«Диета» доктора Кислера или система питания - История изменений

89.252.71.99: /* «Диета» доктора Кислера или система питания */

2015-12-10T13:46:34Z

‎«Диета» доктора Кислера или система питания

89.252.71.99 в 13:44, 10 декабря 2015

2015-12-10T13:44:04Z

Django: Новая страница: «== «Диета» доктора Кислера или система питания == В России существует не так много специа…»

2015-11-22T19:32:14Z

Новая страница: «== «Диета» доктора Кислера или система питания == В России существует не так много специа…»

Новая страница

== «Диета» доктора Кислера или система питания ==

В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.

Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную через собственный личный опыт.

'''Вся концепция базируется на нескольких основных принципах:'''

* Отсутствие необоснованных ограничений в питании.
* Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража.
* Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит.

Благодаря системе сбалансированного питания доктора Кислера уже успешно снизили вес и удерживают результат тысячи людей.

'''Что следует исключить из рациона, а к чему выработать приверженность:'''

* Хлеб и все хлебобулочные изделия под запретом. Можно и нужно есть только цельнозерновые бездрожжевые хлебцы ( главный критерий при выборе – наличие в составе не только пшеницы, но и других злаков; оптимальный вариант - полное отсутствие пшеницы в составе не было). Чёрный хлеб – исключить так же, как и хлеб «Здоровье» и пр.

* Полностью исключить жареное. Можно запекать в духовке, готовить на гриле или на костре, жарить – нельзя.

* Под запретом все газированные напитки - они стимулируют аппетит. Даже минеральную воду нужно пить без газа.

* Исключить крепкий и газированный алкоголь, пиво, шампанское. Можно употреблять только красное или белое сухое вино, в разумных дозах.

* Исключить из рациона колбасы; сыры употреблять тех сортов, чья жирность не превышает 17%.

* Избегать продуктов, которые провоцируют повышенный аппетит. Это, прежде всего, источники аскорбиновой кислоты: зеленые яблоки, соки пакетированные, а также любые продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора.

* Исключить из рациона продукты пищевого автоматизма - орехи и семечки.

Взвешиваться следует исключительно раз в неделю. В связи с тем, что процесс снижения веса может проходить медленно и неравномерно, важно избежать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения
веса.

'''Противопоказания:''' перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.

'''Золотое правило:''' на первом месте должен стоять вопрос нормализации пищевых привычек, и только после – вопрос снижения веса.

== Читайте также ==

* [[Диета «Минус 60 кг»]]
* [[Диета, основанная на подсчёте калорий]]
* [[6 лепестков / Диета Анны Юханссон]]
* [[Гречневая диета]]
* [[Яичная диета Магги]]
* [[Диета "Любимая"]]
* [[Диета Кима Протасова]]
[[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == «Диета» доктора Кислера или система питания ==
-В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.
+В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Ещё меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.
 Врач-психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломлённую через собственный личный опыт.

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.
-Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную через собственный личный опыт.
+Врач-психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломлённую через собственный личный опыт.
 '''Вся концепция базируется на нескольких основных принципах:'''
 * Отсутствие необоснованных ограничений в питании.
-* Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража.
+* Ведение пищевого дневника с подсчётом калоража.
 * Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит.
@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 '''Что следует исключить из рациона, а к чему выработать приверженность:'''
-* Хлеб и все хлебобулочные изделия под запретом. Можно и нужно есть только цельнозерновые бездрожжевые хлебцы ( главный критерий при выборе – наличие в составе не только пшеницы, но и других злаков; оптимальный вариант - полное отсутствие пшеницы в составе не было). Чёрный хлеб – исключить так же, как и хлеб «Здоровье» и пр.
+* Хлеб и все хлебобулочные изделия под запретом. Можно и нужно есть только цельнозерновые бездрожжевые хлебцы (главный критерий при выборе – наличие в составе не только пшеницы, но и других злаков; оптимальный вариант - полное отсутствие пшеницы в составе не было). Чёрный хлеб – исключить так же, как и хлеб «Здоровье» и пр.
 * Полностью исключить жареное. Можно запекать в духовке, готовить на гриле или на костре, жарить – нельзя.
@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 * Исключить из рациона колбасы; сыры употреблять тех сортов, чья жирность не превышает 17%.
-* Избегать продуктов, которые провоцируют повышенный аппетит. Это, прежде всего, источники аскорбиновой кислоты: зеленые яблоки, соки пакетированные, а также любые продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора.
+* Избегать продуктов, которые провоцируют повышенный аппетит. Это, прежде всего, источники аскорбиновой кислоты: зелёные яблоки, соки пакетированные, а также любые продукты, в состав которых входит аскорбиновая кислота в качестве стабилизатора.
 * Исключить из рациона продукты пищевого автоматизма - орехи и семечки.
-Взвешиваться следует исключительно раз в неделю. В связи с тем, что процесс снижения веса может проходить медленно и неравномерно, важно избежать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения
+Взвешиваться следует исключительно раз в неделю. В связи с тем, что процесс снижения веса может проходить медленно и неравномерно, важно избежать стресса, связанного с отсутствием ежедневной динамики снижения веса.
 '''Противопоказания:''' перед использованием диеты необходима консультация специалиста или диетолога.