Бег с препятствиями - История изменений

Lukuv: /* Читайте также */

2017-01-24T20:10:38Z

‎Читайте также

Lukuv: /* Заметки тренера */

2016-11-12T20:39:48Z

‎Заметки тренера

Lukuv в 12:00, 6 октября 2016

2016-10-06T12:00:49Z

Ars: Новая страница: «== Бег с препятствиями == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === Бег с препятствиями — эт…»

2014-10-07T19:19:55Z

Новая страница: «== Бег с препятствиями == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === Бег с препятствиями — эт…»

Новая страница

== Бег с препятствиями ==
{{Шаблон:Растяжки}}
=== Заметки тренера ===

Бег с препятствиями — это не просто [[бег]], а еще и полет. Он нам очень нравится, как нам нравятся все виды спорта, связанные с бегом, потому что они заставляют работать все [[Мышцы - анатомия и функции|мышцы]]. Лабораторные исследования мышечной деятельности показывают, что, когда мы бежим, работают все группы мышц и спортсмен получает невиданную [[аэробная нагрузка|аэробическую нагрузку]]. Бег с препятствиями придает некоторую остроту, поднимая бегуна в воздух, добавляя еще больше сложности в и без того требовательный вид спорта. Лучше уже быть практически не может.

Чтобы заниматься этим видом спорта, вы должны быть идеальным [[жизнь бегуна|бегуном]]. Прежде чем вы сможете летать над барьерами, необходимо добежать до барьера, имея достаточный импульс для прыжка вверх. Внимательно прочитайте разделы о беге, которые даются ниже. Выучите все, что можно, о механике бега.

Бег с препятствием — это бег... пока вы не оказываетесь перед препятствием, и тут меняется механика тела. Преодоление препятствия — это не прыжок. Это продолжение спринта с применением воздушного маневра. Если вы остановитесь, чтобы перевести бег в прыжок, вы уменьшаете скорость, что практически гарантирует падение буквально в следующую секунду. Для поднятия ведущей ноги вы используете сгибатели и четырехглавые мышцы бедра. Ваш корпус сгибает мышцы живота, чтобы помочь поднять эту ногу, в то время как вторая нога следует согнутая в колене (подтянута сухожилиями) и сильно вытянутая в бедре (вытягивают ягодичные мышцы). Вы устремляете колено ведущей ноги вперед, чтобы с силой перенести ее над барьером. Абдукторы и аддукторы бедра, а также мышцы щиколотки, стопы и голени придают вам стабильность. Ваш корпус сгибается над каждым препятствием, после чего возвращают вас в прямое положение. В полете сильно вытягивается шея. Вытягиваются плечи и руки: рука, противоположная ведущей ноге поднята и вытянута вперед, а вторая сильно вытянута назад вместе со второй ногой. Вы перелетаете и приземляетесь на подъем свода стопы. Великолепное зрелище.

Травмы имеют место при случайных ударах и при перегрузках пальцев ног, стоп, щиколоток, колена, ног, бедер и/или спины. Обычными травмами у барьеристов являются растяжения связок, растяжения в паху, отрывные переломы костей таза и травмы колена (если удариться о барьер). Одна из наибольших опасностей барьерного бега заключается в том, что спортсмен может не перепрыгнуть через барьер и упасть на трек, запутавшись в нем.

Мы говорили ранее и повторим еще раз: сила и гибкость в значительной мере могут предотвратить травмы и увеличить производительность.

'''Другие виды циклического спорта:'''

*[[Бег]]
*[[Марафон]]
*[[Бег на лыжах]]
*[[Велоспорт]]
*[[Пеший туризм]]
*[[Верховая езда]]
*[[Коньки — бег и фигурное катание]]
*[[Катание на роликах]]
*[[Лыжный спорт]]

== Читайте также ==

* [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]
* [[Особенности режима питания спортсменов]]
* [[Спортивное питание для бегунов]]
*[[Диета для циклических видов спорта|Диета и рацион питания для циклических видов спорта]]
*[[Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта]]
*[[Техника бега в легкой атлетике]]
*[[Правила соревнований по бегу]]

@@ Строка 109: / Строка 109: @@
 *[[Диета для циклических видов спорта|Диета и рацион питания для циклических видов спорта]]
 *[[Спортивное питание и добавки для циклических видов спорта]]
 *[[Техника бега в легкой атлетике]]
 *[[Правила соревнований по бегу]]

@@ Строка 80: / Строка 80: @@
 === Заметки тренера ===
 {{Шаблон:Растяжки}}
-Бег с препятствиями — это не просто [[бег]], а еще и полет. Он нам очень нравится, как нам нравятся все виды спорта, связанные с бегом, потому что они заставляют работать все [[Мышцы - анатомия и функции|мышцы]]. Лабораторные исследования мышечной деятельности показывают, что, когда мы бежим, работают все группы мышц и спортсмен получает невиданную [[аэробная нагрузка|аэробическую нагрузку]]. Бег с препятствиями придает некоторую остроту, поднимая бегуна в воздух, добавляя еще больше сложности в и без того требовательный вид спорта. Лучше уже быть практически не может.
+Бег с препятствиями — это не просто [[бег]], а еще и полет. Он нам очень нравится, как нам нравятся все виды спорта, связанные с бегом, потому что они заставляют работать все [[Мышцы - анатомия и функции|мышцы]]. Лабораторные исследования мышечной деятельности показывают, что, когда мы бежим, работают все группы мышц и спортсмен получает невиданную [[Аэробные нагрузки|аэробную нагрузку]]. Бег с препятствиями придает некоторую остроту, поднимая бегуна в воздух, добавляя еще больше сложности в и без того требовательный вид спорта. Лучше уже быть практически не может.
 Чтобы заниматься этим видом спорта, вы должны быть идеальным [[жизнь бегуна|бегуном]]. Прежде чем вы сможете летать над барьерами, необходимо добежать до барьера, имея достаточный импульс для прыжка вверх. Внимательно прочитайте разделы о беге, которые даются ниже. Выучите все, что можно, о механике бега.