Направления движения суставов - История изменений

Anes в 12:08, 31 июля 2016

2016-07-31T12:08:23Z

Anes в 12:07, 31 июля 2016

2016-07-31T12:07:01Z

Anes в 12:06, 31 июля 2016

2016-07-31T12:06:38Z

Nico: /* Читайте также */

2016-05-06T10:50:23Z

‎Читайте также

Nico в 10:48, 6 мая 2016

2016-05-06T10:48:43Z

Febor в 10:11, 11 августа 2014

2014-08-11T10:11:17Z

Febor в 13:33, 25 марта 2014

2014-03-25T13:33:57Z

Febor: Новая страница: «== Движения в суставах == Движения в суставах Для анализа упражнени…»

2014-03-25T13:33:02Z

Новая страница: «== Движения в суставах == 300px|thumb|right|Движения в суставах Для анализа упражнени…»

Новая страница

== Движения в суставах ==
[[Image:SAM_4906.JPG|300px|thumb|right|Движения в суставах]]
Для анализа упражнений очень важно знать названия движений и понимать, в каких суставах они совершаются.

=== Типы суставов ===

Некоторые соединения костей неподвижны или позволяют совершать движения лишь в очень ограниченном диапазоне. Например, кости черепа соединены очень прочно и не перемещаются друг относительно друга.

В том месте, где позвоночник соединяется с тазовой костью, имеется полу-подвижный крестцово-подвздошный сустав, который позволяет совершать минимальные движения. Но существует и третья категория соединения костей — суставы. В зависимости от своего строения, размеров и структуры они позволяют костям совершать свободные движения самого разного характера.

Синовиальные суставы встречаются в организме чаще остальных. Для них характерно наличие суставной капсулы, которая окружает место соединения костей со всех сторон. Внутренняя мембрана капсулы под воздействием совершаемых в суставе движений выделяет синовиальную жидкость, которая выступает в качестве смазки. К типичным синовиальным суставам относятся плечевой, коленный, тазобедренный, голеностопный, а также суставы кистей, стоп и позвоночника. Из всех суставов коленный является самым крупным, тазобедренный — самым сильным, а плечевой — самым нестабильным.

=== Действия суставов ===

Когда мы совершаем какое-то действие, например поднимаем груз или бежим, нервные импульсы стимулируют определенную комбинацию мышц, и за счет их сокращения совершается движение в синовиальном суставе. К примеру, когда мы сгибаем в локтевом суставе руку с гантелью, отягощение поднимается, потому что бицепс, прикрепленный одним концом к плечевой кости, а другим — к костям предплечья (лучевой и локтевой), сокращается и притягивает предплечье к плечу.

=== Направление движений ===

Большинство движений имеют общие названия независимо от того, в каких суставах они совершаются. Но существуют и специфические движения, характерные только для какого-то определенного сустава. Они совершаются в определенной анатомической плоскости. Например, сгибание рук и ног в плечевом, тазобедренном и коленном суставах происходит в одной и той же плоскости. Это позволяет сделать классификацию движений и их анализ более простыми и логичными. В таблице на странице 12 приведены сначала общие для многих суставов движения, а затем специфические, совершаемые только в определенных суставах.

Как правило, в названии движения присутствует и название сустава, в котором оно совершается, например сгибание руки в плечевом суставе, разгибание ноги в коленном суставе, вращение позвоночника, опускание лопатки и т. д. Строго говоря, было бы неверным увязывать движение только с частью тела. Например, если мы говорим «разгибание ноги», то не вполне ясно, в каком именно суставе она разгибается — в коленном, тазобедренном или голеностопном.

Обычно движения носят парный характер. Если совершается движение в одном направлении, то должно существовать и обратное движение — хотя бы для того, чтобы вернуться в исходное положение. Типичными парами движений являются сгибание и разгибание, отведение и приведение, вращение внутрь и наружу, опускание и поднимание. Читая анализ упражнений, вы еще не раз столкнетесь с этими названиями.
Названия движениям даются исходя из стандартной анатомической позы. При этом «сгибание руки в локтевом суставе», например, будет одним и тем же движением независимо от того, стоит человек, лежит на спине или сидит.

