Наталья Афремова - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:23Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

95.83.66.138: Уточнения

2016-05-30T22:46:07Z

Уточнения

Bmx в 09:02, 5 декабря 2015

2015-12-05T09:02:36Z

Bmx в 08:57, 5 декабря 2015

2015-12-05T08:57:21Z

Bmx в 08:48, 5 декабря 2015

2015-12-05T08:48:50Z

Bmx в 08:47, 5 декабря 2015

2015-12-05T08:47:30Z

Bmx в 08:01, 5 декабря 2015

2015-12-05T08:01:07Z

Bmx в 07:54, 5 декабря 2015

2015-12-05T07:54:14Z

Bmx: Новая страница: «== Наталья Афремова == {{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в исто…»

2015-12-05T07:53:55Z

Новая страница: «== Наталья Афремова == {{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в исто…»

Новая страница

== Наталья Афремова ==
{{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в истории российского велоспорта-ВМХ |right|300}}
'''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы.

В свои 16 лет она уже заняла третье место в гонке тайм-триал в первенстве мира по BMX-спорту.

В заключительном шестом этапе Кубка России 2015 г. Наталья Афремова выступила в классе «женщины-элита». Она одержала победу в первый день соревнований. В 12 соревновательных дней спортсменка победила семь раз, дважды заняла второе место. Таким образом Наталья обеспечила себе победу в кубке.

Вторые соревнования, в которых поучаствовала спортсменка из Пензы - международные соревнования по велоспорту-ВМХ «Saransk Indoor» 2015 среди юниоров. Выступив в категории С1 заняла второе место, во второй день — четвертое.

=== Тренировки ===

Режим и тренировки зависят от периода подготовки. Тренировки очень разнообразные: на шоссе, треке, [[Силовые тренировки и фитнес программы для женщин|силовые тренировки]], [[Плиометрика|прыжковые тренировки]], акробатика, футбол, кроссы, лыжи, [[Спринт тренировка|спринты]]. Велотренировки проходят на разных BMX трассах.

В тренировочном и соревновательном процессе используется защита: шлем, налокотники, наколенники, перчатки, кто желает тренируется и выступает в панцире) Травмы есть, но не больше, чем в других видах спорта.

Как правило тренировки 2 раза в день + зарядка, перед главными соревнованиями нагрузка сбрасывается, время тренировки уменьшается, больше выполняется скоростной работы. Время тренировок перед соревнованиями час - полтора. На базовых сборах по 2-3 часа. Базовые сборы проходят осенью -зимой

=== Режим дня и питание ===

[[Спортивная фармакология|Спортивную фармакологию]] и добавки не использует. Питание [[Сбалансированное питание|сбалансированное]], 3 раза в день. Обычно в 23:00 ложится спать, подъем в 8:30.

== Читайте также ==

*[[Велоспорт]]
*[[Велотренажер]]
*[[Бег]]
*[[Бодибилдинг]]
*[[Здоровое питание (рекомендации ВОЗ)]]

[[Категория:Знаменитости]]

