Беговые упражнения - История изменений

Lukuv в 13:39, 15 января 2017

2017-01-15T13:39:09Z

Внесённые изменения

Lukuv в 01:24, 14 января 2017

2017-01-14T01:24:09Z

Lukuv в 01:13, 14 января 2017

2017-01-14T01:13:15Z

Lukuv в 21:35, 13 января 2017

2017-01-13T21:35:49Z

Lukuv в 20:43, 13 января 2017

2017-01-13T20:43:51Z

Lukuv: /* Читайте также */

2017-01-13T19:47:06Z

‎Читайте также

Lukuv в 19:38, 13 января 2017

2017-01-13T19:38:30Z

Lukuv в 18:00, 13 января 2017

2017-01-13T18:00:47Z

Lukuv в 17:58, 13 января 2017

2017-01-13T17:58:08Z

Lukuv: Новая страница: «{{Легкая атлетика}} == Беговые упражнения == В соответствии с классификацией выделяют четы…»

2017-01-13T17:22:56Z

Новая страница: «{{Легкая атлетика}} == Беговые упражнения == В соответствии с классификацией выделяют четы…»

Новая страница

{{Легкая атлетика}}
== Беговые упражнения ==

В соответствии с классификацией выделяют четыре разновидности [[бег]]а: гладкий бег, бег с искусственными препятствиями, эстафетный бег и бег по пересеченной местности (кросс).

'''Гладкий бег''' (кроме [[марафон]]ского) проводится на беговых дорожках стадиона на короткие, средние и длинные дистанции.

:''Основная статья'': [[Бег на короткие дистанции]]

'''Бег на короткие дистанции''', называемый также [[Спринт тренировка|спринто]]м, проводится на отрезке до 400 м. В соревновательной практике наиболее распространены среди мужчин и женщин дистанции 100, 200 и 400 м. ''На этих дистанциях спортсмены стартуют с низкого старта и бегут всю дистанцию по своим дорожкам''.

'''Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции''' охватывает все соревновательные дисциплины - от 800 м до 42,195 км. К '''средним дистанциям''' относятся дистанции 800 и 1500 м, '''к длинным''' - 5000 и 10 000 м. В отличие от спринта здесь спортсмены перед началом бега применяют высокий старт и, как правило, бегут дистанцию по общей дорожке.

''Материальное обеспечение.'' Соревнования в беге проводятся на аренах стадиона и манежа по круговой дорожке, на шоссе и на местности. Круговая дорожка подразделяется на отдельные дорожки, ширина которых в последнее время составляет 1,22 м (на стадионах, построенных до 2004 г., ширина дорожки может быть 1,25 м). Дорожки обозначаются по всей длине пограничными линиями шириной 5 см, причем ширина линии справа по движению бегуна входит в ширину его дорожки, а слева - нет. Старт и финиш размечаются линией шириной 5 см, нанесенной поперек дорожки. Линия старта входит в длину дистанции, а финиша -нет.

'''Бег с искусственными препятствиями''' подразделяется на барьерный бег и бег с препятствиями (стипль-чез).

:''Основная статья'': [[Барьерный бег]]

'''Барьерный бег''' является особой формой бега на короткие дистанции, при котором спортсмену еще приходится преодолевать 10 барьеров. ''В олимпийскую программу включены дистанции: 110 (высота барьеров 106,7 м) и 400 м (высота барьеров 91,4 см) для мужчин; 100 (высота барьеров 84,0 см) и 400 м (высота барьеров 76,2 см) для женщин''. Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, следует строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до десятого барьера.

Первоначально ошибкой считалось допустить падение барьера при преодолении препятствия. Однако позже обнаружилось, что задевание барьера замедляет скорость спортсмена, и это правило отменили.

''Материальное обеспечение.'' Конструкция барьера весом минимум 10 кг предусматривает, чтобы опрокидывание барьера в одну сторону происходило лишь при приложении к верхней перекладине горизонтальной силы не менее 3,6 кг.

:''Основная статья'': [[Бег с препятствиями]]

'''Бег с препятствиями (стипль-чез)''' является особой формой бега на средние дистанции. В международном масштабе общепринята дистанция 3000 м, которая требует от спортсмена развития общей и специальной выносливости, совершенной техники гладкого бега и преодоления на дистанции в общей сложности ''35 препятствий (включая 7 ям с водой), по 5 на каждом круге''.

