Исследования о влиянии креатина на мощность - История изменений

Nico: /* Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ */

2016-06-26T22:37:58Z

‎Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ

Nico: /* Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ */

2016-06-26T22:37:16Z

‎Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ

Nico в 14:52, 16 июня 2016

2016-06-16T14:52:23Z

Внесённые изменения

Nico в 14:45, 16 июня 2016

2016-06-16T14:45:26Z

Внесённые изменения

Nico в 12:29, 16 июня 2016

2016-06-16T12:29:04Z

Nico в 11:46, 16 июня 2016

2016-06-16T11:46:30Z

Nico: /* Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей */

2016-06-16T11:30:14Z

‎Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей

Nico: /* Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность */

2016-06-16T11:29:39Z

‎Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность

Nico: /* Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ */

2016-06-16T11:28:28Z

‎Влияние креатина на состав тела и производительность: мета-анализ

Nico: /* Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей */

2016-06-16T11:28:06Z

‎Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 |}
-''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужщинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
+''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
 == Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей ==

@@ Строка 14: / Строка 14: @@
 |}
-''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужскойми и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
+''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужщинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
 == Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей ==

@@ Строка 1220: / Строка 1220: @@
 ''Примечания для этого исследования:'' прием креатина по 5 г/сут в течение 4-х месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы и функции легких (ОФВ1) по сравнению с плацебо, не было влияния на функциональные тесты или биохимические показатели.
-==  ==
+== Креатин при боковом амиотрофическом склерозе ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18608103 Rosenfeld J, King RM, Jackson CE, Bedlack RS, Barohn RJ, Dick A, Phillips LH, Chapin J, Gelinas DF, Lou JS. Creatine monohydrate in ALS: effects on strength, fatigue, respiratory status and ALSFRS. Amyotroph Lateral Scler. 2008 Oct;9(5):266-72. doi: 10.1080/17482960802028890.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Никто
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 6+ месяцев
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 107
 |-
-| Пол ||
+| Пол || Оба
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 	45-64, 65+
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' 5 г/сут в течение 9 месяцев (после 10 г/день в течение пяти дней) не повлияло на самочувствие, функциональные показатели, функцию легких или мышечный потенциал при оценке изометрического сокращения (MVIC).
-==  ==
+== Креатин у пациентов с митохондриальной цитопатией ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9390662 Tarnopolsky MA, Roy BD, MacDonald JR. A randomized, controlled trial of creatine monohydrate in patients with mitochondrial cytopathies. Muscle Nerve. 1997 Dec;20(12):1502-9.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || 	двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 	2-4 недель
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 	7
 |-
-| Пол ||
+| Пол || Оба
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 	18-29, 30-44, 45-64
 |-
-| Физическая подготовка ||
+| Физическая подготовка || 	В среднем
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' У лиц с митохондриальной цитопатией, при приеме креатина  10 г/сут (5 г два раза в день) в течение 2-х недель, затем 2 г/сут в течение одной недели увеличились показатели мышечных функций, при оценке силы сжатия руки (11-19 %), хотя показатели VO2max, аэробные функции и [[Окисление жирных кислот|окисление жиров]] во время [[Аэробные упражнения|аэробных упражнений]] не были изменены.
-==  ==
+== Физиологические реакции на краткосрочные упражнения в условиях жары после загрузки креатином ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11445756 Volek JS, Mazzetti SA, Farquhar WB, Barnes BR, Gómez AL, Kraemer WJ. Physiological responses to short-term exercise in the heat after creatine loading. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jul;33(7):1101-8.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 	1-7 дней
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 	20
 |-
-| Пол ||
+| Пол || 	мужчина
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 18-29
 |-
-| Физическая подготовка ||
+| Физическая подготовка || В среднем
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина по 300 мг/кг/сут в течение 7 дней увеличивает массу тела и выходную мощность во время спринта в жару.
-==  ==
+== Эффекты креатина у тхэквондистов ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23822690 Manjarrez-Montes de Oca R, Farfán-González F, Camarillo-Romero S, Tlatempa-Sotelo P, Francisco-Argüelles C, Kormanowski A, González-Gallego J, Alvear-Ordenes I. Effects of creatine supplementation in taekwondo practitioners. Nutr Hosp. 2013 Mar-Apr;28(2):391-9. doi: 10.3305/nh.2013.28.2.6314.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Никто
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 1-6 месяцев
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 10
 |-
-| Пол ||
+| Пол || 	мужчина
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 18-29
 |-
-| Физическая подготовка ||
+| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' При приеме креатина по 50 мг/кг/сут (примерно 3,5 г, вместе с 30 г сахарозы) в течение 6 недель увеличилась концентрация циркулирующих триглицеридов и процент жировых отложений (+0,17%). Лактат и ферменты печени были ниже, по сравнению с плацебо, но в незначительной степени.
 ==  ==

