / 12*9
|8*3 / 12*8
|8*2 / 12*7
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|}
'''Примечание:''' цифры в таблице – (вес гири в подтягиваниях * кол-во повторений) / (вес гири в отжиманиях * кол-во повторений)

==Нормативы многоповторного стритлифтинга для юниоров (18-22 лет) и ветеранов<ref name=":1" />==
''(действительны с 25.01.2019 по 24.01.2020)''
{| class="wikitable"
|'''ЮНИОРЫ / ВЕТЕРАНЫ'''
| colspan="5" |'''РАЗРЯДЫ'''
| colspan="3" |'''ЮНОШЕСКИЕ РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория (кг)'''
|'''МС'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|'''I (Ю)'''
|'''II (Ю)'''
|'''III (Ю)'''
|-
|'''до 52'''
|16*14 / 24*25
|16*11 / 24*20
|16*8 / 24*16
|16*7 / 24*13
|16*6 / 24*11
|16*4 / 24*9
|16*3 / 24*8
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''до 56'''
|16*15 / 24*27
|16*13 / 24*22
|16*10 / 24*17
|16*9 / 24*14
|16*8 / 24*12
|16*6 / 24*10
|16*5 / 24*9
|16*3 / 24*8
|-
|'''до 60'''
|16*16 / 24*29
|16*15 / 24*23
|16*12 / 24*20
|16*10 / 24*17
|16*9 / 24*15
|16*8 / 24*12
|16*6 / 24*11
|16*4 / 24*10
|-
|'''до 67,5'''
|16*18 / 24*32
|16*17 / 24*25
|16*14 / 24*22
|16*12 / 24*19
|16*10 / 24*17
|16*9 / 24*15
|16*7 / 24*13
|16*5 / 24*12
|-
|'''до 75'''
|16*20 / 24*35
|16*19 / 24*28
|16*15 / 24*24
|16*13 / 24*21
|16*11 / 24*19
|16*10 / 24*17
|16*8 / 24*15
|16*6 / 24*14
|-
|'''до 82,5'''
|16*19 / 24*32
|16*17 / 24*26
|16*14 / 24*22
|16*12 / 24*18
|16*10 / 24*16
|16*9 / 24*16
|16*7 / 24*14
|16*7 / 24*13
|-
|'''до 90'''
|16*17 / 24*30
|16*16 / 24*23
|16*13 / 24*20
|16*10 / 24*16
|16*8 / 24*14
|16*7 / 24*12
|16*6 / 24*10
|16*4 / 24*7
|-
|'''до 100'''
|16*14 / 24*28
|16*12 / 24*19
|16*10 / 24*17
|16*8 / 24*14
|16*6 / 24*12
|16*4 / 24*10
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''до 110'''
|16*10 / 24*24
|16*8 / 24*17
|16*7 / 24*15
|16*6 / 24*12
|16*4 / 24*10
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''110 +'''
|16*8 / 24*22
|16*6 / 24*15
|16*5 / 24*13
|16*4 / 24*9
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|}
'''Примечание:''' цифры в таблице – (вес гири в подтягиваниях * кол-во повторений) / (вес гири в отжиманиях * кол-во повторений)

==Нормативы многоповторного стритлифтинга для Любителей (от 14 лет и старше)<ref name=":1" />==
''(действительны с 25.01.2019 по 24.01.2020''
{| class="wikitable"
|'''ОТКРЫТАЯ ЛЮБИТЕЛИ'''
| colspan="6" |'''РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория (кг)'''
|'''МСМК'''
|'''МС'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|-
|'''до 52'''
|24*16 / 32*29
|24*14 / 32*21
|24*11 / 32*17
|24*8 / 32*13
|24*7 / 32*11
|24*6 / 32*9
|-
|'''до 56'''
|24*17 / 32*32
|24*15 / 32*23
|24*12 / 32*18
|24*9 / 32*14
|24*8 / 32*12
|24*7 / 32*10
|-
|'''до 60'''
|24*18 / 32*34
|24*16 / 32*24
|24*13 / 32*19
|24*10 / 32*15
|24*9 / 32*13
|24*8 / 32*11
|-
|'''до 67,5'''
|24*19 / 32*38
|24*17 / 32*27
|24*14 / 32*22
|24*11 / 32*17
|24*10 / 32*15
|24*9 / 32*13
|-
|'''до 75'''
|24*20 / 32*42
|24*18 / 32*32
|24*15 / 32*24
|24*12 / 32*19
|24*11 / 32*17
|24*10 / 32*15
|-
|'''до 82,5'''
|24*21 / 32*46
|24*19 / 32*34
|24*16 / 32*27
|24*13 / 32*21
|24*12 / 32*19
|24*11 / 32*17
|-
|'''до 90'''
|24*20 / 32*44
|24*18 / 32*32
|24*15 / 32*24
|24*12 / 32*20
|24*11 / 32*18
|24*10 / 32*16
|-
|'''до 100'''
|24*18 / 32*40
|24*16 / 32*29
|24*14 / 32*22
|24*11 / 32*17
|24*10 / 32*15
|24*9 / 32*13
|-
|'''до 110'''
|24*15 / 32*34
|24*12 / 32*25
|24*9 / 32*18
|24*6 / 32*13
|24*5 / 32*11
|24*4 / 32*9
|-
|'''до 125'''
|24*10 / 32*29
|24*8 / 32*22
|24*6 / 32*15
|24*4 / 32*10
|24*3 / 32*8
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''до 140'''
|24*8 / 32*24
|24*6 / 32*18
|24*5 / 32*12
|24*3 / 32*7
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|-
|'''140 +'''
|24*6 / 32*19
|24*5 / 32*15
|24*3 / 32*9
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|}
'''Примечание:''' цифры в таблице – (вес гири в подтягиваниях * кол-во повторений) / (вес гири в отжиманиях * кол-во повторений)

==Нормативы многоповторного стритлифтинга для Профессионалов (от 14 лет и старше)<ref name=":1" />==
''(действительны с 25.01.2019 по 24.01.2020''
{| class="wikitable"
|'''ОТКРЫТАЯ ПРО'''
| colspan="8" |'''РАЗРЯДЫ'''
|-
|'''Весовая категория (кг)'''
|'''ЭЛИТА'''
|'''МСМК'''
|'''МС'''
|'''КМС'''
|'''I'''
|'''II'''
|'''III'''
|
|-
|'''до 52'''
|32*14 / 48*24
|32*12 / 48*22
|32*10 / 48*16
|32*8 / 48*13
|32*6 / 48*11
|32*5 / 48*9
|32*4 / 48*7
|
|-
|'''до 56'''
|32*15 / 48*25
|32*13 / 48*23
|32*11 / 48*18
|32*9 / 48*14
|32*7 / 48*12
|32*6 / 48*10
|32*5 / 48*8
|
|-
|'''до 60'''
|32*16 / 48*27
|32*14 / 48*25
|32*12 / 48*19
|32*10 / 48*15
|32*8 / 48*13
|32*7 / 48*11
|32*6 / 48*9
|
|-
|'''до 67,5'''
|32*18 / 48*30
|32*16 / 48*28
|32*14 / 48*21
|32*12 / 48*17
|32*10 / 48*15
|32*8 / 48*13
|32*7 / 48*11
|
|-
|'''до 75'''
|32*19 / 48*32
|32*17 / 48*30
|32*15 / 48*24
|32*13 / 48*19
|32*11 / 48*17
|32*9 / 48*15
|32*8 / 48*13
|
|-
|'''до 82,5'''
|32*20 / 48*34
|32*18 / 48*32
|32*16 / 48*26
|32*14 / 48*22
|32*12 / 48*19
|32*10 / 48*17
|32*9 / 48*15
|
|-
|'''до 90'''
|32*19 / 48*25
|32*17 / 48*31
|32*15 / 48*25
|32*13 / 48*20
|32*11 / 48*18
|32*9 / 48*16
|32*8 / 48*14
|
|-
|'''до 100'''
|32*17 / 48*33
|32*15 / 48*28
|32*13 / 48*22
|32*11 / 48*18
|32*9 / 48*16
|32*8 / 48*13
|32*7 / 48*11
|
|-
|'''до 110'''
|32*13 / 48*30
|32*12 / 48*25
|32*10 / 48*19
|32*8 / 48*16
|32*6 / 48*14
|32*5 / 48*11
|32*4 / 48*9
|
|-
|'''до 125'''
|32*10 / 48*27
|32*8 / 48*22
|32*7 / 48*16
|32*6 / 48*14
|32*4 / 48*12
|32*3 / 48*9
|<nowiki>-</nowiki>
|
|-
|'''125 +'''
|32*7 / 48*24
|32*5 / 48*19
|32*4 / 48*13
|32*3 / 48*11
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|<nowiki>-</nowiki>
|
|}
'''Примечание:''' цифры в таблице – (вес гири в подтягиваниях * кол-во повторений) / (вес гири в отжиманиях * кол-во повторений)

'''Многоповторный стритлифтинг (двоеборье)''' - вид соревновательной программы, в рамках которой спортсменам предоставляется одна попытка в каждом из упражнений. Вес гири зависит от возраста спортсмена. Главная задача - выполнить упражнение с наибольшим количеством повторений с дополнительным отягощением (гирей). В зачёт идут количество повторений, засчитанные судьями.

==Источники==
<references />

World Streetlifting Federation/ WSF

2020-02-23T16:23:59Z

Длужневский Сергей:

=Всемирная федерация стритлифтинга WSF (англ. World Streetlifting Federation)=
C 01-го июля 2019 года начала своё существование новая международная федерация [[Стритлифтинг|стритлифтинга]] - World Streetlifting Federation/ WSF

Основатель и президент: [[Кирилл Сарычев|Сарычев Кирилл Игоревич]], представители WSF в России: [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей Сергеевич]] и вице-президент Новиков Степан Викторович.

==Общие правила<ref name=":0"><nowiki>http://wsf-federation.ru/pravila/</nowiki></ref>==
'''World Streetlifting Federation/ WSF признает соревнования по следующим упражнениям:'''

- [[Подтягивания на перекладине|Подтягивания на турнике (далее Подтягивания)]];

- [[Отжимания на брусьях|Отжимания на брусьях (далее Отжимания)]].

'''Дивизионы World Streetlifting Federation/ WSF:'''

- Двоеборье - подтягивания и отжимания с дополнительным отягощением на максимум;

- Подтягивания на максимум;

- Отжимания на максимум;

- Подтягивания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25 и 35 кг;

- Отжимания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25, 35 и 50 кг.

С учетом разделения спортсменов, в каждом дивизионе, по весовым категориям, возрастным категориям или группам и полу.

Два соревновательных движения, в дивизионе Двоеборье, должны быть выполнены в следующей последовательности: сначала Подтягивания, затем Отжимания.

В каждом упражнении в дивизионах на максимум, участник может выполнить три соревновательных подхода (за исключением дополнительной рекордной попытки, или предоставленной участнику дополнительно в случаях, предусмотренных настоящими правилами). В многоповторных дивизионах участник выполняет только один соревновательный подход.

'''Соревновательный результат, рекорды, определяется:'''

- в дивизионах на максимум - в килограммах;

- в многоповторных дивизионах – в количестве повторений.

'''Следующие возрастные категории для мужчин и женщин признаны World Streetlifting Federation/ WSF:'''

· Юноши/Девушки от 13 лет до 19 лет включительно;

· Юниоры/Юниорки от 20 лет до 23 лет включительно;

· Открытая от 24 до 39 лет включительно;

· Мастера M1 от 40 лет до 49 лет включительно;

· Мастера M2 от 50 лет до 59 лет включительно;

· Мастера M3 от 60 лет и старше;

'''Весовые категории:'''

''Женщины:''

· 48.0 кг (до 48.0 кг)

· 52.0 кг (вес от 48.01 до 52,0 кг)

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· Свыше 75 кг (вес от 75.01 кг и выше)

''Мужчины:''

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· 82.5 кг (вес от 75.01 до 82.50 кг)

· 90 кг (вес от 82.51 до 90 кг)

· 100 кг (вес от 90.01 кг до 100.00 кг)

· Свыше 100 кг (вес от 100.01 кг)

==Подтягивания на перекладине, на максимум.==
Спортсмен выполняет вис на перекладине, лицом к передней части помоста.

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками за перекладину.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться

спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке веса и захвата перекладины до начала выполнения упражнения, а также после завершения подхода.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой или обратный, так же разрешен открытый и закрытый хват.

· Разнохват, кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, а в боковой проекции, подбородок спортсмена должен выходить за перекладину вперед или быть над ней.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вниз» («Down»).

Только после команды «Вниз» («Down»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду

«Завершить» («Rack»).

После этой команды спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым подтягивания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Более чем одна попытка выполнения движения вверх после команды старшего судьи

«Старт» - двойное движение;

· Касание ног помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до команды старшего судьи «Завершить»

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные подтягивания на перекладине.==
Для многоповторных подтягиваний, обязательными к выполнению являются пункты правил подтягиваний на перекладине на максимум.

'''Команды судьи, указывающие на технические ошибки спортсмена:'''

· «Локти» - команда дается в случае, если спортсмен не выпрямил руки в локтях во время занятия стартового положения в нижней точке и не дождавшись счета судьи начал выполнение следующего повторения.

· «Выше» - команда дается, если спортсмен не фиксирует верхнее положение, указанное в пункте 4.1.4.

· «Стоп» - команда дается в случае, если спортсмен предпринимает попытку раскачки корпуса, касания стоек оборудования или помоста ногами, а также для остановки и

привлечения внимания спортсмена, если он не реагирует на несколько раз повторяющуюся команду судьи, указывающую на другую ошибку. Так же команда «Стоп» может подаваться судьёй для остановки подхода в случае, если по соображениям безопасности подход не может быть продолжен. После разъяснения технической ошибки спортсмен

может продолжить выполнение подхода, только после повторной команды «Старт».

· «Время» - команда дается по истечении времени, отведенного на подход (4 минуты). Либо в случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого.

'''Причины, по которым повторения в подтягиваниях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Касание ногами помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Отжимания на брусьях, на максимум.==
· Спортсмен на весу в вертикальном положении корпуса, руки спортсмена опираются на параллельные брусья;

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками брусьев.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке и разгрузке веса и принятии вертикального положения в висе, до начала выполнения упражнения.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой открытый и закрытый хват.

· Кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает сгибание рук в локтях (движение вниз) до тех пор, пока верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы не будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вверх» («Up»).

После команды «Вверх» («Up»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Любое движение вниз, после команды «Вверх» не допускается.

Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду «Завершить» («Rack»).

