Креатин с транспортной системой - История изменений

162.158.172.51: /* Креатин с транспортном системой */

2025-05-08T20:22:54Z

‎Креатин с транспортном системой

Ars в 00:00, 20 апреля 2023

2023-04-20T00:00:29Z

185.13.112.252: /* Креатин с транспортной системой */

2022-09-02T14:51:34Z

‎Креатин с транспортной системой

Admin в 10:25, 29 апреля 2021

2021-04-29T10:25:28Z

Sint: /* Приобретение */

2017-12-05T07:46:57Z

‎Приобретение

Sint: /* Приобретение */

2017-11-09T15:32:44Z

‎Приобретение

Ars: /* Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой */

2017-05-23T12:57:47Z

‎Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой

217.23.74.7: /* Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой */

2017-05-23T06:49:38Z

‎Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой

178.219.244.112: /* Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой */

2017-05-22T19:26:14Z

‎Рейтинг лучших креатинов с транспортной системой

Sint: /* Приобретение */

2017-05-15T15:36:50Z

‎Приобретение

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Креатин с транспортном системой ==
+{{#ev:youtube|www.youtube.com/watch?v=64SRw6pw2rM&t=31s|300|right|Обзор научных данных о креатине}}
 '''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой ([[спортивные добавки]]) входят в группу [[Предтренировочный комплекс|предтренировочных комплексов]].

← Предыдущая		Версия 00:00, 20 апреля 2023
Строка 1:		Строка 1:
−	== Креатин с транспортном	+	== Креатин с транспортном системой ==
−	системой ==

	'''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание\|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой ([[спортивные добавки]]) входят в группу [[Предтренировочный комплекс\|предтренировочных комплексов]].		'''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание\|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой ([[спортивные добавки]]) входят в группу [[Предтренировочный комплекс\|предтренировочных комплексов]].

← Предыдущая		Версия 14:51, 2 сентября 2022
Строка 1:		Строка 1:
−	== Креатин с ~~транспортной~~ системой ==	+	== Креатин с транспортном
		+	системой ==

	'''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание\|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой ([[спортивные добавки]]) входят в группу [[Предтренировочный комплекс\|предтренировочных комплексов]].		'''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание\|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой ([[спортивные добавки]]) входят в группу [[Предтренировочный комплекс\|предтренировочных комплексов]].