@@ Строка 1132: / Строка 1132: @@
 У всех испытуемых, принимавших креатин отметили увеличение содержания креатина в мышцах и выходной мощности, у вегетарианцев увеличение должно быть большим из-за более низких начальных уровней.
-==  ==
+== Влияние креатина на производительность в спринте у элитных пловцов  ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8876342 Burke LM, Pyne DB, Telford RD. Effect of oral creatine supplementation on single-effort sprint performance in elite swimmers. Int J Sport Nutr. 1996 Sep;6(3):222-33.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Никто
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || 	двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 	1-7 дней
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 32
 |-
-| Пол ||
+| Пол || 	Оба
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 	13-17, 18-29
 |-
-| Физическая подготовка ||
+| Физическая подготовка || Обученные, Средняя
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' никаких существенных различий между группами, принимавшими креатин и плацебо, не выявлено.
-==  ==
+== Креатин облегчает реабилитацию при атрофии мышц  ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11600695 Hespel P, Op't Eijnde B, Van Leemputte M, Ursø B, Greenhaff PL, Labarque V, Dymarkowski S, Van Hecke P, Richter EA. Oral creatine supplementation facilitates the rehabilitation of disuse atrophy and alters the expression of muscle myogenic factors in humans. J Physiol. 2001 Oct 15;536(Pt 2):625-33.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Увеличение
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || 	двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 	1-6 месяцев
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 	22
 |-
-| Пол ||
+| Пол || 	Оба
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 	18-29
 |-
-| Физическая подготовка ||
+| Физическая подготовка || 	В среднем
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' Прием 20 г/день в течение 2-х недель при иммобилизации ног не предотвратил мышечной атрофии, но последующий прием 5 г день в течение 8 недель значительно повысил скорость восстановления.
-==  ==
+== Креатин повышает силу у пациентов с нервно-мышечными заболеваниями  ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10078740 Tarnopolsky M, Martin J. Creatine monohydrate increases strength in patients with neuromuscular disease. Neurology. 1999 Mar 10;52(4):854-7.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || 	Увеличение
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || 	когорта
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 	1-2 недели
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 	91
 |-
-| Пол ||
+| Пол || Оба
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' У больных с нервно-мышечными расстройствами, проявляющихся миотонией и слабостью, прием 10 г/сут в течение 5 дней, а затем 5 г/сут в течение еще 5 дней привел к улучшению показателей сжатия руки и тыльного сгибания, силы (10.8-13% ) по сравнению с плацебо (2,8%).
-==  ==
+== Креатин не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у больных с миотонической дистрофией 1 типа  ==
+*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14694498 Tarnopolsky M, Mahoney D, Thompson T, Naylor H, Doherty TJ. Creatine monohydrate supplementation does not increase muscle strength, lean body mass, or muscle phosphocreatine in patients with myotonic dystrophy type 1. Muscle Nerve. 2004 Jan;29(1):51-8.]
 {|
 |-
-| Влияние на мощность мышц ||
+| Влияние на мощность мышц || Никто
 |-
-| Дизайн исследования ||
+| Дизайн исследования || двойных слепых
 |-
-| Продолжительность ||
+| Продолжительность || 	1-6 месяцев
 |-
-| Количество исследуемых ||
+| Количество исследуемых || 34
 |-
-| Пол ||
+| Пол || Оба
 |-
-| Возраст ||
+| Возраст || 	45-64, 65+
 |-
-| Физическая подготовка ||
+| Физическая подготовка || В среднем
 |}
-''Примечания для этого исследования:''
+''Примечания для этого исследования:'' прием креатина по 5 г/сут в течение 4-х месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы и функции легких (ОФВ1) по сравнению с плацебо, не было влияния на функциональные тесты или биохимические показатели.
 ==  ==

@@ Строка 36: / Строка 36: @@
 |}
-''Примечания для этого исследования:'' Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.
+''Примечания для этого исследования:'' Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в приросте силы, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.
 == Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками ==