После команды «Завершить» спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым отжимания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Движение вниз, после команды «Вверх» («Up») старшего судьи;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Более чем одна попытка выполнения движения вниз после команды старшего судьи

«Старт» («Start»). А также более чем одна попытка выполнить движение вверх, после команды старшего судьи «Вверх» («Up») - двойное движение;

· Касание ногами (корпусом) помоста или стоек брусьев;

· Спрыгивание с брусьев до команды старшего судьи «Завершить» («Rack»).

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные отжимания на брусьях.==
Для многоповторных отжиманий, обязательными к выполнению являются пункты правил отжиманий на перекладине на максимум.

'''Причины, по которым повторения в отжиманиях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Спрыгивание с брусьев до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":1"><nowiki>http://wsf-federation.ru/normativy/</nowiki></ref>==
''Редакция от 10.11.2019''
{| class="wikitable"
|+'''ДВОЕБОРЬЕ:'''
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|152,5
|140
|122,5
|105
|90
|77,5
|65
|-
!60
|170
|155
|132,5
|115
|100
|85
|72,5
|-
!67.5
|187,5
|167,5
|145
|127,5
|110
|95
|80
|-
!75
|197,5
|180
|157,5
|137,5
|120
|102,5
|87,5
|-
!82.5
|207,5
|192,5
|167,5
|147,5
|127,5
|110
|95
|-
!90
|222,5
|202,5
|177,5
|155
|135
|117,5
|102,5
|-
!100
|227,5
|212,5
|187,5
|165
|145
|127,5
|110
|-
!110+
|235
|220
|195
|172,5
|152,5
|135
|117,5
|-
!'''Женщины'''
! colspan="3" |'''Звания'''
! colspan="4" |'''Разряды'''
|-
!'''Весовая категория'''
!'''Элита'''
!'''МСМК'''
!'''МС'''
!'''КМС'''
!'''I'''
!'''II'''
!'''III'''
|-
!48
|62.5
|55
|47.5
|40
|35
|30
|27,5
|-
!52
|67.5
|60
|52.5
|45
|40
|35
|32,5
|-
!56
|72.5
|65
|57.5
|50
|45
|40
|37,5
|-
!60
|77.5
|70
|62.5
|55
|50
|45
|42,5
|-
!67.5
|82.5
|75
|67.5
|60
|55
|50
|47,5
|-
!75
|87.5
|80
|72,5
|65
|60
|55
|52,5
|-
!75+
|92.5
|82.5
|77,5
|70
|65
|60
|57,5
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
{| class="wikitable"
|+ПОДТЯГИВАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|70
|65
|60
|52,5
|47,5
|40
|32,5
|-
!60
|77,5
|70
|65
|57,5
|50
|42,5
|35
|-
!67.5
|85
|77,5
|67,5
|60
|52,5
|45
|37,5
|-
!75
|90
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|47,5
|40
|-
!82.5
|95
|85
|75
|67,5
|60
|50
|42,5
|-
!90
|97,5
|90
|80
|70
|62,5
|52,5
|45
|-
!100
|100
|92,5
|82,5
|72,5
|65
|55
|47,5
|-
!100+
|105
|97,5
|87,5
|77,5
|67,5
|57,5
|50
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|27,5
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|10
|-
!52
|30
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|-
!56
|32,5
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|-
!60
|35
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|-
!67,5
|37,5
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|-
!75
|40
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|-
!75+
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
 
{| class="wikitable"
|+ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|90
|82.5
|72.5
|62.5
|52.5
|42.5
|35
|-
!60
|100
|90
|77.5
|67.5
|57.5
|47.5
|40
|-
!67.5
|112.5
|100
|87.5
|72.5
|62.5
|52.5
|45
|-
!75
|117.5
|105
|92.5
|77.5
|67.5
|57.5
|50
|-
!82.5
|122.5
|112.5
|97.5
|85
|72.5
|62.5
|55
|-
!90
|130
|117.5
|102.5
|90
|77.5
|67.5
|60
|-
!100
|135
|125
|110
|95
|85
|75
|65
|-
!100+
|140
|130
|115
|102.5
|90
|77.5
|70
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|42.5
|37.5
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|45
|40
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|47.5
|42.5
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|50
|45
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|52.5
|47.5
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|55
|50
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!75+
|57.5
|52.5
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах

==Ссылки==

#Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":1" />
#Правила World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":0" />
<references />

World Streetlifting Federation/ WSF

2020-02-23T16:22:58Z

Длужневский Сергей:

=Всемирная федерация стритлифтинга WSF (англ. World Streetlifting Federation)=
C 01-го июля 2019 года начала своё существование новая международная федерация стритлифтинга - World Streetlifting Federation/ WSF

Основатель и президент: [[Кирилл Сарычев|Сарычев Кирилл Игоревич]], представители WSF в России: [[Сергей Длужневский|Длужневский Сергей Сергеевич]] и вице-президент Новиков Степан Викторович.

==Общие правила<ref name=":0"><nowiki>http://wsf-federation.ru/pravila/</nowiki></ref>==
'''World Streetlifting Federation/ WSF признает соревнования по следующим упражнениям:'''

- [[Подтягивания на перекладине|Подтягивания на турнике (далее Подтягивания)]];

- [[Отжимания на брусьях|Отжимания на брусьях (далее Отжимания)]].

'''Дивизионы World Streetlifting Federation/ WSF:'''

- Двоеборье - подтягивания и отжимания с дополнительным отягощением на максимум;

- Подтягивания на максимум;

- Отжимания на максимум;

- Подтягивания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25 и 35 кг;

- Отжимания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25, 35 и 50 кг.

С учетом разделения спортсменов, в каждом дивизионе, по весовым категориям, возрастным категориям или группам и полу.

Два соревновательных движения, в дивизионе Двоеборье, должны быть выполнены в следующей последовательности: сначала Подтягивания, затем Отжимания.

В каждом упражнении в дивизионах на максимум, участник может выполнить три соревновательных подхода (за исключением дополнительной рекордной попытки, или предоставленной участнику дополнительно в случаях, предусмотренных настоящими правилами). В многоповторных дивизионах участник выполняет только один соревновательный подход.

'''Соревновательный результат, рекорды, определяется:'''

- в дивизионах на максимум - в килограммах;

- в многоповторных дивизионах – в количестве повторений.

'''Следующие возрастные категории для мужчин и женщин признаны World Streetlifting Federation/ WSF:'''

· Юноши/Девушки от 13 лет до 19 лет включительно;

· Юниоры/Юниорки от 20 лет до 23 лет включительно;

· Открытая от 24 до 39 лет включительно;

· Мастера M1 от 40 лет до 49 лет включительно;

· Мастера M2 от 50 лет до 59 лет включительно;

· Мастера M3 от 60 лет и старше;

'''Весовые категории:'''

''Женщины:''

· 48.0 кг (до 48.0 кг)

· 52.0 кг (вес от 48.01 до 52,0 кг)

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· Свыше 75 кг (вес от 75.01 кг и выше)

''Мужчины:''

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· 82.5 кг (вес от 75.01 до 82.50 кг)

· 90 кг (вес от 82.51 до 90 кг)

· 100 кг (вес от 90.01 кг до 100.00 кг)

· Свыше 100 кг (вес от 100.01 кг)

==Подтягивания на перекладине, на максимум.==
Спортсмен выполняет вис на перекладине, лицом к передней части помоста.

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками за перекладину.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться

спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке веса и захвата перекладины до начала выполнения упражнения, а также после завершения подхода.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой или обратный, так же разрешен открытый и закрытый хват.

· Разнохват, кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, а в боковой проекции, подбородок спортсмена должен выходить за перекладину вперед или быть над ней.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вниз» («Down»).

Только после команды «Вниз» («Down»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду

«Завершить» («Rack»).

После этой команды спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым подтягивания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Более чем одна попытка выполнения движения вверх после команды старшего судьи

«Старт» - двойное движение;

· Касание ног помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до команды старшего судьи «Завершить»

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные подтягивания на перекладине.==
Для многоповторных подтягиваний, обязательными к выполнению являются пункты правил подтягиваний на перекладине на максимум.

'''Команды судьи, указывающие на технические ошибки спортсмена:'''

· «Локти» - команда дается в случае, если спортсмен не выпрямил руки в локтях во время занятия стартового положения в нижней точке и не дождавшись счета судьи начал выполнение следующего повторения.

· «Выше» - команда дается, если спортсмен не фиксирует верхнее положение, указанное в пункте 4.1.4.

· «Стоп» - команда дается в случае, если спортсмен предпринимает попытку раскачки корпуса, касания стоек оборудования или помоста ногами, а также для остановки и

привлечения внимания спортсмена, если он не реагирует на несколько раз повторяющуюся команду судьи, указывающую на другую ошибку. Так же команда «Стоп» может подаваться судьёй для остановки подхода в случае, если по соображениям безопасности подход не может быть продолжен. После разъяснения технической ошибки спортсмен

может продолжить выполнение подхода, только после повторной команды «Старт».

· «Время» - команда дается по истечении времени, отведенного на подход (4 минуты). Либо в случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого.

'''Причины, по которым повторения в подтягиваниях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Касание ногами помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Отжимания на брусьях, на максимум.==
· Спортсмен на весу в вертикальном положении корпуса, руки спортсмена опираются на параллельные брусья;

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками брусьев.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке и разгрузке веса и принятии вертикального положения в висе, до начала выполнения упражнения.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой открытый и закрытый хват.

· Кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает сгибание рук в локтях (движение вниз) до тех пор, пока верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы не будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вверх» («Up»).

После команды «Вверх» («Up»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Любое движение вниз, после команды «Вверх» не допускается.

Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду «Завершить» («Rack»).

После команды «Завершить» спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым отжимания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Движение вниз, после команды «Вверх» («Up») старшего судьи;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Более чем одна попытка выполнения движения вниз после команды старшего судьи

«Старт» («Start»). А также более чем одна попытка выполнить движение вверх, после команды старшего судьи «Вверх» («Up») - двойное движение;

· Касание ногами (корпусом) помоста или стоек брусьев;

· Спрыгивание с брусьев до команды старшего судьи «Завершить» («Rack»).

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные отжимания на брусьях.==
Для многоповторных отжиманий, обязательными к выполнению являются пункты правил отжиманий на перекладине на максимум.

'''Причины, по которым повторения в отжиманиях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Спрыгивание с брусьев до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":1"><nowiki>http://wsf-federation.ru/normativy/</nowiki></ref>==
''Редакция от 10.11.2019''
{| class="wikitable"
|+'''ДВОЕБОРЬЕ:'''
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|152,5
|140
|122,5
|105
|90
|77,5
|65
|-
!60
|170
|155
|132,5
|115
|100
|85
|72,5
|-
!67.5
|187,5
|167,5
|145
|127,5
|110
|95
|80
|-
!75
|197,5
|180
|157,5
|137,5
|120
|102,5
|87,5
|-
!82.5
|207,5
|192,5
|167,5
|147,5
|127,5
|110
|95
|-
!90
|222,5
|202,5
|177,5
|155
|135
|117,5
|102,5
|-
!100
|227,5
|212,5
|187,5
|165
|145
|127,5
|110
|-
!110+
|235
|220
|195
|172,5
|152,5
|135
|117,5
|-
!'''Женщины'''
! colspan="3" |'''Звания'''
! colspan="4" |'''Разряды'''
|-
!'''Весовая категория'''
!'''Элита'''
!'''МСМК'''
!'''МС'''
!'''КМС'''
!'''I'''
!'''II'''
!'''III'''
|-
!48
|62.5
|55
|47.5
|40
|35
|30
|27,5
|-
!52
|67.5
|60
|52.5
|45
|40
|35
|32,5
|-
!56
|72.5
|65
|57.5
|50
|45
|40
|37,5
|-
!60
|77.5
|70
|62.5
|55
|50
|45
|42,5
|-
!67.5
|82.5
|75
|67.5
|60
|55
|50
|47,5
|-
!75
|87.5
|80
|72,5
|65
|60
|55
|52,5
|-
!75+
|92.5
|82.5
|77,5
|70
|65
|60
|57,5
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
{| class="wikitable"
|+ПОДТЯГИВАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|70
|65
|60
|52,5
|47,5
|40
|32,5
|-
!60
|77,5
|70
|65
|57,5
|50
|42,5
|35
|-
!67.5
|85
|77,5
|67,5
|60
|52,5
|45
|37,5
|-
!75
|90
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|47,5
|40
|-
!82.5
|95
|85
|75
|67,5
|60
|50
|42,5
|-
!90
|97,5
|90
|80
|70
|62,5
|52,5
|45
|-
!100
|100
|92,5
|82,5
|72,5
|65
|55
|47,5
|-
!100+
|105
|97,5
|87,5
|77,5
|67,5
|57,5
|50
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|27,5
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|10
|-
!52
|30
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|-
!56
|32,5
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|-
!60
|35
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|-
!67,5
|37,5
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|-
!75
|40
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|-
!75+
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
 
{| class="wikitable"
|+ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|90
|82.5
|72.5
|62.5
|52.5
|42.5
|35
|-
!60
|100
|90
|77.5
|67.5
|57.5
|47.5
|40
|-
!67.5
|112.5
|100
|87.5
|72.5
|62.5
|52.5
|45
|-
!75
|117.5
|105
|92.5
|77.5
|67.5
|57.5
|50
|-
!82.5
|122.5
|112.5
|97.5
|85
|72.5
|62.5
|55
|-
!90
|130
|117.5
|102.5
|90
|77.5
|67.5
|60
|-
!100
|135
|125
|110
|95
|85
|75
|65
|-
!100+
|140
|130
|115
|102.5
|90
|77.5
|70
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|42.5
|37.5
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|45
|40
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|47.5
|42.5
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|50
|45
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|52.5
|47.5
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|55
|50
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!75+
|57.5
|52.5
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах

==Ссылки==

#Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":1" />
#Правила World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":0" />
<references />

World Streetlifting Federation/ WSF

2020-02-23T16:21:40Z

Длужневский Сергей: /* Всемирная федерация стритлифтинга WSF (англ. World Streetlifting Federation) */

=Всемирная федерация стритлифтинга WSF (англ. World Streetlifting Federation)=
C 01-го июля 2019 года начала своё существование новая международная федерация стритлифтинга - World Streetlifting Federation/ WSF

Основатель и президент: [[Кирилл Сарычев|Сарычев Кирилл Игоревич]], представители WSF в России: Длужневский Сергей Сергеевич и вице-президент Новиков Степан Викторович.

==Общие правила<ref name=":0"><nowiki>http://wsf-federation.ru/pravila/</nowiki></ref>==
'''World Streetlifting Federation/ WSF признает соревнования по следующим упражнениям:'''

- [[Подтягивания на перекладине|Подтягивания на турнике (далее Подтягивания)]];

- [[Отжимания на брусьях|Отжимания на брусьях (далее Отжимания)]].

