Какие мышцы работают при подтягивании - История изменений

104.23.162.91: /* Что такое подтягивание */

2025-05-05T14:25:59Z

‎Что такое подтягивание

46.151.151.88: /* Что такое подтягивание */

2019-07-10T19:39:15Z

‎Что такое подтягивание

5.228.161.156: /* Какие мышцы работают при подтягивании (видео) */ Трицепс не задействован в сгибании руки, поэтому не стоит его сюда включать. Видео "левое".

2015-08-30T16:55:55Z

‎Какие мышцы работают при подтягивании (видео): Трицепс не задействован в сгибании руки, поэтому не стоит его сюда включать. Видео "левое".

Talk: /* Какие мышцы работают при подтягивании (видео) */

2015-08-30T15:19:36Z

‎Какие мышцы работают при подтягивании (видео)

Talk в 15:18, 30 августа 2015

2015-08-30T15:18:56Z

Talk в 15:18, 30 августа 2015

2015-08-30T15:18:32Z

Ars в 19:06, 20 марта 2015

2015-03-20T19:06:32Z

Admin: Откат правок 85.26.186.140 (обсуждение) к версии Febor

2014-08-11T10:11:13Z

Откат правок 85.26.186.140 (обсуждение) к версии Febor

Admin: Откат правок 85.26.186.140 (обсуждение) к версии Febor

2013-11-10T10:14:08Z

Откат правок 85.26.186.140 (обсуждение) к версии Febor

85.26.186.140: /* Какие мышцы работают при подтягивании (видео) */

2013-11-10T08:29:44Z

‎Какие мышцы работают при подтягивании (видео)

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Что такое подтягивание ==
 [[Image:50potyag.gif|right|link=http://sportwiki.to/50_подтягиваний_через_7_недель]]
 [[Подтягивания]] — это комплексное упражнение на развитие силы по праву считается одним из определяющих элементов общефизической подготовки. Физическая форма, позволяющая подтянуть тело вверх и перебросить через препятствие.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Подтягивание — это упражнение, в ходе которого вы хватаетесь за неподвижно закрепленную перекладину и повисаете на вытянутых руках, а затем подтягиваете себя вверх, пока руки не согнутся в локтях полностью, голова не окажется выше кистей, а перекладина — на уровне плеч. Это упражнение задействует все основные группы мышц верхней части тела, заставляя их выполнять совместную работу для завершения движения.
 [[Image:Atlas_fitnesa38.jpg|250px|thumb|right|Какие мышцы работают при подтягивании]]
 Подтягивания можно делать, используя разные виды хватов, тем самым меняя степень нагрузки на определенные группы [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]]. Например, при подтягивании обратным хватом нагрузка на бицепсы гораздо выше, чем при подтягивании прямым широким хватом.
 == Какие мышцы работают при подтягивании ==

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
 Подтягивания можно делать, используя разные виды хватов, тем самым меняя степень нагрузки на определенные группы [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]]. Например, при подтягивании обратным хватом нагрузка на бицепсы гораздо выше, чем при подтягивании прямым широким хватом.
-== Какие мышцы работают при подтягивании (видео) ==
+== Какие мышцы работают при подтягивании ==
-{{#evp:youtube|MeeVtvzYChA|Какие мышцы работают при подтягивании|right|300}}Данное комплексное упражнение требует совместной работы нескольких групп мышц и включает движения в двух суставах (плечевых и локтевых). При подтягивании вы сначала используете многочисленные мышцы кистей и предплечий, чтобы ухватиться за перекладину. Их укрепление имеет большое значение для выполнения различных повседневных задач — и для работы за компьютером, и для занятий физическим трудом. Затем вы задействуете крупные парные [[Мышцы рук|мышцы плеч]], [[Мышцы плечевого пояса|плечевого пояса]] и [[Мышцы спины|спины]].
+Данное комплексное упражнение требует совместной работы нескольких групп мышц и включает движения в двух суставах (плечевых и локтевых). При подтягивании вы сначала используете многочисленные мышцы кистей и предплечий, чтобы ухватиться за перекладину. Их укрепление имеет большое значение для выполнения различных повседневных задач — и для работы за компьютером, и для занятий физическим трудом. Затем вы задействуете крупные парные [[Мышцы рук|мышцы плеч]], [[Мышцы плечевого пояса|плечевого пояса]] и [[Мышцы спины|спины]].
 '''ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ'''. Играют важную роль в выполнении подтягиваний. Отвечают за вращение рук в плечевых суставах внутрь, к центру тела, за движение рук к центру тела и назад, за спину. Помимо этого, они играют роль синергистов в растягивании и сгибании поясничного отдела позвоночника в любую сторону. На спортивном жаргоне эту пару мышц часто называют крыльями.
@@ Строка 18: / Строка 18: @@
 '''БИЦЕПСЫ'''. Одни из вспомогательных мышц, участвующих в подтягивании. Отвечают за вращение предплечий и сгибание рук в локтях. Они располагаются на передней стороне плеч. Бицепсы лучше всего прорабатываются в ходе подтягиваний обратным хватом.
 '''МЫШЦЫ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА'''. Эту группу мышц составляют прямая мышца живота (шесть квадратиков, именуемых брюшным прессом), косые мышцы живота, поперечные мышцы живота и мышца, выпрямляющая туловище. Эта область является источником функциональных движений всего тела и обеспечивает стабилизацию во время выполнения физических упражнений, в том числе подтягиваний, а также поддерживает правильную осанку в положении стоя и сидя. Сильные мышцы средней части тела абсолютно необходимы для поддержания хорошей физической формы, поскольку сила тела должна строиться на прочном и надежном фундаменте.