← Предыдущая		Версия 11:29, 16 июня 2016
Строка 309:		Строка 309:

	''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.		''Примечания для этого исследования:'' Прием креатина повышает динамическую прочность и может увеличить анаэробный метаболизм в мышцах нижних конечностей, а также повышает производительность последовательных максимальных заплывов у юниоров.
−
−	~~== Влияние креатина на мощность и анаэробную производительность ==~~
−
−	*[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19675499 Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. Effects of four weeks of high-intensity interval training and creatine supplementation on critical power and anaerobic working capacity in college-aged men. J Strength Cond Res. 2009 Sep;23(6):1663-9. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b1fd1f.]
−
−	{\|
−	\|-
−	~~\| Влияние на мощность мышц \|\| Увеличение~~
−	\|-
−	~~\| Дизайн исследования \|\| Двойное слепое~~
−	\|-
−	~~\| Продолжительность \|\| 2-4 недель~~
−	\|-
−	~~\| Количество исследуемых \|\| 42~~
−	\|-
−	~~\| Пол \|\| мужской~~
−	\|-
−	~~\| Возраст \|\| 18-29~~
−	\|-
−	~~\| Физическая подготовка \|\| Нетренированные, Средняя~~
−	\|}
−
−	''Примечания для этого исследования:'' креатин моногидрат принимали по 10 г, вторая группа принимала 10 г декстрозы. Было отмечено повышение выходной мощности после 4 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок.

	== Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность ==		== Эффекты креатина моногидрата и полиэтилен гликозилированного креатина на мышечную силу, выносливость и выходную мощность ==

← Предыдущая		Версия 11:28, 16 июня 2016
Строка 15:		Строка 15:

	''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.		''Примечания для этого исследования:'' В мета-анализе 2003 г. из 100 исследований было обнаружено большое количество доказательств, что креатин моногидрат увеличивает мощность и мышечную массу, но практически нет доказательств того, что он повышает аэробную и субмаксимальную выносливость. Нет существенных различий между мужчинами и женщинами или между тренированными и нетренированными лицами.
		+
		+	== Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей ==
		+	* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512399 Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Mueller KD, Lewis JD. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults. J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8.]
		+
		+	{\|
		+	\|-
		+	\| Влияние на мощность мышц \|\| Увеличение
		+	\|-
		+	\| Дизайн исследования \|\| Двойное слепое
		+	\|-
		+	\| Продолжительность \|\| 1-6 месяцев
		+	\|-
		+	\| Количество исследуемых \|\| 38
		+	\|-
		+	\| Пол \|\| Оба
		+	\|-
		+	\| Возраст \|\| 18-29
		+	\|-
		+	\| Физическая подготовка \|\| Тренированные, Средняя
		+	\|}
		+
		+	''Примечания для этого исследования:'' Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.

	== Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками ==		== Креатин снижает окислительное повреждение ДНК и перекисное окисление липидов, индуцированные силовыми тренировками ==

← Предыдущая		Версия 11:28, 16 июня 2016
Строка 81:		Строка 81:

	''Примечания для этого исследования:'' приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.		''Примечания для этого исследования:'' приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в группе контроля никаких существенных изменений не отмечено.
−
−	~~== Влияние частоты приема креатина на размер и силу мышц у молодых людей ==~~
−	* [http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21512399 Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Mueller KD, Lewis JD. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults. J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8.]
−
−	{\|
−	\|-
−	~~\| Влияние на мощность мышц \|\| Увеличение~~
−	\|-
−	~~\| Дизайн исследования \|\| Двойное слепое~~
−	\|-
−	~~\| Продолжительность \|\| 1-6 месяцев~~
−	\|-
−	~~\| Количество исследуемых \|\| 38~~
−	\|-
−	~~\| Пол \|\| Оба~~
−	\|-
−	~~\| Возраст \|\| 18-29~~
−	\|-
−	~~\| Физическая подготовка \|\| Тренированные, Средняя~~
−	\|}
−
−	''Примечания для этого исследования:'' Эффекты отмечены как у мужчин, так и у женщин, но у мужчин более выраженные. У женщин не было никаких существенных различий в прирост в силе, когда они тренировались 2 или 3 раза в в неделю.

	== Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава ==		== Благотворное действие креатина при остеоартрите коленного сустава ==