Двадцатидневная диета - История изменений

Talk в 20:38, 20 апреля 2015

2015-04-20T20:38:56Z

Admin: Откат правок 92.242.121.25 (обсуждение) к версии Admin

2013-11-20T10:43:22Z

Откат правок 92.242.121.25 (обсуждение) к версии Admin

92.242.121.25: /* Действие на организм */

2013-11-20T07:26:53Z

‎Действие на организм

Admin: /* Читайте также */

2012-04-28T11:34:43Z

‎Читайте также

Новая страница

{{DISPLAYTITLE:Двадцатидневная диета (отзывы)}}
== Двадцатидневная диета ==

=== Действие на организм ===

Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.

Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

'''Первый (разгрузочный) день.''' До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

'''Второй (разгрузочный) день.''' До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.

'''Третий (белковый) день'''

*''Завтрак'': 150 мл какао с молоком; 1 бутерброд из черного хлеба с маслом и медом.
*''Обед'': 200 мл куриного бульона; 80 г отварной куриной грудки; 25 г черного хлеба.
*''Полдник'': 150 мл чая, лучше зеленого; 1 ч. л. меда.
*''Ужин'': 100 г отварного куриного мяса; 200 мл ряженки.

'''Четвертый (белковый) день'''

*''Завтрак'': 150 мл кофе с молоком; 1 бутерброд с творогом и медом.
*''Обед'': 200 мл говяжьего бульона; 90 г отварной телятины; 25 г черного хлеба.
*''Полдник'': 200 мл молока; 1 ч. л. меда.
*''Ужин'': 80 г котлет из нежирного мяса, приготовленных на пару; 200 мл кефира.

'''Пятый (овощной) день'''

*''Завтрак'': 2 груши.
*''Обед'': 200 мл свекольника; 100 г салата из свежих овощей.
*''Полдник'': 2 груши.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

'''Шестой (овощной) день'''

*''Завтрак'': 1 грейпфрут.
*''Обед'': 200 мл лукового супа; 100 г сложного салата из вареных овощей. *''Полдник'': 2 яблока.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

'''Седьмой (белковый) день'''

*''Завтрак'': 150 мл чая с молоком; 1 бутерброд с сыром; 1 ч. л. меда.
*''Обед'': 200 мл супа на мясном бульоне; 100 г отварного филе морской рыбы; 25 г черного хлеба.
*''Полдник'': 200 мл молока с медом.
*''Ужин'': омлет из 3 яиц; 100 мл натурального йогурта.

'''Восьмой (белковый) день'''

*''Завтрак'': 2 сырника с медом; 150 мл кофе с молоком.
*''Обед'': 200 мл мясного бульона; 100 г отварной рыбы; 25 г черного хлеба.
*''Полдник'': 150 мл чая с медом.
*''Ужин'': 100 г запеченной без масла рыбы; 200 мл кефира.

'''Девятый (овощной) день'''

*''Завтрак'': 2 персика.
*''Обед'': 200 мл окрошки; 100 г тушеных капусты, моркови и помидоров. *''Полдник'': 2 персика.
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 25 г черного хлеба; 150 мл чая с медом.

'''Десятый (овощной) день'''

*''Завтрак'': 2 яблока.
*''Обед'': 200 мл лукового супа; 100 г салата из вареных овощей.
*''Полдник'': 2 апельсина.
*''Ужин'': 100 г салата из любых овощей; 25 г черного хлеба; 200 мл компота из сухофруктов; 2 ч. л. меда.

Следующий десятидневный цикл — по тому же сценарию.

После 20 дней воздержания от привычной еды вы почувствуете легкость, очищение организма. Чтобы его сохранить, следует в течение следующих 2 недель придерживаться нового режима питания, где нет места жирной пище, сладостям и кондитерским изыскам. Зато кисломолочных продуктов, творога, фруктов и овощей избегать не стоит.

== Отзывы эксперта ==

'''Недостатки двадцатидневной диеты:'''

*Плохая сбалансированность и разгрузочные дни значительно усложняют соблюдение двадцатидневной диеты
*Чередование высокой и низкой калорийности рациона приводит к тому, что организм начинает откладывать жир впрок при любой возможности, пытаясь таким образом защитить себя
*Недостаточное количество белка в пищи может негативно отразиться на фигуре
*Часто можно встретить отрицательные отзывы, так как за 20-дневный период не всегда удается достичь желаемого результата
*Допущение в меню сладостей крайне нежелательно при снижении веса

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Белковые блюда (рецепты)]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]]

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 === Действие на организм ===
-Двадцатидневная диета позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум белковой пищи, а во время овощных дней насытить организм витаминами и микроэлементами. Это чередование разгрузочных, белковых и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.
+'''Двадцатидневная диета''' позволяет сначала максимально очистить организм, затем поставить ему необходимый минимум [[Белковые продукты|белковой пищи]], а во время овощных дней насытить организм [[Витамины в спорте|витаминами]] и [[Микроэлементы|микроэлементами]]. Это чередование [[Разгрузочные дни|разгрузочных]], [[Белковая диета|белковых]] и овощных дней активизирует работу организма и дает возможность закрепить достигнутый результат. За 20 дней потеря веса может достигнуть 5-7 кг.
-Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. Хлеб лучше использовать грубого помола.
+Запрещается есть все жирное, сладкое, мучное. Чтобы облегчить себе жизнь, можно побаловать себя в указанные в меню дни медом. [[Хлеб]] лучше использовать грубого помола.
 === Примерное меню и результаты диеты ===
-'''Первый (разгрузочный) день.''' До 2 л молока; 200 мл томатного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.
+'''Первый (разгрузочный) день.''' До 2 л молока; 200 мл [[Томатный сок|томатного сока]]; 50 г подсушенного черного хлеба.
 '''Второй (разгрузочный) день.''' До 2 л кефира; 200 мл яблочного сока; 50 г подсушенного черного хлеба.
@@ Строка 87: / Строка 87: @@
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
-*[[Белковые блюда (рецепты)]]<br><br>
+*[[Белковые блюда (рецепты)]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]]