Анатомия культуризма - История изменений

Fireproof: Да просто орфографическая ошибка

2017-01-05T09:56:33Z

Да просто орфографическая ошибка

Ars в 09:25, 15 сентября 2014

2014-09-15T09:25:46Z

Дайвер: Новая страница: «== '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' == Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде все…»

2014-04-19T07:52:44Z

Новая страница: «== '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' == Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде все…»

Новая страница

== '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' ==

Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строение (анатомии) костно-мышечной системы. У человека насчитывается около 600 скелетных мышц. Они состоят из отдельных волокон, диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы. 

Мышцы обеспечивают человеку возможность совершать быстрые, сильные и тонко координированные движения. Это отличный амортизирующий материал, своего рода живая броня. 

Если занятия культуризмом проводятся методически правильно, то опорно-двигательный аппарат развивается гармонично, одновременно стимулирует деятельность других систем организма (нервной, эндокринной, пищеварительной и др.). 

Если же имеют место перегрузки и перетренерованность, то возможны различные патологические изменения в организме культуриста, вплоть до серьёзных заболеваний. 

Изучение функций и строения мышц позволяет лучше освоить технику выполнения упражнений, разобраться в содержании и смысле различных систем тренировок. Необходимо индивидуально подбирать упражнения для развития той или иной группы мышц, найти свой путь физического совершенствования. 

Немалое значение для полноценного гармоничного развития мускулатуры имеют мышцы шеи. К сожалению, они часто выпадают из поля зрения атлетов во время тренировок. Основная мышца шеи — грудино-ключично-сосцевидная — наклоняет, вращает голову, помогает в подъёме грудной клетки вверх. Лестничные мышцы располагаются в глубине шеи и делятся на передние, средние и задние. Участвуют в движении позвоночника, приподымают грудную клетку при дыхании. 

Среди мышц плечевого пояса законченную шарообразную форму плечу придаёт дельтовидная мышца, которая состоит из переднего, среднего и заднего пучков. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперёд, вращает внутрь. Средняя — отводит руку в сторону, помогает при её отведении вперёд и вверх. Задняя — отводит руку вверх-назад, вращает её наружу.
Среди мышц груди основное значение имеют симметрично развитая большая грудная мышца, которая приводит руку к туловищу, вращает её внутрь, и передняя зубчатая, которая, вращая лопатку, отводит её от позвоночника, поднимает руку над головой. Под большой грудной находится малая грудная мышца, приводящая руку к туловищу из положения над головой. Межрёберные мышцы находятся на рёбрах и между ними, участвуют в акте дыхания. 

Большого внимания требуют мышцы спины, которые так же участвуют в создании эффектной атлетической фигуры. Трапециевидная мышца поднимает, вращает, сближает лопатки, отводит голову назад. Широчайшая мышца приводит руку к туловищу, поворачивает её внутрь, наклоняет туловище в сторону, принимает участие в движении всего плечевого пояса, придаёт торсу конусообразную форму. Длинные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, разгибают, вращают и наклоняют туловище в стороны. 

Хорошо развитые мышцы брюшного пресса придают фигуре стройность, подтянутость, подчёркивают талию. Однако их значение не только в этом. Упругий мышечный корсет поддерживает в правильном положении внутренние органы, способствуют перистальтике кишечника. 

Прямая мышца сгибает туловище, подтягивает ноги к груди. Косые мышцы наклоняют и поворачивают туловище. Развитые мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полость,внутренними мышцами таза и диафрагмой. 

Хорошо развитые мышцы рук украшают атлета. Двуглавая мышца плеча — бицепс — сгибает руку в локтевом суставе, участвует в отведении и приведении руки в супинации. Трёхглавая мышца плеча — трицепс — разгибает руку в локтевом суставе и отводит назад. Мышцы предплечья (сгибатели и разгибатели пальцев) выполняют в основном все движения кисти и пальцев. 

На мышцы ног приходится около 50% мышечной массы человека. От их развития во многом зависит атлетическая красота спортсмена. Четырёхглавая мышца бедра — квадриципс разгибает ногу в коленном суставе, сгибает в тазобедренном, поворачивает ногу наружу и внутрь. Большая ягодичная мышца разгибает ногу в тазобедренном суставе и поворачивает бедро наружу. Двуглавая мышца бедра — бицепс — сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ногу в тазобедренном суставе суставе. Икроножная мышца сгибает стопу, участвует в сгибании ноги в коленном суставе. 

Изолированно от других мышца сокращается чрезвычайно редко: обычно в силовой работе участвует сразу несколько мышц, а порой и несколько десятков. Однако, меняя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно сосредоточить свои усилия на определённых мышцах (или мышечных группах) и тем самым при необходимости создавать условия для их преимущественного роста. 

