http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%98%D0%BD%D0%B4%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D1%8B%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC 2026-04-11T14:59:51Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%98%D0%BD%D0%B4%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D0%BE%D1%82%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BD%D1%8B%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC&diff=79367&oldid=prev 2016-07-12T15:50:33Z

<p>Новая страница: «== Индусские отжимания и отжимания нырком == Image:Sila_kavaldo56.jpg|Индусские отжимания и отжиман…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Индусские отжимания и отжимания нырком ==<br /> [[Image:Sila_kavaldo56.jpg|Индусские отжимания и отжимания нырком]]<br /> <br /> Для выполнения этих упражнений необходимо встать в ту же начальную позицию, что и для [[Отжимания горкой|отжиманий горкой]]. Однако в нижней точке необходимо не вытолкнуть себя вверх, а опустить таз, выгнуть спину и поднять голову. Сделать это необходимо одним сданным движением. В нижней точке это упражнение выглядит так же, как и [[Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх|смотрящая вверх собака в йоге]] (вы должны чувствовать напряжение в груди, шее и мышцах пресса). Не сутультесь.<br /> <br /> Для выполнения индусских отжиманий следует из нижней точки вернуться в исходную позицию на прямых руках; для выполнения же отжиманий нырком будет необходимо выполнить то же движение, что и при опускании, но в обратном порядке. Последний вариант сложнее.<br /> <br /> &lt;small&gt;Автор: [[Эл Кавадло]]&lt;/small&gt;<br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Программа тренировок на отжимания]]<br /> *[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]]<br /> *[[Отжимания - какие мышцы работают]]<br /> *[[Виды отжимания (техника)]]<br /> *[[Как правильно отжиматься от пола]]<br /> *[[Подготовка к отжиманиям]]<br /> <br /> &lt;div class=&quot;toccolours mw-collapsible mw-collapsed&quot; style=&quot;width:300px&quot;&gt;Отжимания (продвинутый уровень сложности)&lt;div class=&quot;mw-collapsible-content&quot;&gt;<br /> *[[Бриллиантовые отжимания]]<br /> *[[Йоговские отжимания]]<br /> *[[Шарнирные отжимания]]<br /> *[[Отжимания с поднятыми ногами]]<br /> *[[Отжимания на кулаках ]]<br /> *[[Отжимания на пальцах ]]<br /> *[[Отжимания на запястьях]] <br /> *[[Разномастные отжимания]]<br /> *[[Отжимания в стойке на руках]]<br /> *[[Отжимания горкой]]<br /> *[[Отжимания с перекатом]] <br /> *[[Разноуровневые отжимания]]<br /> *[[Отжимания с усилием на одну руку]]<br /> *[[Отжимания в псевдогоризонте]]<br /> *[[Отжимания в горизонте ]]<br /> *[[Плиометрические отжимания ]]&lt;/div&gt;&lt;/div&gt;<br /> <br /> [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]</div>

Anes