Методика обучения технике толкания ядра - История изменений

Lukuv в 17:39, 18 января 2017

2017-01-18T17:39:23Z

Lukuv в 17:34, 18 января 2017

2017-01-18T17:34:51Z

Lukuv в 17:32, 18 января 2017

2017-01-18T17:32:13Z

Nomar: /* Читайте также */

2014-08-13T19:08:30Z

‎Читайте также

Nomar: Новая страница: « == Методика обучения технике толкания ядра == {{Шаблон:Athletics}} Предпосылкой изучения Техн…»

2014-08-13T19:08:13Z

Новая страница: « == Методика обучения технике толкания ядра == {{Шаблон:Athletics}} Предпосылкой изучения Техн…»

Новая страница

== Методика обучения технике толкания ядра ==
{{Шаблон:Athletics}}
Предпосылкой изучения [[Техника толкания ядра|техники толкания ядра]] является предварительное овладение основными метательными движениями. Для этого используются различные специально-подготовительные упражнения. Значительное место занимают здесь общие бросковые упражнения с набивными мячами, ядрами разного веса и другими отягощениями, выполняемые одной или двумя руками из различных исходных положений. Все движения в этих упражнениях строятся в определенной очередности, общее количество движения которых передается от нижних конечностей в туловище, затем в верхние конечности и снаряд.

После предварительной подготовки, включающей в себя развитие необходимых двигательных качеств и освоения базовых закономерностей, из которых организуется движение в метаниях можно приступать к изучению техники толкания ядра.

'''Задача 1. Создать представление о технике толкания ядра.'''

''Средства'':

*рассказ, показ кинограмм, плакатов, видеоматериалов;

*демонстрация техники квалифицированными спортсменам

*ознакомление с оборудованием, правилами соревнований и организацией проведения занятий.

Методические указания: указать на особенности размещения группы и правила техники безопасности. Выделить основополагающие закономерности разучиваемого движения.

'''Задача 2. Обучить держанию снаряда и технике финального движения.'''

''Средства'':

*объяснение и выполнение техники держания снаряда;

*имитация финального усилия по частям и в целом;

*выталкивание ядра вперед-вверх, стоя лицом по направлению толчка, только одной рукой, ноги на ширине плеч;

*то же, но с предварительным поворотом туловища направо;

*то же, но с предварительным сгибанием ног и поворотом туловища направо;

*выталкивание ядра, из и. п. стоя лицом по направлению толчка, левая нога впереди правой, с предварительным сгибанием ног и поворотом туловища направо;

*то же, стоя левым боком по направлению метания;

*то же, стоя спиной к направлению толчка.

Методические указания: найти удобное расположение ядра в исходном положении. Точно воздействовать на снаряд в момент выталкивания. Заканчивать толчок активным движением кисти, большой палец направлен вниз. Обращать внимание на согласованность движения отдельных звеньев тела при выполнении имитационных и специально-бросковых упражнений. Использовать ориентиры для коррекции угла вылета снаряда.

'''Задача 3. Обучить предварительным движениям и технике разгона «скачком».'''

''Средства.''

*имитация и. п., «замаха», «группировки», маха-скачка по отдельности и в целом;

*многократные скачки спиной вперед на правой ноге, левая выпрямлена и отведена назад;

*то же, с махом левой ногой;

*то же, с постановкой левой ноги на грунт и поворотом правой стопы влево после выполнения каждого скачка;

*скачок с ядром;

*скачок из исходного положения, стоя на колене маховой ноги, правая нога на всей стопе.

Методические указания, имитационные упражнения выполнять под счет. Стараться сохранять устойчивость в выполняемых фазах движения. Определить место левой руки в и. п. Правую ногу после скачка ставить под тело метателя, вес тела при этом должен удерживаться над ней до постановки левой ноги. Добиваться выполнения положения «обгона» при переходе в двухопорную фазу. Стремиться к быстрой и почти одновременной постановке ног на опору после скачка.

'''Задача 4. Обучить технике толкания ядра в целом.'''

''Средства:''

*имитация техники толкания ядра «скачком» без снаряда;

*из исходного положения, стоя лицом по направлению толкания (ноги расставлены широко в стороны и согнуты в коленных суставах, туловище несколько наклонено вперед), отталкиваясь обеими ногами, скачком повернуть направо ноги и таз на 90°, а плечи на 180°, затем вытолкнуть ядро;

*из и. п., стоя спиной по направлению толкания (расстановка ног та же, как в предыдущем упражнении), отталкиваясь обеими ногами, повернуть скачком налево ноги и таз на 90°, оставив при этом верхнюю часть туловища и плечи со снарядом в и. п., затем вытолкнуть ядро;

*толкание ядра, предварительно спрыгнув с небольшого возвышения (20 — 30 см) вправо или влево;

*толкание ядер разного веса со скачка «на технику» из круга.

