Anes в 15:51, 12 июля 2016

2016-07-12T15:51:01Z

Anes: Новая страница: «== Отжимания «горкой» == Отжимания «горкой»Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горк…»

2016-07-12T15:46:19Z

Новая страница: «== Отжимания «горкой» == Отжимания «горкой»Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горк…»

Новая страница

== Отжимания «горкой» ==
[[Image:Sila_kavaldo54.jpg|Отжимания «горкой»]][[Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горкой»]]

При выполнении [[Отжимания|отжиманий]] очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий в стойке на руках]]. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в [[Анатомия йоги|йоге]] такая позиция называется - смотрящая вниз собака (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук.

<small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>
== Читайте также ==

*[[Программа тренировок на отжимания]]
*[[Отжимания от пола для начинающих с нуля]]
*[[Отжимания - какие мышцы работают]]
*[[Виды отжимания (техника)]]
*[[Как правильно отжиматься от пола]]
*[[Подготовка к отжиманиям]]

<div class="toccolours mw-collapsible mw-collapsed" style="width:300px">Отжимания (продвинутый уровень сложности)<div class="mw-collapsible-content">
*[[Бриллиантовые отжимания]]
*[[Йоговские отжимания]]
*[[Шарнирные отжимания]]
*[[Отжимания с поднятыми ногами]]
*[[Отжимания на кулаках ]]
*[[Отжимания на пальцах ]]
*[[Отжимания на запястьях]]
*[[Разномастные отжимания]]
*[[Отжимания в стойке на руках]]
*[[Индусские отжимания и отжимания нырком]]
*[[Отжимания с перекатом]]
*[[Разноуровневые отжимания]]
*[[Отжимания с усилием на одну руку]]
*[[Отжимания в псевдогоризонте]]
*[[Отжимания в горизонте ]]
*[[Плиометрические отжимания ]]</div></div>

[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_для_дома]][[Категория:Упражнения_на_улице]]

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 [[Image:Sila_kavaldo54.jpg|Отжимания «горкой»]][[Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горкой»]]
-При выполнении [[Отжимания|отжиманий]] очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий в стойке на руках]]. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в [[Анатомия йоги|йоге]] такая позиция называется - смотрящая вниз собака (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук.
+При выполнении [[Отжимания|отжиманий]] очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению [[Отжимания в стойке на руках|отжиманий в стойке на руках]]. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в [[Анатомия йоги|йоге]] такая позиция называется - [[Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз|смотрящая вниз собака]] (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук.
 <small>Автор: [[Эл Кавадло]]</small>

Отжимания горкой - История изменений

Anes в 15:51, 12 июля 2016

Anes: Новая страница: «== Отжимания «горкой» == Отжимания «горкой»Image:Sila_kavaldo55.jpg|Отжимания «горк…»