'''Дивизионы World Streetlifting Federation/ WSF:'''

- Двоеборье - подтягивания и отжимания с дополнительным отягощением на максимум;

- Подтягивания на максимум;

- Отжимания на максимум;

- Подтягивания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25 и 35 кг;

- Отжимания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25, 35 и 50 кг.

С учетом разделения спортсменов, в каждом дивизионе, по весовым категориям, возрастным категориям или группам и полу.

Два соревновательных движения, в дивизионе Двоеборье, должны быть выполнены в следующей последовательности: сначала Подтягивания, затем Отжимания.

В каждом упражнении в дивизионах на максимум, участник может выполнить три соревновательных подхода (за исключением дополнительной рекордной попытки, или предоставленной участнику дополнительно в случаях, предусмотренных настоящими правилами). В многоповторных дивизионах участник выполняет только один соревновательный подход.

'''Соревновательный результат, рекорды, определяется:'''

- в дивизионах на максимум - в килограммах;

- в многоповторных дивизионах – в количестве повторений.

'''Следующие возрастные категории для мужчин и женщин признаны World Streetlifting Federation/ WSF:'''

· Юноши/Девушки от 13 лет до 19 лет включительно;

· Юниоры/Юниорки от 20 лет до 23 лет включительно;

· Открытая от 24 до 39 лет включительно;

· Мастера M1 от 40 лет до 49 лет включительно;

· Мастера M2 от 50 лет до 59 лет включительно;

· Мастера M3 от 60 лет и старше;

'''Весовые категории:'''

''Женщины:''

· 48.0 кг (до 48.0 кг)

· 52.0 кг (вес от 48.01 до 52,0 кг)

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· Свыше 75 кг (вес от 75.01 кг и выше)

''Мужчины:''

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· 82.5 кг (вес от 75.01 до 82.50 кг)

· 90 кг (вес от 82.51 до 90 кг)

· 100 кг (вес от 90.01 кг до 100.00 кг)

· Свыше 100 кг (вес от 100.01 кг)

==Подтягивания на перекладине, на максимум.==
Спортсмен выполняет вис на перекладине, лицом к передней части помоста.

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками за перекладину.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться

спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке веса и захвата перекладины до начала выполнения упражнения, а также после завершения подхода.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой или обратный, так же разрешен открытый и закрытый хват.

· Разнохват, кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, а в боковой проекции, подбородок спортсмена должен выходить за перекладину вперед или быть над ней.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вниз» («Down»).

Только после команды «Вниз» («Down»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду

«Завершить» («Rack»).

После этой команды спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым подтягивания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Более чем одна попытка выполнения движения вверх после команды старшего судьи

«Старт» - двойное движение;

· Касание ног помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до команды старшего судьи «Завершить»

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные подтягивания на перекладине.==
Для многоповторных подтягиваний, обязательными к выполнению являются пункты правил подтягиваний на перекладине на максимум.

'''Команды судьи, указывающие на технические ошибки спортсмена:'''

· «Локти» - команда дается в случае, если спортсмен не выпрямил руки в локтях во время занятия стартового положения в нижней точке и не дождавшись счета судьи начал выполнение следующего повторения.

· «Выше» - команда дается, если спортсмен не фиксирует верхнее положение, указанное в пункте 4.1.4.

· «Стоп» - команда дается в случае, если спортсмен предпринимает попытку раскачки корпуса, касания стоек оборудования или помоста ногами, а также для остановки и

привлечения внимания спортсмена, если он не реагирует на несколько раз повторяющуюся команду судьи, указывающую на другую ошибку. Так же команда «Стоп» может подаваться судьёй для остановки подхода в случае, если по соображениям безопасности подход не может быть продолжен. После разъяснения технической ошибки спортсмен

может продолжить выполнение подхода, только после повторной команды «Старт».

· «Время» - команда дается по истечении времени, отведенного на подход (4 минуты). Либо в случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого.

'''Причины, по которым повторения в подтягиваниях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Касание ногами помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Отжимания на брусьях, на максимум.==
· Спортсмен на весу в вертикальном положении корпуса, руки спортсмена опираются на параллельные брусья;

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками брусьев.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке и разгрузке веса и принятии вертикального положения в висе, до начала выполнения упражнения.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой открытый и закрытый хват.

· Кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает сгибание рук в локтях (движение вниз) до тех пор, пока верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы не будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вверх» («Up»).

После команды «Вверх» («Up»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Любое движение вниз, после команды «Вверх» не допускается.

Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду «Завершить» («Rack»).

После команды «Завершить» спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым отжимания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Движение вниз, после команды «Вверх» («Up») старшего судьи;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Более чем одна попытка выполнения движения вниз после команды старшего судьи

«Старт» («Start»). А также более чем одна попытка выполнить движение вверх, после команды старшего судьи «Вверх» («Up») - двойное движение;

· Касание ногами (корпусом) помоста или стоек брусьев;

· Спрыгивание с брусьев до команды старшего судьи «Завершить» («Rack»).

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные отжимания на брусьях.==
Для многоповторных отжиманий, обязательными к выполнению являются пункты правил отжиманий на перекладине на максимум.

'''Причины, по которым повторения в отжиманиях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Спрыгивание с брусьев до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":1"><nowiki>http://wsf-federation.ru/normativy/</nowiki></ref>==
''Редакция от 10.11.2019''
{| class="wikitable"
|+'''ДВОЕБОРЬЕ:'''
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|152,5
|140
|122,5
|105
|90
|77,5
|65
|-
!60
|170
|155
|132,5
|115
|100
|85
|72,5
|-
!67.5
|187,5
|167,5
|145
|127,5
|110
|95
|80
|-
!75
|197,5
|180
|157,5
|137,5
|120
|102,5
|87,5
|-
!82.5
|207,5
|192,5
|167,5
|147,5
|127,5
|110
|95
|-
!90
|222,5
|202,5
|177,5
|155
|135
|117,5
|102,5
|-
!100
|227,5
|212,5
|187,5
|165
|145
|127,5
|110
|-
!110+
|235
|220
|195
|172,5
|152,5
|135
|117,5
|-
!'''Женщины'''
! colspan="3" |'''Звания'''
! colspan="4" |'''Разряды'''
|-
!'''Весовая категория'''
!'''Элита'''
!'''МСМК'''
!'''МС'''
!'''КМС'''
!'''I'''
!'''II'''
!'''III'''
|-
!48
|62.5
|55
|47.5
|40
|35
|30
|27,5
|-
!52
|67.5
|60
|52.5
|45
|40
|35
|32,5
|-
!56
|72.5
|65
|57.5
|50
|45
|40
|37,5
|-
!60
|77.5
|70
|62.5
|55
|50
|45
|42,5
|-
!67.5
|82.5
|75
|67.5
|60
|55
|50
|47,5
|-
!75
|87.5
|80
|72,5
|65
|60
|55
|52,5
|-
!75+
|92.5
|82.5
|77,5
|70
|65
|60
|57,5
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
{| class="wikitable"
|+ПОДТЯГИВАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|70
|65
|60
|52,5
|47,5
|40
|32,5
|-
!60
|77,5
|70
|65
|57,5
|50
|42,5
|35
|-
!67.5
|85
|77,5
|67,5
|60
|52,5
|45
|37,5
|-
!75
|90
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|47,5
|40
|-
!82.5
|95
|85
|75
|67,5
|60
|50
|42,5
|-
!90
|97,5
|90
|80
|70
|62,5
|52,5
|45
|-
!100
|100
|92,5
|82,5
|72,5
|65
|55
|47,5
|-
!100+
|105
|97,5
|87,5
|77,5
|67,5
|57,5
|50
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|27,5
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|10
|-
!52
|30
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|-
!56
|32,5
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|-
!60
|35
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|-
!67,5
|37,5
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|-
!75
|40
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|-
!75+
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
 
{| class="wikitable"
|+ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|90
|82.5
|72.5
|62.5
|52.5
|42.5
|35
|-
!60
|100
|90
|77.5
|67.5
|57.5
|47.5
|40
|-
!67.5
|112.5
|100
|87.5
|72.5
|62.5
|52.5
|45
|-
!75
|117.5
|105
|92.5
|77.5
|67.5
|57.5
|50
|-
!82.5
|122.5
|112.5
|97.5
|85
|72.5
|62.5
|55
|-
!90
|130
|117.5
|102.5
|90
|77.5
|67.5
|60
|-
!100
|135
|125
|110
|95
|85
|75
|65
|-
!100+
|140
|130
|115
|102.5
|90
|77.5
|70
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|42.5
|37.5
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|45
|40
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|47.5
|42.5
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|50
|45
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|52.5
|47.5
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|55
|50
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!75+
|57.5
|52.5
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах

==Ссылки==

#Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":1" />
#Правила World Streetlifting Federation/ WSF<ref name=":0" />
<references />

Сергей Длужневский

2020-02-22T20:45:33Z

Длужневский Сергей: /* Сергей Длужневский */

==Сергей Длужневский==
[[Image:Dluzhnevskiy.jpg|250px|thumb|right|Сергей Длужневский]]

'''Длужневский Сергей Сергеевич''' - кандидат в мастера спорта России по армспорту, мастер спорта России по пауэрлифтингу ФПР (2003). Тренер высшей категории по пауэрлифтингу (2005). Подготовлено 24 спортсмена, имеющих официально звание Элита России, 44 мастера спорта международного класса, 58 мастеров спорта и 76 кандидатов в мастера спорта по различным силовым видам спорта.

Судья первой категории по пауэрлифтингу ФПР, судья первой категории по бодибилдингу [[IFBB]], судья третьей российской категории по русскому жиму ФРЖ, судья международной категории по пауэрлифтингу WPC, судья международной категории по армлифтингу WAA, сертифицированный судья по пауэрлифтингу GPA/IPO, судья национальной категории по пауэрлифтингу IPL, судья международной категории по пауэрлифтингу федерации "Союз пауэрлифтеров России". С 2000 по 2006 гг. президент федерации пауэрлифтинга города Вологды ФПР, с 2006 по 2014 гг. президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области WPC/AWPC.

Президент федерации "[[Союз пауэрлифтеров России]]", президент федерации "Союз армлифтеров России", президент WRPF/WEPF/WAF/WSF Россия, президент Федерации жимового двоеборья/ ФЖД Россия, представитель международной федерации IPO/ International Powerlifting Organization в Европе, вице президент IPL/ International Powerlifting League в Европе, президент федерации [[Русский жим|русского жима]] Вологодской области, президент федерации [[Армспорт|армспорта]] города Вологды, вице президент федерации [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], фитнеса и спортивной аэробики Вологодской области.

*Администратор группы: [http://vk.com/ilovepowerlifting Я ♥ ПАУЭРЛИФТИНГ]
*Телефон: +79115455530
*E-mail: dluzhnevskiy@russia-powerlifting.ru
*Страница ВК: http://vk.com/dluzhnevsky

[[Категория:Знаменитости]]

Сергей Длужневский

2020-02-22T20:43:51Z

Длужневский Сергей: /* Сергей Длужневский */

==Сергей Длужневский==
[[Image:Dluzhnevskiy.jpg|250px|thumb|right|Сергей Длужневский]]

'''Длужневский Сергей Сергеевич''' - кандидат в мастера спорта России по армспорту, мастер спорта России по пауэрлифтингу ФПР (2003). Тренер высшей категории по пауэрлифтингу (2005). Подготовлено 24 спортсмена, имеющих официально звание Элита России, 44 мастера спорта международного класса, 58 мастеров спорта и 76 кандидатов в мастера спорта по различным силовым видам спорта.

Судья первой категории по пауэрлифтингу ФПР, судья первой категории по бодибилдингу [[IFBB]], судья третьей российской категории по русскому жиму ФРЖ, судья международной категории по пауэрлифтингу WPC, судья международной категории по армлифтингу WAA, сертифицированный судья по пауэрлифтингу GPA/IPO, судья национальной категории по пауэрлифтингу IPL, судья международной категории по пауэрлифтингу федерации "Союз пауэрлифтеров России". С 2000 по 2006 гг. президент федерации пауэрлифтинга города Вологды ФПР, с 2006 по 2014 гг. президент федерации пауэрлифтинга Вологодской области WPC/AWPC.

Президент федерации "[[Союз пауэрлифтеров России]]", президент федерации "Союз армлифтеров России", президент WRPF/WEPF/WAF/WSF Россия, президент Федерации жимового двоеборья/ ФЖД Россия, представитель международной федерации IPO/ International Powerlifting Organization в Европе, вице президент IPL/ International Powerlifting League в Европе, президент федерации [[Русский жим|русского жима]] Вологодской области, президент федерации [[Армспорт|армспорта]] города Вологды, вице президент федерации [[Бодибилдинг|бодибилдинга]], фитнеса и спортивной аэробики Вологодской области.

*Администратор группы: [http://vk.com/ilovepowerlifting Я ♥ ПАУЭРЛИФТИНГ]
*Телефон: +79115455530
*E-mail: Dluzhnevskiy@yandex.ru
*Страница ВК: http://vk.com/dluzhnevsky

[[Категория:Знаменитости]]

Армлифтинг

2020-02-22T17:41:44Z

Длужневский Сергей: /* World armlifting organization (WAF) / Союз пауэрлифтеров России (САР) */

{{DISPLAYTITLE:Армлифтинг - нормативы, правила, соревнования, рекорды}}
{{Expert}}
==Армлифтинг==
{{#ev:youtube|SyT46-wfWz0|300|right|Оборудование и снаряжение для армлифтинга}}
'''Армлифтинг''' (от англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, а именно необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за неудобную вращающуюся ручку - [[Rolling Thunder]]. Данное упражнение сложно тем, что при поднятии веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье. Как утверждают многие атлеты, как вид спорта данное направление получило развитие, главным образом, для извлечения коммерческой выгоды за счет продаж оригинального оборудования американской фирмы Ironmind и выдаче спортивных званий КМС, МС и МСМК. Армлифтинг активно продвигают [[Сергей Бадюк]] и [[Сергей Длужневский]].

===История===
[[Image:Herman_goerner.png|150px|thumb|left|Hermann Goerner]][[Image:Single handed deadlift.jpg|250px|thumb|right|Соревнования по тяге штанги одной рукой]]
История данного спорта совсем не нова, как принято считать. Первым толчком к популяризации стали выступления немецкого силача Hermann Gorner<ref>http://rosstraining.com/blog/2009/10/13/old-school-strength-hermann-goerner/</ref> по прозвищу Могучий в 1920 году, поднимавшего рекордный вес одной рукой 330.0 кг.<ref>http://www.chidlovski.net/liftup/l_athleteResult.asp?a_id=700</ref> Позднее проводились даже соревнования по подъему штанги одной рукой. Впоследствии зарегистрировано множество других высоких результатов<ref>[http://www.bobwhelan.com/history/singlehanded.htm SINGLE HANDED LIFTS By David F. Gentle]</ref>, которые значительно превышают современные.