''Материальное обеспечение.'' Препятствия изготавливаются из твердого дерева и должны быть устойчивыми, чтобы их нельзя было опрокинуть. Высота препятствия - 91,14 см для мужчин и 76,2 см для женщин, ширина - не менее 3,94 м, вес - от 80 до 100 кг.

Яма с водой устанавливается в одном из секторов стадиона и должна иметь в ширину и длину 3,66 м. Глубина ямы под перекладиной - 70 см и постепенно уменьшается до уровня беговой дорожки. ''На одном круге спортсмен преодолевает четыре препятствия и одну яму с водой с установленным перед ней препятствием''.

:''Основная статья'': [[Эстафетный бег]]

'''Эстафетный бег''' представляет собой особую форму бега на короткие дистанции. Это не только один из самых зрелищных видов легкой атлетики, но и важное средство тренировки легкоатлетов. В наиболее распространенных видах эстафетного бега, проводимых на круговой беговой дорожке, длина отдельных этапов - 100, 200, 400 или 800 м. В конце этапа эстафетная палочка передается другому бегуну. ''Классическими олимпийскими дистанциями как для мужчин, так и для женщин являются дистанции 4 х 100 и 4 *400 м''. Кроме стадиона, эстафеты проводятся на улицах городов.

''Материальное обеспечение.'' Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения, имеющую гладкую поверхность и изготавливаемую из любого твердого материала. Для участников младшей возрастной группы отверстия в торцах трубки должны быть заделаны. Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, ее наружный диаметр должен быть 40 мм (± 2 мм), длина окружности - 12-13 см, вес - не менее 50 г.

:''Основная статья'': [[Бег по пересеченной местности]]

'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.

== Читайте также ==

*[[Прыжки в легкой атлетике]]
*[[Метания в легкой атлетике]]
*[[Многоборье в легкой атлетике]]
*[[Классификация и общая характеристика упражнений по легкой атлетике]]
*[[Техника бега в легкой атлетике]]
*[[Легкоатлетические упражнения]]
*[[Техника бега на короткие дистанции]]
*[[Техника бега на средние и длинные дистанции]]
*[[Правила соревнований по бегу]]
*[[Легкая атлетика в школе]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Беговые упражнения ==
-[[Image:Beg_LA.jpg|250px|thumb|right|Бег в легкой атлетике]]
+{{Легкая атлетика}}[[Image:Beg_LA.jpg|250px|thumb|right|Бег в легкой атлетике]]
-В соответствии с классификацией выделяют четыре разновидности [[бег]]а: гладкий бег, бег с искусственными препятствиями, эстафетный бег и бег по пересеченной местности (кросс).
+В соответствии с классификацией выделяют четыре разновидности [[бег]]а: гладкий бег, [[Бег с препятствиями|бег с искусственными препятствиями]], [[эстафетный бег]] и бег по пересеченной местности ([[Кросс: тренировка и подготовка|кросс]]).
 '''Гладкий бег''' (кроме [[марафон]]ского) проводится на беговых дорожках стадиона на короткие, средние и длинные дистанции.

← Предыдущая		Версия 01:13, 14 января 2017
Строка 40:		Строка 40:
	'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.		'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.

		+	== Меры безопасности и профилактика травматизма при проведении занятий и соревнований ==
		+
		+	При проведении занятий необходимо соблюдать следующие правила:
		+
		+	*перед занятиями бегом осмотреть предстоящую трассу, убрать все лишние предметы с беговой дорожки;
		+	*проводить бег только в одном направлении, а барьеры расставлять только по ходу бега;
		+	*при беге на короткие дистанции ставить каждого участника на отдельную дорожку, не привязывать финишную ленту к стойкам;
		+	*предупредить спортсменов, чтобы они не останавливались резко после бега.
	== Читайте также ==		== Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 21:35, 13 января 2017
Строка 17:		Строка 17:

	'''Бег с искусственными препятствиями''' подразделяется на барьерный бег и бег с препятствиями (стипль-чез).		'''Бег с искусственными препятствиями''' подразделяется на барьерный бег и бег с препятствиями (стипль-чез).
−
−	~~:''Основная статья'': [[Барьерный бег]]~~

