http://sportwiki.to/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=37.204.84.197SportWiki энциклопедия - Вклад участника [ru]2026-04-13T08:34:19ZВклад участникаMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B5/LQT_Archive_1&diff=24712Обсуждение:Расчет дневной потребности в белке/LQT Archive 12013-04-04T10:48:52Z<p>37.204.84.197: </p>
<hr />
<div>Так в белке или протеине ?<br />
<br />
Заголовок вверху один, в статье другой.<br />
<br />
- - - - - - - - - - - - - -<br />
<br />
Белок и протеин - это понятия синонимичные. В статье приведены общие количества белка (протеина), который нужно потреблять за сутки. Из них около 50% из пищи, другие 50 из спортивного питания.<br />
<br />
- - - - - - - - - - - - - -<br />
<br />
Спасибо.<br />
<br />
- - - - - - - - - - - - - -<br />
<br />
Получается если организм за раз усваивает только 30г. белка, то должно быть 300-400/30=10-13 приемов пищи с интервалом в 2 часа?<br />
Или мыслю не правильно?<br />
<br />
- - - - - - - - - - - - - -<br />
<br />
В идеале 5-6 приемов пищи и 3-4 порции белкового концентрата могут обеспечить достаточное количества белка. На практике получаются некоторые порции больше. Дело в том, что 30 г - это идеальная порция, которая усваивается практически полностью и не вызывает проблем с пищеварением. Если вы употребите 50г, то возможно у вас усвоится только 40 г, а возможно и 47. У всех по разному, в зависимости от количества ферментов, которые вырабатываются в желудке и поджелудочной железе.<br />
<br />
- - - - - - - - - - - - - -<br />
<br />
Почему доза 300гр?<br />
У Шварцнеггера сказано, что 2 гр. протеина на 1гр. массы человека (мыщц?). Выходит что протеина надо потреблять 100-200гр. Кто не прав?<br />
<br />
----------------------------<br />
во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.<br />
-откуда эта инфа? нигде не могу найти источник</div>37.204.84.197