Жим штанги на скамье с наклоном вверх - История изменений

104.23.162.65: /* Жим штанги на скамье с наклоном вверх */

2025-05-22T18:29:53Z

‎Жим штанги на скамье с наклоном вверх

Ars в 23:16, 15 октября 2022

2022-10-15T23:16:25Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:54:52Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Django в 15:33, 10 декабря 2016

2016-12-10T15:33:35Z

Django в 20:48, 3 декабря 2016

2016-12-03T20:48:30Z

Антон Южаков в 02:05, 26 июня 2016

2016-06-26T02:05:14Z

Talk в 03:27, 20 августа 2015

2015-08-20T03:27:24Z

Talk в 02:07, 19 августа 2015

2015-08-19T02:07:34Z

Talk в 02:07, 19 августа 2015

2015-08-19T02:07:20Z

Talk: /* Читайте также */

2015-08-19T01:29:40Z

‎Читайте также

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Жим штанги на скамье с наклоном вверх ==
 {{Упражнение
   |альткатегория              =

@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 '''Стабилизирующие мышцы'''
 [[Image:Konstruktor_tela40.jpg|250px|thumb|right|Жим штанги на скамье с наклоном]]
-*''Плечевой пояс'': Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы, ромбовидные мышцы, нижние части трапециевидных мышц.
+*''Плечевой пояс'': [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[Малая грудная мышца|малые грудные мышцы]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижние части трапециевидных мышц]].
-*''Плечевой сустав'': Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.
+*''Плечевой сустав'': [[Мышцы плечевого пояса|Мышцы-вращатели плеча]], [[двуглавая мышца плеча]].
-*''Умеренная стабилизация туловища'': Абдоминальная и ягодичная группы мышц, широчайшие мышцы спины.
+*''Умеренная стабилизация туловища'': [[Мышцы живота|Абдоминальная]] и [[Большая ягодичная мышца|ягодичная группы мышц]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие мышцы спины]].
 '''Уровень подготовки''': от среднего  до продвинутого.

@@ Строка 38: / Строка 38: @@
 '''Уровень подготовки''': от среднего  до продвинутого.
-{{#evp:youtube|-WzWWSCkE_0|Жим штанги на скамье с наклоном вверх|right|300}}
+{{#ev:youtube|-WzWWSCkE_0|300|right|Жим штанги на скамье с наклоном вверх}}
 Для проработки верха грудных мышц отлично подходит жим штанги на наклонной скамье. В жимах на наклонной скамье основную нагрузку несут мышцы верха груди и передние дельты.

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
   |инвентарь                  = • [[скамья для жима лежа]]<br />• силовая рама<br />• тренажер для жима лежа<br />• на полу
   |отягощения                 = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]<br />• [[Виды жима лежа#Жим лежа с цепями или резиной|цепи или жгуты]]
-  |варианты                   = '''[[Виды жима лежа]]:'''<br />• [[жим лежа узким хватом|узким хватом]]<br />• [[Жим штанги на скамье с наклоном вверх|на скамье с наклоном вверх]]<br />• [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|на скамье с наклоном вниз]]<br />• жим с паузой и без паузы (в касание)<br />• [[Все о жиме лежа|силовой жим]]
+  |варианты                   = '''[[Виды жима лежа]]:'''<br />• [[жим лежа узким хватом|узким хватом]]<br />• [[Жим штанги на скамье с наклоном вниз|на скамье с наклоном вниз]]<br />• жим с паузой и без паузы (в касание)<br />• [[Все о жиме лежа|силовой жим]]
   |похожие упражнения         = [[отжимания от пола]]
   |сложность                  = умеренная

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Жим штанги на скамье с наклоном вверх ==
 {{Книга тренер}}
 '''Инвентарь''': [[Скамья для жима лежа|скамья для жима]], [[штанга]].
-[[Image:Bb_4_26.jpg|250px|thumb|right|Мышцы, работающие при жиме штанги на наклонной скамье: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — передняя зубчатая; 4 — трапециевидная; 5 — дельтовидная ]]
 '''Основные мышцы''': [[Мышцы груди|большая и малая грудные]].
-{{#evp:youtube|-WzWWSCkE_0|Жим штанги на скамье с наклоном вверх|right|300}}
+[[Image:Bb_4_26.jpg|250px|thumb|none|Мышцы, работающие при жиме штанги на наклонной скамье: 1 — большая грудная; 2 — трицепс; 3 — передняя зубчатая; 4 — трапециевидная; 5 — дельтовидная ]]
 '''Дополнительные мышцы''': передние дельты, трапециевидная, трицепс.
@@ Строка 14: / Строка 38: @@
 '''Уровень подготовки''': от среднего  до продвинутого.
 Для проработки верха грудных мышц отлично подходит жим штанги на наклонной скамье. В жимах на наклонной скамье основную нагрузку несут мышцы верха груди и передние дельты.
@@ Строка 62: / Строка 87: @@
 [[Image:Bb_4_28.jpg|250px|auto|Жим штанги на скамье с наклоном вверх]]
 [[Image:A_K_58_1.jpg|350px|auto|Жим лежа на скамье с положительным углом]]
 == Читайте также ==

@@ Строка 65: / Строка 65: @@
 == Читайте также ==
+*[[Все о жиме лежа]]
 *[[Жим лежа]]
 *[[Какие мышцы работают в жиме лежа]]

@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Сустав 1'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">

@@ Строка 29: / Строка 29: @@
 *[[Жим лежа]]
 *[[Жим лежа узким хватом]]
 *[[Жим лежа на тренажере Смита]]