Жим от груди на тренажере сидя - История изменений

104.23.162.65: /* Жим от груди на тренажере сидя */

2025-05-22T18:29:25Z

‎Жим от груди на тренажере сидя

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:52Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Talk: /* Жим от груди на тренажере сидя */

2015-09-01T17:38:19Z

‎Жим от груди на тренажере сидя

Talk в 17:35, 1 сентября 2015

2015-09-01T17:35:31Z

Monv в 16:10, 25 марта 2015

2015-03-25T16:10:10Z

Zabava: /* Жим от груди на тренажере сидя */

2014-06-21T00:34:57Z

‎Жим от груди на тренажере сидя

Zabava: /* Жим от груди на тренажере сидя */

2014-06-11T18:51:21Z

‎Жим от груди на тренажере сидя

Febor: Новая страница: «== Жим от груди на тренажере сидя == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': тренажер для жима. '''Осно…»

2014-04-04T07:06:16Z

Новая страница: «== Жим от груди на тренажере сидя == {{Книга тренер}} '''Инвентарь''': тренажер для жима. '''Осно…»

Новая страница

== Жим от груди на тренажере сидя ==
{{Книга тренер}}
'''Инвентарь''': тренажер для жима.

'''Основные мышцы''': грудные, дельты.

'''Дополнительные мышцы''': трицепс.

'''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.

Рис. 4.59. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 2'''

'''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.

'''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59).

'''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.

Рис. 4.58. Жим от груди на тренажере сидя, '''Шаг 1'''

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]]
 '''Дополнительные мышцы''': трицепс.
-{{#evp:youtube|pwCnvJ95kTc|Жим от груди на тренажере сидя|right|300}}
+{{#ev:youtube|pwCnvJ95kTc|300|right|Жим от груди на тренажере сидя}}
 '''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]]
 '''Дополнительные мышцы''': трицепс.
+{{#evp:youtube|pwCnvJ95kTc|Жим от груди на тренажере сидя|right|300}}
 '''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 '''Основные мышцы''': грудные, дельты.
+[[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]]
 '''Дополнительные мышцы''': трицепс.
@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.
 == Читайте также ==
@@ Строка 24: / Строка 23: @@
 *[[Жим сидя в тренажере Смита]]
 *[[Жим сидя на тренажере]]
+*[[Армейский жим]]
-[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
+*[[Жим гантелей сидя для женщин]]

← Предыдущая		Версия 16:10, 25 марта 2015
Строка 18:		Строка 18:
	[[Image:Bb_4_59.jpg\|350px\|left\|Жим от груди на тренажере сидя]]		[[Image:Bb_4_59.jpg\|350px\|left\|Жим от груди на тренажере сидя]]

		+	== Читайте также ==

		+	*[[Жим гантелей сидя]]
		+	*[[Жим гантелей сидя для женщин]]
		+	*[[Жим сидя в тренажере Смита]]
		+	*[[Жим сидя на тренажере]]

	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]		[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.
-[[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|]]
+[[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]]
 [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Жим от груди на тренажере сидя ==
 {{Книга тренер}}
 '''Инвентарь''': тренажер для жима.
@@ Строка 6: / Строка 8: @@
 [[Image:Bb_4_59.jpg|350px|left|Жим от груди на тренажере сидя]]
 '''Дополнительные мышцы''': трицепс.
-{{#ev:youtube|pwCnvJ95kTc|300|right|Жим от груди на тренажере сидя}}
 '''Уровень подготовки''': от среднего до профессионального.

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
 '''Шаг 1'''. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
-'''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59).
+'''Шаг 2'''. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке.
 '''Шаг 3'''. Медленно вернитесь в начальное положение.
 [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]