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 === Спортивные достижения ===
-{{#evp:youtube|v-lJxWml82g|Наталья Афремова достигла лучшего результата в истории российского велоспорта-ВМХ |right|300}}
+{{#ev:youtube|v-lJxWml82g|300|right|Наталья Афремова достигла лучшего результата в истории российского велоспорта-ВМХ }}
 В свои 16 лет Наталья Афремова заняла третье место в гонке тайм-триал в первенстве мира по BMX-спорту.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Наталья Афремова ==
 [[Image:Afremova.jpg|300px|thumb|right|Наталья Афремова]]
-'''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы. Серебряный призер Первенства России по юниорам, бронзовый призер Чемпионата Мира по юниорам, победитель Кубка России 2015 года, бронзовый призер этапа Кубка Европы по юниорам.
+'''Наталья Афремова''' (14.11.1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы.  Кандидат в мастера спорта по велоспорту-BMX. Серебряный призер Чемпионата мира по юниорам (Колумбия, 2016), серебряный призер Первенства России по юниорам (2010), бронзовый призер Чемпионата Мира по юниорам (Бельгия, 2015), победитель Кубка России 2015 года, бронзовый призер этапа Кубка Европы по юниорам.
 *[https://vk.com/afremova58 Личная страница ВК]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Наталья Афремова ==
 [[Image:Afremova.jpg|300px|thumb|right|Наталья Афремова]]
-'''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы. Серебрянный призер Первенства России по юниорам, бронзовый призер Чемпионата Мира по юниорам, победитель Кубка России 2015 года, бронзовый призер этапа Кубка Европы по юниорам.
+'''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы. Серебряный призер Первенства России по юниорам, бронзовый призер Чемпионата Мира по юниорам, победитель Кубка России 2015 года, бронзовый призер этапа Кубка Европы по юниорам.
 *[https://vk.com/afremova58 Личная страница ВК]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 [[Image:Afremova.jpg|300px|thumb|right|Наталья Афремова]]
 '''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы. Серебрянный призер Первенства России по юниорам, бронзовый призер Чемпионата Мира по юниорам, победитель Кубка России 2015 года, бронзовый призер этапа Кубка Европы по юниорам.
 ВМХ-гонки проходят на грунтовой трассе. Старт даётся со стартовой горы высотой от 1,5 до 9 метров (стандарт трассы суперкросса предполагает 8 метров), на трассе, как правило состоящей из четырёх прямых и трёх виражей, располагаются различные препятствия: «стол» (англ. table), двойной трамплин или «верблюд» (англ. double), тройной трамплин (англ. triple), «ступенька» (англ. step-up), волны и т. д. Стартуют в одном заезде одновременно восемь спортсменов.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Наталья Афремова ==
-[[Image:Afremova.jpg|250px|thumb|right|Наталья Афремова]]
+[[Image:Afremova.jpg|300px|thumb|right|Наталья Афремова]]
 '''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы. Серебрянный призер Первенства России по юниорам, бронзовый призер Чемпионата Мира по юниорам, победитель Кубка России 2015 года, бронзовый призер этапа Кубка Европы по юниорам.

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 '''Наталья Афремова''' (1998 г.р.) - спортсменка, неоднократная победительница соревнований по велоспорту-ВМХ из Пензы.
-В свои 16 лет она уже заняла третье место в гонке тайм-триал в первенстве мира по BMX-спорту.
+ВМХ-гонки проходят на грунтовой трассе. Старт даётся со стартовой горы высотой от 1,5 до 9 метров (стандарт трассы суперкросса предполагает 8 метров), на трассе, как правило состоящей из четырёх прямых и трёх виражей, располагаются различные препятствия: «стол» (англ. table), двойной трамплин или «верблюд» (англ. double), тройной трамплин (англ. triple), «ступенька» (англ. step-up), волны и т. д. Стартуют в одном заезде одновременно восемь спортсменов.
 В заключительном шестом этапе Кубка России 2015 г. Наталья Афремова выступила в классе «женщины-элита». Она одержала победу в первый день соревнований. В 12 соревновательных дней спортсменка победила семь раз, дважды заняла второе место. Таким образом Наталья обеспечила себе победу в кубке.

@@ Строка 15: / Строка 15: @@
 В тренировочном и соревновательном процессе используется защита: шлем, налокотники, наколенники, перчатки, кто желает тренируется и выступает в панцире) Травмы есть, но не больше, чем в других видах спорта.
-Как правило тренировки 2 раза в день + зарядка, перед главными соревнованиями нагрузка сбрасывается, время тренировки уменьшается, больше выполняется скоростной работы. Время тренировок перед соревнованиями час - полтора. На базовых сборах по 2-3 часа. Базовые сборы проходят осенью -зимой
+Как правило тренировки 2 раза в день + зарядка, перед главными соревнованиями нагрузка сбрасывается, время тренировки уменьшается, больше выполняется скоростной работы. Время тренировок перед соревнованиями час - полтора. На базовых сборах по 2-3 часа. Базовые сборы проходят осенью и зимой
 === Режим дня и питание ===