===Правила===

Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от [[Становая тяга|становой тяги]] одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).

«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам ([[пауэрлифтинг]], стронгмен и др.).

'''На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:'''
- На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:

- World Armlifting Association (WAA);

- Armlifting Professional League (APL).

- World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)

Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon's Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».

Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)

'''I. Rolling Thunder'''
Для выполнения подхода на снаряде «Rolling Thunder» атлету предоставляется одна минута за которую он может использовать неограниченное число попыток поднять вес. Однако если за эту минуту атлету так и не удалось зафиксировать вес, он теряет право на 2ю и 3ю попытки.
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
2. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение его вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки или тела.
3. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение.
4. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («даун»). После чего атлет должен подконтрольно опустить вес на помост.
'''Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана'''
1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Поддержка снаряда бёдрами во время выполнения подъёма.
3. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
5. Опускание снаряда на помост без сопровождения.
6. Касание рукой неподвижных частей снаряда.
7. Касание свободной рукой любых частей тела спортсмена.

'''II. Appolon’s Axle'''
1. Appolon’s Axle должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги Appolon’s Axle, так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание Appolon’s Axle до получения команды центрального судьи.
6. Опускание Appolon’s Axle на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.

'''III. Saxon bar Deadlift'''
1. «Saxon Bar» должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги «Saxon Bar», так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан:'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание «Saxon Bar» до получения команды центрального судьи.
6. Опускание «Saxon Bar» на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.
Примечание: в случае отсутствия снаряда, он может быть заменен на двуручный щипковый блок 80мм

===World Armlifting Association===
[[Image:Armlifting_WAA.png|180px|thumb|right|Официальный логотип WAA]]
В 2010 году начался новый этап в развитии армлифтинга, была создана «[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]» («англ. World Armlifting Association»), первым её президентом был избран Филимонов Александр Анатольевич, президент «Российской ассоциации армспорта». Со времени создания Ассоциации армлифтинга были успешно проведены десятки турниров разного уровня. В этих состязаниях на силу хвата с удовольствием принимают участие армрестлеры, пауэрлифтеры, стронгмены, тяжелоатлеты, борцы. В том же 2010 году в городе Подольске (Московская область) в рамках командного чемпионата Московской области по армрестлингу прошли первые официальные соревнования на силу хвата в России. Рекорд на Rolling Thunder, признанный Ironmind, установлен 27 июля 2013 года на международном турнире по армлифтингу, прошедшему в Москве, – A1 RUSSIAN OPEN World Armlifting Grand Prix - россиянином Алексеем Тюкаловым - 150,5 кг
Вторым президентом был С.Н. Бадюк.
''Президент World Armlifting Association'' с апреля 2015 года третий президент - Алексей Тюкалов 
''Генеральный секретарь'' Виткевич Н.Н. С 2015 года и.о. президента.

На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах:<ref>http://powerlifter.ru/2013/01/cistema-sertifikacii-world-armlifting-association/</ref>

#РТ — Клубы: 83, 93, 103 , 113 — элита
#АА — Клубы 120 , 140 , 160 , элита — от 180 кг
#КоК — мужчины от 2 , женщины от 1 , возможны и другие эспандеры
#СБ — просто достигнутый результат. Можно для разнообразия попробовать и эспандеры меньше №3
#Хаб — результаты
#Мировые рекорды WAA.

''Официальный сайт:'' http://armlifting.ru/

===World Armlifting Federation (WAF) / Союз пауэрлифтеров России (САР)===
В январе 2016 года СПР / Союз пауэрлифтеров России объявил об открытии отделения армлифтинга САР (Союз армлифтеров России) под руководством [[Сергей Длужневский|Сергея Сергеевича Длужневского]]. Самой главной причиной для создания стало желание проводить соревнования по понятным и прописанным техническим правилам на каждое движение армлифтинга. В федерации проводится полноценная аттестация судей федерации с теоретическими вопросами и сдачей практического экзамена. Введена судейская форма и форма для спортсменов - участников. Введены разрядные нормативы в каждое движение армлифтинга. Высшего спортивное звание разрядной сетки - Элита России. Спортсмен имеющий такое звание выступает на турнирах федерации бесплатно. Удостоверения, сертификаты рекордов и званий оформляются и высылаются спортсменам почтой России за счет федерации.

Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.

На сегодняшний день федерация САР/ Союз армлифтеров России - национальное отделение международной федерации WAF/ World Armlifting Federation представлена в 35 отделениях по всей России. WAF/ World Armlifting Federation имеет представительства в 33 странах мира.

Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.

''Официальный сайт:'' https://russia-armlifting.ru

==Рекорды по армлифтингу==
{{#ev:youtube|-gvVGJqqyT4|300|right|Тренировка силы хвата}}

===Мировые Рекорды по армлифтингу===

''Рекорды по версии World Armlifting Association''
{{#ev:youtube|8eH_xIFAr0g|300|right|Сергей Бадюк на турнире армлифтинга}}

*'''Мужчины'''
**+110 k - Алексей Тюкалов - 148 кг ( собств. вес 123 кг) Россия-Финляндия (прим.: Абсолютный рекорд)
**110 k - Кулясов Сергей - 120.5 кг ( собств. вес 98.4 кг) Россия
**90 k - Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг ( собств. вес 84кг) Россия
**70 k - Лаптев Алексей— 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Юниоры'''
**+90 k - Копайгора Григорий – 103 кг (собств. вес 99.4 кг) Украина
**90 k - Омельяненко Олег -97.5 кг (собств. вес 84.5 кг) Украина
**70 k - Лаптев Алексей — 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Женщины'''

+60 k - Гайдученко Людмила – 68 кг (собств. вес 91.2 кг) Украина
60 k - Дворская Юлия - 50.5 кг (собств. вес 55.9 кг) Украина

*'''Ветераны (+40)'''
**+90 k Мелентьев Олег – 135.5 кг (собств. вес с.в. 142 кг) Россия
**90 k Хасая Хвича – 98.5 кг (собств. вес 89.9 кг) Украина

==Разрядные нормативы по армлифтингу==

'''Нормативы Armlifting Professional League'''<ref>https://armlifting.pro/?page_id=64</ref>

[[Image:Armlifting_normatives.png|Нормативы по армлифтингу по версии Armlifting Professional League]]

'''Нормативы World Armlifting Association'''<ref>http://www.armsport-rus.ru/norms.html</ref>

[[Файл:Armlifting.jpg]]

Нормативы Федерации Армлифтинга Украины размещены на форуме: http://powerlifter.ru/forum/index.php?topic=613.0.

Имеется множество различных нормативов в сети, однако официальных источников они не содержат.

==Читайте также==

*[[Армспорт]]
*[[Кроссфит]]
*[[Предплечья|Предплечья - особенности тренировки, упражнения]]

==Источники==

<references />
[[Категория:Тренинг]]

Армлифтинг

2020-02-22T17:39:51Z

Длужневский Сергей: /* World armlifting organization (WAF) / Союз пауэрлифтеров России (САР) */

{{DISPLAYTITLE:Армлифтинг - нормативы, правила, соревнования, рекорды}}
{{Expert}}
==Армлифтинг==
{{#ev:youtube|SyT46-wfWz0|300|right|Оборудование и снаряжение для армлифтинга}}
'''Армлифтинг''' (от англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, а именно необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за неудобную вращающуюся ручку - [[Rolling Thunder]]. Данное упражнение сложно тем, что при поднятии веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье. Как утверждают многие атлеты, как вид спорта данное направление получило развитие, главным образом, для извлечения коммерческой выгоды за счет продаж оригинального оборудования американской фирмы Ironmind и выдаче спортивных званий КМС, МС и МСМК. Армлифтинг активно продвигают [[Сергей Бадюк]] и [[Сергей Длужневский]].

===История===
[[Image:Herman_goerner.png|150px|thumb|left|Hermann Goerner]][[Image:Single handed deadlift.jpg|250px|thumb|right|Соревнования по тяге штанги одной рукой]]
История данного спорта совсем не нова, как принято считать. Первым толчком к популяризации стали выступления немецкого силача Hermann Gorner<ref>http://rosstraining.com/blog/2009/10/13/old-school-strength-hermann-goerner/</ref> по прозвищу Могучий в 1920 году, поднимавшего рекордный вес одной рукой 330.0 кг.<ref>http://www.chidlovski.net/liftup/l_athleteResult.asp?a_id=700</ref> Позднее проводились даже соревнования по подъему штанги одной рукой. Впоследствии зарегистрировано множество других высоких результатов<ref>[http://www.bobwhelan.com/history/singlehanded.htm SINGLE HANDED LIFTS By David F. Gentle]</ref>, которые значительно превышают современные.

===Правила===

Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от [[Становая тяга|становой тяги]] одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).

«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам ([[пауэрлифтинг]], стронгмен и др.).

'''На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:'''
- На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:

- World Armlifting Association (WAA);

- Armlifting Professional League (APL).

- World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)

Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon's Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».

Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)

'''I. Rolling Thunder'''
Для выполнения подхода на снаряде «Rolling Thunder» атлету предоставляется одна минута за которую он может использовать неограниченное число попыток поднять вес. Однако если за эту минуту атлету так и не удалось зафиксировать вес, он теряет право на 2ю и 3ю попытки.
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
2. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение его вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки или тела.
3. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение.
4. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («даун»). После чего атлет должен подконтрольно опустить вес на помост.
'''Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана'''
1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Поддержка снаряда бёдрами во время выполнения подъёма.
3. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
5. Опускание снаряда на помост без сопровождения.
6. Касание рукой неподвижных частей снаряда.
7. Касание свободной рукой любых частей тела спортсмена.

'''II. Appolon’s Axle'''
1. Appolon’s Axle должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги Appolon’s Axle, так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание Appolon’s Axle до получения команды центрального судьи.
6. Опускание Appolon’s Axle на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.

'''III. Saxon bar Deadlift'''
1. «Saxon Bar» должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги «Saxon Bar», так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан:'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание «Saxon Bar» до получения команды центрального судьи.
6. Опускание «Saxon Bar» на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.
Примечание: в случае отсутствия снаряда, он может быть заменен на двуручный щипковый блок 80мм

===World Armlifting Association===
[[Image:Armlifting_WAA.png|180px|thumb|right|Официальный логотип WAA]]
В 2010 году начался новый этап в развитии армлифтинга, была создана «[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]» («англ. World Armlifting Association»), первым её президентом был избран Филимонов Александр Анатольевич, президент «Российской ассоциации армспорта». Со времени создания Ассоциации армлифтинга были успешно проведены десятки турниров разного уровня. В этих состязаниях на силу хвата с удовольствием принимают участие армрестлеры, пауэрлифтеры, стронгмены, тяжелоатлеты, борцы. В том же 2010 году в городе Подольске (Московская область) в рамках командного чемпионата Московской области по армрестлингу прошли первые официальные соревнования на силу хвата в России. Рекорд на Rolling Thunder, признанный Ironmind, установлен 27 июля 2013 года на международном турнире по армлифтингу, прошедшему в Москве, – A1 RUSSIAN OPEN World Armlifting Grand Prix - россиянином Алексеем Тюкаловым - 150,5 кг
Вторым президентом был С.Н. Бадюк.
''Президент World Armlifting Association'' с апреля 2015 года третий президент - Алексей Тюкалов 
''Генеральный секретарь'' Виткевич Н.Н. С 2015 года и.о. президента.

На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах:<ref>http://powerlifter.ru/2013/01/cistema-sertifikacii-world-armlifting-association/</ref>

#РТ — Клубы: 83, 93, 103 , 113 — элита
#АА — Клубы 120 , 140 , 160 , элита — от 180 кг
#КоК — мужчины от 2 , женщины от 1 , возможны и другие эспандеры
#СБ — просто достигнутый результат. Можно для разнообразия попробовать и эспандеры меньше №3
#Хаб — результаты
#Мировые рекорды WAA.

''Официальный сайт:'' http://armlifting.ru/

===World armlifting organization (WAF) / Союз пауэрлифтеров России (САР)===
В январе 2016 года СПР / Союз пауэрлифтеров России объявил об открытии отделения армлифтинга САР (Союз армлифтеров России) под руководством [[Сергей Длужневский|Сергея Сергеевича Длужневского]]. Самой главной причиной для создания стало желание проводить соревнования по понятным и прописанным техническим правилам на каждое движение армлифтинга. В федерации проводится полноценная аттестация судей федерации с теоретическими вопросами и сдачей практического экзамена. Введена судейская форма и форма для спортсменов - участников. Введены разрядные нормативы в каждое движение армлифтинга. Высшего спортивное звание разрядной сетки - Элита России. Спортсмен имеющий такое звание выступает на турнирах федерации бесплатно. Удостоверения, сертификаты рекордов и званий оформляются и высылаются спортсменам почтой России за счет федерации.

Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.

На сегодняшний день федерация САР/ Союз армлифтеров России - национальное отделение международной федерации WAF/ World Armlifting Federation представлена в 35 отделениях по всей России. WAF/ World Armlifting Federation имеет представительства в 33 странах мира.

Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.

''Официальный сайт:'' https://russia-armlifting.ru

==Рекорды по армлифтингу==
{{#ev:youtube|-gvVGJqqyT4|300|right|Тренировка силы хвата}}

===Мировые Рекорды по армлифтингу===

''Рекорды по версии World Armlifting Association''
{{#ev:youtube|8eH_xIFAr0g|300|right|Сергей Бадюк на турнире армлифтинга}}

*'''Мужчины'''
**+110 k - Алексей Тюкалов - 148 кг ( собств. вес 123 кг) Россия-Финляндия (прим.: Абсолютный рекорд)
**110 k - Кулясов Сергей - 120.5 кг ( собств. вес 98.4 кг) Россия
**90 k - Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг ( собств. вес 84кг) Россия
**70 k - Лаптев Алексей— 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Юниоры'''
**+90 k - Копайгора Григорий – 103 кг (собств. вес 99.4 кг) Украина
**90 k - Омельяненко Олег -97.5 кг (собств. вес 84.5 кг) Украина
**70 k - Лаптев Алексей — 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Женщины'''

+60 k - Гайдученко Людмила – 68 кг (собств. вес 91.2 кг) Украина
60 k - Дворская Юлия - 50.5 кг (собств. вес 55.9 кг) Украина

*'''Ветераны (+40)'''
**+90 k Мелентьев Олег – 135.5 кг (собств. вес с.в. 142 кг) Россия
**90 k Хасая Хвича – 98.5 кг (собств. вес 89.9 кг) Украина

==Разрядные нормативы по армлифтингу==

'''Нормативы Armlifting Professional League'''<ref>https://armlifting.pro/?page_id=64</ref>

[[Image:Armlifting_normatives.png|Нормативы по армлифтингу по версии Armlifting Professional League]]

'''Нормативы World Armlifting Association'''<ref>http://www.armsport-rus.ru/norms.html</ref>

[[Файл:Armlifting.jpg]]

Нормативы Федерации Армлифтинга Украины размещены на форуме: http://powerlifter.ru/forum/index.php?topic=613.0.

