Динамичная диета - История изменений

Talk в 20:37, 20 апреля 2015

2015-04-20T20:37:30Z

Febor в 11:34, 25 февраля 2014

2014-02-25T11:34:07Z

Admin в 12:30, 13 марта 2011

2011-03-13T12:30:45Z

Новая страница

== Динамичная диета ==

=== Действие на организм ===

К категории жестких, но эффективных диет можно отнести известную диетологам «динамичную» диету. Она предписывает достаточно серьезные ограничения, в результате которых организм испытает сильный стресс и будет вынужден использовать для поддержания своей деятельности запасы белка и жидкости. Эта маложирная диета запрещает употребление в пищу жирной калорийной пищи, а также всего жареного, соленого, сладкого, хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, углеводов и витаминов. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача.

Чтобы не допустить обезвоживания организма, надо довести суточное количество потребляемой жидкости до 2 л. Лучшее время года для проведения этой диеты — лето. В этом случае вы сможете использовать максимальное количество богатых витаминами фруктов и овощей, тем самым смягчив удар по организму, который неизбежен при использовании подобной жесткой и голодной диеты. Фрукты и овощи в меню можно заменять по своему вкусу.

=== Примерное меню и результаты диеты ===

'''Первый день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из яблок и апельсина.
*''Обед'': 80 г отварной куриной грудки; 100 г салата из свежих овощей» лучше смеси капусты, огурцов, помидоров и зелени петрушки; до 200 мл минеральной воды.
*''Ужин'': 200 мл компота из сухофруктов.

'''Второй день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из яблок и персика.
*''Обед'': 100 г отварной телятины; 100 г отварных овощей; до 200 мл минеральной воды.
*''Ужин'': 150 мл чая с ягодами (лучше клубники).

'''Третий день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из яблок и персика.
*''Обед'': 60 г отварного филе рыбы; 100 г салата из свежих овощей, лучше моркови и капусты; до 200 мл минеральной воды.
*''Ужин'': 150 мл чая с добавлением ягод, лучше вишни.

'''Четвертый день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из черной смородины и яблок.
*''Обед'': 100 г котлет на пару из нежирного мяса с добавлением лука; 100 г вареных овощей, в том числе свеклы; до 200 мл минеральной воды.
*''Ужин'': 200 мл компота из свежих фруктов.

'''Пятый день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из вишни и яблок.
*''Обед'': 80 г тефтелей из нежирного мяса; 100 г салата из свежих овощей, листового салата, большого количества зелени; до 200 мл минеральной воды. *''Ужин'': 150 мл чая с ягодами (лучше малины).

'''Шестой день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из черной смородины и яблок.
*''Обед'': 90 г отварной телятины; 100 г отварных овощей, лучше брокколи; до 200 мл минеральной воды.
*''Ужин'': 150 мл чая с добавлением любых ягод или фруктового сока.

'''Седьмой день'''

*''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из апельсина и персика.
*''Обед'': 90 г отварного мяса- птицы; 100 г салата из свежих овощей, лучше из капусты, огурцов, помидоров и зелени петрушки; до 200 мл минеральной воды.
*''Ужин'': 200 мл компота из сухофруктов.

Этого режима питания лучше не придерживаться больше 7 дней. Эффект вас должен порадовать— до 4-5 лишних килограммов за неделю долой. Затем постепенно возвращайтесь к нормальной, не такой голодной жизни. Делайте это медленно и с удовольствием. В первую очередь возвращайте в меню привычные фрукты и овощи, увеличивайте порции мяса и рыбы, вводите молочные продукты. А вот запрет на мучное и сладкое лучше сохранить подольше.

== Читайте также ==

*'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}
*[[Жиросжигатели]]
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
[[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 === Действие на организм ===
-К категории жестких, но эффективных диет можно отнести известную диетологам «динамичную» диету. Она предписывает достаточно серьезные ограничения, в результате которых организм испытает сильный стресс и будет вынужден использовать для поддержания своей деятельности запасы белка и жидкости. Эта маложирная диета запрещает употребление в пищу жирной калорийной пищи, а также всего жареного, соленого, сладкого, хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, углеводов и витаминов. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача.
+К категории жестких, но эффективных диет можно отнести известную диетологам «динамичную» диету. Она предписывает достаточно серьезные ограничения, в результате которых организм испытает сильный стресс и будет вынужден использовать для поддержания своей деятельности запасы [[Белки в питании человека|белка]] и жидкости. Эта маложирная диета запрещает употребление в пищу жирной калорийной пищи, а также всего жареного, соленого, сладкого, хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, [[Углеводы в питании человека|углеводов]] и [[Витамины|витаминов]]. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача.
 Чтобы не допустить обезвоживания организма, надо довести суточное количество потребляемой жидкости до 2 л. Лучшее время года для проведения этой диеты — лето. В этом случае вы сможете использовать максимальное количество богатых витаминами фруктов и овощей, тем самым смягчив удар по организму, который неизбежен при использовании подобной жесткой и голодной диеты. Фрукты и овощи в меню можно заменять по своему вкусу.
@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 *[[Жиросжигатели]]
 *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
-*[[Спортивное питание для похудения]]<br><br>
+*[[Спортивное питание для похудения]]
 [[Категория:Питание_и_диеты]][[Категория:Сжигание_жира]]

@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 *''Завтрак'': 200 мл свежеотжатого сока из вишни и яблок.
-*''Обед'': 80 г тефтелей из нежирного мяса; 100 г салата из свежих овощей, листового салата, большого количества зелени; до 200 мл минеральной воды. *''Ужин'': 150 мл чая с ягодами (лучше малины).
+*''Обед'': 80 г тефтелей из нежирного мяса; 100 г салата из свежих овощей, листового салата, большого количества зелени; до 200 мл минеральной воды. *''Ужин'': 150 мл чая с ягодами (лучше [[Кетон малины|малины]]).
 '''Шестой день'''