Nico: /* Читайте также */

2016-06-19T07:10:45Z

‎Читайте также

Nico: /* Читайте также */

2016-06-19T07:08:02Z

‎Читайте также

Nico: Новая страница: «== Исследования эффектов HMB == {| class="wikitable sortable" |- ! Уровень достоверности !! Результат !! Вели…»

2016-06-19T07:07:17Z

Новая страница: «== Исследования эффектов HMB == {| class="wikitable sortable" |- ! Уровень достоверности !! Результат !! Вели…»

Новая страница

== Исследования эффектов HMB ==
{| class="wikitable sortable"
|-
! Уровень достоверности !! Результат !! Величина эффекта !! Степень достоверности результатов !! Заметки
|-
| ++++ || Выходная мощность || - || Умеренная<ref>Krzysztof Durkalec-Michalski, Jan Jeszka. The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 31. Published online 2015 Jul 30. doi: 10.1186/s12970-015-0092-9 PMCID: PMC4518594. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4518594/</ref><ref name="Vukovich">Vukovich MD, Stubbs NB, Bohlken RM. Body composition in 70-year-old adults responds to dietary beta-hydroxy-beta-methylbutyrate similarly to that of young adults. J Nutr. 2001 Jul;131(7):2049-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11435528</ref><ref name="Thomson">Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS. Effects of nine weeks of beta-hydroxy-beta- methylbutyrate supplementation on strength and body composition in resistance trained men. J Strength Cond Res. 2009 May;23(3):827-35. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181a00d47. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396</ref><ref name="Slater">Slater G, Jenkins D, Logan P, Lee H, Vukovich M, Rathmacher JA, Hahn AG. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation does not affect changes in strength or body composition during resistance training in trained men. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):384-96. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11599506</ref><ref name="Wilson">Wilson JM, Lowery RP, Joy JM, Walters JA, Baier SM, Fuller JC Jr, Stout JR, Norton LE, Sikorski EM, Wilson SM, Duncan NM, Zanchi NE, Rathmacher J. β-Hydroxy-β-methylbutyrate free acid reduces markers of exercise-induced muscle damage and improves recovery in resistance-trained men. Br J Nutr. 2013 Aug 28;110(3):538-44. doi: 10.1017/S0007114512005387. Epub 2013 Jan 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23286834</ref><ref name="Hoffman">Hoffman JR, Cooper J, Wendell M, Im J, Kang J. Effects of beta-hydroxy beta-methylbutyrate on power performance and indices of muscle damage and stress during high-intensity training. J Strength Cond Res. 2004 Nov;18(4):747-52. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15574078</ref><ref name="Portal ">Portal S, Zadik Z, Rabinowitz J, Pilz-Burstein R, Adler-Portal D, Meckel Y, Cooper DM, Eliakim A, Nemet D. The effect of HMB supplementation on body composition, fitness, hormonal and inflammatory mediators in elite adolescent volleyball players: a prospective randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur J Appl Physiol. 2011 Sep;111(9):2261-9. doi: 10.1007/s00421-011-1855-x. Epub 2011 Feb 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797</ref><ref name="Kreider">Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Almada AL. Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength. Int J Sports Med. 1999 Nov;20(8):503-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10606212</ref><ref name="Richard">Richard B. Kreider, Maria Pontes Ferreira, Follow Michael Greenwood, M. Wilson, Pamela Grindstaff, Steven Plisk, Jeff Reinardy, Edward Cantler, Anthony L. Amalda. Effects of Calcium β-HMB Supplementation During Training on Markers of Catabolism, Body Composition, Strength and Sprint Performance. Nutrition and Food Science. Faculty Research Publications. 7. May 01, 2013. http://digitalcommons.wayne.edu/nfsfrp/7/</ref><ref name="Gallagher">Gallagher PM, Carrithers JA, Godard MP, Schulze KE, Trappe SW. Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate ingestion, Part I: effects on strength and fat free mass. Med Sci Sports Exerc. 2000 Dec;32(12):2109-15. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128859</ref> || Имеются ограниченные доказательства увеличения выходной мощности, но возможно из-за случайности; чаще в исследования не отмечено никакого существенного влияния
|-
| +++ || Мышечные повреждения || ↓↓ значительный || Высокая<ref name="Wilson" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Gallagher" /> || Снижение креатинкиназы после разового приема (за 15-30 минут до тренировки)
|-
| +++ || Жировая масса || ↓ незначительный || Низкая<ref name="Vukovich" /><ref name="Thomson" /><ref name="Slater" /><ref name="Kreider" /><ref name="Richard" /><ref name="Gallagher" /><ref name="Wei">Wei Hung, Tsung-Han Liu, Chung-Yu Chen, Chen-Kang Chang. Effect of β-hydroxy-β-methylbutyrate Supplementation During Energy Restriction in Female Judo Athletes. Journal of Exercise Science & Fitness. Volume 8, Issue 1, June 2010, Pages 50-53. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1728869X1060007X</ref> || Отмечено незначительное снижение жировой массы при сочетании силовых тренировок с HMB; результаты весьма ненадежны
