Бразильская диета - История изменений

Talk в 18:40, 20 апреля 2015

2015-04-20T18:40:49Z

Admin в 02:35, 10 марта 2011

2011-03-10T02:35:07Z

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Бразильская диета (отзывы)}}
== Бразильская диета ==

'''Действие на организм.''' Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве фруктами, овощами, мясом и рыбой. При желании можно добавлять соусы. Готовить их вы должны на овощном или грибном бульоне без добавления жира и острых приправ. Можете ввести в свой рацион коренья, травы и томатную пасту. Вы должны полностью исключить острые и жирные закуски, так как острое возбуждает аппетит, а жирное добавляет ненужные калории. Питание должно быть пятиразовым. Не рекомендовано придерживаться этой диеты дольше недели. За это время потеря веса составит до 4 кг. Сделайте двухнедельный перерыв и можете опять питаться согласно этой диете.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

'''Первый день'''

*''Первый завтрак'': 1 яйцо всмятку; 200 мл яблочного сока.
*''Второй завтрак'': 1 гренок; 200 мл яблочного сока.
*''Обед'': 90 г отварного мяса; 150 г отварного картофеля; 4 листа салата.
*''Ужин'': 100 г салата из отварной рыбы, 1 яйца вкрутую, листьев салата, Консервированного зеленого горошка; 150 мл зеленого чая.
*''Перед сном'': 1 тост; 200 мл яблочного сока.

'''Второй день'''

*''Первый завтрак'': 1 банан; 1 апельсин; 200 мл апельсинового сока.
*''Второй завтрак'': 1 тост (гренок, поджаренный без масла); 200 мл апельсинового сока.
*''Обед'': 90 г отварной рыбы; 100 г овощного салата; 150 мл зеленого чая.
*''Ужин'': 90 г отварной рыбы; 100 г салата из свежих овощей.
*''Перед сном'': 200 мл апельсинового сока; 1 маленький тост.

'''Третий день'''

*''Первый завтрак'': 60 г ананаса; 200 мл ананасового сока.
*''Второй завтрак'': 1 небольшой гренок; 200 мл ананасового сока.
*''Обед'': 90 г отварного мяса; 25 г сыра; 1 апельсин.
*''Ужин'': 150 г отварного картофеля; 150 г салата (тертая морковь, немного растительного масла).
*''Перед сном'': 1 гренок; 200 мл ананасового сока.

'''Четвертый день'''

*''Первый завтрак'': 1 тост; 200 мл нежирного молока.
*''Второй завтрак'': 60 г нежирного творога.
*''Обед'': 100 г риса; 150 г салата (свежая капуста, зелень, лимон); 150 мл зеленого чая.
*''Ужин'': 90 г отварного мяса; 1 яблоко; 4 листа салата.
*''Перед сном'': 2 сухих печенья или 1 тост; 200 мл яблочного сока.

'''Пятый день'''

*''Первый завтрак'': 1 банан; 100 г винограда.
*''Второй завтрак'': 1 гренок; 200 мл виноградного сока.
*''Обед'': 90 г отварного мяса; 100 г салата из свежей капусты, зелени, репчатого лука и сока 1 лимона; 150 мл зеленого чая.
*''Ужин'': 200 мл нежирного грибного или рыбного супа; 100 г салата из фруктов.
*''Перед сном'': 1 апельсин; 200 мл виноградного сока.

'''Шестой день'''

*''Первый завтрак'': 1 тост; 200 мл сока манго.
*''Второй завтрак'': 1 яблоко; 1 апельсин.
*''Обед''; 120 г отварной рыбы; 2 небольшие вареные моркови.
*''Ужин'': 200 мл супа из овощей на постном мясном, грибном или рыбном бульоне; 25 г черного хлеба.
*''Перед сном'': 1 небольшой тост; 200 мл сока манго.

'''Седьмой день'''

*''Первый завтрак'': 1 гренок; 200 мл яблочного сока.
*''Второй завтрак'': 150 г салата из вареной свеклы и растительного масла.
*''Обед'': 200 мл овощного супа на нежирном бульоне; 25 г черного хлеба.
*''Ужин'': 100 г грибов, жареных или вареных; 100 г салата из свежих овощей; 150 мл зеленого чая.
*''Перед сном'': 2 крекера; 200 мл яблочного сока*

После диеты продолжайте питаться, как до диеты, постепенно переходя к привычному рациону. Раз в неделю делайте разгрузочные дни, питаясь только свежими фруктами.

== Отзывы эксперта ==

*Бразильская диета имеет хорошо сбалансированный состав и позволяет добиться неплохих результатов
*В программу включены продукты, которые хорошо подходят для снижения веса и полезны для здоровья
*В диете недостаточное количество белка, что может негативно отразиться на ваших мышцах. К концу цикла мышечные объемы могут значительно сократиться, что не очень хорошо для фигуры.
*Преувеличены результаты по снижению веса

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Бразильская диета ==
-'''Действие на организм.''' Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве фруктами, овощами, мясом и рыбой. При желании можно добавлять соусы. Готовить их вы должны на овощном или грибном бульоне без добавления жира и острых приправ. Можете ввести в свой рацион коренья, травы и томатную пасту. Вы должны полностью исключить острые и жирные закуски, так как острое возбуждает аппетит, а жирное добавляет ненужные калории. Питание должно быть пятиразовым. Не рекомендовано придерживаться этой диеты дольше недели. За это время потеря веса составит до 4 кг. Сделайте двухнедельный перерыв и можете опять питаться согласно этой диете.
+'''Действие на организм.''' Бразильская диета очень разнообразна. Вы сможете питаться в достаточном количестве [[Фрукты и овощи в бодибилдинге|фруктами, овощами]], [[мясо]]м и [[Рыба|рыбой]]. При желании можно добавлять соусы. Готовить их вы должны на овощном или грибном бульоне без добавления жира и острых приправ. Можете ввести в свой рацион коренья, травы и томатную пасту. Вы должны полностью исключить острые и жирные закуски, так как острое возбуждает аппетит, а жирное добавляет ненужные калории. Питание должно быть пятиразовым. Не рекомендовано придерживаться этой диеты дольше недели. За это время потеря веса составит до 4 кг. Сделайте двухнедельный перерыв и можете опять питаться согласно этой диете.
 === Примерное меню и результаты диеты ===
@@ Строка 75: / Строка 75: @@
 *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
 *[[Жиросжигатели]]
-*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]<br><br>
+*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]]