<table border="1">
<tr><td>
'''ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</td><td>
'''Плоскость'''</td><td>
'''Описание'''</td><td>
'''Пример'''</td></tr>
<tr><td>
Отведение</td><td>
Фронтальная</td><td>
Движение, направленное от срединной линии тела</td><td>
Отведение ноги в тазобедренном суставе</td></tr>
<tr><td>
Приведение</td><td>
Фронтальная</td><td>
Движение, направленное к срединной линии тела</td><td>
Приведение ноги в тазобедренном суставе</td></tr>
<tr><td>
Сгибание</td><td>
Сагиттальная</td><td>
Уменьшение угла между двумя структурами</td><td>
Подтягивание предплечья к плечу, сгибание рук с гантелями на бицепс</td></tr>
<tr><td>
Разгибание</td><td>
Сагиттальная</td><td>
Увеличение угла между двумя структурами</td><td>
Выпрямление руки, возвращение в исходно положение в том же упражнении</td></tr>
<tr><td>
Вращение внутрь</td><td>
Горизонтальная</td><td>
Поворот кости вокруг вертикальной оси по направлению к срединной линии тела</td><td>
Сведение рук на верхнем блоке</td></tr>
<tr><td>
Вращение наружу</td><td>
Горизонтальная</td><td>
Поворот кости вокруг вертикальной оси по направлению от срединной ; линии тела</td><td>
Сведение пяток и разворот носков</td></tr>
<tr><td>
Полное вращение</td><td>
Все плоскости</td><td>
Полный оборот конечности в плечевом или тазобедренном суставе</td><td>
Круговое вращение руками</td></tr>
<tr><td colspan="4">
'''СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</td></tr>
<tr><td colspan="4">
''1. Голеностопный сустав''</td></tr>
<tr><td>
Подошвенное сгибание</td><td>
Сагиттальная</td><td>
Вытягивание носков</td><td>
Подъем на носках стоя</td></tr>
<tr><td>
Тыльное сгибание</td><td>
Сагиттальная</td><td>
Приведение пальцев ног к голени</td><td>
Подъем на носках стоя (обратное движение)</td></tr>
<tr><td colspan="4">
''2. Лучезапястный сустав''</td></tr>
<tr><td>
Пронация</td><td>
Горизонтальная </td><td>
Поворот предплечья ладонью вниз</td><td>
Отвинчивание гайки</td></tr>
<tr><td>
Супинация</td><td>
Горизонтальная </td><td>
Поворот предплечья ладонью вверх</td><td>
Завинчивание гайки</td></tr>
<tr><td colspan="4">
''3. Лопатки''</td></tr>
<tr><td>
Опускание</td><td>
Фронтальная</td><td>
Движение лопаток вниз</td><td>
Стабилизация плечевого пояса, например, при выполнении «уголка» на предплечьях</td></tr>
<tr><td>
Поднимание</td><td>
Фронтальная</td><td>
Движение лопаток вверх, например. при пожимании плечами</td><td>
Жим гантелей сидя (движение вверх)</td></tr>
<tr><td>
Разведение</td><td>
Горизонтальная</td><td>
Движение в стороны от позвоночника</td><td>
Тяга блока к груди сидя (исходное положение)</td></tr>
<tr><td>
Сведение</td><td>
Горизонтальная</td><td>
Движение к позвоночнику</td><td>
Тяга блока к груди сидя (конечное положение)</td></tr>
<tr><td>
Вращение внутрь</td><td>
Фронтальная</td><td>
Верхний край лопаток отклоняется наружу, а нижний — внутрь</td><td>
Тяга блока вниз широким хватом</td></tr>
<tr><td>
Вращение наружу</td><td>
Фронтальная</td><td>
Верхний край лопаток отклоняется внутрь, а нижний — наружу</td><td>
То же упражнение, возвращение в исходное положение</td></tr>

