http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_%28%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8%29Ошибки пловцов (совершенствование техники) - История изменений2026-04-11T03:53:46ZИстория изменений этой страницы в викиMediaWiki 1.31.1http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)&diff=46236&oldid=prev92.243.182.205 в 18:55, 13 сентября 20142014-09-13T18:55:25Z<p></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 18:55, 13 сентября 2014</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l195" >Строка 195:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 195:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Нужно, чтобы гребок заканчивался у бедра. Упражнение «Unco», описанное в шаге 5, отчасти направлено на отработку этого элемента гребка, но если у вас есть склонность излишне акцентировать окончание гребка, не помешает некоторое количество дополнительных упражнений. Излишний акцент в конце гребка нежелателен, так как он создает «мертвую зону». Из-за него нарушается пронос, что может привести к боли в локте, синдрому, известному как «локоть гольфиста», а если быть более точным, к [[Медиальный эпикондилит - лечение|медиальному эпикондилиту]].  </div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Нужно, чтобы гребок заканчивался у бедра. Упражнение «Unco», описанное в шаге 5, отчасти направлено на отработку этого элемента гребка, но если у вас есть склонность излишне акцентировать окончание гребка, не помешает некоторое количество дополнительных упражнений. Излишний акцент в конце гребка нежелателен, так как он создает «мертвую зону». Из-за него нарушается пронос, что может привести к боли в локте, синдрому, известному как «локоть гольфиста», а если быть более точным, к [[Медиальный эпикондилит - лечение|медиальному эпикондилиту]].  </div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Скорректируйте частоту гребка с помощью звукового метронома. Это чудесный способ закрепить хорошее исполнение захвата, синхронизацию и в целом согласованность движений. Можете немного увеличить частоту гребка, это увеличит ритм движений. Если ваша цель — соревнования на открытой воде, то частота гребка — критически важный показатель. Если вы не хотите</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*Скорректируйте частоту гребка с помощью звукового метронома. Это чудесный способ закрепить хорошее исполнение захвата, синхронизацию и в целом согласованность движений. Можете немного увеличить частоту гребка, это увеличит ритм движений. Если ваша цель — соревнования на открытой воде, то частота гребка — критически важный показатель. Если вы не хотите увеличивать частоту гребка за счет его сокращения, то нужно полностью вытягивать руку и заканчивать гребок в той же точке на бедре. Вместо сокращения гребка нужно просто быстрее выполнять его в начале, делая меньший акцент на длине и уделяя все внимание ритму.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>увеличивать частоту гребка за счет его сокращения, то нужно полностью вытягивать руку и заканчивать гребок в той же точке на бедре. Вместо сокращения гребка нужно просто быстрее выполнять его в начале, делая меньший акцент на длине и уделяя все внимание ритму.</div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Обновите содержание тренировок, усовершенствуйте серии с отдыхом, опираясь на наши советы, содержащиеся во второй части книги. Если у вас богатое спринтерское прошлое, тренировки при пороговых показателях на КСП в сочетании с метрономом могут существенно повысить мотивацию, особенно если вам сложно найти достойного соперника. Установите труднодостижимую цель для серии на 200 метров с отдыхом (например, 2:24/200 м), введите в метроном программу на звуковой сигнал через каждые 18 секунд. И старайтесь, чтобы каждый отрезок в 25 метров совпадал с звуковым сигналом. Тогда вы, сами того не осознавая, проделаете половину очень сложного задания, соревнуясь с маленьким устройством. Это добавляет в занятия элемент постоянной оценки скорости и само по себе может считаться заплывом на проверку техники: в состоянии ли вы продержаться на протяжении всей серии в хорошей форме, не устать? Формат таких серий ограничен только вашим воображением.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Обновите содержание тренировок, усовершенствуйте серии с отдыхом, опираясь на наши советы, содержащиеся во второй части книги. Если у вас богатое спринтерское прошлое, тренировки при пороговых показателях на КСП в сочетании с метрономом могут существенно повысить мотивацию, особенно если вам сложно найти достойного соперника. Установите труднодостижимую цель для серии на 200 метров с отдыхом (например, 2:24/200 м), введите в метроном программу на звуковой сигнал через каждые 18 секунд. И старайтесь, чтобы каждый отрезок в 25 метров совпадал с звуковым сигналом. Тогда вы, сами того не осознавая, проделаете половину очень сложного задания, соревнуясь с маленьким устройством. Это добавляет в занятия элемент постоянной оценки скорости и само по себе может считаться заплывом на проверку техники: в состоянии ли вы продержаться на протяжении всей серии в хорошей форме, не устать? Формат таких серий ограничен только вашим воображением.</div></td></tr>
</table>92.243.182.205http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)&diff=27370&oldid=prevFebor в 17:50, 28 июня 20132013-06-28T17:50:23Z<p></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 17:50, 28 июня 2013</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4" >Строка 4:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 4:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>В статье содержится описание поэтапной «работы над ошибками», которую может выполнить каждый пловец, исходя из своего типа, прибегнув к упражнениям, описанным в Приложении А.</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>В статье содержится описание поэтапной «работы над ошибками», которую может выполнить каждый пловец, исходя из своего типа, прибегнув к упражнениям, описанным в Приложении А.</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Если вы еще не определили, к какому типу относитесь<del class="diffchange diffchange-inline">, сделайте это одним из следующих способов:</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Если вы еще не определили, к какому типу относитесь прочитайте еще раз краткую характеристику [[Классификация пловцов по технике|типов пловцов]].</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div> </div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">*</del>прочитайте еще раз краткую характеристику [[Классификация пловцов по технике|типов пловцов]].</div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Работа над ошибками для «Арни» ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Работа над ошибками для «Арни» ==</div></td></tr>
</table>Feborhttp://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)&diff=27369&oldid=prevFebor в 17:49, 28 июня 20132013-06-28T17:49:54Z<p></p>
<table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="ru">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">← Предыдущая</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #222; text-align: center;">Версия 17:49, 28 июня 2013</td>
</tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6" >Строка 6:</td>
<td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 6:</td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Если вы еще не определили, к какому типу относитесь, сделайте это одним из следующих способов:</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Если вы еще не определили, к какому типу относитесь, сделайте это одним из следующих способов:</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*прочитайте еще раз краткую характеристику [[Классификация пловцов по технике|типов пловцов]]<del class="diffchange diffchange-inline">;</del></div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>*прочитайте еще раз краткую характеристику [[Классификация пловцов по технике|типов пловцов]].</div></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">*заполните анкету на нашем сайте: www.swimtypes.com/yourtype;</del></div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del class="diffchange diffchange-inline">*воспользуйтесь сводной таблицей на нашем сайте: www.swimtypes.com/ observation</del>.</div></td><td colspan="2"> </td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr>
<tr><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Работа над ошибками для «Арни» ==</div></td><td class='diff-marker'> </td><td style="background-color: #f8f9fa; color: #222; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #eaecf0; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>== Работа над ошибками для «Арни» ==</div></td></tr>
</table>Feborhttp://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)&diff=27368&oldid=prevFebor: Новая страница: «{{Плавание}} == Работа над ошибками для пловцов всех типов == В статье содержится описание …»2013-06-28T17:30:36Z<p>Новая страница: «{{Плавание}} == Работа над ошибками для пловцов всех типов == В статье содержится описание …»</p>
<a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)&diff=27368">Внесённые изменения</a>Febor