Все о жиме лежа - История изменений

Russiapower: /* Читайте также */

2020-03-15T12:23:43Z

‎Читайте также

46.242.11.24: убрал мягкие знаки там, где они не нужны. Нагрузка ложится в сустав, а не переносится на связки, что минимизирует шанс травмироваться. здесь.

2019-07-11T12:16:19Z

убрал мягкие знаки там, где они не нужны. Нагрузка ложится в сустав, а не переносится на связки, что минимизирует шанс травмироваться. здесь.

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:40Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Infector в 19:06, 16 января 2017

2017-01-16T19:06:36Z

Ars в 10:33, 15 сентября 2016

2016-09-15T10:33:18Z

Ars: /* Читайте также */

2016-09-15T10:32:16Z

‎Читайте также

Ars: /* Неклассические техники жима */

2016-09-15T03:30:00Z

‎Неклассические техники жима

Ars: /* Фазы в жиме лежа */

2016-09-15T03:21:25Z

‎Фазы в жиме лежа

Ars: /* Фазы в жиме лежа */

2016-09-15T03:20:33Z

‎Фазы в жиме лежа

Антон Южаков в 19:58, 17 августа 2016

2016-08-17T19:58:43Z

@@ Строка 94: / Строка 94: @@
 # Штангу легче контролировать во время всего движения.
 # Подвижность кисти позволяет варьировать с положением локтей.
-# Нагрузка ложиться в сустав, а не переноситься на связки, что минимизирует шанс травмироваться.
+# Нагрузка ложится в сустав, а не переносится на связки, что минимизирует шанс травмироваться.
 ''Недостатки:'' Хват с выпрямленными кистями увеличивает амплитуду движения.

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
   |рекорды                    = • 486 кг - Райан Кенелли ([[Экипировка в пауэрлифтинге|многосл. экип.]]) 2009 г.<br />• 401 кг - Фредрик Смултер (односл. экип.) 2016 г.<br />• 335 кг - [[Кирилл Сарычев]] (без экипировки) 2015 г.
 }}
-{{#evp:youtube|5W2Dk__oAUg|[[Южаков Антон]] Все о жиме лежа. Классическая техника. Нюансы жима.|right|300}}
+{{#ev:youtube|5W2Dk__oAUg|300|right|[[Южаков Антон]] Все о жиме лежа. Классическая техника. Нюансы жима.}}
-{{#evp:youtube|zeEQDcRiy68|[[Южаков Антон]] Как разминаться под жим лежа|right|300}}
+{{#ev:youtube|zeEQDcRiy68|300|right|[[Южаков Антон]] Как разминаться под жим лежа}}
 [[Жим лежа|Жим штанги лежа]] является [[Базовые упражнения|базовым]] (сложным многосуставным) упражнением. При правильной технике жима лежа, в работу вовлекается большая часть мышц организма:
@@ Строка 82: / Строка 82: @@
 == Технические нюансы в жиме лежа. ==
-{{#evp:youtube|a0PYOo4LMeM|[[Южаков Антон]] Хваты в жиме лежа|right|300}}
+{{#ev:youtube|a0PYOo4LMeM|300|right|[[Южаков Антон]] Хваты в жиме лежа}}
 === Техника хвата ===
@@ Строка 143: / Строка 143: @@
 ''Читайте также:'' [[Сила хвата]]
 === Кистевые бинты ===
-{{#evp:youtube|SsV5rhKQaM8|[[Южаков Антон]] Намотка бинтов|right|300}}
+{{#ev:youtube|SsV5rhKQaM8|300|right|[[Южаков Антон]] Намотка бинтов}}
 '''Намотку кистевых бинтов можно разделить на:'''
 * Жесткая и не жесткая.
@@ Строка 210: / Строка 210: @@
 === Техники занятия стартового положения «становимся на мост» ===
-{{#evp:youtube|VGLxG8P7MR0|[[Южаков Антон]] Как стать в "Мост"|right|300}}
+{{#ev:youtube|VGLxG8P7MR0|300|right|[[Южаков Антон]] Как стать в "Мост"}}
 Существует множество техник, как стать на мост, но рассмотрим некоторые из них:
@@ Строка 232: / Строка 232: @@
 === Техника вдавливания штанги ===
-{{#evp:youtube|SSMpSWs_MaE|[[Южаков Антон]] Техника "Жим с вдавливанием"|right|300}}
+{{#ev:youtube|SSMpSWs_MaE|300|right|[[Южаков Антон]] Техника "Жим с вдавливанием"}}
 '''Техника выполнения:'''
@@ Строка 266: / Строка 266: @@
 === Техника встречного движения ===
-{{#evp:youtube|7Q6U7TsUbWU|[[Дмитрий Головинский]] "Техника встречного движения" |right|300}}
+{{#ev:youtube|7Q6U7TsUbWU|300|right|[[Дмитрий Головинский]] "Техника встречного движения" }}
 '''Техника выполнения:'''
@@ Строка 300: / Строка 300: @@
 === Техника жима с акцентом на грудь ===
-{{#evp:youtube|Ool2UfiIgxc |[[Южаков Антон]] Техника "Жим с акцентом на грудь"|right|300}}
+{{#ev:youtube|Ool2UfiIgxc |300|right|[[Южаков Антон]] Техника "Жим с акцентом на грудь"}}
 Техники жима с акцентом на грудь очень популярна, особенно у новичков, на это есть ряд причин. Большинство людей приходящих в зал имеют одну цель – подкачаться, и лишь потом, когда у них хорошо получается жим или они узнают про пауэрлифтинг и решают выступить. Также, грудь является самой большей мышечной группой и многие делают ставку при жиме именно на нее. Также есть очень много спортсменов высокого уровня с хорошо развитой грудью (доминирует она генетически или просто на нее был поставлен акцент во время тренировок).

@@ Строка 336: / Строка 336: @@
 '''Выводы:'''
-Техника рабочая, доказала свою эффективность популярностью и временем. Также многие спортсмены использовавшие эту технику добились очень высоких результатов (Сергей Гришко, Ange Galati ), а некоторые из них даже алтаймов (Рома Еремашвили).
+Техника рабочая, доказала свою эффективность популярностью и временем. Также многие спортсмены использовавшие эту технику добились очень высоких результатов (Сергей Гришко, Ange Galati), а некоторые из них даже алтаймов (Рома Еремашвили).
 == Читайте также ==

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 <small>Автор: [[Южаков Антон]]</small>
 ==  Классическая техника жима лежа ==
 {{#evp:youtube|5W2Dk__oAUg|[[Южаков Антон]] Все о жиме лежа. Классическая техника. Нюансы жима.|right|300}}
 {{#evp:youtube|zeEQDcRiy68|[[Южаков Антон]] Как разминаться под жим лежа|right|300}}

@@ Строка 317: / Строка 317: @@
 == Читайте также ==
 *[[Базовые упражнения на трицепс]]
 *[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]

@@ Строка 32: / Строка 32: @@
 * Взять гриф прямым хватом (ширина хвата не должна быть более 81 см).
 * Свести лопатки и попустить вниз.
-* Прогнуться в грудном отделе ([[Мост в жиме лежа|стать в мост]]).
+* [[Мост в жиме лежа|Прогнуться в грудном отделе (стать в мост)]].
 * Поставить ноги в удобное положение и упереться, зафиксировать мост.