Nico: /* Читайте также */

2016-03-31T20:02:12Z

‎Читайте также

Nico: Новая страница: «== Вера Александрова == Вера Александрова Веру Александрову можн…»

2015-09-18T18:50:32Z

Новая страница: «== Вера Александрова == 250px|thumb|right|Вера Александрова Веру Александрову можн…»

Новая страница

== Вера Александрова ==
[[Image:Alexsandrova.jpg|250px|thumb|right|Вера Александрова]]
Веру Александрову можно назвать старожилом российского фитнес-бикини. Она начала выступать, когда эта номинация в нашей стране еще только зарождалась, заняв третье место на одном из первых турниров «МИСС БИКИНИ - КРАСА МОСКВЫ - 2010», который неофициально проводился в рамках чемпионата Москвы. За эти пять лет номинация изменилась до неузнаваемости, впрочем, как и сама Вера. Появилось много звезд, но образ и фигура Веры Александровой до сих пор стоят особняком, выгодно выделяясь на фоне многочисленных соперниц. Замечают Веру и судьи, о чем свидетельствуют высокие места, которые она занимает. В активе у Веры серебряная медаль чемпионата России, золото на чемпионате и кубке Москвы, победа в абсолютном зачете на чемпионате Московской области. Этой весной она прибавила в коллекцию своих наград золото кубка Москвы и бронзу [[Кубок России|кубка России]] в Краснодаре.

[[Железный мир|ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР]]: Вера, как прошел весенний сезон?

''Вера Александрова'': В этом сезоне, на мой взгляд, мне удалось показать свою лучшую форму за весь период выступлений в [[Конкурс бикини в бодибилдинге|фитнес-бикини]]. В целом я довольна результатом, но, конечно же, есть еще к чему стремиться и совершенствоваться.

''Ж. М.'': Всели удалось из задуманного?

''Вера Александрова'': К сожалению, не все. На Кубке России в Краснодаре надеялась получить более высокое место, чем третье, но тут нельзя не учитывать тот факт, что уровень номинации растет, поэтому нужно быть морально готовой к тому, что итог может быть неожиданным.

''Ж. М.'': В минувшем сезоне Вы обыграли Екатерину Красавину на Кубке Москвы, но проиграли на Кубке России. Как Вам самой кажется, чего не хватило для победы в Краснодаре?

''Вера Александрова'': Всем известно, что фитнес-бикини - номинация достаточно субъективная. Кто-то больше оценивает пропорции, кто-то -проработку, кто-то - образ в целом, привлекательность и подачу. У каждого из судей свой идеал. И так как судейский состав везде разный, результат тоже может отличаться. Я же со своей стороны постаралась хорошенько подготовиться, учесть все нюансы, чтобы на выходе получилась единая красивая картина.

''Ж. М.'': Чем занимаетесь в свободное от тренировок и соревнований время?

''Вера Александрова'': Я человек творческий. Деятельность моя крутится вокруг женской красоты и выражается в создании для девушек и женщин образов, в которых они могли бы чувствовать себя красивыми и привлекательными. Стараюсь совершенствоваться и в этой сфере, имею дипломы художника по гриму и свадебного стилиста. Занимаюсь макияжем, прическами, боди-артом и фэйс-артом. Возможно поэтому меня так привлекло выступление в фитнес-бикини, ведь это и эстетика красивого спортивного тела, и возможность придумать себе образ и показать его. Также я помогаю многим другим выступающим спортсменкам в создании образа для них, и небезуспешно.

''Ж. М:'' Устраиваете ли Вы себе отдых? Если да, то в чем он выражается?

''Вера Александрова'': Отдых для спортсмена - это неотъемлемая часть его подготовки. После жесткого режима тренировок и предсоревновательной «сушки» организму необходимо восстановиться, иначе можно выбиться из сил. Поэтому после окончания сезона я какое-то время почти не тренируюсь, позволяю себе вкусно поесть или, к примеру, еду отдохнуть куда-нибудь, но тут главное - не позволить себе расслабиться слишком.