Имеется множество различных нормативов в сети, однако официальных источников они не содержат.

==Читайте также==

*[[Армспорт]]
*[[Кроссфит]]
*[[Предплечья|Предплечья - особенности тренировки, упражнения]]

==Источники==

<references />
[[Категория:Тренинг]]

Армлифтинг

2020-02-22T15:35:45Z

Длужневский Сергей: /* Армлифтинг */

{{DISPLAYTITLE:Армлифтинг - нормативы, правила, соревнования, рекорды}}
{{Expert}}
==Армлифтинг==
{{#ev:youtube|SyT46-wfWz0|300|right|Оборудование и снаряжение для армлифтинга}}
'''Армлифтинг''' (от англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, а именно необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за неудобную вращающуюся ручку - [[Rolling Thunder]]. Данное упражнение сложно тем, что при поднятии веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье. Как утверждают многие атлеты, как вид спорта данное направление получило развитие, главным образом, для извлечения коммерческой выгоды за счет продаж оригинального оборудования американской фирмы Ironmind и выдаче спортивных званий КМС, МС и МСМК. Армлифтинг активно продвигают [[Сергей Бадюк]] и [[Сергей Длужневский]].

===История===
[[Image:Herman_goerner.png|150px|thumb|left|Hermann Goerner]][[Image:Single handed deadlift.jpg|250px|thumb|right|Соревнования по тяге штанги одной рукой]]
История данного спорта совсем не нова, как принято считать. Первым толчком к популяризации стали выступления немецкого силача Hermann Gorner<ref>http://rosstraining.com/blog/2009/10/13/old-school-strength-hermann-goerner/</ref> по прозвищу Могучий в 1920 году, поднимавшего рекордный вес одной рукой 330.0 кг.<ref>http://www.chidlovski.net/liftup/l_athleteResult.asp?a_id=700</ref> Позднее проводились даже соревнования по подъему штанги одной рукой. Впоследствии зарегистрировано множество других высоких результатов<ref>[http://www.bobwhelan.com/history/singlehanded.htm SINGLE HANDED LIFTS By David F. Gentle]</ref>, которые значительно превышают современные.

===Правила===

Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от [[Становая тяга|становой тяги]] одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).

«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам ([[пауэрлифтинг]], стронгмен и др.).

'''На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:'''
- На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:

- World Armlifting Association (WAA);

- Armlifting Professional League (APL).

- World Armlifting Federation (WAF) / Союз армлифтеров России (САР)

Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon's Axle» (Ось Аполлона) и «Silver Bullet» (Серебряная пуля), а в APL и WAF/САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».

Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)

'''I. Rolling Thunder'''
Для выполнения подхода на снаряде «Rolling Thunder» атлету предоставляется одна минута за которую он может использовать неограниченное число попыток поднять вес. Однако если за эту минуту атлету так и не удалось зафиксировать вес, он теряет право на 2ю и 3ю попытки.
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
2. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение его вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки или тела.
3. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение.
4. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («даун»). После чего атлет должен подконтрольно опустить вес на помост.
'''Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана'''
1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Поддержка снаряда бёдрами во время выполнения подъёма.
3. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
5. Опускание снаряда на помост без сопровождения.
6. Касание рукой неподвижных частей снаряда.
7. Касание свободной рукой любых частей тела спортсмена.

'''II. Appolon’s Axle'''
1. Appolon’s Axle должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги Appolon’s Axle, так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание Appolon’s Axle до получения команды центрального судьи.
6. Опускание Appolon’s Axle на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.

'''III. Saxon bar Deadlift'''
1. «Saxon Bar» должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги «Saxon Bar», так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан:'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание «Saxon Bar» до получения команды центрального судьи.
6. Опускание «Saxon Bar» на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.
Примечание: в случае отсутствия снаряда, он может быть заменен на двуручный щипковый блок 80мм

===World Armlifting Association===
[[Image:Armlifting_WAA.png|180px|thumb|right|Официальный логотип WAA]]
В 2010 году начался новый этап в развитии армлифтинга, была создана «[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]» («англ. World Armlifting Association»), первым её президентом был избран Филимонов Александр Анатольевич, президент «Российской ассоциации армспорта». Со времени создания Ассоциации армлифтинга были успешно проведены десятки турниров разного уровня. В этих состязаниях на силу хвата с удовольствием принимают участие армрестлеры, пауэрлифтеры, стронгмены, тяжелоатлеты, борцы. В том же 2010 году в городе Подольске (Московская область) в рамках командного чемпионата Московской области по армрестлингу прошли первые официальные соревнования на силу хвата в России. Рекорд на Rolling Thunder, признанный Ironmind, установлен 27 июля 2013 года на международном турнире по армлифтингу, прошедшему в Москве, – A1 RUSSIAN OPEN World Armlifting Grand Prix - россиянином Алексеем Тюкаловым - 150,5 кг
Вторым президентом был С.Н. Бадюк.
''Президент World Armlifting Association'' с апреля 2015 года третий президент - Алексей Тюкалов 
''Генеральный секретарь'' Виткевич Н.Н. С 2015 года и.о. президента.

На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах:<ref>http://powerlifter.ru/2013/01/cistema-sertifikacii-world-armlifting-association/</ref>

#РТ — Клубы: 83, 93, 103 , 113 — элита
#АА — Клубы 120 , 140 , 160 , элита — от 180 кг
#КоК — мужчины от 2 , женщины от 1 , возможны и другие эспандеры
#СБ — просто достигнутый результат. Можно для разнообразия попробовать и эспандеры меньше №3
#Хаб — результаты
#Мировые рекорды WAA.

''Официальный сайт:'' http://armlifting.ru/

===World armlifting organization (WAF) / Союз пауэрлифтеров России (САР)===
В январе 2016 года СПР / Союз пауэрлифтеров России объявил об открытии отделения армлифтинга САР (Союз армлифтеров России) под руководством [[Сергей Длужневский|Сергея Сергеевича Длужневского]]. Самой главной причиной для создания стало желание проводить соревнования по понятным и прописанным техническим правилам на каждое движение армлифтинга. В федерации проводится полноценная аттестация судей федерации с теоретическими вопросами и сдачей практического экзамена. Введена судейская форма и форма для спортсменов - участников. Введены разрядные нормативы в каждое движение армлифтинга. Высшего спортивное звание разрядной сетки - Элита России. Спортсмен имеющий такое звание выступает на турнирах федерации бесплатно. Удостоверения, сертификаты рекордов и званий оформляются и высылаются спортсменам почтой России за счет федерации.

Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World Armlifting Federation). Первый турнир был проведён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017.

На сегодняшний день федерация САР/ Союз армлифтеров России - национальное отделение международной федерации WAF/ World Armlifting Federation представлена в 35 отделениях по всей России. WAF/ World Armlifting Federation имеет представительства в 33 странах мира.

Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как: Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, Silver Bullet и Saxon Bar.

==Рекорды по армлифтингу==
{{#ev:youtube|-gvVGJqqyT4|300|right|Тренировка силы хвата}}

===Мировые Рекорды по армлифтингу===

''Рекорды по версии World Armlifting Association''
{{#ev:youtube|8eH_xIFAr0g|300|right|Сергей Бадюк на турнире армлифтинга}}

*'''Мужчины'''
**+110 k - Алексей Тюкалов - 148 кг ( собств. вес 123 кг) Россия-Финляндия (прим.: Абсолютный рекорд)
**110 k - Кулясов Сергей - 120.5 кг ( собств. вес 98.4 кг) Россия
**90 k - Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг ( собств. вес 84кг) Россия
**70 k - Лаптев Алексей— 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Юниоры'''
**+90 k - Копайгора Григорий – 103 кг (собств. вес 99.4 кг) Украина
**90 k - Омельяненко Олег -97.5 кг (собств. вес 84.5 кг) Украина
**70 k - Лаптев Алексей — 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Женщины'''

+60 k - Гайдученко Людмила – 68 кг (собств. вес 91.2 кг) Украина
60 k - Дворская Юлия - 50.5 кг (собств. вес 55.9 кг) Украина

*'''Ветераны (+40)'''
**+90 k Мелентьев Олег – 135.5 кг (собств. вес с.в. 142 кг) Россия
**90 k Хасая Хвича – 98.5 кг (собств. вес 89.9 кг) Украина

==Разрядные нормативы по армлифтингу==

'''Нормативы Armlifting Professional League'''<ref>https://armlifting.pro/?page_id=64</ref>

[[Image:Armlifting_normatives.png|Нормативы по армлифтингу по версии Armlifting Professional League]]

'''Нормативы World Armlifting Association'''<ref>http://www.armsport-rus.ru/norms.html</ref>

[[Файл:Armlifting.jpg]]

Нормативы Федерации Армлифтинга Украины размещены на форуме: http://powerlifter.ru/forum/index.php?topic=613.0.

Имеется множество различных нормативов в сети, однако официальных источников они не содержат.

==Читайте также==

*[[Армспорт]]
*[[Кроссфит]]
*[[Предплечья|Предплечья - особенности тренировки, упражнения]]

==Источники==

<references />
[[Категория:Тренинг]]

Армлифтинг

2020-02-22T15:23:02Z

Длужневский Сергей: /* Армлифтинг */

{{DISPLAYTITLE:Армлифтинг - нормативы, правила, соревнования, рекорды}}
{{Expert}}
==Армлифтинг==
{{#ev:youtube|SyT46-wfWz0|300|right|Оборудование и снаряжение для армлифтинга}}
'''Армлифтинг''' (от англ. arm-lifting — подъём рукой) — силовой вид спорта, соревнования на силу хвата, а именно необходимо поднять и зафиксировать максимальный вес за неудобную вращающуюся ручку - [[Rolling Thunder]]. Данное упражнение сложно тем, что при поднятии веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье. Как утверждают многие атлеты, как вид спорта данное направление получило развитие, главным образом, для извлечения коммерческой выгоды за счет продаж оригинального оборудования американской фирмы Ironmind и выдаче спортивных званий КМС, МС и МСМК. Армлифтинг активно продвигает [[Сергей Бадюк]].

===История===
[[Image:Herman_goerner.png|150px|thumb|left|Hermann Goerner]][[Image:Single handed deadlift.jpg|250px|thumb|right|Соревнования по тяге штанги одной рукой]]
История данного спорта совсем не нова, как принято считать. Первым толчком к популяризации стали выступления немецкого силача Hermann Gorner<ref>http://rosstraining.com/blog/2009/10/13/old-school-strength-hermann-goerner/</ref> по прозвищу Могучий в 1920 году, поднимавшего рекордный вес одной рукой 330.0 кг.<ref>http://www.chidlovski.net/liftup/l_athleteResult.asp?a_id=700</ref> Позднее проводились даже соревнования по подъему штанги одной рукой. Впоследствии зарегистрировано множество других высоких результатов<ref>[http://www.bobwhelan.com/history/singlehanded.htm SINGLE HANDED LIFTS By David F. Gentle]</ref>, которые значительно превышают современные.

===Правила===

Согласно правилам армлифтинга, вес необходимо поднять за круглую вращающуюся ручку диаметром 60 мм — тренажёр, разработанный компанией «IronMind» в 1993 году и официально зарегистрированный ею под торговой маркой «Rolling Thunder» (англ. Rolling Thunder — раскаты грома; в буквальном переводе — «катящийся гром»). Упражнение происходит от [[Становая тяга|становой тяги]] одной рукой, занимающей видное место в истории силового спорта; но армлифтинг сложнее, он комбинирует [[Базовые упражнения|базовое упражнение]] на тягу с неудобной формой ручки, которую очень трудно удержать в ладони. Конструкция ручки такова, что при подъёме веса вся нагрузка ложится на кисть и предплечье (она изначально и предназначена в качестве тренажёра для соответствующих групп мышц).

«Rolling Thunder» зарекомендовал себя в качестве мирового стандарта силы хвата, в том числе как один из трёх элементов соревнования «GNC Grip Gauntlet». Как и в случае с эспандером «Captains of Crush» результаты, показанные с использованием тренажёра «Раскаты грома», учитываются в рейтинг-листе IronMind и являются основным показателем силы хвата сильнейших людей в мире.

Соревнования по армлифтингу интересны благодаря своему непредсказуемому характеру: их результат трудно угадать по внешнему виду участников, так как он зависит не от общего физического развития, а именно от силы хвата кисти. Соревнования по армлифтингу часто проводятся в качестве развлечения на массовых мероприятиях или как дополнительные в турнирах по другим силовым дисциплинам ([[пауэрлифтинг]], стронгмен и др.).

'''На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:'''
- На данный момент, в наиболее уважаемых международных организациях:

- World Armlifting Association (WAA);

- Armlifting Professional League (APL).

-World armlifting organization (WAF) / Союз армлифтеровРоссии (САР)

Помимо основной дисциплины «Rolling Thunder», на соревнованиях по армлифтингу проводятся турниры и по дисциплинам «Apollon's Axle» (Ось Аполлона) и «SilverBullet» (Серебряная пуля), а в APL и САР в список основных дисциплин включен и оригинальных гриф - «Saxon Bar». К дополнительным дисциплинам можно отнести «Excalibur» и «Hub».

Соревновательные упражнения и правила их выполнения (По правилам APL)

'''I. Rolling Thunder'''
Для выполнения подхода на снаряде «Rolling Thunder» атлету предоставляется одна минута за которую он может использовать неограниченное число попыток поднять вес. Однако если за эту минуту атлету так и не удалось зафиксировать вес, он теряет право на 2ю и 3ю попытки.
1. Атлет должен располагаться лицом к передней части помоста.
2. Снаряд должен располагаться вертикально между ног атлета, и подниматься вверх до того момента, пока атлет не примет вертикальное положение. Снаряд может иметь остановку в движении, но не допускается движение его вниз. Свободная рука не должна касаться другой руки или тела.
3. По завершении подъема ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен принять вертикальное положение.
4. Сигнал старшего судьи состоит из движения руки вниз и отчетливой команды “Down” («даун»). После чего атлет должен подконтрольно опустить вес на помост.
'''Причины, по которым попытка выполнения упражнения может быть не засчитана'''
1. Несоблюдение сигналов центрального судьи на помосте.
2. Поддержка снаряда бёдрами во время выполнения подъёма.
3. Неполное выпрямление коленей в конце выполнения упражнения.
4. Любое движение стоп во время выполнения упражнения.
5. Опускание снаряда на помост без сопровождения.
6. Касание рукой неподвижных частей снаряда.
7. Касание свободной рукой любых частей тела спортсмена.

