http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0
Какие мышцы работают в жиме лежа - История изменений
2026-04-30T16:22:23Z
История изменений этой страницы в вики
MediaWiki 1.31.1
http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0&diff=120106&oldid=prev
104.23.162.65: /* Какие мышцы работают в жиме лежа */
2025-05-22T18:31:43Z
<p><span dir="auto"><span class="autocomment">Какие мышцы работают в жиме лежа</span></span></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 18:31, 22 мая 2025</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Какие мышцы работают в жиме лежа ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Какие мышцы работают в жиме лежа ==</div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|JvMtxOZG5y0|300|right|Почему твоя ГРУДЬ НЕ РАСТËТ – исправь ЭТИ 10 ОШИБОК}}</ins></div></td></tr>
<tr><td colspan="2"> </td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{Expert}}</ins></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]]</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]]</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"></div></td></tr>
</table>
104.23.162.65
http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0&diff=63849&oldid=prev
Talk в 01:55, 19 августа 2015
2015-08-19T01:55:35Z
<p></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 01:55, 19 августа 2015</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l3" >Строка 3:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 3:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><tr><td bgcolor="e5e5e5"></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><tr><td bgcolor="e5e5e5"></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p>Анализ движения</p></td><td bgcolor="e5e5e5"></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p><ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins>Анализ движения<ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins></p></td><td bgcolor="e5e5e5"></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p>Сустав 1</p></td><td bgcolor="e5e5e5"></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p><ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins>Сустав 1<ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins></p></td><td bgcolor="e5e5e5"></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p>Сустав 2</p></td><td bgcolor="e5e5e5"></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p><ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins>Сустав 2<ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins></p></td><td bgcolor="e5e5e5"></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p>Сустав 3</p></td></tr></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p><ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins>Сустав 3<ins class="diffchange diffchange-inline">'''</ins></p></td></tr></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><tr><td></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><tr><td></div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p>Суставы</p></td><td></div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><p>Суставы</p></td><td></div></td></tr>
</table>
Talk
http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D1%8B_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5_%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%B0&diff=63842&oldid=prev
Talk: Новая страница: «== Какие мышцы работают в жиме лежа == Жим лежа <table border="1" style="border-c…»
2015-08-19T01:32:55Z
<p>Новая страница: «== Какие мышцы работают в жиме лежа == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Atlas_fitnesa8.jpg" title="Файл:Atlas fitnesa8.jpg">250px|thumb|right|Жим лежа</a> <table border="1" style="border-c…»</p>
<p><b>Новая страница</b></p><div>== Какие мышцы работают в жиме лежа ==<br />
[[Image:Atlas_fitnesa8.jpg|250px|thumb|right|Жим лежа]]<br />
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3"><br />
<tr><td bgcolor="e5e5e5"><br />
<p>Анализ движения</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><br />
<p>Сустав 1</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><br />
<p>Сустав 2</p></td><td bgcolor="e5e5e5"><br />
<p>Сустав 3</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Суставы</p></td><td><br />
<p>Локтевой</p></td><td><br />
<p>Плечевой</p></td><td><br />
<p>Лопаточно-грудное сочленение</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Направления движений&nbsp;в суставах</p></td><td><br />
<p>Вверх — разгибание</p><br />
<p>Вниз — сгибание</p></td><td><br />
<p>Вверх — приведение в горизонтальной плоскости, сгибание Вниз — отведение в горизонтальной плоскости, разгибание</p></td><td><br />
<p>Вверх — неполное отведение вверх, абдукция Вниз — неполное сведение&nbsp;вместе и вниз, аддукция</p></td></tr><br />
<tr><td><br />
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td><br />
<p>Трехглавая мышца плеча</p><br />
<p>Локтевая мышца</p></td><td><br />
<p>Большая грудная мышца, акцент на грудино-реберной&nbsp;и ключичной частях&nbsp;Клювовидно-плечевая мышца&nbsp;Передняя часть дельтовидной&nbsp;мышцы</p></td><td><br />
<p>Передняя зубчатая мышца</p></td></tr><br />
</table><br />
<br />
'''Стабилизирующие мышцы''' <br />
<br />
*Лопатки: <br />
**Передние зубчатые мышцы, малые грудные мышцы мышцы, нижние части трапециевидных мышц.<br />
*Плечевой сустав: <br />
**Мышцы-вращатели плеча, двуглавая мышца плеча.<br />
*Стабилизация средней части туловища: <br />
**Абдоминальная и ягодичная группы, ромбовидные мышцы, нижняя часть трапециевидных мышц, широчайшие мышцы спины.<br />
<br />
== Читайте также ==<br />
*[[Жим лежа]]<br />
*[[Виды жима лежа]]<br />
*[[Жим лежа узким хватом]] <br />
*[[Жим лежа на тренажере Смита]]<br />
*[[Жим штанги лежа для девушек]]<br />
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вверх]]<br />
*[[Жим штанги на скамье с наклоном вниз]]<br />
*[[Жим гантелей лежа]]<br />
*[[Жим гантелей на наклонной скамье]]<br />
*[[Жим Арнольда]]<br />
*[[Французский жим]]<br />
<br />
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]</div>
Talk