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Креатин с транспортной системой ==
-'''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой (спортивные добавки) входят в группу [[Предтренировочный комплекс|предтренировочных комплексов]].
+'''Креатин с транспортной системой''' - вид [[Спортивное питание|спортивного питания]], которое сочетает в себе [[креатин]] и вещества, улучшающие усвоение креатина и ускоряющие его транспорт в мышцы. Помимо транспортной функции, транспортные системы могут обладать индивидуальными эффектами ([[анаболическое действие]], улучшение питания мышц и др.). Большинство креатинов с транспортной системой ([[спортивные добавки]]) входят в группу [[Предтренировочный комплекс|предтренировочных комплексов]].
 Чаще всего, креатиновые добавки с транспортной системой есть смысл употреблять только в тренировочные дни.
-Креатиновые добавки с транспортной системой практически не имеют недостатков, за исключением более высокой стоимости, и самое главное достоверно эффективны. В настоящий момент на рынке спортивного питания не существует более оптимального выбора креатиновой добавки, чем креатин с транспортной системой.
+Креатиновые добавки с транспортной системой практически не имеют недостатков, за исключением более высокой стоимости, и самое главное достоверно эффективны. В настоящий момент на рынке спортивного питания не существует более оптимального выбора [[Креатин: научный обзор|креатиновой добавки]], чем креатин с транспортной системой.
 == Виды транспортных систем ==
@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 Независимые исследования, проведенные в Крейтонском университете, документально подтвердили положительное влияние комбинации "креатин и [[углеводы]]" на результаты тренировок. Эти исследования показали, что эта комбинация дает улучшение результатов тренировок в среднем на 20 - 30% больше, чем чистый креатин.
-Другое интересное исследование, которое проводил доктор Green с коллегами, показало, что у лиц принимающих комбинацию "креатин и углеводы" не только на 50% улучшается усвоение креатина мышечными клетками, как ранее показал доктор Greenhaff, но еще улучшается формирование мышечного гликогена. Это исследование также показало, что результаты растут даже у тех атлетов, организм которых не реагирует на чистый креатин.
+Другое интересное исследование, которое проводил доктор Green с коллегами, показало, что у лиц принимающих комбинацию "креатин и углеводы" не только на 50% улучшается усвоение креатина мышечными клетками, как ранее показал доктор Greenhaff, но еще улучшается формирование мышечного [[гликоген]]а. Это исследование также показало, что результаты растут даже у тех атлетов, организм которых не реагирует на чистый креатин.
 *''Тип исследований:'' коммерческие и независимые
@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 === Креатин и протеин (аминокислоты) ===
-Ученые предположили, что стимулирующие эффекты углеводов связаны с [[инсулин]]ом, уровень которого возрастает не только под влиянием углеводов, но и аминокислот. Недавние исследования подтвердили, что инсулин способен увеличить накопление креатина в скелетных мышцах, но только в концентрации близкой или превышающей 100ml/l. Подобным же действием обладает и инсулиноподобный фактор 1 (IGF-1).
+Ученые предположили, что стимулирующие эффекты углеводов связаны с [[инсулин]]ом, уровень которого возрастает не только под влиянием углеводов, но и [[Аминокислоты как спортивные добавки|аминокислот]]. Недавние исследования подтвердили, что инсулин способен увеличить накопление креатина в [[Скелетные мышцы|скелетных мышцах]], но только в концентрации близкой или превышающей 100ml/l. Подобным же действием обладает и [[Инсулиноподобный фактор роста (ИФР-1)|инсулиноподобный фактор 1]] (IGF-1).
-Целью недавнего эксперимента доктора Стинга (G.R. Steenge) и коллег было выяснить, увеличит ли потребление белка задержку креатина до уровня, характерного для простых углеводов. Результаты исследования показали, что потребление креатина вместе с 50 граммами протеина и 50 граммами углеводов также эффективно стимулирует высвобождение инсулина и задержку креатина, как и прием креатина вместе со 100 граммами углеводов. То есть, креатин можно смешивать с [[гейнер]]ом. В этом случае будет происходить не только суммация их действия, но и взаимное потенцирование. К тому же это довольно удобно.
+Целью эксперимента доктора Стинга (G.R. Steenge) и коллег было выяснить, увеличит ли потребление белка задержку креатина до уровня, характерного для простых углеводов. Результаты исследования показали, что потребление креатина вместе с 50 граммами протеина и 50 граммами углеводов также эффективно стимулирует высвобождение инсулина и задержку креатина, как и прием креатина вместе со 100 граммами углеводов. То есть, креатин можно смешивать с [[гейнер]]ом. В этом случае будет происходить не только суммация их действия, но и взаимное потенцирование. К тому же это довольно удобно.
-Хорошей альтернативой белкам могут послужить [[аминокислоты]]. Их преимущество заключается в том, что они менее калорийны по сравнению с белками, а это актуально для людей снижающих вес, в тоже время они гораздо быстрее усваиваются, так как не требуют ферментативного катализа, что ведет к мощному выбросу инсулина, а это в свою очередь способствует облегчению транспорта креатина.
+Хорошей альтернативой белкам могут послужить [[аминокислоты]]. Их преимущество заключается в том, что они менее калорийны по сравнению с [[Белки в питании человека|белками]], а это актуально для людей снижающих вес, в тоже время они гораздо быстрее усваиваются, так как не требуют ферментативного катализа, что ведет к мощному выбросу инсулина, а это в свою очередь способствует облегчению транспорта креатина.
 *''Тип исследований:'' коммерческие и независимые
@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 === Креатин и Таурин ===
-Для бодибилдинга наиболее важными свойствами из всего многообразия положительных эффектов [[Таурин (Taurine)|таурина]] является его активирующее влияние, которое делает тренировки более интенсивными, а следственно, улучшает спортивные показатели, более быстрое восстановление после тренировок, а также способность усиливать секрецию инсулина.
+Для [[бодибилдинг]]а наиболее важными свойствами из всего многообразия положительных эффектов [[Таурин (Taurine)|таурина]] является его активирующее влияние, которое делает тренировки более интенсивными, а следственно, улучшает спортивные показатели, более быстрое восстановление после тренировок, а также способность усиливать секрецию инсулина.
 К тому же, таурин оказывает непосредственное [[антикатаболическое действие]], поэтому он включен в состав многих креатиновых добавок для увеличения объема клеток и мышечного роста.
@@ Строка 42: / Строка 42: @@
 === Альфа-липоевая кислота ===
-[[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|Альфа-липоевая кислота]] усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (нечувствительности к инсулину). Инсулиновая резистентность является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство в наши дни стало достаточно распространенным(Сахарный диабет 2 типа).
+[[Альфа-липоевая кислота (lipoic acid)|Альфа-липоевая кислота]] усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (нечувствительности к инсулину). Инсулиновая резистентность является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство в наши дни стало достаточно распространенным ([[Сахарный диабет второго типа|Сахарный диабет 2 типа]]).
 Альфа-липоевая кислота включена в ряд транспортных систем креатина потому, что она имеет мощное влияние на метаболизм инсулина, даже у людей, которые имеют нарушения обмена веществ.
@@ Строка 71: / Строка 71: @@
 === Креатин и D-пинитол ===
-D-пинитол - это травяной экстракт, обладающий инсулиноподобными свойствами. В ходе исследования доктора Гринвуда (М. Greenwood) с коллегами выяснилось, что потребление креатина с небольшими дозами D-пинитола (2 раза по 0,5 грамма в день) может повысить задержку креатина. Однако потребление более высоких доз D-пинитола (4 раза по 0,5 грамма в день) уровень концентрации креатина не повысило. Необходимы дальнейшие исследования.
+'''D-пинитол''' - это травяной экстракт, обладающий инсулиноподобными свойствами. В ходе исследования доктора Гринвуда (М. Greenwood) с коллегами выяснилось, что потребление креатина с небольшими дозами D-пинитола (2 раза по 0,5 грамма в день) может повысить задержку креатина. Однако потребление более высоких доз D-пинитола (4 раза по 0,5 грамма в день) уровень концентрации креатина не повысило. Необходимы дальнейшие исследования.
 *''Тип исследований:'' коммерческое
@@ Строка 78: / Строка 78: @@
 === Креатин и витамин E ===
-Одно недавнее исследование под руководством G. B. Gerber выявило, что [[Токоферол|витамин Е]] способствует поглощению креатина мышцами. Эксперимент проводился на мышах, у которых искусственно вызывался дефицит витамина Е. При этом состоянии на начальных этапах определялся более высокий уровень свободного креатина в сыворотке, по сравнению с контрольной группой, который затем снижался до уровня ниже чем в контрольной группе. Ученые сделали вывод, что поглощение креатина мышцами снижается при недостатке витамина Е, вследствие этого увеличивается пул свободного креатина.
+Исследование под руководством G. B. Gerber выявило, что [[Токоферол|витамин Е]] способствует поглощению креатина мышцами. Эксперимент проводился на мышах, у которых искусственно вызывался дефицит витамина Е. При этом состоянии на начальных этапах определялся более высокий уровень свободного креатина в сыворотке, по сравнению с контрольной группой, который затем снижался до уровня ниже чем в контрольной группе. Ученые сделали вывод, что поглощение креатина мышцами снижается при недостатке витамина Е, вследствие этого увеличивается пул свободного креатина.
 === Вывод ===