Методические указания: чередовать выполнение упражнений со снарядом с имитационными упражнениями. Стремиться к слитному выполнению движения. Сохранять необходимую последовательность выполнения движений в финальном усилии: начиная с ног, переходя к туловищу и заканчивая рукой со снарядом. Скачок выполнять с оптимальной скоростью и наращивать ее до максимальной в финальном усилии. Обращать внимание на оптимальную амплитуду движения, точность в приложении усилий, общий ускоряющийся ритм.

'''Задача 5. Совершенствовать технику толкания ядра с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.'''

''Средства'':

*толкание ядер разного веса с места и со скачка;

*выполнение специальных упражнений для совершенствования деталей техники без снарядов, со снарядами и на тренажерах;

*толкание ядра на результат с учетом правил соревнований. Методические указания: опытным путем установить целесообразные варианты выполнения отдельных фаз толкания в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся и их подготовленности.

Для оценки успешности овладения техникой толкания ядра, выявления основных ошибок и причин их возникновения можно проводить сравнительный анализ удачных и неудачных попыток (табл. 7.1).

Таблица 7.1. '''Ошибки техники, возникающие при толкании ядра «скачком», их причины и способы устранения'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
'''Ошибки'''</td><td>
'''Причины'''</td><td>
'''Способы устранения'''</td></tr>
<tr><td colspan="3">
'''Ошибки в исходном положении'''</td></tr>
<tr><td>
Ядро не зафиксировано у шеи</td><td>
Неправильное представление о держании снаряда</td><td>
Прижать ядро к надключичной впадине, локоть отвести в сторону-вперед</td></tr>
<tr><td>
Высокое отведение головы назад</td><td>
Излишнее напряжение мышц шеи и спины</td><td>
Взгляд направить вперед-вниз перед собой, опустить плечи</td></tr>
<tr><td colspan="3">
'''Ошибки, встречающиеся при выполнении «замаха» и «группировки»'''</td></tr>
<tr><td>
Утрата равновесия в «замахе»</td><td>
Отсутствие плавного наклона туловища вперед с одновременным подъемом левой ноги назад</td><td>
Многократно повторяющееся слитное выполнение перехода от исходного положения к «замаху» со снарядом и без него</td></tr>
<tr><td>
Утрата равновесия в «группировке»</td><td>
Нет синхронности в перемещении туловища и левой ноги к опорной правой ноге</td><td>
Многократный переход из положения «замаха» в положение «группировки» к опорной ноге (со снарядом и без него) при свободном и ненапряженном состоянии мышц туловища метателя</td></tr>
<tr><td colspan="3">
'''Ошибки, встречающиеся при выполнении разгона-скачка'''</td></tr>
<tr><td>
Скачок следует неправильно по направлению движения</td><td>
Мах левой ногой выполняется не прямо, а в сторону</td><td>
Многократные скачки спиной вперед на правой ноге по прямой линии без замаха и с махом левой ногой</td></tr>
<tr><td>
Потеря скорости в скачке</td><td>
Очень высокий или медленный мах левой ногой при скачке, нарушение ритма скачка</td><td>
Мах левой ногой направлять вперед-вниз к сегменту и поставить ее на опору почти одновременно с правой ногой</td></tr>
<tr><td>
Выпрямление туловища во время скачка и смещение метателя с правой ноги в момент ее постановки на опору</td><td>
Раннее отталкивание правой ногой, которое опережает мах левой</td><td>
Перемещение веса тела с правой ноги и разведение бедер только после маха левой ногой. После разведения бедер и выполнения скачка — активное сведение стоп и постановка их на опору</td></tr>
<tr><td>
Поворот туловища влево во время скачка</td><td>
Преждевременный поворот туловища и плеч влево при скачке из-за одновременного маха левыми ногой и рукой влево и резкого поворота головы в ту же сторону</td><td>
Во время скачка движением в сторону, противоположную скачку, удерживать плечевой пояс от преждевременного раскрытия. Взгляд направить на локоть правой руки</td></tr>
<tr><td colspan="3">
'''Ошибки, встречающиеся при выполнении финального усилия'''</td></tr>
<tr><td>
Неполное использование мышц нижних конечностей и туловища при финальном разгоне снаряда за счет мышц верхних конечностей</td><td>
Нарушена очередность движения звеньев тела в финале</td><td>
Используя имитационные упражнения, добиться правильной последовательности движения (ноги—туловище-рука) для передачи общего количества движения с ног в снаряд</td></tr>
</td><td>
Недостаточный «обгон» снаряда перед финалом</td><td>
Обеспечить необходимый «обгон» путем своевременного и правильного скачка с поворотом таза влево. Добиться улучшения подвижности в области поясничного отдела позвоночника</td></tr>
<tr><td>
</td><td>
Преждевременная активизация плес и руки в момент финального усилия</td><td>
Начинать воздействие на ядро правым плечом и рукой только после того, как метатель повернется грудью по направлению толкания</td></tr>
<tr><td rowspan="3">
Угол вылета снаряда не соответствует оптимальной величине</td><td>
Недостаточно активное и неполное разгибание ног при заключительном усилии</td><td>
Акцентировать внимание на своевременном выпрямлении ног к концу заключительного усилия. Толкание ядра через высокие вертикальные ориентиры</td></tr>
<tr><td>
Излишний наклон туловища вперед при толчке</td><td>
Выталкивать ядро путем удержания левой части таза на левой ноге и выполнения вращения вокруг условной оси, проходящей через левую стопу—левую часть таза—левый плечевой сустав, при соблюдении синхронного разгиба-тельного и поворотного движений туловища в конце финального усилия</td></tr>
<tr><td>
Неточное направление движения левой руки в финале и отсутствие синхронности ее перемещения с правой рукой</td><td>
Имитация движения левой руки (по направлению вверх-влево-вниз), определяющей движение правой и тем самым угол вылета снаряда</td></tr>
<tr><td>
Нет точного «попадания» в снаряд</td><td>
Низкое положение локтя метающей руки</td><td>
Отводить в правую сторону локоть правой руки до ее выпрямления</td></tr>
<tr><td colspan="3">
'''Ошибки, встречающиеся при удержании равновесия'''</td></tr>
<tr><td>
Выход толкателя из круга во время финального усилия или после толчка</td><td>
Несвоевременное выпрямление левой ноги вдогонку за туловищем. Запоздалая смена положения ног перескоком</td><td>
Соблюдать своевременный упор в левую ногу при выполнении финала. Выполнить имитацию перескока</td></tr>
</table>