См. Также Физиология культуризма.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' ==
-Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строение ([[Анатомические определения и термины|анатомии]]) [[Костно-мышечная система|костно-мышечной системы]]. У человека насчитывается около 600 [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. Они состоят из отдельных [[Типы мышечных волокон|волокон]], диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.
+Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строении ([[Анатомические определения и термины|анатомии]]) [[Костно-мышечная система|костно-мышечной системы]]. У человека насчитывается около 600 [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. Они состоят из отдельных [[Типы мышечных волокон|волокон]], диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.
 [[Мышцы - анатомия и функции|Мышцы]] обеспечивают человеку возможность совершать быстрые, сильные и тонко координированные движения. Это отличный амортизирующий материал, своего рода живая броня.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == '''АНАТОМИЯ КУЛЬТУРИЗМА''' ==
-Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строение (анатомии) костно-мышечной системы. У человека насчитывается около 600 скелетных мышц. Они состоят из отдельных волокон, диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.<br />
+Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строение ([[Анатомические определения и термины|анатомии]]) [[Костно-мышечная система|костно-мышечной системы]]. У человека насчитывается около 600 [[Скелетные мышцы|скелетных мышц]]. Они состоят из отдельных [[Типы мышечных волокон|волокон]], диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.
-	Мышцы обеспечивают человеку возможность совершать быстрые, сильные и тонко координированные движения. Это отличный амортизирующий материал, своего рода живая броня.<br />
+[[Мышцы - анатомия и функции|Мышцы]] обеспечивают человеку возможность совершать быстрые, сильные и тонко координированные движения. Это отличный амортизирующий материал, своего рода живая броня.
-	Если занятия культуризмом проводятся методически правильно, то опорно-двигательный аппарат развивается гармонично, одновременно стимулирует деятельность других систем организма (нервной, эндокринной, пищеварительной и др.).<br />
+Если занятия культуризмом проводятся методически правильно, то опорно-двигательный аппарат развивается гармонично, одновременно стимулирует деятельность других систем организма (нервной, [[Эндокриная система, спорт и двигательная активность|эндокринной]], [[Пищеварительная система|пищеварительной]] и др.).
-	Если же имеют место перегрузки и перетренерованность, то возможны различные патологические изменения в организме культуриста, вплоть до серьёзных заболеваний.<br />
+Если же имеют место перегрузки и [[перетренированность]], то возможны различные патологические изменения в организме культуриста, вплоть до серьёзных заболеваний.
-	Изучение функций и строения мышц позволяет лучше освоить технику выполнения упражнений, разобраться в содержании и смысле различных систем тренировок. Необходимо индивидуально подбирать упражнения для развития той или иной группы мышц, найти свой путь физического совершенствования.<br />
+Изучение функций и строения мышц позволяет лучше освоить технику выполнения упражнений, разобраться в содержании и смысле различных систем тренировок. Необходимо индивидуально подбирать упражнения для развития той или иной группы мышц, найти свой путь физического совершенствования.
-	Немалое значение для полноценного гармоничного развития мускулатуры имеют мышцы шеи. К сожалению, они часто выпадают из поля зрения атлетов во время тренировок. Основная мышца шеи — грудино-ключично-сосцевидная — наклоняет, вращает голову, помогает в подъёме грудной клетки вверх. Лестничные мышцы располагаются в глубине шеи и делятся на передние, средние и задние. Участвуют в движении позвоночника, приподымают грудную клетку при дыхании.<br />
+Немалое значение для полноценного гармоничного развития мускулатуры имеют [[Шея - упражнения и тренировка шейных мышц|мышцы шеи]]. К сожалению, они часто выпадают из поля зрения атлетов во время тренировок. Основная мышца шеи — грудино-ключично-сосцевидная — наклоняет, вращает голову, помогает в подъёме грудной клетки вверх. Лестничные мышцы располагаются в глубине шеи и делятся на передние, средние и задние. Участвуют в движении позвоночника, приподымают грудную клетку при дыхании.
-	Среди мышц плечевого пояса законченную шарообразную форму плечу придаёт дельтовидная мышца, которая состоит из переднего, среднего и заднего пучков. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперёд, вращает внутрь. Средняя — отводит руку в сторону, помогает при её отведении вперёд и вверх. Задняя — отводит руку вверх-назад, вращает её наружу.
+Среди [[Мышцы плечевого пояса|мышц плечевого пояса]] законченную шарообразную форму плечу придаёт дельтовидная мышца, которая состоит из переднего, среднего и заднего пучков. Передняя часть дельтовидной мышцы поднимает руку вперёд, вращает внутрь. Средняя — отводит руку в сторону, помогает при её отведении вперёд и вверх. Задняя — отводит руку вверх-назад, вращает её наружу.