'''II. Appolon’s Axle'''
1. Appolon’s Axle должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги Appolon’s Axle, так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание Appolon’s Axle до получения команды центрального судьи.
6. Опускание Appolon’s Axle на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.

'''III. SAXON BAR DEADLIFT'''
1. «Saxon Bar» должен располагаться горизонтально перед атлетом, и подниматься вверх, до того момента, пока атлет не встанет вертикально. Допускается остановка в движении, но не допускается движение вниз.
2. Атлет должен стоять лицом к передней части помоста.
3. По окончании подъема, ноги в коленях должны быть полностью выпрямлены, атлет должен занять вертикальное положение.
4. Атлет должен находиться в вертикальном положении с отведенными назад плечами и полностью выпрямленными бедрами, коленями и неподвижными стопами до получения команд центрального судьи, которая состоит из видимого движения руки вниз и голосовой команды «Down» (вниз). Команда не дается до тех пор, пока снаряд не будет зафиксирован в неподвижном положении, и атлет не будет находиться в конечной позиции.
5. Любое поднимание снаряда или любая преднамеренная попытка поднять считается подходом.
6. Допускается использование, как классического варианта тяги «Saxon Bar», так и сумо.
'''Причины, по которым вес не может быть засчитан:'''
1. Любое движение снаряда вниз до того, как он достигнет финального положения.
2. Неполное отведение плеч и неполное выпрямление тела.
3. Неполное выпрямление ног в коленях.
4. Поддержка снаряда бедрами во время подъема.
5. Опускание «Saxon Bar» до получения команды центрального судьи.
6. Опускание «Saxon Bar» на помост без контроля обеими руками, то есть выпускание снаряда из рук.
Примечание: в случае отсутствия снаряда, он может быть заменен на двуручный щипковый блок 80мм

===World Armlifting Association===
[[Image:Armlifting_WAA.png|180px|thumb|right|Официальный логотип WAA]]
В 2010 году начался новый этап в развитии армлифтинга, была создана «[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]» («англ. World Armlifting Association»), первым её президентом был избран Филимонов Александр Анатольевич, президент «Российской ассоциации армспорта». Со времени создания Ассоциации армлифтинга были успешно проведены десятки турниров разного уровня. В этих состязаниях на силу хвата с удовольствием принимают участие армрестлеры, пауэрлифтеры, стронгмены, тяжелоатлеты, борцы. В том же 2010 году в городе Подольске (Московская область) в рамках командного чемпионата Московской области по армрестлингу прошли первые официальные соревнования на силу хвата в России. Рекорд на Rolling Thunder, признанный Ironmind, установлен 27 июля 2013 года на международном турнире по армлифтингу, прошедшему в Москве, – A1 RUSSIAN OPEN World Armlifting Grand Prix - россиянином Алексеем Тюкаловым - 150,5 кг
Вторым президентом был С.Н. Бадюк.
''Президент World Armlifting Association'' с апреля 2015 года третий президент - Алексей Тюкалов 
''Генеральный секретарь'' Виткевич Н.Н. С 2015 года и.о. президента.

На соревнованиях обычно сертифицируются результаты в следующих дисциплинах:<ref>http://powerlifter.ru/2013/01/cistema-sertifikacii-world-armlifting-association/</ref>

#РТ — Клубы: 83, 93, 103 , 113 — элита
#АА — Клубы 120 , 140 , 160 , элита — от 180 кг
#КоК — мужчины от 2 , женщины от 1 , возможны и другие эспандеры
#СБ — просто достигнутый результат. Можно для разнообразия попробовать и эспандеры меньше №3
#Хаб — результаты
#Мировые рекорды WAA.

''Официальный сайт:'' http://armlifting.ru/

===World armlifting organization (WAF)/ Союз пауэрлифтеров России (САР)===
В январе 2016 года СПР объявил об открытии отделения армлифтинга САР (Союз армлифтеров России) под руководством Сергея Сергеевича Длужневского. Самой главной причиной для создания стало желание проводить соревнования по понятным и прописанным техническим правилам на каждое движение армлифтинга. В федерации проводится полноценная аттестация судей федерации с теоретическими вопросами и сдачей практического экзамена. Введена судейская форма и форма для спортсменов - участников. Разрядные нормативы в каждое движение армлифтинга и введение высшего звания Элита России для дальнейшего льготного выступления таких спортсменов на турнирахфедерации. Удостоверения и рекордные сертификаты для спортсменов такого же высокого уровня, как и в "Союзе Пауэрлифтеров России", которые спортсмен получает по почте или курьерской службой в регламентированное время.

Летом 2017 года президентами двух федераций (WRPF и СПР) Кириллом Сарычевым и Сергеем Длужневским было принято решение о создании WAF (World ArmliftingOrganization). Первый турнир был провндён в рамках Чемпионата Мира WRPF/WEPF/WAF 2017

На сегодняшний день федерация САР/Союз армлифтеров России - национальное отделение международной федерации WAF/World ArmliftingFederation представлена в 35 отделениях по всей России.

Федерация проводит турниры по таким дисциплинам, как :Rolling Thunder, Apollon’s Axle, Hub, Two handed pinch grip block, Excalibur, SilverBullet, Saxon Bar

==Рекорды по армлифтингу==
{{#ev:youtube|-gvVGJqqyT4|300|right|Тренировка силы хвата}}

===Мировые Рекорды по армлифтингу===

''Рекорды по версии World Armlifting Association''
{{#ev:youtube|8eH_xIFAr0g|300|right|Сергей Бадюк на турнире армлифтинга}}

*'''Мужчины'''
**+110 k - Алексей Тюкалов - 148 кг ( собств. вес 123 кг) Россия-Финляндия (прим.: Абсолютный рекорд)
**110 k - Кулясов Сергей - 120.5 кг ( собств. вес 98.4 кг) Россия
**90 k - Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг ( собств. вес 84кг) Россия
**70 k - Лаптев Алексей— 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Юниоры'''
**+90 k - Копайгора Григорий – 103 кг (собств. вес 99.4 кг) Украина
**90 k - Омельяненко Олег -97.5 кг (собств. вес 84.5 кг) Украина
**70 k - Лаптев Алексей — 100.5 кг (собств. вес 68,4 кг ) Россия

*'''Женщины'''

+60 k - Гайдученко Людмила – 68 кг (собств. вес 91.2 кг) Украина
60 k - Дворская Юлия - 50.5 кг (собств. вес 55.9 кг) Украина

*'''Ветераны (+40)'''
**+90 k Мелентьев Олег – 135.5 кг (собств. вес с.в. 142 кг) Россия
**90 k Хасая Хвича – 98.5 кг (собств. вес 89.9 кг) Украина

==Разрядные нормативы по армлифтингу==

'''Нормативы Armlifting Professional League'''<ref>https://armlifting.pro/?page_id=64</ref>

[[Image:Armlifting_normatives.png|Нормативы по армлифтингу по версии Armlifting Professional League]]

'''Нормативы World Armlifting Association'''<ref>http://www.armsport-rus.ru/norms.html</ref>

[[Файл:Armlifting.jpg]]

Нормативы Федерации Армлифтинга Украины размещены на форуме: http://powerlifter.ru/forum/index.php?topic=613.0. Имеется множество различных нормативов в сети, однако официальных источников они не содержат.

==Читайте также==

*[[Армспорт]]
*[[Кроссфит]]
*[[Предплечья|Предплечья - особенности тренировки, упражнения]]

==Источники==

<references />
[[Категория:Тренинг]]

World Streetlifting Federation/ WSF

2020-02-13T12:36:45Z

Длужневский Сергей: /* Общие правила */

=Всемирная федерация стритлифтинга WSF (англ. World Streetlifting Federation)=
C 01-го июля 2019 года начала своё существование новая международная федерация стритлифтинга - World Streetlifting Federation/ WSF

Основатель и президент: Сарычев Кирилл Игоревич, представители WSF в России: Длужневский Сергей Сергеевич и вице-президент Новиков Степан Викторович.

==Общие правила==
'''World Streetlifting Federation/ WSF признает соревнования по следующим упражнениям:'''

- Подтягивания на турнике (далее Подтягивания);

- Отжимания на брусьях (далее Отжимания).

'''Дивизионы World Streetlifting Federation/ WSF:'''

- Двоеборье - подтягивания и отжимания с дополнительным отягощением на максимум;

- Подтягивания на максимум;

- Отжимания на максимум;

- Подтягивания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25 и 35 кг;

- Отжимания многоповторные с фиксированным отягощением 10, 15, 25, 35 и 50 кг.

С учетом разделения спортсменов, в каждом дивизионе, по весовым категориям, возрастным категориям или группам и полу.

Два соревновательных движения, в дивизионе Двоеборье, должны быть выполнены в следующей последовательности: сначала Подтягивания, затем Отжимания.

В каждом упражнении в дивизионах на максимум, участник может выполнить три соревновательных подхода (за исключением дополнительной рекордной попытки, или предоставленной участнику дополнительно в случаях, предусмотренных настоящими правилами). В многоповторных дивизионах участник выполняет только один соревновательный подход.

'''Соревновательный результат, рекорды, определяется:'''

- в дивизионах на максимум - в килограммах;

- в многоповторных дивизионах – в количестве повторений.

'''Следующие возрастные категории для мужчин и женщин признаны World Streetlifting Federation/ WSF:'''

· Юноши/Девушки от 13 лет до 19 лет включительно;

· Юниоры/Юниорки от 20 лет до 23 лет включительно;

· Открытая от 24 до 39 лет включительно;

· Мастера M1 от 40 лет до 49 лет включительно;

· Мастера M2 от 50 лет до 59 лет включительно;

· Мастера M3 от 60 лет и старше;

'''Весовые категории:'''

''Женщины:''

· 48.0 кг (до 48.0 кг)

· 52.0 кг (вес от 48.01 до 52,0 кг)

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· Свыше 75 кг (вес от 75.01 кг и выше)

''Мужчины:''

· 56,0 кг (вес от 52.01 до 56,0 кг)

· 60.0 кг (вес от 56,01 до 60.0 кг)

· 67.5 кг (вес от 60.01 до 67.5 кг)

· 75.0 кг (вес от 67.51 до 75.0 кг)

· 82.5 кг (вес от 75.01 до 82.50 кг)

· 90 кг (вес от 82.51 до 90 кг)

· 100 кг (вес от 90.01 кг до 100.00 кг)

· Свыше 100 кг (вес от 100.01 кг)

==Подтягивания на перекладине, на максимум.==
Спортсмен выполняет вис на перекладине, лицом к передней части помоста.

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками за перекладину.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться

спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке веса и захвата перекладины до начала выполнения упражнения, а также после завершения подхода.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой или обратный, так же разрешен открытый и закрытый хват.

· Разнохват, кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает движение вверх до тех пор, пока кончиком подбородка не будет выше перекладины, а в боковой проекции, подбородок спортсмена должен выходить за перекладину вперед или быть над ней.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вниз» («Down»).

Только после команды «Вниз» («Down»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду

«Завершить» («Rack»).

После этой команды спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым подтягивания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Более чем одна попытка выполнения движения вверх после команды старшего судьи

«Старт» - двойное движение;

· Касание ног помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до команды старшего судьи «Завершить»

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные подтягивания на перекладине.==
Для многоповторных подтягиваний, обязательными к выполнению являются пункты правил подтягиваний на перекладине на максимум.

'''Команды судьи, указывающие на технические ошибки спортсмена:'''

· «Локти» - команда дается в случае, если спортсмен не выпрямил руки в локтях во время занятия стартового положения в нижней точке и не дождавшись счета судьи начал выполнение следующего повторения.

· «Выше» - команда дается, если спортсмен не фиксирует верхнее положение, указанное в пункте 4.1.4.

· «Стоп» - команда дается в случае, если спортсмен предпринимает попытку раскачки корпуса, касания стоек оборудования или помоста ногами, а также для остановки и

привлечения внимания спортсмена, если он не реагирует на несколько раз повторяющуюся команду судьи, указывающую на другую ошибку. Так же команда «Стоп» может подаваться судьёй для остановки подхода в случае, если по соображениям безопасности подход не может быть продолжен. После разъяснения технической ошибки спортсмен

может продолжить выполнение подхода, только после повторной команды «Старт».

· «Время» - команда дается по истечении времени, отведенного на подход (4 минуты). Либо в случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого.

'''Причины, по которым повторения в подтягиваниях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в верхней позиции. Подбородок выше перекладины и в боковой проекции выходит за её пределы вперёд;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения подтягиваний;

· Касание ногами помоста или стоек турника;

· Спрыгивание с турника до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Отжимания на брусьях, на максимум.==
· Спортсмен на весу в вертикальном положении корпуса, руки спортсмена опираются на параллельные брусья;

· Не допускается касания помоста и каких-либо неподвижных частей оборудования, кроме хвата руками брусьев.

· Никто из ассистентов, персональных страхующих, тренеров, не должен касаться спортсмена. Исключение – только помощь в нагрузке и разгрузке веса и принятии вертикального положения в висе, до начала выполнения упражнения.

· Раскачка корпуса не допускается.

· Допустимо сгибание ног в коленях.

· Руки в локтях полностью выпрямлены.

· Разрешенные виды хвата: прямой открытый и закрытый хват.

· Кистевые лямки, гимнастические крюки – запрещены.

Началом к выполнению упражнения служит команда старшего судьи «Старт» («Start»).

Получив команду к началу выполнения упражнения, спортсмен начинает сгибание рук в локтях (движение вниз) до тех пор, пока верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы не будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена.

Как только спортсмен неподвижно занял (остановился и зафиксировал) это положение, старший судья даёт команду «Вверх» («Up»).

После команды «Вверх» («Up»), спортсмен возвращается в исходное (стартовое) положение. Любое движение вниз, после команды «Вверх» не допускается.

Зафиксировавшись в этом положении, спортсмен получает команду «Завершить» («Rack»).

После команды «Завершить» спортсмен должен встать на тумбу, либо ассистенты должны помочь ему спуститься со снаряда на помост и разгрузить вес.

'''Причины, по которым отжимания могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте, выполнение движения до команд или вместе с командами старшего судьи;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении упражнения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Движение вниз, после команды «Вверх» («Up») старшего судьи;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Более чем одна попытка выполнения движения вниз после команды старшего судьи

«Старт» («Start»). А также более чем одна попытка выполнить движение вверх, после команды старшего судьи «Вверх» («Up») - двойное движение;

· Касание ногами (корпусом) помоста или стоек брусьев;

· Спрыгивание с брусьев до команды старшего судьи «Завершить» («Rack»).