|-
| +++ || [[Кортизол]] || + || Очень высокая<ref name="Wilson" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Portal " /> || Нет существенного влияния на уровень кортизола
|-
| +++ || Прием пищи || + || Высокая<ref name="Thomson" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Kreider" /><ref name="Gallagher" /> || Хотя существуют спорадические изменения, замеченные в исследованиях с использованием HMB, они не являются надежными. Вполне вероятно, что не существует никакого существенного влияния добавки, а изменения были связаны с исследуемой популяцией
|-
| +++ || Мышечная масса || + || Высокая<ref name="Vukovich" /><ref name="Thomson" /><ref name="Slater" /><ref name="Portal " /><ref name="Kreider" /><ref name="Richard" /><ref name="Gallagher" /><ref name="Wei" /> || Никаких существенных влияний на сухую мышечную массу
|-
| +++ || [[Тестостерон]] || + || Очень высокая<ref name="Wilson" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Portal " /> || Нет существенного влияния на уровень тестостерона
|-
| +++ || Объем тренировки || + || Очень высокая<ref name="Wilson" /><ref name="Hoffman" /><ref name="Gallagher" /> || Нет существенного влияния на объем тренировки
|-
| ++ || Общий [[холестерин]] || ↑ незначительный || Низкая<ref name="Richard" /><ref name="Wei" /> || В одном исследовании было отмечено увеличение общего холестерина, в другом не было существенного эффекта. Точный эффект HMB на уровень общего холестерина в настоящее время не известен
|-
| ++ || Анаэробная производительность || - || Очень высокая<ref name="Richard" /> || Нет существенного улучшения производительности в спринте у тренированных лиц, принимавших HMB
|-
| ++ || Минеральная плотность костной ткани || - || Очень высокая<ref name="Kreider" /><ref name="Richard" /> || нет существенных изменений в минеральной плотности костной ткани.
|-
| ++ || С-реактивный белок || - || Очень высокая<ref name="Wilson" /> || Нет существенного влияния
|-
| ++ || Усталость || - || Очень высокая<ref name="Hoffman" /><ref name="Gallagher" /> || Нет изменений усталости, вызванной физической нагрузкой
|-
| ++ || [[Гормон роста]] || - || Очень высокая<ref name="Portal " /> || Гормон роста существенно не изменяется при приеме HMB у спортсменов
|-
| ++ || HDL-C || - || Очень высокая<ref name="Richard" /><ref name="Wei" /> || Нет существенного влияния на уровень HDL
|-
| ++ || [[ИФР-1]] || - || Очень высокая<ref name="Portal " /> || Нет существенных изменений в концентрации IGF-1
|-
| ++ || Интерлейкин 6 || - || Очень высокая<ref name="Portal " /> || Нет существенных изменений в концентрации циркулирующих IL-6
|-
| ++ || LDL-C || - || Очень высокая<ref name="Richard" /><ref name="Wei" /> || Нет существенного влияния на уровень ЛПНП
|-
| ++ || Ферменты печени || - || Очень высокая<ref name="Kreider" /><ref name="Richard" /> || Никаких существенных изменений в сыворотке крови ферментов печени не отмечено
|-
| ++ || Боль в мышцах || - || Очень высокая<ref name="Hoffman" /><ref name="Nunan">Nunan D, Howatson G, van Someren KA. Exercise-induced muscle damage is not attenuated by beta-hydroxy-beta-methylbutyrate and alpha-ketoisocaproic acid supplementation. J Strength Cond Res. 2010 Feb;24(2):531-7. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181c4d370. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20072045</ref> || Нет существенного влияния на восприятие боли в мышцах после тренировки
|-
| ++ || Диапазон движения || - || Очень высокая<ref name="Nunan" /> || Нет существенного влияния на диапазон движения
|-
| + || Глюкоза в крови || ↓ незначительный || Очень высокая<ref name="Wei" /> || В одном исследование отмечено снижение уровня глюкозы в крови; но данные недостаточно надежны
|-
| + || [[Мочевина]] || ↑ незначительный || Очень высокая<ref name="Wei" /> || Было отмечено небольшое увеличение мочевины, требует изучения
|-
| + || Триглицериды || - || Очень высокая<ref name="Wei" /> || Нет существенного влияния на триглицериды
|-
| + || VO2 Max || - || Очень высокая<ref name="Wei" /> || Нет существенного влияния на VO2 макс у тренированных спортсменов
|}

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

== Читайте также ==

*[[HMB]]
*[[Список аминокислот]]
*[[Аминокислоты]]
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]]
*[[Аминокислоты в спорте]]
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]]

== Источники ==
<references/>
[[Категория:Спортивное_питание]]

@@ Строка 59: / Строка 59: @@
 == Читайте также ==
-*[[HMB для набора мышечной массы|HMB]]
+*[[Гидроксиметилбутират ]]
 *[[Список аминокислот]]
 *[[Аминокислоты]]

Исследования эффектов HMB - История изменений

Nico: /* Читайте также */

Nico: /* Читайте также */

Nico: Новая страница: «== Исследования эффектов HMB == {| class="wikitable sortable" |- ! Уровень достоверности !! Результат !! Вели…»