Джей Катлер - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:46Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

92.124.28.126: /* Распорядок дня и питание */

2016-05-21T12:51:09Z

‎Распорядок дня и питание

Nico в 18:47, 6 декабря 2015

2015-12-06T18:47:53Z

37.49.203.148: /* Квадрицепсы */

2015-07-19T06:19:44Z

‎Квадрицепсы

Sweety: /* Особенности тренировок */

2015-02-19T19:57:10Z

‎Особенности тренировок

Sweety: /* Особенности тренировок */

2015-02-19T19:54:56Z

‎Особенности тренировок

Sweety: /* «Мистер Олимпия»: факты, комментарии, прогнозы */

2015-02-19T19:52:23Z

‎«Мистер Олимпия»: факты, комментарии, прогнозы

Sweety: /* Диета и добавки */

2015-02-19T18:55:52Z

‎Диета и добавки

Sweety в 18:54, 19 февраля 2015

2015-02-19T18:54:42Z

77.35.205.227: /* «Мистер Олимпия»: факты, комментарии, прогнозы */

2014-06-03T00:47:47Z

‎«Мистер Олимпия»: факты, комментарии, прогнозы

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Титаны}}
 [[Image:Katler.jpg|250px|thumb|right|Джей Катлер]]
-{{#evp:youtube|fzE4U8h_l_g|Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера. Часть 1|right|300}}
+{{#ev:youtube|fzE4U8h_l_g|300|right|Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера. Часть 1}}
-{{#evp:youtube|_x0xsYbI6kg|Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера. Часть 2|right|300}}
+{{#ev:youtube|_x0xsYbI6kg|300|right|Джей Катлер (Jay Cutler). Жизнь Бодибилдера. Часть 2}}
-{{#evp:youtube|uotxghTsyJk|Джей Катлер в 19 лет|right|300}}
+{{#ev:youtube|uotxghTsyJk|300|right|Джей Катлер в 19 лет}}
-{{#evp:youtube|ew0gR-Lyatk|Катлер против Колемана|right|300}}
+{{#ev:youtube|ew0gR-Lyatk|300|right|Катлер против Колемана}}
 == Джей Катлер ==
@@ Строка 89: / Строка 89: @@
 == «Мистер Олимпия»: факты, комментарии, прогнозы ==
-{{#evp:youtube|T9I9p_ATKWM|Джей Катлер - За 9 недель до Олимпии|right|300}}
+{{#ev:youtube|T9I9p_ATKWM|300|right|Джей Катлер - За 9 недель до Олимпии}}
 Победа Катлера у экспертов и любителей бодибилдинга вызвала неоднозначную реакцию.
@@ Строка 108: / Строка 108: @@
 == Особенности тренировок ==
-{{#evp:youtube|uuVoU92xp5E|Тренировка ног, плеч, спины, груди и рук вместе с Джеем Катлером и Филом Хит|right|300}}
+{{#ev:youtube|uuVoU92xp5E|300|right|Тренировка ног, плеч, спины, груди и рук вместе с Джеем Катлером и Филом Хит}}
 Катлер тренируется одинаково на протяжении всего года. Прорабатывает каждую группу мышц одни раз в неделю. Исключением является спина, над которой он работал два раза в неделю перед «0лимпией-2006». Это было сделано намеренно, так как только этой группой мышц Катлер существенно уступал Колеману. Такой сплит кардинально поменял облик Джея, что и выяснилось на том турнире.
@@ Строка 124: / Строка 124: @@
 === Спина ===
-{{#evp:youtube|yQ_cJ5a66ZI|Джей Катлер: жимы гантелей сидя|right|300}}
+{{#ev:youtube|yQ_cJ5a66ZI|300|right|Джей Катлер: жимы гантелей сидя}}
 Катлер: «Перед «Олимпией-2006» я сделал ставку не только на общую форму, но и конкретно на улучшение спины во всех отношениях, так как только эта группа у меня явно проигрывала спине Колемана. В то время я качал спину 2 раза. Одна тренировка у меня была относительно легкая - на ней я уделял внимание больше изолированным упражнениям и работал
@@ Строка 210: / Строка 210: @@
 == Диета и добавки ==
-{{#evp:youtube|2jkFVomStpE|Джей Катлер - Суточный рацион|right|300}}
+{{#ev:youtube|2jkFVomStpE|300|right|Джей Катлер - Суточный рацион}}
 Ронни Колеман сказал однажды: «Многие хотят выглядеть, как настоящие бодибилдеры, но мало кто желает поднимать по-настоящему тяжелые веса!». Конечно, если ты - 8-кратный «Мистер Олимпия», который управляется со 100-килограммовыми гантелями, как с пустыми бутылками, делать такие заявления нетрудно. Но это действительно так: для построения внушительной массы мышц требуются нечеловеческие усилия. Тот, кто просыпается исключительно для того, чтобы потренироваться, а потом весь день избегает любой физической активности, опасаясь потерять хоть полсантиметра от объема бицепсов, прекрасно об этом знает. Не менее титанические усилия требуются культуристу и за обеденным столом.