· В случае, если спортсмен не выходит на помост в течение времени, отведенного для этого;

· Падение веса с пояса или вместе с поясом со спортсмена.

==Многоповторные отжимания на брусьях.==
Для многоповторных отжиманий, обязательными к выполнению являются пункты правил отжиманий на перекладине на максимум.

'''Причины, по которым повторения в отжиманиях могут быть не засчитаны:'''

· Не соблюдение какой-либо из команд старшего судьи на помосте;

· Ошибка в принятии стартового положения с выпрямленными в локтях руками, в начале или завершении каждого повторения;

· Ошибка в принятии правильного положения в нижней позиции, когда верхняя поверхность заднего пучка дельтовидной мышцы будет ниже, чем верхняя точка локтевого сустава спортсмена;

· Раскачка корпуса, на любом этапе выполнения отжиманий;

· Спрыгивание с брусьев до завершения повторения и принятия стартового положения;

==Нормативы World Streetlifting Federation/ WSF==
''Редакция от 10.11.2019''
{| class="wikitable"
|+'''ДВОЕБОРЬЕ:'''
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|152,5
|140
|122,5
|105
|90
|77,5
|65
|-
!60
|170
|155
|132,5
|115
|100
|85
|72,5
|-
!67.5
|187,5
|167,5
|145
|127,5
|110
|95
|80
|-
!75
|197,5
|180
|157,5
|137,5
|120
|102,5
|87,5
|-
!82.5
|207,5
|192,5
|167,5
|147,5
|127,5
|110
|95
|-
!90
|222,5
|202,5
|177,5
|155
|135
|117,5
|102,5
|-
!100
|227,5
|212,5
|187,5
|165
|145
|127,5
|110
|-
!110+
|235
|220
|195
|172,5
|152,5
|135
|117,5
|-
!'''Женщины'''
! colspan="3" |'''Звания'''
! colspan="4" |'''Разряды'''
|-
!'''Весовая категория'''
!'''Элита'''
!'''МСМК'''
!'''МС'''
!'''КМС'''
!'''I'''
!'''II'''
!'''III'''
|-
!48
|62.5
|55
|47.5
|40
|35
|30
|27,5
|-
!52
|67.5
|60
|52.5
|45
|40
|35
|32,5
|-
!56
|72.5
|65
|57.5
|50
|45
|40
|37,5
|-
!60
|77.5
|70
|62.5
|55
|50
|45
|42,5
|-
!67.5
|82.5
|75
|67.5
|60
|55
|50
|47,5
|-
!75
|87.5
|80
|72,5
|65
|60
|55
|52,5
|-
!75+
|92.5
|82.5
|77,5
|70
|65
|60
|57,5
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
{| class="wikitable"
|+ПОДТЯГИВАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|70
|65
|60
|52,5
|47,5
|40
|32,5
|-
!60
|77,5
|70
|65
|57,5
|50
|42,5
|35
|-
!67.5
|85
|77,5
|67,5
|60
|52,5
|45
|37,5
|-
!75
|90
|82,5
|72,5
|65
|57,5
|47,5
|40
|-
!82.5
|95
|85
|75
|67,5
|60
|50
|42,5
|-
!90
|97,5
|90
|80
|70
|62,5
|52,5
|45
|-
!100
|100
|92,5
|82,5
|72,5
|65
|55
|47,5
|-
!100+
|105
|97,5
|87,5
|77,5
|67,5
|57,5
|50
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|27,5
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|10
|-
!52
|30
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|12,5
|-
!56
|32,5
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|15
|-
!60
|35
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|17,5
|-
!67,5
|37,5
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|20
|-
!75
|40
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|22,5
|-
!75+
|42,5
|37,5
|35
|32,5
|30
|27,5
|25
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах
 
{| class="wikitable"
|+ОТЖИМАНИЯ НА МАКСИМУМ:
!Мужчины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!56
|90
|82.5
|72.5
|62.5
|52.5
|42.5
|35
|-
!60
|100
|90
|77.5
|67.5
|57.5
|47.5
|40
|-
!67.5
|112.5
|100
|87.5
|72.5
|62.5
|52.5
|45
|-
!75
|117.5
|105
|92.5
|77.5
|67.5
|57.5
|50
|-
!82.5
|122.5
|112.5
|97.5
|85
|72.5
|62.5
|55
|-
!90
|130
|117.5
|102.5
|90
|77.5
|67.5
|60
|-
!100
|135
|125
|110
|95
|85
|75
|65
|-
!100+
|140
|130
|115
|102.5
|90
|77.5
|70
|-
!Женщины
! colspan="3" |Звания
! colspan="4" |Разряды
|-
!Весовая категория
!Элита
!МСМК
!МС
!КМС
!I
!II
!III
|-
!48
|42.5
|37.5
|32.5
|27.5
|25
|22.5
|20
|-
!52
|45
|40
|35
|30
|27.5
|25
|22.5
|-
!56
|47.5
|42.5
|37.5
|32.5
|30
|27.5
|25
|-
!60
|50
|45
|40
|35
|32.5
|30
|27.5
|-
!67.5
|52.5
|47.5
|42.5
|37.5
|35
|32.5
|30
|-
!75
|55
|50
|45
|40
|37.5
|35
|32.5
|-
!75+
|57.5
|52.5
|47.5
|42.5
|40
|37.5
|35
|}
Примечание: все цифры указаны в килограммах

Жимовое двоеборье

2020-02-10T10:05:27Z

Длужневский Сергей: /* Форма участников соревнований */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на восемь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЕДЕРАЦИИ ЖИМОВОГО ДВОЕБОРЬЯ'''

*Любители с ДК
*Любители
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (однослой)
*Софт экипировка (многослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*«Ветераны 6» - с 65 до 70 лет
*«Ветераны 7» - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными физическими возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - Длужневский Сергей Сергеевич.

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===Нормативы===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]

Жимовое двоеборье

2020-02-10T10:00:50Z

Длужневский Сергей: /* Жимовое двоеборье */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на восемь дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЕДЕРАЦИИ ЖИМОВОГО ДВОЕБОРЬЯ'''

*Любители с ДК
*Любители
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (однослой)
*Софт экипировка (многослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*«Ветераны 6» - с 65 до 70 лет
*«Ветераны 7» - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными физическими возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - Длужневский Сергей Сергеевич.

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты в майку или футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===Нормативы===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]

Журнал «Мир силы»

2020-01-31T09:11:28Z

Длужневский Сергей:

'''МИР СИЛЫ''' — журнал, основанный в 1999 году и посвящённый силовым видам спорта. На данный момент существует только электронная бесплатная версия издания. Журнал пережил несколько этапов реновации: 1999-2010, 2012, 2019 – настоящее время.

Комментарии главного редактора журнала, Дениса Пикляева (2019 год):
«Идея возрождения культового журнала «МИР СИЛЫ» вынашивалась давно целой командой единомышленников. «МИР СИЛЫ» - единственный журнал на просторах России, посвященный силовым видам спорта. Он создан настоящими фанатами железного спорта, которые во главу угла ставят отнюдь не вопрос капитала, мы преследуем сугубо просветительские цели. Журнал намеренно сделан в таком «олд-скульном» ключе, вариант наборки текста схож с теми номерами издания, когда вы переворачивали бумажные страницы, узнавали что-то новое для себя и с нетерпением ждали очередного номера.»

'''Тематика издания''':

- Интервью с известными спортсменами и методистами железного мира;

- Авторские работы, посвященные проблематике спорта;

- Программы тренировок;

- Новинки спортивной одежды и экипировки;

- Анонс наиболее интересных соревнований;

- Наука, спортивная фармакология, диетология.

Слоган издания (с 2019 года): «МИР СИЛЫ» – журнал для думающих людей.

'''Издатели''':

*1999-2010 – компания Flex Gym (главные редакторы: Фунтиков Георгий, Перунов Олег, Устинов Юрий).
*2012 – компания PowerLife (главный редактор: Длужневский Сергей).
*2019 – настоящее время – компания Power 35 (главный редактор Пикляев Денис).

'''Авторский состав (на 2020 год)''':

Александров Сергей, Велиал Ника, Даниелян Самвел, Луговой Александр, Масягутов Салават, Никулин Алексей, Попов Павел, Пикляев Денис и Шейко Борис.

Состав авторов с каждым изданием пополняется.

Союз пауэрлифтеров России

2019-06-29T16:39:13Z

Длужневский Сергей: /* Союз пауэрлифтеров России */

==Союз пауэрлифтеров России==
[[Image:Powerlifting.jpg|250px|thumb|right|Союз пауэрлифтеров России]]
В 2014 г. [[Сергей Длужневский]] покинул пост регионального представителя федерации WPC по Вологодской области и основал спортивную федерацию '''"Союз пауэрлифтеров России"'''. На сегодняшний день (28.06.2019) СПР/ Союз пауэрлифтеров России представляет в России интересы пяти международных организаций: WRPF/World RAW Powerlifting Federation, WEPF/World Equipped Powerlifting Federation, GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization.

Федерация '''IPL/ International Powerlifting League''' является крупной международной организацией, объединяющей пауэрлифтеров всего мира, на сегодняшний день в составе федерации находится 36 стран: Алжир, Аргентина, Австралия, Бразилия, Камерун, Канада, Китай, Колумбия, Дания, Египет, Финляндия, Великобритания, Греция, Грузия, Исландия, Индия, Иран, Ирландия, Израиль, Казахстан, Кувейт, Ливан, Мексика, Молдова, Нидерланды, Новая Зеландия, Нигерия, Оман, Перу, Португалия, Россия, Словакия, Швеция, Украина, Объединенные Арабские Эмираты и США.

Федерации '''GPA/ Global Powerlifting Alliance''' и '''IPO/ International Powerlifting Organization''' являются крупными международными организациями пауэрлифтинга. На сегодняшний день в составе федерации находятся 43 страны: Аргентина, Австралия, Азербайджан, Босния и Герцеговина, Бразилия, Камерун, Чешская республика, Чили, Китай, Колумбия, Хорватия, Финляндия, Грузия, Германия, Греция, Венгрия, Индия, Индонезия, Иран, Израиль, Казахстан, Малайзия, Молдова, Монголия, Монтенегро, Новая Зеландия, Нигерия, Перу, Филиппины, Румыния, Россия, Сербия, Словакия, Словения, Сингапур, США, Швейцария, Тайвань, Тайланд, Турция, Украина, Уругвай, Эквадор.

Федерации '''WRPF/World RAW Powerlifting Federation''' и '''WEPF/World Equipped Powerlifting Federation''' молодые и амбициозные международные организации в составе которых 26 стран мира: Австралия, Аргентина, Великобритания, Белоруссия, Венгрия, Греция, Индия, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Казахстан, Канада, Литва, Монголия, Польша, Россия, Сербия и Сербская республика, Словения, Словакия, США, Турция, Финляндия, Чехия и Швеция.

На сегодняшний день "Союз пауэрлифтеров России" представлен в 8 округах России, 50 регионах и 85 городах. Всего представителей федерации в стране - 93.

[http://russia-powerlifting.ru/ Официальный сайт]

'''Виды соревнований'''

*Пауэрлифтинг
**Пауэрлифтинг в многослойной экипировке
**Пауэрлифтинг в однослойной экипировке
**Пауэрлифтинг без экипировки с применением коленных бинтов
**Пауэрлифтинг без экипировки
*Силовое двоеборье
**Силовое двоеборье в экипировке
**Силовое двоеборье без экипировки
*Приседания
**Приседания в многослойной экипировке
**Приседания в однослойной экипировке
**Приседания с применением коленных бинтов
**Приседания без экипировки
*Жим лежа
**Жим лежа в многослойной экипировке
**Жим лежа в однослойной экипировке
**Жим лежа в софт экипировке
**Жим лежа без экипировки
**Жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями
*Народный жим лежа
*Становая тяга
**Становая тяга без экипировки
**Становая тяга в экипировке
*Пауэрспорт
**Жим стоя
**Подъем на бицепс

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Rolling Thunder]]
*[[Армлифтинг]]
*[[Армрестлинг]]
*[[Пауэрлифтинг]]

Союз пауэрлифтеров России

2019-06-29T16:25:54Z

Длужневский Сергей: /* Союз пауэрлифтеров России */

==Союз пауэрлифтеров России==
[[Image:Powerlifting.jpg|250px|thumb|right|Союз пауэрлифтеров России]]
В 2014 г. [[Сергей Длужневский]] покинул пост регионального представителя федерации WPC по Вологодской области и основал спортивную федерацию '''"Союз пауэрлифтеров России"'''. На сегодняшний день (28.06.2019) СПР/ Союз пауэрлифтеров России представляет в России интересы пяти международных организаций: WRPF/World RAW Powerlifting Federation, WEPF/World Equipped Powerlifting Federation, GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization.

Федерация '''IPL/ International Powerlifting League''' является крупной международной организацией, объединяющей пауэрлифтеров всего мира, на сегодняшний день в составе федерации находится 36 стран: Алжир, Аргентина, Австралия, Бразилия, Камерун, Канада, Китай, Колумбия, Дания, Египет, Финляндия, Великобритания, Греция, Грузия, Исландия, Индия, Иран, Ирландия, Израиль, Казахстан, Кувейт, Ливан, Мексика, Молдова, Нидерланды, Новая Зеландия, Нигерия, Оман, Перу, Португалия, Россия, Словакия, Швеция, Украина, Объединенные Арабские Эмираты и США.

Федерации '''GPA/ Global Powerlifting Alliance''' и '''IPO/ International Powerlifting Organization''' являются крупными международными организациями пауэрлифтинга. На сегодняшний день в составе федерации находятся 43 страны: Аргентина, Австралия, Азербайджан, Босния и Герцеговина, Бразилия, Камерун, Чешская республика, Чили, Китай, Колумбия, Хорватия, Финляндия, Грузия, Германия, Греция, Венгрия, Индия, Индонезия, Иран, Израиль, Казахстан, Малайзия, Молдова, Монголия, Монтенегро, Новая Зеландия, Нигерия, Перу, Филиппины, Румыния, Россия, Сербия, Словакия, Словения, Сингапур, США, Швейцария, Тайвань, Тайланд, Турция, Украина, Уругвай, Эквадор.

Федерации '''WRPF/World RAW Powerlifting Federation''' и '''WEPF/World Equipped Powerlifting Federation''' молодые и амбициозные международные организации в составе которых 26 стран мира: Австралия, Аргентина, Великобритания, Белоруссия, Венгрия, Греция, Индия, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Казахстан, Канада, Литва, Монголия, Польша, Россия, Сербия и Сербская республика, Словения, Словакия, США, Турция, Финляндия, Чехия и Швеция.

