Бейсбол и софтбол - История изменений

Xock в 18:40, 2 апреля 2017

2017-04-02T18:40:01Z

Anes в 14:24, 19 сентября 2016

2016-09-19T14:24:33Z

Ars в 18:26, 7 октября 2014

2014-10-07T18:26:45Z

Ars в 15:08, 7 октября 2014

2014-10-07T15:08:25Z

Ars в 15:06, 7 октября 2014

2014-10-07T15:06:23Z

Ars в 15:00, 7 октября 2014

2014-10-07T15:00:54Z

Ars: Ars переименовал страницу Растяжка мышц в бейсболе и софтболе в Бейсбол и софтбол без оставления перенаправления

2014-10-07T14:57:22Z

Ars переименовал страницу Растяжка мышц в бейсболе и софтболе в Бейсбол и софтбол без оставления перенаправления

Ars в 16:26, 6 октября 2014

2014-10-06T16:26:38Z

Ars: Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} '''Часть I:''' Каталог активно-изолированных растяжек. *''Зона 1:'' Растяж…»

2014-10-06T16:21:36Z

Новая страница: «{{Шаблон:Растяжки}} '''Часть I:''' Каталог активно-изолированных растяжек. *''Зона 1:'' Растяж…»

Новая страница

{{Шаблон:Растяжки}}

'''Часть I:''' Каталог активно-изолированных растяжек.

*''Зона 1:'' [[Растяжка мышц ног]] [[Растяжка мышц корпуса]]
*''Зона 2:'' [[Растяжка для плеч]]
*''Зона 3:'' [[Растяжка для шеи]]
*''Зона 4:'' [[Растяжка для рук]]
*''Зона 5:'' [[Растяжки для голени, лодыжки и ступни]]

== Читайте также ==

*[[Растяжка мышц в бейсболе и софтболе]]
*[[Растяжка при занятиях баскетболом]]
*[[Растяжка мышц в гольфе]]
*[[Растяжка мышц при игре в гандбол]]
*[[Растяжка мышц при игре в хоккей с шайбой]]
*[[Растяжка мышц при игре в рэкетбол]]
*[[Растяжка мышц при игре в регби]]
*[[Растяжка мышц в катании на роликах]]
*[[Растяжка мышц при игре в футбол]]
*[[Растяжка мышц при игре в сквош]]
*[[Растяжка мышц при игре в теннис]]
*[[Растяжка мышц при игре в волейбол]]

@@ Строка 69: / Строка 69: @@
 <p>3 х 20 повторений</p></td></tr>
 </table>
 == Другие игры с мячом ==

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 *''Зона 5:'' [[Растяжки для голени, лодыжки и ступни]]
-== Заметки тренера ==
+== Травмы в бейсболе ==
-Бейсбол считается безопасным бесконтактным видом спорта, требующим минимального защитного оборудования. Действительно, по степени риска получения травмы этот вид спорта идет последним в списке травмоопасных. Но, по иронии судьбы, бейсбол идет вторым (после американского футбола) по общему количеству травм. Эта сбивающая с толку статистика основана на большом количестве спортсменов — от детей до стариков. Это популярный вид спорта, которым занимаются как любители, так и профессионалы, некоторые из которых получают травмы.
+Бейсбол считается безопасным бесконтактным видом спорта, требующим минимального защитного оборудования. Действительно, по степени риска получения травмы этот вид спорта идет последним в списке травмоопасных. Но, по иронии судьбы, бейсбол идет вторым (после [[футбол|американского футбола]]) по общему количеству травм. Эта сбивающая с толку статистика основана на большом количестве спортсменов — от детей до стариков. Это популярный вид спорта, которым занимаются как любители, так и профессионалы, некоторые из которых получают травмы.
 Когда мы рассматриваем типичные травмы в бейсболе, то знаем, что многие из них вызваны относительной неактивностью, следующей за резкими движениями. Представьте себе, что вы стоите один на периметре поля. В вашу сторону летит мяч, и вы немедленно срываетесь с места на максимальной скорости. Или после пяти минут сидения на скамье вас вызывают на позицию бьющего битой, вы хватаете биту и становитесь в позицию. Ваше тело иногда испытывает трудности при переходе от состояния покоя к внезапной активности. Мы советуем постоянно двигаться. Используйте каждую свободную минуту для [[стретчинг]]а, чтобы быть готовым, когда вас «призовет труба».
 Основные движения в бейсболе — это броски, спринт, удары, проскальзывание, ловля мяча и перемещение по полю.
@@ Строка 30: / Строка 34: @@
 В филдинге мы наблюдаем взрывное напряжение мышц, когда срываемся с места. Успех требует [[Координация движений|координации]], [[Гибкость|гибкости]], внезапного спринта и изменения направления движения. Можно избежать травмы, поддерживая [[Развитие силы мышц|силу]] и [[Развитие гибкости|гибкость]], делая упор на бедра и корпус, плечи, предплечье, запястья и разгибатели пальцев рук.
-'''Игры с мячом:'''
+== Тренировки с подвесными ремнями ==
 *[[Баскетбол]]

