http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B 2026-04-07T14:19:27Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B&diff=119998&oldid=prev 2025-05-08T20:30:14Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Креатин и углеводы</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 20:30, 8 мая 2025</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Креатин и углеводы ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Креатин и углеводы ==</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=64SRw6pw2rM&amp;t=31s|300|right|Обзор креатина: что это, как принимать, креатин и углеводы}}</ins></div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Image:Spp.gif|right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> </table>

162.158.172.254 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B&diff=43621&oldid=prev 2014-08-11T10:11:12Z

<p>Новая страница: «== Креатин и углеводы == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Spp.gif" title="Файл:Spp.gif">right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей</a> Очень в…»</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 10:11, 11 августа 2014</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-notice" lang="ru"><div class="mw-diff-empty">(нет различий)</div> </td></tr></table>

Admin http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B&diff=43390&oldid=prev 2011-10-11T11:11:54Z

<p>Новая страница: «== Креатин и углеводы == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Spp.gif" title="Файл:Spp.gif">right|link=http://sportwiki.to/Спортивное_питание_победителей</a> Очень в…»</p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <col class="diff-marker" /> <col class="diff-content" /> <tr class="diff-title" lang="ru"> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 11:11, 11 октября 2011</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Креатин и углеводы ==</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Креатин и углеводы ==</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Image:Spp.gif|right|link=http://<del class="diffchange diffchange-inline">sportswiki</del>.<del class="diffchange diffchange-inline">ru</del>/Спортивное_питание_победителей]]</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>[[Image:Spp.gif|right|link=http://<ins class="diffchange diffchange-inline">sportwiki</ins>.<ins class="diffchange diffchange-inline">to</ins>/Спортивное_питание_победителей]]</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Очень важный момент, касающийся креатиновых добавок: [[креатин]] лучше всего работает в сочетании с [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]]. Комбинация креатина и углеводов увеличивает количество креатина, накопленного в мышцах почти на 60%!</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Очень важный момент, касающийся креатиновых добавок: [[креатин]] лучше всего работает в сочетании с [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]]. Комбинация креатина и углеводов увеличивает количество креатина, накопленного в мышцах почти на 60%!</div></td></tr> </table>

Admin http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%8B&diff=10243&oldid=prev 2011-10-11T11:11:54Z

<p>Новая страница: «== Креатин и углеводы == <a href="/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Spp.gif" title="Файл:Spp.gif">right|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей</a> Очень в…»</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>== Креатин и углеводы ==<br /> [[Image:Spp.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Спортивное_питание_победителей]]<br /> <br /> Очень важный момент, касающийся креатиновых добавок: [[креатин]] лучше всего работает в сочетании с [[быстрые углеводы|быстрыми углеводами]]. Комбинация креатина и углеводов увеличивает количество креатина, накопленного в мышцах почти на 60%!<br /> <br /> Это — ключевое открытие, сделанное в рамках недавнего исследования. Специалисты разделили 24 мужчины (средний возраст — 24 года) на экспериментальную и контрольную группы. Контрольная группа принимала 5 г креатина с апельсиновым соком без сахара четыре раза в день на протяжении пяти дней. Экспериментальная группа принимала такую же дозу креатина, а спустя полчаса после этого — 500 мл раствора, содержащего углеводы. Образцы биопсии мышечной ткани, взятые через пять дней, показали, что у обеих групп повысился уровень креатина, но с одной существенной разницей — уровень креатина у экспериментальной группы был на 60% выше, чем у контрольной. Кроме того, в экспериментальной группе наблюдалась повышенная концентрация [[инсулин]]а в мышцах.<br /> <br /> Выводы, которые могут сделать для себя в данном случае силовые атлеты, спортсмены и культуристы, значительны. Просто вдумайтесь: принимая одновременно креатин и углеводы, вы максимально подзаряжаете свой организм. Чем больше креатина в мышцах, тем больше у вас энергии для выполнения силовой тренировки. Не менее важен тот факт, что сочетание креатина с углеводами повышает уровень инсулина. Инсулин увеличивает поступление [[глюкоза|глюкозы]], которая в конечном итоге откладывается про запас в виде гликогена в печени и мышцах для последующей выработки энергии. Чем больше [[гликоген]]а вы запасете, тем больше энергии у вас будет для занятий, включая аэробную нагрузку. Комбинация креатина и углеводы — это настоящий энергетический двигатель для всех видов физической активности. Другие исследования показали похожие результаты при сочетании креатина с углеводами и белком.<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *[[Креатин FAQ]]<br /> *[[Спортивное питание]]<br /> *[[Гейнер]]<br /> *[[Протеин]]<br /> *[[Диета для набора мышечной массы]]</div>

Admin