Валин - История изменений

Krash: /* Рекомендуемые дозы */

2020-02-22T10:49:07Z

‎Рекомендуемые дозы

Krash: /* Валин */

2020-01-26T11:57:42Z

‎Валин

Krash: Новая страница: «== Валин == Валин '''Валин''' (2-амино-3-метилбутановая кислота) - предста…»

2020-01-26T11:51:06Z

Новая страница: «== Валин == 200px|thumb|right|Валин '''Валин''' (2-амино-3-метилбутановая кислота) - предста…»

Новая страница

== Валин ==
[[Image:Valin.png|200px|thumb|right|Валин]]
'''Валин''' (2-амино-3-метилбутановая кислота) - представляет собой [[Аминокислоты|α-аминокислоту]], которая используется в синтезе белков. Он содержит α-аминогруппу (которая находится в протонированной форме -NH3 + в биологических условиях), группу α-карбоновой кислоты (которая находится в депротонированной форме -COO- в биологических условиях) и изопропильную группу боковой цепи, образующую это неполярная алифатическая аминокислота.
[[Image:Food-sources-of-valine.jpg|150px|thumb|right|Содержание валина в продуктах]]
Валин относится к [[Незаменимые аминокислоты|незаменимым аминокислотам]], его нужно получать из рациона. Источники - это продукты, содержащие белок, такие как мясо, молочные продукты, соевые продукты, бобы и бобовые.

Как и [[лейцин]] и [[изолейцин]], валин является [[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями|аминокислотой с разветвленной цепью]].

Валин был впервые выделен из [[казеин]]а в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения [[Валериана|валерианы]] из-за присутствия кислоты в корнях растения.

== Рекомендуемые дозы ==

Взрослым людям требуется около 4 мг / кг массы тела в день.

== Читайте также ==

*[[BCAA]]
*[[BCAA: научный обзор]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]

[[Категория:Спортивное_питание]]

← Предыдущая		Версия 10:49, 22 февраля 2020
Строка 26:		Строка 26:

	Взрослым людям требуется около 4 мг / кг массы тела в день.		Взрослым людям требуется около 4 мг / кг массы тела в день.
		+
		+	{{ВСАА\|1=1}}

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 11:57, 26 января 2020
Строка 8:		Строка 8:

	Валин был впервые выделен из [[казеин]]а в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения [[Валериана\|валерианы]] из-за присутствия кислоты в корнях растения.		Валин был впервые выделен из [[казеин]]а в 1901 году Германом Эмилем Фишером. Название валин происходит от валериановой кислоты, которая в свою очередь названа в честь растения [[Валериана\|валерианы]] из-за присутствия кислоты в корнях растения.
		+
		+	== Эффекты валина ==
		+
		+	Валин имеет различные преимущества для здоровья, такие как уменьшение [[Бессонница\|бессонницы]], а также нервозности. Валин способствует регуляции [[Иммунная система\|иммунной системы]]. Способствует восстановлению мышечной ткани и метаболизму мышц путем повышения [[Выносливость\|выносливости]] при выполнении упражнений. Валин используется бодибилдерами с лейцином и изолейцином для усиления роста мышц и снабжения их энергией. Он также восстанавливает поврежденные ткани во время физических нагрузок.
		+
		+	Кроме того, L-валин необходим для выведения токсинов из организма.
		+
		+	== Побочные эффекты ==
		+
		+	Валин может вызывать побочные эффекты, такие как галлюцинация, ощущение ползания мурашек под кожей, головная боль и эмоциональное возбуждение.
		+
		+	== Недостаток валина ==
		+
		+	Дефицит валина встречается редко. Людям, которые больше тренируются и пытаются нарастить мышечную массу, очень необходим валин. Также люди с низким содержанием белка имеют низкий уровень валина. Люди с дефицитом валина могут иметь дегенеративные неврологические состояния, поскольку валин помогает поддерживать и защищать миелиновую оболочку.

	== Рекомендуемые дозы ==		== Рекомендуемые дозы ==