-	Большого внимания требуют мышцы спины, которые так же участвуют в создании эффектной атлетической фигуры. Трапециевидная мышца поднимает, вращает, сближает лопатки, отводит голову назад. Широчайшая мышца приводит руку к туловищу, поворачивает её внутрь, наклоняет туловище в сторону, принимает участие в движении всего плечевого пояса, придаёт торсу конусообразную форму. Длинные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, разгибают, вращают и наклоняют туловище в стороны.<br />
+Среди [[Мышцы груди|мышц груди]] основное значение имеют симметрично развитая большая грудная мышца, которая приводит руку к туловищу, вращает её внутрь, и передняя зубчатая, которая, вращая лопатку, отводит её от позвоночника, поднимает руку над головой. Под большой грудной находится малая грудная мышца, приводящая руку к туловищу из положения над головой. Межрёберные мышцы находятся на рёбрах и между ними, участвуют в акте дыхания.
-	Хорошо развитые мышцы брюшного пресса придают фигуре стройность, подтянутость, подчёркивают талию. Однако их значение не только в этом. Упругий мышечный корсет поддерживает в правильном положении внутренние органы, способствуют перистальтике кишечника.<br />
+Большого внимания требуют [[мышцы спины]], которые так же участвуют в создании эффектной атлетической фигуры. Трапециевидная мышца поднимает, вращает, сближает лопатки, отводит голову назад. Широчайшая мышца приводит руку к туловищу, поворачивает её внутрь, наклоняет туловище в сторону, принимает участие в движении всего плечевого пояса, придаёт торсу конусообразную форму. Длинные мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, разгибают, вращают и наклоняют туловище в стороны.
-	Прямая мышца сгибает туловище, подтягивает ноги к груди. Косые мышцы наклоняют и поворачивают туловище. Развитые мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полость,внутренними мышцами таза и диафрагмой.<br />
+Хорошо развитые [[Мышцы живота|мышцы брюшного пресса]] придают фигуре стройность, подтянутость, подчёркивают талию. Однако их значение не только в этом. Упругий мышечный корсет поддерживает в правильном положении внутренние органы, способствуют перистальтике кишечника.
-	Хорошо развитые мышцы рук украшают атлета. Двуглавая мышца плеча — бицепс — сгибает руку в локтевом суставе, участвует в отведении и приведении руки в супинации. Трёхглавая мышца плеча — трицепс — разгибает руку в локтевом суставе и отводит назад. Мышцы предплечья (сгибатели и разгибатели пальцев) выполняют в основном все движения кисти и пальцев.<br />
+Прямая мышца сгибает туловище, подтягивает ноги к груди. Косые мышцы наклоняют и поворачивают туловище. Развитые мышцы живота необходимо вместе с другими мышцами, окружающими брюшную полость,внутренними мышцами таза и диафрагмой.
-	На мышцы ног приходится около 50% мышечной массы человека. От их развития во многом зависит атлетическая красота спортсмена. Четырёхглавая мышца бедра — квадриципс разгибает ногу в коленном суставе, сгибает в тазобедренном, поворачивает ногу наружу и внутрь. Большая ягодичная мышца разгибает ногу в тазобедренном суставе и поворачивает бедро наружу. Двуглавая мышца бедра — бицепс — сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ногу в тазобедренном суставе суставе. Икроножная мышца сгибает стопу, участвует в сгибании ноги в коленном суставе.<br />
+Хорошо развитые [[мышцы рук]] украшают атлета. Двуглавая мышца плеча — бицепс — сгибает руку в локтевом суставе, участвует в отведении и приведении руки в [[Супинация|супинации]]. Трёхглавая мышца плеча — трицепс — разгибает руку в локтевом суставе и отводит назад. Мышцы предплечья (сгибатели и разгибатели пальцев) выполняют в основном все движения кисти и пальцев.
-	Изолированно от других мышца сокращается чрезвычайно редко: обычно в силовой работе участвует сразу несколько мышц, а порой и несколько десятков. Однако, меняя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно сосредоточить свои усилия на определённых мышцах (или мышечных группах) и тем самым при необходимости создавать условия для их преимущественного роста.<br />
+На [[мышцы ног]] приходится около 50% мышечной массы человека. От их развития во многом зависит атлетическая красота спортсмена. Четырёхглавая мышца бедра — квадриципс разгибает ногу в коленном суставе, сгибает в тазобедренном, поворачивает ногу наружу и внутрь. Большая ягодичная мышца разгибает ногу в тазобедренном суставе и поворачивает бедро наружу. Двуглавая мышца бедра — бицепс — сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ногу в тазобедренном суставе суставе. Икроножная мышца сгибает стопу, участвует в сгибании ноги в коленном суставе.
-	См. Также Физиология культуризма.
+Изолированно от других мышца сокращается чрезвычайно редко: обычно в силовой работе участвует сразу несколько мышц, а порой и несколько десятков. Однако, меняя положение тела, структуру движений и используя различные атлетические снаряды, можно сосредоточить свои усилия на определённых мышцах (или мышечных группах) и тем самым при необходимости создавать условия для их преимущественного роста.