@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 *[[Баскетбол]]
 *[[Гольф]]
 *[[Гандбол]]
 *[[Хоккей с шайбой]]

@@ Строка 38: / Строка 38: @@
 *[[Рэкетбол]]
 *[[Регби]]
 *[[Футбол]]
 *[[Сквош]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Растяжки}}
 '''Каталог активно-изолированных растяжек'''
@@ Строка 43: / Строка 43: @@
 *[[Теннис]]
 *[[Волейбол]]

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 У кетчера команды, вполне вероятно, самая физически сложная задача: он сидит на корточках и стоит, ловит и бросает, бежит за мячами и избегает столкновения с мячами же, битами, бейс-раннерами и арбитрами, которые возникают ниоткуда. Подумайте о напряжении на колени (сидение на корточках), плечи (броски) и руки (удар пойманным мячом).
-В филдинге мы наблюдаем взрывное напряжение мышц, когда срываемся с места. Успех требует [[Координация движений|координации]], [[Гибкость|гибкости]], внезапного спринта и изменения направления движения. Можно избежать травмы, поддерживая силу и гибкость, делая упор на бедра и корпус, плечи, предплечье, запястья и разгибатели пальцев рук.
+В филдинге мы наблюдаем взрывное напряжение мышц, когда срываемся с места. Успех требует [[Координация движений|координации]], [[Гибкость|гибкости]], внезапного спринта и изменения направления движения. Можно избежать травмы, поддерживая [[Развитие силы мышц|силу]] и [[Развитие гибкости|гибкость]], делая упор на бедра и корпус, плечи, предплечье, запястья и разгибатели пальцев рук.
-*[[Растяжка при занятиях баскетболом]]
+'''Игры с мячом:'''
-*[[Растяжка мышц в гольфе]]
-*[[Растяжка мышц при игре в гандбол]]
+*[[Баскетбол]]
-*[[Растяжка мышц при игре в хоккей с шайбой]]
+*[[Гольф]]
-*[[Растяжка мышц при игре в рэкетбол]]
+*[[Гандбол]]
-*[[Растяжка мышц при игре в регби]]
+*[[Хоккей с шайбой]]
-*[[Растяжка мышц в катании на роликах]]
+*[[Рэкетбол]]
-*[[Растяжка мышц при игре в футбол]]
+*[[Регби]]
-*[[Растяжка мышц при игре в сквош]]
+*[[Катание на роликах]]
-*[[Растяжка мышц при игре в теннис]]
+*[[Футбол]]
-*[[Растяжка мышц при игре в волейбол]]
+*[[Сквош]]

← Предыдущая	Версия 14:57, 7 октября 2014
(нет различий)