http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3 2026-04-14T11:29:37Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=106637&oldid=prev 2018-11-30T12:55:06Z

<p>Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 12:55, 30 ноября 2018</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Принцип интуитивных тренировок ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Принцип интуитивных тренировок ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<del class="diffchange diffchange-inline">evp</del>:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга<del class="diffchange diffchange-inline">|right|300</del>}}</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#<ins class="diffchange diffchange-inline">ev</ins>:youtube|cOulRF1-8Ww<ins class="diffchange diffchange-inline">|300|right</ins>|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга}}</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]].</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]].</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> </table>

Admin http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=68435&oldid=prev 2015-10-30T07:02:25Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Принцип интуитивных тренировок</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 07:02, 30 октября 2015</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Принцип интуитивных тренировок ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Принцип интуитивных тренировок ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга|right|300}}</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>{{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга|right|300}}</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает <del class="diffchange diffchange-inline">разнообразие </del>разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]].</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>'''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]].</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип [[Тренировочная нагрузка|тренировочной нагрузки]]. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной [[Лучшие программы тренировок на массу|программе тренировок]], чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип [[Тренировочная нагрузка|тренировочной нагрузки]]. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной [[Лучшие программы тренировок на массу|программе тренировок]], чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.</div></td></tr> </table>

91.224.159.6 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%98%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3&diff=68427&oldid=prev 2015-10-30T00:20:13Z

<p>Новая страница: «== Принцип интуитивных тренировок == {{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный м…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Принцип интуитивных тренировок ==<br /> {{#evp:youtube|cOulRF1-8Ww|Иван Водянов - что такое интуитивный метод тренинга|right|300}}<br /> '''Интуитивный тренинг''' - принцип отсутствия системы в тренировках, когда атлет занимается исходя исключительно из своих собственных ощущений, зная лишь то, какую группу мышц прокачивать. Интуитивный тренинг предполагает использование [[Сплит-тренировка|сплит-схемы]]. Тогда как [[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|упражнения]], [[Повторение|повторения]], [[подход]]ы и [[Интенсивность тренировки|интенсивность]] выбираются по ситуации. Также данный принцип предполагает разнообразие разнообразие в тренировках, что делает его схожим с [[Шокирование мышц|принципом шокирования]].<br /> <br /> Главный недостаток интуитивного тренинга - это невозможность оценить, как организм атлета реагирует на то или иное упражнение, объем или тип [[Тренировочная нагрузка|тренировочной нагрузки]]. Только спустя 2-3 месяца можно объективно оценить результат. Поэтому начинающим атлетам необходимо заниматься по одной [[Лучшие программы тренировок на массу|программе тренировок]], чтобы по завершению цикла отследить изменения целевых физических показателей и, соответственно, эффективность используемого подхода.<br /> <br /> Существует заблуждение, что все профессиональные атлеты приходят к интуитивному тренингу. В действительности профессионалы как правило придерживаются определенной программы, корректируя лишь некоторые параметры исходя из собственных ощущений. Например, опытному атлету может быть достаточно 1 занятия, чтобы почувствовать симптомы [[Перетренированность|перетренированности]] и вовремя снизить нагрузку.<br /> <br /> Многие ориентируются на [[Боль в мышцах после тренировки|боль в мышцах]], считая ее единственным ориентиром эффективности тренировки, однако это ошибка.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Эффективные принципы набора мышечной массы]]<br /> *[[Тренировочная программа для профессионалов]]<br /> <br /> &lt;references/&gt;<br /> [[Категория:Тренинг]]</div>

Ars