Дисморфия - чрезмерное похудение - История изменений

Django в 23:43, 18 августа 2014

2014-08-18T23:43:05Z

188.232.220.23: /* Телесная дисморфия */

2014-08-11T10:11:12Z

‎Телесная дисморфия

188.232.220.23: /* Телесная дисморфия */

2013-09-14T07:37:25Z

‎Телесная дисморфия

Admin в 22:36, 12 июля 2013

2013-07-12T22:36:39Z

Admin в 14:18, 9 октября 2011

2011-10-09T14:18:03Z

Новая страница

[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей]]
== Телесная дисморфия ==

'''Телесная дисморфия''' - это психическое заболевание, которое проявляется в чрезмерной самокритичностью к своей внешности (телу). Чаще всего дисморфия характеризуется неправильной оценкой своего веса и процента жира в организме. Как следствие неадекватного поведения развивается чрезмерное похудение.

Какие цифры можно считать оптимальными, если мы говорим об объеме [[Жиры в организме человека|подкожного жира]]? Нормальными для здоровья считаются 20—25% для женщин и 15—20% для мужчин. Но если вы силовой атлет или культурист, желательно иметь еще более низкие показатели: 10—18% и 5—15% соответственно. Измерьте свой процент жира с помощью электронной программы [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].

== Дисморфия у женщин ==

У большинства первоклассных спортсменок подкожного жира менее 10%. Так, к примеру, у профессиональных бегуний согласно некоторым исследованиям этого жира всего 5—6%. Его пониженное содержание для некоторых спортсменок может быть абсолютно нормальным и желательным, поскольку помогает им достичь лучших результатов. Если вы целенаправленно не уменьшаете количество калорий, нет ничего страшного в том, что у вас стройная фигура. Однако чрезмерное похудение с одновременной повышенной физической нагрузкой сокращает жировые запасы организма до опасного уровня, увеличивая риск возникновения синдрома, известного как '''«триада женщин-спортсменок»''' или телесная дисморфия.

=== Симптомы дисморфии ===

Основные симптомы дисфорфии:

*чрезмерное похудение
*нарушение режима питания
*нарушение менструального цикла
*ослабление костей.

При наличии дисморфии у женщин может развиться анорексия (снижение аппетита) или булимия (резкое усиление аппетита). И в связи со значительным снижением объема потребляемой пищи сократится энергетический потенциал. Месячные могут прекратиться. У вас также могут появиться начальные признаки остеопороза — заболевания, при котором кости истончаются и становятся хрупкими.

Серьезный риск заработать синдром «триады женщин-спортсменок» имеется, если вы:

* спортсменка, участвующая в соревнованиях;
* занимаетесь такими видами спорта, как гимнастика или [[бодибилдинг]], которые требуют частого взвешивания;
* занимаетесь в зале больше положенного, не потребляя при этом достаточного количества калорий;
* постоянно сидите на диете для достижения лучших результатов, красивой фигуры или того и другого вместе;
* являетесь перфекционисткой;
* перестали питаться вместе с членами своей семьи и друзьями;
* убеждены в том, что при занятиях спортом аменорея (нерегулярные месячные), избыточная физическая нагрузка и потеря веса — это нормальные явления.

=== Мнение профессионального тренера ===

Дисморфия включает в себя чрезмерное похудение, отсутствие или нерегулярные месячные, усталость и стресс, учащение недомоганий и болезней вследствие ослабления иммунной системы. В своей практике я периодически сталкивалась с подобным заболеванием. Так, однажды я работала с супервыносливой спортсменкой, выполнявшей необычайно большой объем работы. Некоторое время спустя у нее начали появляться трещины в костях всего тела, а также беспокоили различные другие недуги. Месячные стали нерегулярными. Пообщавшись с ней, я поняла, что она потребляла недостаточное для столь серьезной физической нагрузки количество калорий. Мы скорректировали ее питание, увеличив калории и соблюдая при этом правильное соотношение белка, углеводов и жиров. В конце концов для восстановления здоровья ей пришлось сократить объем занятий. Поправившись, она смогла вернуться в спорт, причем находясь в более хорошей физической форме, чем до начала болезни.

Дисморфия возникает, когда женщина намеренно пытается сбросить вес, чтобы улучшить спортивные показатели или фигуру, тогда количество подкожного жира неумолимо сокращается. В ответ на это яичники перестают вырабатывать [[эстрогены]]. А когда их количество уменьшается, месячные начинают приходить нерегулярно или вообще прекращаются. При скудной диете и нехватке [[кальций|кальция]], а также пониженном уровне эстрогена остеопороз становится настоящей бедой, приводящей к повреждению костной структуры.

