Диета для роста мышц и сжигания жира - История изменений

162.158.102.85: /* Диета для роста мышц и жиросжигания */

2025-05-07T12:34:49Z

‎Диета для роста мышц и жиросжигания

162.158.172.228: /* Диета для роста мышц и жиросжигания */

2025-05-05T13:57:22Z

‎Диета для роста мышц и жиросжигания

85.115.248.183: /* Питание в течение дня */

2022-11-17T22:34:03Z

‎Питание в течение дня

77.111.246.21 в 10:33, 2 февраля 2022

2022-02-02T10:33:03Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:47Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

5.254.65.118: Если умножить вес тела в кг на 10 или 12, получится, что человеку нужно есть в два раза меньше чем его основной обмен, а это неправильно

2016-11-03T08:11:10Z

Если умножить вес тела в кг на 10 или 12, получится, что человеку нужно есть в два раза меньше чем его основной обмен, а это неправильно

Sweety в 19:28, 10 марта 2015

2015-03-10T19:28:42Z

Sweety в 19:28, 10 марта 2015

2015-03-10T19:28:02Z

Sweety: /* Диета для роста мышц и жиросжигания */

2015-03-10T19:24:29Z

‎Диета для роста мышц и жиросжигания

Marta: /* Чем питаться */

2014-11-25T16:19:12Z

‎Чем питаться

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:lsu.gif|right|link=http://sportwiki.to/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчин]]
 == Диета для роста мышц и жиросжигания ==
-{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для сжигания жира и роста мышц}}
+{{#ev:youtube|x1YDOBqPJu0|300|right|Как быстро сжечь жир}}
 Если вы хотите быстро достичь результата и начать прямо сегодня, то нет более простого способа, чем 4-недельная программа питания для [[рост мышц|роста мышц]] и рельефа, в основу которой положено научное исследование, проведенное доктором Джеффом Волеком, одним из лучших диетологов.
@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 Эту 4-недельную диету для роста мышц и жиросжигания можно рассматривать как первые шаги на пути к снижению лишнего веса и достижению здоровья.
 == Программа питания для роста мышц ==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:lsu.gif|right|link=http://sportwiki.to/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчин]]
 == Диета для роста мышц и жиросжигания ==
-{{#ev:youtube|qY3B_TiP8lI|300|right|Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы}}
+{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Программа тренировок для сжигания жира и роста мышц}}
 Если вы хотите быстро достичь результата и начать прямо сегодня, то нет более простого способа, чем 4-недельная программа питания для [[рост мышц|роста мышц]] и рельефа, в основу которой положено научное исследование, проведенное доктором Джеффом Волеком, одним из лучших диетологов.

@@ Строка 86: / Строка 86: @@
 '''Завтрак'''. [[Яйца]] в любом виде: вареные, яичница, омлет с любым гарниром. Можете добавить сыр и подавать с мясом в любом виде - даже с беконом или колбасой.
-'''Второй завтрак и полдник'''. Подойдут практически любой сорт сыра, а также орехи и семена: миндаль, арахис, семена подсолнечника или тыквы. Также хороши свежие овощи с фермерской салатной заправкой. И, конечно, в любое время дня вам поможет белковый коктейль.
+'''Второй завтрак и полдник'''. Подойдут практически любой сорт сыра, а также э
 '''Обед'''. Хорошим выбором может быть большая порция салата с цыпленком, индейкой или тунцом, например салат «Цезарь» или «Кобб». Можно также съесть гамбургер без булочки.

@@ Строка 13: / Строка 13: @@
 === Чем питаться ===
+{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=-t9BAFSmCrE&t=13s|300|right|План спортивного питания для набора мышечной массы}}
 Ешьте в любом сочетании продукты, представленные в таблице ниже. Вы должны ощутить насыщение, но не переполнение желудка. Этот простой подход поможет вам [[Как подавить аппетит и справиться с голодом|контролировать аппетит]]. В итоге вы сможете меньше есть и успешно [[Атака на жир|сжигать жир]] - без необходимости следить за калорийностью питания.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 [[Image:lsu.gif|right|link=http://sportwiki.to/Лучшие_силовые_тренировки_для_мужчин]]
 == Диета для роста мышц и жиросжигания ==
-{{#evp:youtube|qY3B_TiP8lI|Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы|right|300}}
+{{#ev:youtube|qY3B_TiP8lI|300|right|Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы}}
 Если вы хотите быстро достичь результата и начать прямо сегодня, то нет более простого способа, чем 4-недельная программа питания для [[рост мышц|роста мышц]] и рельефа, в основу которой положено научное исследование, проведенное доктором Джеффом Волеком, одним из лучших диетологов.

