http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0 2026-04-12T06:46:02Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%93%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0&diff=48586&oldid=prev 2014-10-07T20:28:26Z

<p>Новая страница: « == Гимнастика == {{Шаблон:Растяжки}} === Заметки тренера === Говорили, что американская гимна…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div><br /> == Гимнастика ==<br /> {{Шаблон:Растяжки}}<br /> === Заметки тренера ===<br /> <br /> Говорили, что американская гимнастка Мэри Ау Реттон готовилась к завоеванию своей золотой олимпийской медали, постоянно повторяя сочиненную ею же маленькую мантру перед каждым выходом к снаряду: «Хочу десятку. Получу десятку». Очень просто, правда? Хочешь выиграть? Так выигрывай. В реальности успех в гимнастике достигается ранним началом занятий, годами профессиональных тренировок под руководством лучших тренеров, необыкновенным мужеством, дисциплиной и некоторым «божьим даром». Гимнасты сочетают танец, акробатику и пластику для того, чтобы создать на спортивной арене захватывающее зрелище, нарушающее все законы гравитации. Они являются одними из наиболее гармонично развитых спортсменов. Так как и женщины, и мужчины в этом виде спорта выполняют самый широкий спектр упражнений от кувырков до полетов, невозможно сказать наверняка, какие мышцы задействованы при выполнении, а какие нет и какие травмы встречаются наиболее часто. Но мы можем сказать вам, что если вы собираетесь заниматься гимнастикой, для этого необходимо быть очень хорошо подготовленным физически.<br /> <br /> У гимнастов травмы встречаются весьма часто по причине того, что к телу они предъявляют повышенные требования. Гимнаст должен постоянно контролировать все свое тело. Это требует [[Сила мышц|силы]], [[Гибкость|гибкости]], равновесия, [[Координация движений|координации движений]] и [[Выносливость|выносливости]]... и побольше! Травмы верхних конечностей встречаются реже, чем травмы спины, бедер, икр и ступней, но даже простая травма верхних конечностей может остановить тренировки и выбить спортсмена из соревнований. При этом наиболее часто получаемую травму проще всего избежать. Спортсмен, забывающий защитить или намазать тальком ладони, может легко содрать кожу с ладоней. Очень уязвимы запястья. Большая часть травм запястья получается на гимнастическом коне и при наскоке.<br /> <br /> Среди других травм растяжения плеча, защемления нерва (когда сокращенная мышца захватывает и буквально душит нерв, вызывая боль, утомленность и онемение) и [[тендинит]] (особенно рядом с двуглавой мышцей) от перегрузок мышц. Некоторые травмы получаются в результате несчастных случаев: например, от удара о снаряд или при неудачном соскоке. Травмы поясницы, колена, щиколотки и стоп — очень часто встречающиеся травмы в гимнастике, и причин у них много: соскакивание, переворачивание, падение, прыжки и перекручивание.<br /> <br /> Подводя итог сказанному, гимнастика — опасный и сложный вид спорта. Если вы хотите им заниматься, то необходимо посещать спортзал, специализирующийся на гимнастике, имеющий все необходимое оборудование и меры безопасности. Тренер обязательно должен быть опытным и иметь все необходимые документы, работники спортзала и тренеры должны быть профессионалами, которые хорошо выполняют свои обязанности. Мы советуем вам потратить достаточно времени, чтобы найти подходящий именно вам спортзал и тренера.<br /> <br /> Специальный совет для гимнасток. Если вы позволите снизить содержание [[Жиры в организме человека|жира в теле]] до менее чем 16%, чтобы добиться низкого веса, то это может привести к падению уровня [[Эстрогены - строение, синтез, действие|эстроген]]а, что, в свою очередь, может привести к утрате защиты [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]], развитию аменореи (отсутствие месячных) и повышенному риску развития [[остеопороз]]а. Все женщины разные, поэтому вам необходимо совместно с врачом внимательно следить за своим организмом.<br /> <br /> '''Виды спорта:'''<br /> <br /> *[[Метание диска]]<br /> *[[Фехтование]]<br /> *[[Метание молота]]<br /> *[[Прыжки в высоту]]<br /> *[[Бег с препятствиями]]<br /> *[[Прыжки в длину и тройной прыжок]]<br /> *[[Боевые искусства]]<br /> *[[Прыжки с шестом]]<br /> *[[Техника толкания ядра]]<br /> *[[Триатлон и биатлон]]<br /> *[[Тяжелая атлетика]]<br /> *[[Виндсерфинг]]<br /> *[[Борьба]]<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> *[[Диета для гимнастов|Диета и рацион питания для гимнастов]]<br /> *[[Диета при тренировках на силу|Диета и рацион питания при тренировках на силу]]<br /> * [[Питание спортсменов|Питание спортсменов (полное руководство)]]<br /> * [[Особенности режима питания спортсменов]]<br /> *[[Спортивное питание и добавки для скоростно-силовых видов спорта]]</div>

Ars