== Читайте также ==

*[[Техника толкания ядра]]
*[[Методика обучения технике толкания ядра]]
*[[Техника метания малого мяча]]
*[[Правила соревнований по метаниям]]

@@ Строка 138: / Строка 138: @@
 <p>Нарушена очередность движения звеньев тела&nbsp;в финале</p></td><td>
 <p>Используя имитационные упражнения, добиться правильной последовательности движения (ноги—туловище-рука) для передачи общего количества движения с ног в снаряд</p></td></tr>
-</td><td>
+<td><td>
 <p>Недостаточный «обгон» снаряда перед финалом</p></td><td>
 <p>Обеспечить необходимый «обгон» путем своевременного и правильного скачка с поворотом таза влево. Добиться&nbsp;улучшения подвижности в области поясничного отдела&nbsp;позвоночника</p></td></tr>

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Предпосылкой изучения [[Техника толкания ядра|техники толкания ядра]] является предварительное овладение основными метательными движениями. Для этого используются различные специально-подготовительные упражнения. Значительное место занимают здесь общие бросковые упражнения с набивными мячами, ядрами разного веса и другими отягощениями, выполняемые одной или двумя руками из различных исходных положений. Все движения в этих упражнениях строятся в определенной очередности, общее количество движения которых передается от нижних конечностей в туловище, затем в верхние конечности и снаряд.
+[[Image:Legkaya_atletika36.jpg|250px|thumb|right|Техника толкания ядра]]
 После предварительной подготовки, включающей в себя развитие необходимых двигательных качеств и освоения базовых закономерностей, из которых организуется движение в метаниях можно приступать к изучению техники толкания ядра.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Методика обучения технике толкания ядра ==
 {{Шаблон:Athletics}}
 Предпосылкой изучения [[Техника толкания ядра|техники толкания ядра]] является предварительное овладение основными метательными движениями. Для этого используются различные специально-подготовительные упражнения. Значительное место занимают здесь общие бросковые упражнения с набивными мячами, ядрами разного веса и другими отягощениями, выполняемые одной или двумя руками из различных исходных положений. Все движения в этих упражнениях строятся в определенной очередности, общее количество движения которых передается от нижних конечностей в туловище, затем в верхние конечности и снаряд.
@@ Строка 84: / Строка 85: @@
 *толкание ядра на результат с учетом правил соревнований. Методические указания: опытным путем установить целесообразные варианты выполнения отдельных фаз толкания в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся и их подготовленности.
-Для оценки успешности овладения техникой толкания ядра, выявления основных ошибок и причин их возникновения можно проводить сравнительный анализ удачных и неудачных попыток (табл. 7.1).
+Для оценки успешности овладения техникой толкания ядра, выявления основных ошибок и причин их возникновения можно проводить сравнительный анализ удачных и неудачных попыток (табл. 1).
-Таблица 7.1. '''Ошибки техники, возникающие при толкании ядра «скачком», их причины и способы устранения'''
+Таблица 1. '''Ошибки техники, возникающие при толкании ядра «скачком», их причины и способы устранения'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
@@ Строка 165: / Строка 166: @@
 <p>Соблюдать своевременный упор в левую ногу при выполнении финала. Выполнить имитацию перескока</p></td></tr>
 </table>
 == Читайте также ==
 *[[Техника толкания ядра]]
 *[[Техника метания малого мяча]]
 *[[Правила соревнований по метаниям]]