@@ Строка 463: / Строка 463: @@
 -й:    15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога (по 15 г углеводов в каждом).
--й:    протейно-углеводный коктейль.
+-й:    протеино-углеводный коктейль.
 -й:    280 г говядины, 1 тарелка брокколи или спаржи.
@@ Строка 475: / Строка 475: @@
 -й:    280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
--й:    протейно-углеводный коктейль (ночью).
+-й:    протеино-углеводный коктейль (ночью).

@@ Строка 54: / Строка 54: @@
 == Выбор цели ==
-Окончательно определиться с карьерой профессионального бодибилдера Катлер смог только после очередной серьезной победы в 1994 году на «Турнире Чемпионов» среди любителей в Лос-Анджелесе. Там он был замечен экспертами, которые оценили высокий потенциал этого атлета и предрекли ему большое будущее, если он решится выбрать карьеру профессионального бодибилдера. Воодушевленный прогнозами и собственными успехами, Джей перебрался в Калифорнию -эпицентр мирового бодибилдинга. Молодой спортсмен справедливо предположил, что калифорнийские условия для тренировок (лучшие в мире) и тесное общение с маститыми профи позволят ему влиться в их ряды. Радужные мечты Катлера разбились о реальность «Города Грез» с его суетой, тщеславием и пафосом. Своими персональными секретами «звезды» делиться не спешили, да и сам бодибилдинг для многих из них был вторичен после «бабок», «телок» и «тачек». Для нашего провинциального парня, начитавшегося журналов Вейдера о «калифорнийском братстве» качков, это было шокирующим откровением-сродни тому, когда школьник впервые неожиданно повстречает вдрызг пьяного матерящегося учителя. Напрочь теряется статус доверия. Быстро сориентировавшись, Катлер буквально следует американской поговорке «если жизнь подсунула тебе лимон-сделай из него лимонад» и возвращается домой, здраво рассудив, что для успешной спортивной карьеры это будет лучшее решение. Кстати, уже тогда он понимает, что «калифорнийской тусовке» крышка, и эти ребята ему не соперники, вопрос лишь во времени. Ясное дело: как можно прогрессировать, когда днем тренируешься, а ночью оттягиваешься в клубах?
+Окончательно определиться с карьерой профессионального бодибилдера Катлер смог только после очередной серьезной победы в 1994 году на «Турнире Чемпионов» среди любителей в Лос-Анджелесе. Там он был замечен экспертами, которые оценили высокий потенциал этого атлета и предрекли ему большое будущее, если он решится выбрать карьеру профессионального бодибилдера. Воодушевленный прогнозами и собственными успехами, Джей перебрался в Калифорнию -эпицентр мирового бодибилдинга. Молодой спортсмен справедливо предположил, что калифорнийские условия для тренировок (лучшие в мире) и тесное общение с маститыми профи позволят ему влиться в их ряды. Радужные мечты Катлера разбились о реальность «Города Грез» с его суетой, тщеславием и пафосом. Своими персональными секретами «звезды» делиться не спешили, да и сам бодибилдинг для многих из них был вторичен после «бабок», «телок» и «тачек». Для нашего провинциального парня, начитавшегося журналов [[Джо Вейдер|Вейдера]] о «калифорнийском братстве» качков, это было шокирующим откровением-сродни тому, когда школьник впервые неожиданно повстречает вдрызг пьяного матерящегося учителя. Напрочь теряется статус доверия. Быстро сориентировавшись, Катлер буквально следует американской поговорке «если жизнь подсунула тебе лимон-сделай из него лимонад» и возвращается домой, здраво рассудив, что для успешной спортивной карьеры это будет лучшее решение. Кстати, уже тогда он понимает, что «калифорнийской тусовке» крышка, и эти ребята ему не соперники, вопрос лишь во времени. Ясное дело: как можно прогрессировать, когда днем тренируешься, а ночью оттягиваешься в клубах?
 Еще два года упорных тренировок,и как итог - чемпион США среди любителей в тяжелом весе 1996 года и получение профи-карты. С того же момента начинается одиночный штурм профи-турниров и полное игнорирование качковых тусовок.