''Ж. М.'': Какая у Вас разница в весе между межсезоньем и выходом на сцену?

''Вера Александрова'': Мой соревновательный вес - 54-55 кг, вес в межсезонье - 59-62 кг.

''Ж. М.'': Вера, есть мнение, что номинация «бикини» по мышечности постепенно движется в сторону [[бодифитнес]]а. Вы сами заметили такую тенденцию?

''Вера Александрова'': Эти категории имеют вполне конкретные критерии оценки. Если для «бикини» это фигура типа X с тонкой талией и широкими бедрами, то для бодифитнеса важны широкие плечи, узкие бедра и неярко выраженная талия - фигура типа Т. Многие девушки, изначально захотев выступать на соревнованиях, идут в «бикини», потому что данная категория не подразумевает такую мышечную массу и степень «просушки», как в бодифитнесе, имея при этом природное строение тела для него, и в дальнейшем решают для себя сами, переходить в более серьезную спортивную категорию или нет. А девушкам с широкими бедрами и строением тела для «бикини» попросту нет смысла переходить в бодифитнес, потому что у них вряд ли получится успешнее выступать в этой категории.

''Ж. М.'':В чем феномен Вашего тренера Иветы Стаценко, ученицы которой выигрывают практически все?

''Вера Александрова'': Ивета - большой профессионал своего дела. И это понимает каждый пришедший к ней за помощью в подготовке. Она помогает не только по тренировкам, диете, позированию, она также работает над подачей, раскрывая в каждой своей будущей чемпионке ее изюминку, ее характерную черту, которая отличит от остальных. Говорят, лучший учитель вдохновляет, я бы сказала, что она вдохновляет на победу!

''Ж. М.'': Дальнейшие соревновательные планы?

''Вера Александрова'': Самые ближайшие - еду на чемпионат Европы в Испанию, а дальше посмотрим.

''Ж. М.'': Опишите типичный Ваш рацион на подготовке к конкурсу.

''Вера Александрова'': Мой рацион на «сушке» достаточно прост. Это рис, гречка или хлебцы, куриная грудка, яичный белок, огурцы и листовой салат.

''Ж.М.'': Вера, какое спортивное питание ты добавляешь к своему рациону?

''Вера Александрова'': Сейчас у меня набор из QNT Metapure Zero Carb, Gat Bcaa, Betancourt Ripped Juice и Cla Elite.

''Ж. М.'': Тренировочная программа Веры Александровой на какую-нибудь группу мышц?

''Вера Александрова'': Очень люблю тренировать спину. Моя тренировка этой части тела выглядит примерно так:

*разминка на [[Эллиптический тренажер|эллиптическом тренажере]] 10 минут;
*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки|пресс]]: [[Подъем ног на скамье|подъемы ног]] + [[Скручивания на фитболе|скручивания на мяче]]; [[подтягивания]]: 4X6-8;
*[[тяга штанги к поясу]]: 4X10-12; [[Горизонтальная рычажная тяга|горизонтальная тяга]]: 4X12;
*[[Тяга блока к поясу сидя|тяга сидя в упоре]] 4X12;
*[[Гиперэкстензии|гиперэкстензия]]: 4X15.

== Читайте также ==

*[[Алла Мартьянова]]
*[[Елизавета Мукминова]]
*[[Sonya Dance]]
*[[Красотки навсегда: рейтинг чемпионок ]]
*[[Яна Кащеева]]
*[[Ирина Кононенко]]
*[[Лариса Рейс]]
*[[Светлана Ерегина]]
*[[Ольга Белякова]]

[[Категория:Знаменитости]]

@@ Строка 60: / Строка 60: @@
 *[[Алла Мартьянова]]
 *[[Елизавета Мукминова]]
 *[[Sonya Dance]]

Вера Александрова - История изменений

Nico: /* Читайте также */

Nico: Новая страница: «== Вера Александрова == Вера Александрова Веру Александрову можн…»