Дневник бодибилдера (культуриста) - История изменений

46.119.229.63: /* Дневник бодибилдера (культуриста) */

2022-12-09T19:09:12Z

‎Дневник бодибилдера (культуриста)

Monv: /* Читайте также */

2015-02-12T21:36:08Z

‎Читайте также

Admin: Правки 89.151.186.217 (обсуждение) откачены к версии Admin

2014-08-11T10:11:13Z

Правки 89.151.186.217 (обсуждение) откачены к версии Admin

Admin: Правки 89.151.186.217 (обсуждение) откачены к версии Admin

2012-09-08T23:06:06Z

Правки 89.151.186.217 (обсуждение) откачены к версии Admin

Новая страница

== Дневник бодибилдера (культуриста) ==
[[Image:Kachgelmus.gif‎|right|link=http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
Каждый бодибилдер, практикующий силовые упражнения, должен постоянно регистрировать свое физическое и психологическое состояние. Удобнее всего это делать с помощью дневника, в который следует ежедневно заносить определенные данные о себе. Общая характеристика состояния спортсмена может быть представлена семью составляющими:

*самочувствием;
*сном;
*работоспособностью;
*аппетитом;
*частотой пульса;
*частотой дыхания;
*желанием тренироваться.

Поэтому дневник бодибилдера можно оформить по предлагаемой ниже схеме:

*Самочувствие (хорошее, удовлетворительное, неудовлетворительное).
*Сон (крепкий, прерывистый, отсутствие сна).
*Работоспособность (высокая, средняя, низкая).
*Аппетит (хороший, удовлетворительный, плохой).
*Частота пульса (норма — 60-80 ударов в минуту, после небольшой нагрузки — 90-110, после средней нагрузки — до 120, после максимальной — до 160 и более ударов в минуту). Нормальная частота должна восстанавливаться через 5-7 минут после окончания упражнения (и это также нужно обязательно фиксировать в дневнике).
*Частота дыхания (норма — 15-18 вдохов в минуту, после нагрузки — 60-70 вдохов). Нормальная частота должна восстанавливаться через пару минут после окончания упражнения.
*Желание тренироваться (наличие желания в той или иной степени, безразличие к занятиям, отсутствие всякого желания).

Такой дневник культуриста позволит начинающему спортсмену постоянно контролировать свое психофизическое состояние и вовремя заметить любые возникающие проблемы. В этом случае следует обратиться к врачу, тренеру или более опытному товарищу.

{{Wow}} Для максимального удобства рекомендуем воспользоваться [[Дневник тренировок (скачать)|электронным дневником тренировок]]. Также вы можете воспользоваться интеллектуальными сервисами [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].

== Читайте также ==

*[[Как составить тренировочную программу|Как составить программу тренировок]]
*[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br><br>
[[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 Такой дневник культуриста позволит начинающему спортсмену постоянно контролировать свое психофизическое состояние и вовремя заметить любые возникающие проблемы. В этом случае следует обратиться к врачу, тренеру или более опытному товарищу.
 {{Wow}} Для максимального удобства рекомендуем воспользоваться [[Дневник тренировок (скачать)|электронным дневником тренировок]]. Также вы можете воспользоваться интеллектуальными сервисами [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert].
 == Читайте также ==

@@ Строка 28: / Строка 28: @@
 *[[Как составить тренировочную программу|Как составить программу тренировок]]
-*[[Лучшие программы тренировок на массу]]<br><br>
+*[[Лучшие программы тренировок на массу]]
 [[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Дневник бодибилдера (культуриста) ==
-[[Image:Kachgelmus.gif‎|right|link=http://sportswiki.ru/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
+[[Image:Kachgelmus.gif‎|right|link=http://sportwiki.to/%D0%9A%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%28%D0%9A%D0%BE%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%29]]
 Каждый бодибилдер, практикующий силовые упражнения, должен постоянно регистрировать свое физическое и психологическое состояние. Удобнее всего это делать с помощью дневника, в который следует ежедневно заносить определенные данные о себе. Общая характеристика состояния спортсмена может быть представлена семью составляющими:
@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 Такой дневник культуриста позволит начинающему спортсмену постоянно контролировать свое психофизическое состояние и вовремя заметить любые возникающие проблемы. В этом случае следует обратиться к врачу, тренеру или более опытному товарищу.
-{{Wow}} Для максимального удобства рекомендуем воспользоваться [[Дневник тренировок (скачать)|электронным дневником тренировок]]. Также вы можете воспользоваться интеллектуальными сервисами [http://expert.sportswiki.ru/ Body Expert].
+{{Wow}} Для максимального удобства рекомендуем воспользоваться [[Дневник тренировок (скачать)|электронным дневником тренировок]]. Также вы можете воспользоваться интеллектуальными сервисами [http://expert.sportwiki.to/ Body Expert].
 == Читайте также ==