http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%91%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0Баласана — Поза ребенка - История изменений2026-04-14T21:50:55ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%91%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%E2%80%94_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%B0&diff=44554&oldid=prevNomar: Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == БАЛАСАНА - Поза ребенка == БАЛАСАНА - Поза ребенка '''bala''' — мол…»2014-08-19T21:43:34Z<p>Новая страница: «{{Шаблон:Йога}} == БАЛАСАНА - Поза ребенка == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Yoga107.jpg" title="Файл:Yoga107.jpg">БАЛАСАНА - Поза ребенка</a> '''bala''' — мол…»</p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>{{Шаблон:Йога}}<br />
== БАЛАСАНА - Поза ребенка ==<br />
[[Image:Yoga107.jpg|БАЛАСАНА - Поза ребенка]]<br />
<br />
'''bala''' — молодой, детский, незрелый<br />
<br />
=== Классификация ===<br />
<br />
Симметричная поза в наклоне из стойки на коленях.<br />
=== Действия суставов ===<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td><br />
<p>'''Позвоночник'''</p></td><td><br />
<p>'''Нижние конечности'''</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Сгибание</p></td><td><br />
<p>Наклон таза назад, сгибание и приведение в тазобедренном суставе,&nbsp;сгибание в коленном суставе,&nbsp;подошвенное сгибание стопы</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
=== Примечания ===<br />
<br />
Основную работу в этой [[Асаны|асане]] выполняет сила тяжести.<br />
<br />
Одна из целей позы заключается в том, чтобы подтянуть седалищные кости к пяткам, а лбом упереться в пол. Чтобы сделать это, необходима растяжка мышц, разгибающих позвоночник, большой ягодичной мышцы, грушевидной мышцы и других мышц-вращателей бедра, задней группы мышц бедра, средней и малой ягодичных мышц, передней большеберцовой мышцы, третьей малоберцовой мышцы, длинного и короткого разгибателей пальцев стопы, а также длинного и короткого разгибателей большого пальца. <br />
<br />
Существует вариант данной асаны с разведением коленей (отведением ног в тазобедренных суставах), за счет чего позвоночник сгибается не полностью, предоставляя больше свободного пространства органам брюшной полости. Руки можно вытянуть вперед, обхватить ими пятки или положить их под лоб, а голову повернуть в сторону.<br />
<br />
Порой создается сильное давление на переднюю поверхность тазобедренных суставов. Это может быть вызвано тем, что вместо того, чтобы предоставить всю работу силе тяжести, используется сила мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, чтобы подтянуть туловище ближе к ногам.<br />
<br />
Определенные ограничения могут ощущаться также и в тыльной части стопы, если разгибатели пальцев чрезмерно закрепощены или нарушена подвижность костей стопы. Кроме того, слабость мышц стопы зачастую приводит к появлению судорог (это характерно также для таких поз, как вирасана и ваджрасана).<br />
<br />
=== Дыхание ===<br />
<br />
Когда ноги полностью согнуты в тазобедренных суставах, а туловище лежит на передней поверхности бедер, то дыхательные движения в брюшной полости и передней части грудной клетки значительно ограничиваются. Поэтому необходима большая свобода движений в задней части грудной полости. Если же мышцы в этой области чрезмерно напряжены, то пребывание в данной позе может привести к нехватке воздуха.<br />
== Читайте также ==<br />
'''[[Йога: позы из положения стоя на коленях|ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ]]'''<br />
<br />
*[[Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине]]<br />
*[[Уштрасана — Поза верблюда]]<br />
*[[Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге]]<br />
*[[Паригхасана — Поза перекладины]]<br />
*[[Симхасана — Поза льва]]</div>Nomar