@@ Строка 113: / Строка 113: @@
 *[[Anabolic HALO от MuscleTech]]
-== Приобретение ==
+{{креатин|4=4}}
 == Читайте также ==

@@ Строка 115: / Строка 115: @@
 == Приобретение ==
-*[http://nutrafit.ru/catalog/19/0/ Заказать на Nutrafit.ru]
+*[https://nutrafit.ru/sportpit/Creatine/ Заказать на Nutrafit.ru]
 *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru]
 *[http://www.sportfood40.ru/section/11/ Заказать на Sportfood40.ru]

@@ Строка 104: / Строка 104: @@
 '''Лучшие'''
-*[[NO-Xplode от BSN]] это предтреники, какой это креатин в жопу? комментатор, ты блять состав прочти для начала, потом про жопу свою говорить будешь.
+*[[NO-Xplode от BSN]]
 *[[Fierce|Fierce от SAN]]
 *[[NO Shotgun (VPX)|NO Shotgun от VPX]]

@@ Строка 118: / Строка 118: @@
 *[http://vitahit.ru/katalog/kreatin/ Заказать на Vitahit.ru]
 *[http://www.sportfood40.ru/section/11/ Заказать на Sportfood40.ru]
-*[http://www.fit-health.ru/creatine-supplements.html Заказать на Fit-health.ru]
+*[http://www.fit-health.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/creatine-supplements/ Заказать на Fit-health.ru]
 *[http://www.viofit.ru/shop/creatine/ Заказать на Viofit.ru]