@@ Строка 173: / Строка 173: @@
 Пожалуй, ноги Катлера на сегодня -лучшие в профессиональном бодибилдинге.
-Катлер: «Первое упражнение на ноги у меня - приседания. После разминки и разогрева коленей я занимаю! стойку для приседаний на 2 подхода из 25-30 повторений с 60 кг. Затем перехожу к весу 100 кг на 10 повторений, затем продолжаю со 145 кг тоже на 10 повторений. Далее делаю 2 подхода до отказа, первый - со 185 кг, второй -с 230 кг.
+Катлер: «Первое упражнение на ноги у меня - приседания. После разминки и разогрева коленей я занимаю стойку для приседаний на 2 подхода из 25-30 повторений с 60 кг. Затем перехожу к весу 100 кг на 10 повторений, затем продолжаю со 145 кг тоже на 10 повторений. Далее делаю 2 подхода до отказа, первый - со 185 кг, второй -с 230 кг.
 Используемая мной техника в приседаниях со штангой на плечах крайне незамысловата. Это совсем не сложно, и в ней нет ничего особенного. Это всего лишь позволяет биомеханически развить максимальное усилие. Исходное положение совершенно обычное и комфортное, носки слегка развернуты в стороны, грудь выставлена вперед. Я стремлюсь развивать ноги в целом, а не только получить квадрицепсы каплевидной формы. Поэтому я не ставлю подставки под пятки. Каждое повторение я делаю до полного приседа, почти до пола. Вряд ли вы когда-либо застанете меня за тем, чтобы я выполнял повторения наполовину в любых упражнениях.

@@ Строка 124: / Строка 124: @@
 === Спина ===
+{{#evp:youtube|yQ_cJ5a66ZI|Джей Катлер: жимы гантелей сидя|right|300}}
 Катлер: «Перед «Олимпией-2006» я сделал ставку не только на общую форму, но и конкретно на улучшение спины во всех отношениях, так как только эта группа у меня явно проигрывала спине Колемана. В то время я качал спину 2 раза. Одна тренировка у меня была относительно легкая - на ней я уделял внимание больше изолированным упражнениям и работал

@@ Строка 97: / Строка 97: @@
 Итог - на подиуме «Олимпии» новые супергиганты и новые страсти, а это означает всплеск инте-реса публики к бодибилдингу как к зрелищу и технологии изменения внешности. Публика будет усерднее скупать специализированные пищевые добавки и абонементы в спортивные центры. Обороты фитнес-индустрии растут! Все счастливы!
-Но какой ценой? За счет здоровья профи, ведь их нагрузки и «спортивные добавки» не сопоставимы с любительскими. Катлер это знает как никто другой, и поэтому уходит из профессионального спорта ради сохранения здровья, о чем он официально заявил.
+Но какой ценой? За счет здоровья профи, ведь их нагрузки и «спортивные добавки» не сопоставимы с любительскими. Катлер это знает как никто другой, и поэтому уходит из профессионального спорта ради сохранения здоровья, о чем он официально заявил.
 Спортивные амбиции удовлетворены. Путь профессионального бодибилдера пройден до победного конца. Теперь интриги «Катлер-Колеман» больше не будет, так как и Колеман объявил о завершении своей соревновательной карьеры.