Xock в 17:02, 19 марта 2017

2017-03-19T17:02:17Z

Xock: Новая страница: «== Анаэробные лактатные способности == {{Программа тренировок}} Реакция тела на более прод…»

2017-03-19T16:39:52Z

Новая страница: «== Анаэробные лактатные способности == {{Программа тренировок}} Реакция тела на более прод…»

Новая страница

== Анаэробные лактатные способности ==
{{Программа тренировок}}
Реакция тела на более продолжительные серии интенсивных упражнений (продолжительностью 10-60 секунд), например, при беге на дистанциях 200 и 400 метров и при выполнении силовых подходов с количеством быстрых повторений до 50, отличается при переходе к этапу проведения коротких тренировок на [[выносливость]]. В течение первых 8-10 секунд энергия обеспечивается за счет [[Анаэробные алактатные способности|анаэробной алактатной системы]]. Несмотря на то, что максимальное воспроизведение энергии за счет [[АТФ]] происходит по истечении всего пяти-шести секунд, анаэробная лактатная система становится основным источником энергии примерно через 10 секунд<ref>Hultman, E., and Sjoholm, H. 1983. Energy metabolism and contraction force of skeletal muscle in-situ during electrical stimulation. Journal of Physiology 345:525-32.</ref>.

Анаэробная лактатная система поставляет энергию за счет распада [[гликоген]]а (форма глюкозы или сахара в человеческом теле), который хранится в мышечных клетках и в клетках печени и высвобождает энергию для ресинтеза АТФ из АДФ и фосфата. В случае отсутствия кислорода во время распада гликогена образуется побочный продукт, который называется [[Молочная кислота|молочной кислотой]]. В процессе продолжительной высокоинтенсивной тренировки в мышцах накапливается большое количество молочной кислоты, что вызывает [[Утомление и утомляемость|утомление]] и способствует постепенному снижению уровня выработки энергии.

Непрерывное использование гликогена во время упражнений в конечном итоге приводит к истощению запасов гликогена. Уровень гликогена можно с легкостью восстановить путем приема простых углеводов непосредственно после тренировки (особенно в виде углеводных порошков, таких как мальтодекстрин и амилопектин) и последующего приема сложных углеводов (крахмала), фруктов и овощей, а также в процессе продолжительного отдыха.

== Читайте также ==

*[[Энергетические системы организма]]
**[[Анаэробные алактатные способности]]
**[[Анаэробные лактатные способности]]
**[[Аэробные способности]]
*[[Лактатная выносливость]]
*[[Алактатная выносливость]]

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 Непрерывное использование гликогена во время упражнений в конечном итоге приводит к истощению запасов гликогена. Уровень гликогена можно с легкостью восстановить путем приема простых углеводов непосредственно после тренировки (особенно в виде углеводных порошков, таких как мальтодекстрин и амилопектин) и последующего приема сложных углеводов (крахмала), фруктов и овощей, а также в процессе продолжительного отдыха.
 == Читайте также ==
 *[[Энергетические системы организма]]
 **[[Анаэробные алактатные способности]]
 **[[Аэробные способности]]
 *[[Лактатная выносливость]]
 *[[Алактатная выносливость]]

Анаэробные лактатные способности - История изменений

Xock в 17:02, 19 марта 2017

Xock: Новая страница: «== Анаэробные лактатные способности == {{Программа тренировок}} Реакция тела на более прод…»