На сегодняшний день "Союз пауэрлифтеров России" представлена в 8 округах России, 50 регионах и 85 городах. Всего представителей федерации в стране - 93.

[http://russia-powerlifting.ru/ Официальный сайт]

'''Виды соревнований'''

*Пауэрлифтинг
**Пауэрлифтинг в многослойной экипировке
**Пауэрлифтинг в однослойной экипировке
**Пауэрлифтинг без экипировки с применением коленных бинтов
**Пауэрлифтинг без экипировки
*Силовое двоеборье
**Силовое двоеборье в экипировке
**Силовое двоеборье без экипировки
*Приседания
**Приседания в многослойной экипировке
**Приседания в однослойной экипировке
**Приседания с применением коленных бинтов
**Приседания без экипировки
*Жим лежа
**Жим лежа в многослойной экипировке
**Жим лежа в однослойной экипировке
**Жим лежа в софт экипировке
**Жим лежа без экипировки
**Жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями
*Народный жим лежа
*Становая тяга
**Становая тяга без экипировки
**Становая тяга в экипировке
*Пауэрспорт
**Жим стоя
**Подъем на бицепс

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Rolling Thunder]]
*[[Армлифтинг]]
*[[Армрестлинг]]
*[[Пауэрлифтинг]]

Союз пауэрлифтеров России

2019-06-29T16:07:19Z

Длужневский Сергей: /* Союз пауэрлифтеров России */

==Союз пауэрлифтеров России==
[[Image:Powerlifting.jpg|250px|thumb|right|Союз пауэрлифтеров России]]
В 2014 г. [[Сергей Длужневский]] покинул пост регионального представителя федерации WPC по Вологодской области и основал спортивную федерацию "Союз пауэрлифтеров России". На сегодняшний день (28.06.2019) СПР/ Союз пауэрлифтеров России представляет в России интересы пяти международных организаций: WRPF/World RAW Powerlifting Federation, WEPF/World Equipped Powerlifting Federation, GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization.

Федерация IPL/ International Powerlifting League является крупной международной организацией, объединяющей пауэрлифтеров всего мира, на сегодняшний день в составе федерации находится 36 стран: Алжир, Аргентина, Австралия, Бразилия, Камерун, Канада, Китай, Колумбия, Дания, Египет, Финляндия, Великобритания, Греция, Грузия, Исландия, Индия, Иран, Ирландия, Израиль, Казахстан, Кувейт, Ливан, Мексика, Молдова, Нидерланды, Новая Зеландия, Нигерия, Оман, Перу, Португалия, Россия, Словакия, Швеция, Украина, Объединенные Арабские Эмираты и США.

Федерации GPA/ Global Powerlifting Alliance и IPO/ International Powerlifting Organization являются крупными международными организациями пауэрлифтинга. На сегодняшний день в составе федерации находятся 43 страны: Аргентина, Австралия, Азербайджан, Босния и Герцеговина, Бразилия, Камерун, Чешская республика, Чили, Китай, Колумбия, Хорватия, Финляндия, Грузия, Германия, Греция, Венгрия, Индия, Индонезия, Иран, Израиль, Казахстан, Малайзия, Молдова, Монголия, Монтенегро, Новая Зеландия, Нигерия, Перу, Филиппины, Румыния, Россия, Сербия, Словакия, Словения, Сингапур, США, Швейцария, Тайвань, Тайланд, Турция, Украина, Уругвай, Эквадор.

Федерации WRPF/World RAW Powerlifting Federation и WEPF/World Equipped Powerlifting Federation молодые и амбициозные международные организации в составе которых 26 стран мира: Австралия, Аргентина, Великобритания, Белоруссия, Венгрия, Греция, Индия, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Казахстан, Канада, Литва, Монголия, Польша, Россия, Сербия и Сербская республика, Словения, Словакия, США, Турция, Финляндия, Чехия и Швеция.

На сегодняшний день "Союз пауэрлифтеров России" представлена в 8 округах России, 50 регионах и 85 городах. Всего представителей федерации в стране - 93.

[http://russia-powerlifting.ru/ Официальный сайт]

'''Виды соревнований'''

*Пауэрлифтинг
**Пауэрлифтинг в многослойной экипировке
**Пауэрлифтинг в однослойной экипировке
**Пауэрлифтинг без экипировки с применением коленных бинтов
**Пауэрлифтинг без экипировки
*Силовое двоеборье
**Силовое двоеборье в экипировке
**Силовое двоеборье без экипировки
*Приседания
**Приседания в многослойной экипировке
**Приседания в однослойной экипировке
**Приседания с применением коленных бинтов
**Приседания без экипировки
*Жим лежа
**Жим лежа в многослойной экипировке
**Жим лежа в однослойной экипировке
**Жим лежа в софт экипировке
**Жим лежа без экипировки
**Жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями
*Народный жим лежа
*Становая тяга
**Становая тяга без экипировки
**Становая тяга в экипировке
*Пауэрспорт
**Жим стоя
**Подъем на бицепс

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Rolling Thunder]]
*[[Армлифтинг]]
*[[Армрестлинг]]
*[[Пауэрлифтинг]]

Жимовое двоеборье

2019-06-29T16:03:20Z

Длужневский Сергей: /* Жимовое двоеборье */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на девять дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЕДЕРАЦИИ ЖИМОВОГО ДВОЕБОРЬЯ'''

*Любители с ДК
*Любители
*ПРО
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (многослой)
*Софт экипировка (однослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*«Ветераны 6» - с 65 до 70 лет
*«Ветераны 7» - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными физическими возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - Длужневский Сергей Сергеевич.

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты в майку или футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===Нормативы===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]

Союз пауэрлифтеров России

2019-06-29T16:01:07Z

Длужневский Сергей: /* Союз пауэрлифтеров России */

==Союз пауэрлифтеров России==
[[Image:Powerlifting.jpg|250px|thumb|right|Союз пауэрлифтеров России]]
В 2014 г. [[Сергей Длужневский]] покинул пост регионального представителя федерации WPC по Вологодской области и основал спортивную федерацию "Союз пауэрлифтеров России". На сегодняшний день (28.06.2019) СПР/ Союз пауэрлифтеров России представляет в России интересы пяти международных организаций: WRPF/World RAW Powerlifting Federation, WEPF/World Equipped Powerlifting Federation, GPA/ Global Powerlifting Alliance, IPL/ International Powerlifting League и IPO/ International Powerlifting Organization.

Федерация IPL/ International Powerlifting League является крупной международной организацией, объединяющей пауэрлифтеров всего мира, на сегодняшний день в составе федерации находится 36 стран: Алжир, Аргентина, Австралия, Бразилия, Камерун, Канада, Китай, Колумбия, Дания, Египет, Финляндия, Великобритания, Греция, Грузия, Исландия, Индия, Иран, Ирландия, Израиль, Казахстан, Кувейт, Ливан, Мексика, Молдова, Нидерланды, Новая Зеландия, Нигерия, Оман, Перу, Португалия, Россия, Словакия, Швеция, Украина, Объединенные Арабские Эмираты и США.

Федерации GPA/ Global Powerlifting Alliance и IPO/ International Powerlifting Organization являются крупными международными организациями пауэрлифтинга. На сегодняшний день в составе федерации находятся 43 страны: Аргентина, Австралия, Азербайджан, Босния и Герцеговина, Бразилия, Камерун, Чешская республика, Чили, Китай, Колумбия, Хорватия, Финляндия, Грузия, Германия, Греция, Венгрия, Индия, Индонезия, Иран, Израиль, Казахстан, Малайзия, Молдова, Монголия, Монтенегро, Новая Зеландия, Нигерия, Перу, Филиппины, Румыния, Россия, Сербия, Словакия, Словения, Сингапур, США, Швейцария, Тайвань, Тайланд, Турция, Украина, Уругвай, Эквадор.

Федерации WRPF/World RAW Powerlifting Federation и WEPF/World Equipped Powerlifting Federation молодые и амбициозные международные организации в составе которых 26 стран мира: Австралия, Аргентина, Великобритания, Белоруссия, Венгрия, Греция, Индия, Иран, Ирландия, Исландия, Испания, Италия, Казахстан, Канада, Литва, Монголия, Польша, Россия, Сербия и Сербская республика, Словения, Словакия, США, Турция, Финляндия, Чехия и Швеция.

На сегодняшний день "Союз пауэрлифтеров России" представлена в 8 округах России, 49 регионах и 85 городах. Всего представителей федерации в стране - 93.

[http://russia-powerlifting.ru/ Официальный сайт]

'''Виды соревнований'''

*Пауэрлифтинг
**Пауэрлифтинг в многослойной экипировке
**Пауэрлифтинг в однослойной экипировке
**Пауэрлифтинг без экипировки с применением коленных бинтов
**Пауэрлифтинг без экипировки
*Силовое двоеборье
**Силовое двоеборье в экипировке
**Силовое двоеборье без экипировки
*Приседания
**Приседания в многослойной экипировке
**Приседания в однослойной экипировке
**Приседания с применением коленных бинтов
**Приседания без экипировки
*Жим лежа
**Жим лежа в многослойной экипировке
**Жим лежа в однослойной экипировке
**Жим лежа в софт экипировке
**Жим лежа без экипировки
**Жим лежа без экипировки среди спортсменов с физическими особенностями
*Народный жим лежа
*Становая тяга
**Становая тяга без экипировки
**Становая тяга в экипировке
*Пауэрспорт
**Жим стоя
**Подъем на бицепс

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Rolling Thunder]]
*[[Армлифтинг]]
*[[Армрестлинг]]
*[[Пауэрлифтинг]]

Жимовое двоеборье

2019-06-29T15:40:13Z

Длужневский Сергей: /* Жимовое двоеборье */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на девять дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЕДЕРАЦИИ ЖИМОВОГО ДВОЕБОРЬЯ'''

*Любители с ДК
*Любители
*ПРО
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (многослой)
*Софт экипировка (однослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*"Ветераны 6" - с 65 до 70 лет
*"Ветераны 7" - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - Длужневский Сергей Сергеевич.

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты в майку или футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===Нормативы===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]

Жимовое двоеборье

2019-06-29T14:49:08Z

Длужневский Сергей: /* Жимовое двоеборье */

==Жимовое двоеборье==
'''Жимовое двоеборье''' - это соревновательная дисциплина, в которой участники выполняют два упражнения в [[Жим штанги от груди лежа|жиме штанги лежа]].

*Первое упражнение - жим штанги на максимальный результат в 3-х подходах.
*Второе упражнение - жим на максимальное количество раз штанги веса своей категории. Победитель определяется по сумме баллов за занятые места.К результату первого упражнения в кг прибавляются повторения во втором упражнении

Спортсмены разделяются на девять дивизионов. В каком дивизионе выступать спортсмен определяет самостоятельно, исходя из уровня своей подготовленности. Соревнования могут так же проходить и в отдельных упражнениях жимового двоеборья. Выбор дивизионов и отдельных упражнений регламентируется положением о соревнованиях . Разрешаются перезачёты из дивизиона двоеборье в отдельные упражнения равнозначного дивизиона

'''ДИВИЗИОНЫ ФЖД РОССИИ'''

*Любители с ДК
*Любители
*ПРО
*Военный жим
*Богатырский жим
*Армейский жим
*Софт экипировка (многослой)
*Софт экипировка (однослой)
*Тяговое двоеборье

===Возраст участников соревнований===

Соревнования проводятся среди следующих возрастных групп:

*«Юноши» — с 14 до 18 лет
*«Юниоры» — с 18 до 23 лет
*«Открытая» — с 23 до 40 лет
*«Ветераны 1» — с 40 до 45 лет
*«Ветераны 2» — с 45 до 50 лет
*«Ветераны 3» — с 50 до 55 лет
*«Ветераны 4» — с 55 до 60 лет
*«Ветераны 5» — с 60 до 65 лет
*"Ветераны 6" - с 65 до 70 лет
*"Ветераны 7" - с 70 до 80 лет
*Спортсмены с ограниченными возможностями.

Участие в соревнованиях разрешается с 14 лет.

*Первые соревнования прошли в городе Люберцы Московской области 12 мая 2013 года
*Первый Чемпионат Москвы прошёл 27 сентября 2014 года
*Первый Чемпионат России "Созвездие силы" прошёл 3 октября 2015 года
*Первый Чемпионат Европы по жимовому двоеборью 24 апреля 2016 года.

В настоящее время (28.06.2019) Федерация жимового двоеборья/ ФЖД насчитывает 5 стран представителей: Россия, Украина, Беларусь, Молдова и Казахстан. В России созданы 22 региональных и 13 городских отделений России.

Руководитель Федерации жимового двоеборья - Барягин Леонид Александрович. Руководитель ФЖД России - Длужневский Сергей Сергеевич.

===Форма участников соревнований===

*Участники соревнований должны быть одеты в майку или футболку с короткими рукавами выше локтей. При проведении официальных соревнований обязательны спортивное трико или облегающие шорты.
*[[Кистевые ремни|Бинты для запястий]], специальные напульсники, [[Пояс атлетический|пояса]], ремни разрешаются. К бинтам может быть прикреплена петля и/или липучки-застежки. Во время подъема штанги петля не должна быть надета.
*Строжайше запрещается использование масла, мазей или другой смазки на теле, костюме или предметах [[Экипировка в пауэрлифтинге|экипировки]] во время выполнения упражнения. Это не относится к мазям и растиркам, используемым в терапевтических целях. Однако, подобные средства не должны быть заметны во время выполнения упражнений.
*Разрешается использование детской присыпки, талька, канифоли и магнезии. Допускается использование спрей-клея лишь самим атлетом, но не в отношении спортивного оборудования.
*Запрещено использование каких-либо инородных веществ для обработки оборудования для [[пауэрлифтинг]]а: помоста, скамьи или грифа.

===Нормативы===

*Элита России, Мастер спорта международного класса по жимовому двоеборью (далее ЖД) — присваиваются на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах и международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Мастер спорта по жимовому двоеборью - присваивается на Чемпионатах и Кубках России, Всероссийских мастерских турнирах ,мастерских турнирах ,международных соревнованиях, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Кандидат в мастера спорта по ЖД — присваивается на региональных, областных и городских соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках области или города, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.
*Норматив 1 спортивного разряда по ЖД присваивается на районных или внутри клубных соревнованиях, чемпионатах, турнирах, первенствах и Кубках, при условии выполнения текущей версии нормативов по ЖД.

==Читайте также==

*[[Федерация WPC]]
*[[Федерация AWPC]]
*[[Всемирная ассоциация армлифтинга]]
*[[Армрестлинг]]