@@ Строка 114: / Строка 114: @@
 === Решение проблем ===
-Если вы не достигаете результатов, на которые рассчитываете, обратите внимание на количество потребляемых калорий. Умножьте вес тела, который вы хотите получить в результате, на 10 или 12. Полученная величина будет отражать количество калорий, которыми вам следует ограничиться в течение дня.
+Если вы не достигаете результатов, на которые рассчитываете, обратите внимание на количество потребляемых калорий. Умножьте вес тела (в фунтах), который вы хотите получить в результате, на 10 или 12. Полученная величина будет отражать количество калорий, которыми вам следует ограничиться в течение дня.
 Не удивляйтесь, если в первые 3—4 дня вы будете раздражаться или уставать. Вашему организму потребуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новой диете. Если прошло 5 или более дней, а вы все еще ощущаете усталость, убедитесь в том, что получаете достаточно соли и пьете достаточно воды. Важное правило: пейте по 250—350 мл воды каждые 2 часа в течение дня. Не отказывайтесь от жиров, поскольку эта диета увеличивает потребность в них вашего организма как источнике энергии.

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Если вы хотите быстро достичь результата и начать прямо сегодня, то нет более простого способа, чем 4-недельная программа питания для [[рост мышц|роста мышц]] и рельефа, в основу которой положено научное исследование, проведенное доктором Джеффом Волеком, одним из лучших диетологов.
-В недавнем исследовании, проведенном в Университете штата Коннектикут, доктор Волек и его коллеги выявили, что сочетание низкоуглеводной диеты, специального питания и силовых упражнений является невероятно эффективной формулой, позволяющей избавиться от жира и быстро улучшить состояние здоровья. Участники исследования за месяц сожгли по 5 килограммов жира и успешно нарастили мышцы. Одному из парней удавалось наращивать по килограмму мышц каждые две недели, попутно избавляясь от [[Жиры в организме человека|брюшного жира]]. И, что еще важнее, среди участников исследования снизилась вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и [[Сахарный диабет и спорт|сахарного диабета]] — по сравнению с людьми, которые следовали диетам со сниженным содержанием [[жиры|жиров]]. У участников исследования, соблюдавших низкоуглеводную диету и выполнявших силовые упражнения, наблюдалось снижение содержания [[холестерин]]а в крови на 12 процентов, триглицеридов — на 32 процента, [[инсулин]]а — на 32 процента, С-реактивного протеина — на 21 процент. Эти результаты были достигнуты с помощью программы упражнений и диеты для роста мышц и сжигания жира, представленного в данной статье.
+В недавнем исследовании, проведенном в Университете штата Коннектикут, доктор Волек и его коллеги выявили, что сочетание [[Низкоуглеводная диета|низкоуглеводной диеты]], специального питания и силовых упражнений является невероятно эффективной формулой, позволяющей избавиться от жира и быстро улучшить состояние здоровья. Участники исследования за месяц сожгли по 5 килограммов жира и успешно нарастили мышцы. Одному из парней удавалось наращивать по килограмму мышц каждые две недели, попутно избавляясь от [[Жиры в организме человека|брюшного жира]]. И, что еще важнее, среди участников исследования снизилась вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и [[Сахарный диабет и спорт|сахарного диабета]] — по сравнению с людьми, которые следовали диетам со сниженным содержанием [[жиры|жиров]]. У участников исследования, соблюдавших низкоуглеводную диету и выполнявших силовые упражнения, наблюдалось снижение содержания [[холестерин]]а в крови на 12 процентов, триглицеридов — на 32 процента, [[инсулин]]а — на 32 процента, С-реактивного протеина — на 21 процент. Эти результаты были достигнуты с помощью программы упражнений и диеты для роста мышц и сжигания жира, представленного в данной статье.
 Эту 4-недельную диету для роста мышц и жиросжигания можно рассматривать как первые шаги на пути к снижению лишнего веса и достижению здоровья.

@@ Строка 61: / Строка 61: @@
 <p><span class="font5">Огурцы</span></p></td><td>
 <p><span class="font5">Турнепс</span></p></td><td>
-<p><span class="font5">Оливки,оливковое масло,рапсовое масло</span></p></td></tr>
+<p><span class="font5">Оливки,[[оливковое масло]],рапсовое масло</span></p></td></tr>
 <tr><td>
 <p><span class="font5">Сыр</span></p></td><td>