=== Лечение ===

Чтобы не допускать чрезмерного похудения, необходимо:

* следовать здоровой, энергетически насыщенной диете, соответствующей потребностям конкретного вида спорта;
* увеличивать количество потребляемых калорий, включая прием правильной дозы кальция и витамина D, чтобы защитить организм от остеопороза;
* уменьшить интенсивность занятий;
* постоянно наблюдаться у терапевта, специализирующегося в спортивной медицине. Он сможет временно назначить гормонозаменяющую терапию, чтобы восполнить потерянный эстроген и защитить организм от дальнейшего ослабления костной ткани.

== Дисморфия у мужчин ==

Не только женщины болезненно озабочены своим весом и фигурой — мужчины могут страдать от этого не меньше. За последние 30 лет количество последних, недовольных своим телом, выросло почти в три раза. Болезненная неудовлетворенность своим телом или дисморфия все чаще и чаще связаны с чрезмерным похудением или наоборот, стремлению набрать вес. Чаще всего это наблюдается у мужчин-спортсменов.

В то время как женщины обычно склонны стремиться к похудению, мужчины с подобным нарушением ошибочно полагают, что их тело или мышцы слишком малы. Им кажется, что у них некрасивая фигура, и они имеют навязчивое желание нарастить мышечную массу и избежать набора подкожного жира.

Вот лишь некоторые '''симптомы дисморфии у мужчин''':

* Чрезмерные силовые нагрузки (когда человек часами не вылезает из спортзала) и другие физические занятия, мешающие работе и жизни.
* Постоянное разглядывание своей фигуры (в зеркалах или витринах) или, напротив, боязнь зеркал.
* Постоянное взвешивание.
* Нехватка времени на семью и друзей.
* Применение анаболических стероидов.

Если вы обнаружили, что слишком много занимаетесь или беспокоитесь о том, что занятия вмешиваются в вашу повседневную жизнь и при этом вы не чувствуете удовольствия от нее, обратитесь за консультацией к врачу: подобное нарушение относится к области психиатрии. Оно не имеет ничего общего с такими эстетически ориентированными методами коррекции, как специальные программы упражнений, диеты или пластические операции, устраняющие заметные физические недостатки. Некоторые исследования показывают, что в таких случаях может помочь прием антидепрессантов. Если вы заметили, что у вашего близкого наблюдается дисморфия, склоните его обратиться к квалифицированному психологу.

== Читайте также ==

*[[Диета для похудения]]
*[[Спортивное питание для похудения]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Таблетки для похудения без рецепта]]

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 *ослабление костей.
-При наличии дисморфии у женщин может развиться анорексия (снижение аппетита) или булимия (резкое усиление аппетита). И в связи со значительным снижением объема потребляемой пищи сократится энергетический потенциал. Месячные могут прекратиться. У вас также могут появиться начальные признаки [[Остеопороз|остеопороза]] — заболевания, при котором кости истончаются и становятся хрупкими.
+При наличии дисморфии у женщин может развиться [[анорексия]] (снижение аппетита) или [[булимия]] (резкое усиление аппетита). И в связи со значительным снижением объема потребляемой пищи сократится энергетический потенциал. Месячные могут прекратиться. У вас также могут появиться начальные признаки [[Остеопороз|остеопороза]] — заболевания, при котором кости истончаются и становятся хрупкими.
 Серьезный риск заработать синдром «триады женщин-спортсменок» имеется, если вы:

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей]]
+[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]
 == Телесная дисморфия ==
 '''Телесная дисморфия''' - это психическое заболевание, которое проявляется в чрезмерной самокритичностью к своей внешности (телу). Чаще всего дисморфия характеризуется неправильной оценкой своего веса и процента жира в организме. Как следствие неадекватного поведения развивается чрезмерное похудение или чрезмерный набор  массы тела.
-Какие цифры можно считать оптимальными, если мы говорим об объеме [[Жиры в организме человека|подкожного жира]]? Нормальными для здоровья считаются 20—25% для женщин и 15—20% для мужчин. Но если вы силовой атлет или культурист, желательно иметь еще более низкие показатели: 10—18% и 5—15% соответственно. Измерьте свой процент жира с помощью электронной программы [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].
+Какие цифры можно считать оптимальными, если мы говорим об объеме [[Жиры в организме человека|подкожного жира]]? Нормальными для здоровья считаются 20—25% для женщин и 15—20% для мужчин. Но если вы силовой атлет или культурист, желательно иметь еще более низкие показатели: 10—18% и 5—15% соответственно. Измерьте свой процент жира с помощью электронной программы [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert].
 == Дисморфия у женщин ==