«Пампинг» для силы - История изменений

Ars в 21:17, 14 ноября 2015

2015-11-14T21:17:49Z

Ars: Отмена правки 69247, сделанной участником Анатолий Меньшиков (обс.)

2015-11-14T21:17:01Z

Отмена правки 69247, сделанной участником Анатолий Меньшиков (обс.)

Анатолий Меньшиков в 19:46, 14 ноября 2015

2015-11-14T19:46:37Z

Admin: Новая страница: «Вы только что перевернули последнюю страницу большой статьи, посвященной такому замечате…»

2010-10-22T17:24:40Z

Новая страница: «Вы только что перевернули последнюю страницу большой статьи, посвященной такому замечате…»

Новая страница

Вы только что перевернули последнюю страницу большой статьи, посвященной такому замечательному методу тренинга, как "пампинг" Взглянули на заголовок статьи следующей и в изумлении потрясли головой, пытаясь отогнать наваждение: «Пампинг» для силы? Ну что за бред! Меж тем, есть один замечательный метод повышения силовых показателей, который до боли напоминает именно «пампинг». С ним я вас сейчас и познакомлю.

== Ну просто сумасшествие какое-то ==

Именно эту фразу произнес мой знакомый, когда я изложил ему суть метода, найденного мною на бескрайних просторах Интернета. Но, подумав, попробовать решился: безрезультатные попытки преодолеть застой в жиме лежа заставят к Кашпировскому пойти, не то, что попробовать новую методику тренинга. Даже если она кажется совершенно идиотской. Надо сказать, что предложенная методика казалась таковой не только ему, но и мне. Но попробовать, все равно, было интересно. Тем 'более, что тестировать новый метод мне предстояло не на себе. Перед тем, как приступить к работе по методике, суть которой будет изложена ниже, рекомендуется полностью отдохнуть хотя бы 2-3 дня. Мы и отдохнули. Для эксперимента было выбрано воскресенье. В этот день к часам трем нашу «тренажерку» покидают даже самые отчаянные «садисты», решившие мучительно убить свой выходной день. Зал пустеет, но именно это-то нам и было нужно: мы собирались занять скамью для жима лежа на добрых 40-45 минут, и перспектива постоянно отвечать на вопрос: «Сколько вам еще осталось?» совсем не вдохновляла. Оглядев плацдарм и про себя сотворив молитву, начали.

== «Хватит отдыхать -работать, работать!» ==

Сначала хорошенько размялись, а затем приступили к основной работе. Начали с веса, с которым мой знакомый обычно мог выполнить 5-6 повторов. Не то, чтобы легко и просто, но до точки «отказа» явно не добираясь. «Раз, два, три - все, хватит!» «Что значит «хватит»? Я только во вкус вошел!» -«объект эксперимента» был явно недоволен.<br>
«Дай Бог тебе из него не выйти еще хотя бы минут десять» - подумал я, но вслух ничего произнести не успел, ибо надо было выполнять следующий подход.<br>
Думаю, суть метода вы уже уловили: работа на 3 повторения в сете с достаточно значительным весом {80-85% от вашего разового максимума) и очень короткий отдых между сетами, в идеале составляющий 20-25 секунд. Это - основа, но еще не весь метод. Примерно в седьмом сете мне пришлось после второго повтора схватиться за гриф и вытащить штангу вверх - силы явно начали покидать моего подопечного. Но ведь мы только начали! Я сбросил по 2,5 кило с каждой стороны штанги - помогло, но ненадолго. Пришлось сбрасывать еще, и еще, и еще... Помните замечательный мультик про то, как Винни-Пух ходил в гости к Кролику? «И они посидели еще немного. А потом еще немного, и еще немного - пока в доме ничего не осталось». Вот так и на нашей штанге не осталось к исходу сороковой минуты практически ничего. Для меня уже все происходило, как в тумане - что говорить про нашего героя...<br>
Но - рано или поздно заканчивается все: вот уже и последний подход. Позади ровно 44 минуты тяжелой изнурительной работы и 78
сетов. Или 79? Что-то я сбился со счета... Перед последним подходом отдыхаем ровно минуту (даже чуть-чуть больше) и выполняем его до отказа. У нас получилось 6 повторений. Все! Муки закончились, можно идти домой.

== «Однако!» ==

Одно короткое слово вместило в себя все эмоции нашего экспериментатора, когда он, отдохнув неделю после того, что было им расценено как форменное издевательство (два дня были посвящены полному отдыху, остальные пять - легкой работе в тренажерном зале), пошел на очередной штурм доселе непокоренного рубежа. И рекорд пал! ДА НЕ ПРОСТО ПАЛ - К ЛУЧШЕМУ ЛИЧНОМУ РЕЗУЛЬТАТУ В ЖИМЕ ЛЕЖА БЫЛО ДОБАВЛЕНО СРАЗУ 15 КИЛО. Радости моего знакомого не было предела, он даже забыл, что обещал со мной не разговаривать после того, что я с ним сотворил. Вот только повторять эксперимент решительно отказался.<br>
Кровь, пот и слезы... Без них успеха не бывает. Стоит ли платить за успех высокую цену или можно прожить и без него - решать вам. Мне почему-то кажется, что стоит - ведь жить без постоянного стремления к покорению новых высот просто скучно.
----

'''Источник [[Железный мир]] №2'''

← Предыдущая		Версия 21:17, 14 ноября 2015
Строка 1:		Строка 1:
−	Вы только что перевернули последнюю страницу большой статьи, посвященной такому замечательному методу тренинга, как "пампинг" Взглянули на заголовок статьи следующей и в изумлении потрясли головой, пытаясь отогнать наваждение: «Пампинг» для силы? Ну что за бред! Меж тем, есть один замечательный метод повышения силовых показателей, который до боли напоминает именно «пампинг». С ним я вас сейчас и познакомлю.	+	== «Пампинг» для силы ==

	== Ну просто сумасшествие какое-то ==		== Ну просто сумасшествие какое-то ==

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Именно эту фразу произнес мой знакомый, когда я изложил ему суть метода, найденного мною на бескрайних просторах Интернета. Но, подумав, попробовать решился: безрезультатные попытки преодолеть застой в жиме лежа заставят к Кашпировскому пойти, не то, что попробовать новую методику тренинга. Даже если она кажется совершенно идиотской. Надо сказать, что предложенная методика казалась таковой не только ему, но и мне. Но попробовать, все равно, было интересно. Тем 'более, что тестировать новый метод мне предстояло не на себе. Перед тем, как приступить к работе по методике, суть которой будет изложена ниже, рекомендуется полностью отдохнуть хотя бы 2-3 дня. Мы и отдохнули. Для эксперимента было выбрано воскресенье. В этот день к часам трем нашу «тренажерку» покидают даже самые отчаянные «садисты», решившие мучительно убить свой выходной день. Зал пустеет, но именно это-то нам и было нужно: мы собирались занять скамью для жима лежа на добрых 40-45 минут, и перспектива постоянно отвечать на вопрос: «Сколько вам еще осталось?» совсем не вдохновляла. Оглядев плацдарм и про себя сотворив молитву, начали.
-== «Хватит отдыхэать -работать, работать!» ==
+== «Хватит отдыхать -работать, работать!» ==
 Сначала хорошенько размялись, а затем приступили к основной работе. Начали с веса, с которым мой знакомый обычно мог выполнить 5-6 повторов. Не то, чтобы легко и просто, но до точки «отказа» явно не добираясь. «Раз, два, три - все, хватит!» «Что значит «хватит»? Я только во вкус вошел!» -«объект эксперимента» был явно недоволен.<br>