<tr><td colspan="4">
''4. Плечевой сустав''</td></tr>
<tr><td>
Горизонтальное отведение/разгибание</td><td>
Горизонтальная</td><td>
Движение поднятой в сторону руки назад</td><td>
Разведение рук лежа на скамье</td></tr>
<tr><td>
Горизонтальное приведение/сгибание</td><td>
Горизонтальная</td><td>
Движение поднятой в сторону руки вперед</td><td>
То же упражнение, возвращение в исходное положение</td></tr>
<tr><td colspan="4">
''5. Позвоночник''</td></tr>
<tr><td>
Боковое сгибание</td><td>
Фронтальная</td><td>
Отклонение туловища от вертикальной оси в сторону</td><td>
Наклоны в стороны сидя на гимнастическом мяче</td></tr>
</table>

[[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 25: / Строка 25: @@
 Названия движениям даются исходя из стандартной анатомической позы. При этом «сгибание руки в локтевом суставе», например, будет одним и тем же движением независимо от того, стоит человек, лежит на спине или сидит.
-<table border="1">
+<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td><td>
+<p>'''ОБЩИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Плоскость'''</p></td><td>
+<p>'''Плоскость'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>'''Описание'''</p></td><td>
+<p>'''Описание'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Пример'''</p></td></tr>
 <tr><td>
@@ Строка 66: / Строка 66: @@
 <p>Полный оборот конечности в плечевом или тазобедренном суставе</p></td><td>
 <p>Круговое вращение руками</p></td></tr>
-<tr><td colspan="4">
+<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ДВИЖЕНИЯ'''</p></td></tr>
-<tr><td colspan="4">
+<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
 <p>''1. Голеностопный сустав''</p></td></tr>
 <tr><td>
@@ Строка 80: / Строка 80: @@
 <p>Приведение пальцев ног к голени</p></td><td>
 <p>Подъем на носках стоя (обратное движение)</p></td></tr>
-<tr><td colspan="4">
+<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
 <p>''2. Лучезапястный сустав''</p></td></tr>
 <tr><td>
@@ Строка 92: / Строка 92: @@
 <p>Поворот предплечья ладонью вверх</p></td><td>
 <p>Завинчивание гайки</p></td></tr>
-<tr><td colspan="4">
+<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
 <p>''3. Лопатки''</p></td></tr>
 <tr><td>
@@ Строка 125: / Строка 125: @@
 <p>То же упражнение, возвращение в исходное положение</p></td></tr>
-<tr><td colspan="4">
+<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
 <p>''4. Плечевой сустав''</p></td></tr>
 <tr><td>
@@ Строка 137: / Строка 137: @@
 <p>Движение поднятой в сторону руки вперед</p></td><td>
 <p>То же упражнение, возвращение в исходное положение</p></td></tr>
-<tr><td colspan="4">
+<tr><td colspan="4" bgcolor="e5e5e5">
 <p>''5. Позвоночник''</p></td></tr>
 <tr><td>

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 === Типы суставов ===
-[[Image:Плоскости и направления тела человека|250px|thumb|right|Плоскости и направления тела человека]]
+[[Image:Mishci_sport188.jpg|250px|thumb|right|Плоскости и направления тела человека]]
 Некоторые соединения костей неподвижны или позволяют совершать движения лишь в очень ограниченном диапазоне. Например, кости черепа соединены очень прочно и не перемещаются друг относительно друга.

@@ Строка 151: / Строка 151: @@
 *[[Локтевой сустав и предплечье]]
 *[[Коленный сустав]]
+*[[Бедро, тазобедренный сустав и таз]]
 [[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
+[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
 == Движения в суставах ==
 [[Image:SAM_4906.JPG|300px|thumb|right|Движения в суставах]]

← Предыдущая		Версия 13:33, 25 марта 2014
Строка 1:		Строка 1:
		+	[[Image:Anatomiyafitnesa.gif\|right\|link=http://sportswiki.ru/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
	== Движения в суставах ==		== Движения в суставах ==
	[[Image:SAM_4906.JPG\|300px\|thumb\|right\|Движения в суставах]]		[[Image:SAM_4906.JPG\|300px\|thumb\|right\|Движения в суставах]]

@@ Строка 145: / Строка 145: @@
 <p>Наклоны в стороны сидя на гимнастическом мяче</p></td></tr>
 </table>
 [[Категория:Тренинг]]