← Предыдущая		Версия 15:19, 30 августа 2015
Строка 28:		Строка 28:

	РЕКОРД ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНЩИНЫ): 67 Элиция Уэбер (США) 28 июля 2009 года, Клермонт, штат Флорида		РЕКОРД ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНЩИНЫ): 67 Элиция Уэбер (США) 28 июля 2009 года, Клермонт, штат Флорида
		+
		+	В США Президентский совет по физической культуре и спорту установил следующие стандарты для выполнения подтягиваний на перекладине: Мужчины: норма = 8; отлично = 13; Женщины: норма = 1; отлично = 8.

	== Читайте также ==		== Читайте также ==

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Подтягивание — это упражнение, в ходе которого вы хватаетесь за неподвижно закрепленную перекладину и повисаете на вытянутых руках, а затем подтягиваете себя вверх, пока руки не согнутся в локтях полностью, голова не окажется выше кистей, а перекладина — на уровне плеч. Это упражнение задействует все основные группы мышц верхней части тела, заставляя их выполнять совместную работу для завершения движения.
-[[Image:|Atlas_fitnesa38.jpg250px|thumb|right|Какие мышцы работают при подтягивании]]
+[[Image:Atlas_fitnesa38.jpg|250px|thumb|right|Какие мышцы работают при подтягивании]]
 Подтягивания можно делать, используя разные виды хватов, тем самым меняя степень нагрузки на определенные группы [[Мышцы - анатомия и функции|мышц]]. Например, при подтягивании обратным хватом нагрузка на бицепсы гораздо выше, чем при подтягивании прямым широким хватом.

@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 '''ТРИЦЕПСЫ'''. Это крупные мышцы, расположенные на задней стороне плеч, отвечающие за выпрямление рук. На долю трицепсов приходится более 50 процентов мышечной массы плеч.
-МЫШЦЫ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. Эту группу мышц составляют прямая мышца живота (шесть квадратиков, именуемых брюшным прессом), косые мышцы живота, поперечные мышцы живота и мышца, выпрямляющая туловище. Эта область является источником функциональных движений всего тела и обеспечивает стабилизацию во время выполнения физических упражнений, в том числе подтягиваний, а также поддерживает правильную осанку в положении стоя и сидя. Сильные мышцы средней части тела абсолютно необходимы для поддержания хорошей физической формы, поскольку сила тела должна строиться на прочном и надежном фундаменте.
+'''МЫШЦЫ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА'''. Эту группу мышц составляют прямая мышца живота (шесть квадратиков, именуемых брюшным прессом), косые мышцы живота, поперечные мышцы живота и мышца, выпрямляющая туловище. Эта область является источником функциональных движений всего тела и обеспечивает стабилизацию во время выполнения физических упражнений, в том числе подтягиваний, а также поддерживает правильную осанку в положении стоя и сидя. Сильные мышцы средней части тела абсолютно необходимы для поддержания хорошей физической формы, поскольку сила тела должна строиться на прочном и надежном фундаменте.
 РЕКОРД ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ): 100 Нго Суан Чуйен (Вьетнам) 1988 год,соревнования «Самый сильный солдат во Вьетнаме»