	'''Барьерный бег''' является особой формой бега на короткие дистанции, при котором спортсмену еще приходится преодолевать 10 барьеров. ''В олимпийскую программу включены дистанции: 110 (высота барьеров 106,7 м) и 400 м (высота барьеров 91,4 см) для мужчин; 100 (высота барьеров 84,0 см) и 400 м (высота барьеров 76,2 см) для женщин''. Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, следует строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до десятого барьера.		'''Барьерный бег''' является особой формой бега на короткие дистанции, при котором спортсмену еще приходится преодолевать 10 барьеров. ''В олимпийскую программу включены дистанции: 110 (высота барьеров 106,7 м) и 400 м (высота барьеров 91,4 см) для мужчин; 100 (высота барьеров 84,0 см) и 400 м (высота барьеров 76,2 см) для женщин''. Сложность барьерного бега заключается в том, что бегуну, помимо соответствующих требований к скоростному бегу на гладкой дистанции, следует строго соблюдать определенный ритм и длину шагов от старта до десятого барьера.

← Предыдущая		Версия 20:43, 13 января 2017
Строка 56:		Строка 56:
	*[[Правила соревнований по бегу]]		*[[Правила соревнований по бегу]]
	*[[Легкая атлетика в школе]]		*[[Легкая атлетика в школе]]
		+	*[[Спринт тренировка]]
		+	*[[Спринтерский бег]]
		+	*[[Стайерский бег]]

← Предыдущая		Версия 18:00, 13 января 2017
Строка 39:		Строка 39:

	''Материальное обеспечение.'' Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения, имеющую гладкую поверхность и изготавливаемую из любого твердого материала. Для участников младшей возрастной группы отверстия в торцах трубки должны быть заделаны. Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, ее наружный диаметр должен быть 40 мм (± 2 мм), длина окружности - 12-13 см, вес - не менее 50 г.		''Материальное обеспечение.'' Эстафетная палочка представляет собой полую трубку круглого сечения, имеющую гладкую поверхность и изготавливаемую из любого твердого материала. Для участников младшей возрастной группы отверстия в торцах трубки должны быть заделаны. Длина эстафетной палочки не должна превышать 28-30 см, ее наружный диаметр должен быть 40 мм (± 2 мм), длина окружности - 12-13 см, вес - не менее 50 г.
−
−	~~:''Основная статья'': [[Бег по пересеченной местности]]~~

	'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.		'''Бег по пересеченной местности (кросс)''' проводится на самых разнообразных дистанциях (от 500 м до 15 км) и является не только одним из видов легкоатлетических соревнований, но и важным средством тренировки. Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу или парке, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма.

@@ Строка 50: / Строка 50: @@
 *[[Техника бега в легкой атлетике]]
 *[[Легкоатлетические упражнения]]
 *[[Техника бега на короткие дистанции]]
 *[[Техника бега на средние и длинные дистанции]]
 *[[Правила соревнований по бегу]]
 *[[Легкая атлетика в школе]]

← Предыдущая		Версия 17:58, 13 января 2017
Строка 9:		Строка 9:

	'''Бег на короткие дистанции''', называемый также [[Спринт тренировка\|спринто]]м, проводится на отрезке до 400 м. В соревновательной практике наиболее распространены среди мужчин и женщин дистанции 100, 200 и 400 м. ''На этих дистанциях спортсмены стартуют с низкого старта и бегут всю дистанцию по своим дорожкам''.		'''Бег на короткие дистанции''', называемый также [[Спринт тренировка\|спринто]]м, проводится на отрезке до 400 м. В соревновательной практике наиболее распространены среди мужчин и женщин дистанции 100, 200 и 400 м. ''На этих дистанциях спортсмены стартуют с низкого старта и бегут всю дистанцию по своим дорожкам''.
		+
		+	:''Основная статья'': [[Бег на средние и длинные дистанции]]

	'''Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции''' охватывает все соревновательные дисциплины - от 800 м до 42,195 км. К '''средним дистанциям''' относятся дистанции 800 и 1500 м, '''к длинным''' - 5000 и 10 000 м. В отличие от спринта здесь спортсмены перед началом бега применяют высокий старт и, как правило, бегут дистанцию по общей дорожке.		'''Бег на средние, длинные и сверхдлинные дистанции''' охватывает все соревновательные дисциплины - от 800 м до 42,195 км. К '''средним дистанциям''' относятся дистанции 800 и 1500 м, '''к длинным''' - 5000 и 10 000 м. В отличие от спринта здесь спортсмены перед началом бега применяют высокий старт и, как правило, бегут дистанцию по общей дорожке.