Пампинг грудных мышц - История изменений

104.23.162.65: /* Пампинг грудных мышц */

2025-05-22T18:34:05Z

‎Пампинг грудных мышц

Talk в 02:49, 19 августа 2015

2015-08-19T02:49:22Z

Febor: /* Приобретение */

2014-12-10T18:04:12Z

‎Приобретение

Admin в 11:07, 30 апреля 2012

2012-04-30T11:07:34Z

Новая страница

== Пампинг грудных мышц ==

''Примени закулисную технику профессионалов!''

[[Image:Gryd.jpg|300px|thumb|right|Пампинг грудных мышц]]Догадайтесь, что делают профи за кулисами «Олимпии»? Рассказывают друг другу анекдоты? Нет, они активно качают свои мышцы, чтобы по зову судьи выйти на подиум во всей своей устрашающей мощи. Речь идет о [[пампинг]]е - малых весах и большом числе повторов. Как-никак, у нас в брюшной полости плещется не меньше полутора-трех литров «лишней» крови. Природа намерено создала этот аварийный запас. Именно он помогает солдату дольше продержаться в случае тяжелого ранения. Одновременно эту кровь можно пустить в дело, если тебе нужна быстрая мышечная гипертрофия. Согласитесь, с каждым бывало, когда большие и плотные мышцы требуются прямо сейчас и ни секундой позже.

{{Wow}} '''Дополнительная информация:'''

*[[Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки]]
*[[Тренировка для грудных мышц]]
*[[КАК НАКАЧАТЬ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ|Как накачать грудные мышцы]]
*[[Упражнения для грудных мышц для женщин]]

Даже если речь идет о выходе на песок местного пляжа, первым делом нужно озаботиться видом грудных мышц. Это та визитная карточка, которая отличает культуриста от простых смертных.

Так вот, лучшими инструментами пампинга грудных являются гантели и блоки. Вот только привычный порядок их применения следует поменять. Начинать нужно с фанатичного пампинга на блоках (12-15 повторов), а уж потом, когда давление крови в грудных станет ощутимым, берите в руки гантели. Число повторов следует умерить, чтобы работа с гантелями стала почти силовой (8-10 повторов). Такой прием позволяет глубоко пропитать грудные кровью и сделает гипертрофию устойчивой.

Главное - до отказа заполнить кровью все области грудных. Для этого меняйте угол кроссоверов в каждом сете. Сначала опустите блоки в самый низ, потом поднимите на уровень груди, ну а затем - к самому верху. Когда жмете гантели, тоже меняйте угол скамьи с каждым сетом. Получите обалденный пампинг! Гарантия!

== Взорви грудные ==

Применяйте данный комплекс 1-2 раза в 1,5-2 недели, перемежая им обычный тренинг грудных мышц.

*[[Кроссоверы]] (3 позиции блоков) 3х10-15
*Сведения на блоках (горизонтально) 3х10-15
*Кроссоверы на коленях (3 позиции блоков) 3х10-15
*Наклонный жим гантелей (3 угла наклона) 3х8-10
*Жим гантелей (горизонтально) 3х8-10
*Жим гантелей головой вниз 3х8-10<br>
----

'''Источник [[Muscle and Fitness|Журнал Muscle and Fitness]] №2'''

== Приобретение ==

*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
[[Категория:Тренинг]]

← Предыдущая		Версия 18:04, 10 декабря 2014
Строка 32:		Строка 32:
	'''Источник [[Muscle and Fitness\|Журнал Muscle and Fitness]] №2'''		'''Источник [[Muscle and Fitness\|Журнал Muscle and Fitness]] №2'''

−	~~== Приобретение ==~~

−	*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]
	[[Категория:Тренинг]]		[[Категория:Тренинг]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Пампинг грудных мышц ==
+{{#ev:youtube|JvMtxOZG5y0|300|right|Почему твоя ГРУДЬ НЕ РАСТËТ – исправь ЭТИ 10 ОШИБОК}}
 ''Примени закулисную технику профессионалов!''

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 ''Примени закулисную технику профессионалов!''
-[[Image:Gryd.jpg|300px|thumb|right|Пампинг грудных мышц]]Догадайтесь, что делают профи за кулисами «Олимпии»? Рассказывают друг другу анекдоты? Нет, они активно качают свои мышцы, чтобы по зову судьи выйти на подиум во всей своей устрашающей мощи. Речь идет о [[пампинг]]е - малых весах и большом числе повторов. Как-никак, у нас в брюшной полости плещется не меньше полутора-трех литров «лишней» крови. Природа намерено создала этот аварийный запас. Именно он помогает солдату дольше продержаться в случае тяжелого ранения. Одновременно эту кровь можно пустить в дело, если тебе нужна быстрая мышечная гипертрофия. Согласитесь, с каждым бывало, когда большие и плотные мышцы требуются прямо сейчас и ни секундой позже.
+[[Image:Gryd.jpg|300px|thumb|right|Пампинг грудных мышц]]Догадайтесь, что делают профи за кулисами «Олимпии»? Рассказывают друг другу анекдоты? Нет, они активно качают свои [[Мышцы - анатомия и функции|мышцы]], чтобы по зову судьи выйти на подиум во всей своей устрашающей мощи. Речь идет о [[пампинг]]е - малых весах и большом числе повторов. Как-никак, у нас в брюшной полости плещется не меньше полутора-трех литров «лишней» крови. Природа намерено создала этот аварийный запас. Именно он помогает солдату дольше продержаться в случае тяжелого ранения. Одновременно эту кровь можно пустить в дело, если тебе нужна быстрая [[Гипертрофия мышц|мышечная гипертрофия]]. Согласитесь, с каждым бывало, когда большие и плотные мышцы требуются прямо сейчас и ни секундой позже.
 {{Wow}} '''Дополнительная информация:'''
@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 *[[Упражнения для грудных мышц для женщин]]
-Даже если речь идет о выходе на песок местного пляжа, первым делом нужно озаботиться видом грудных мышц. Это та визитная карточка, которая отличает культуриста от простых смертных.
+Даже если речь идет о выходе на песок местного пляжа, первым делом нужно озаботиться видом [[Мышцы груди|грудных мышц]]. Это та визитная карточка, которая отличает культуриста от простых смертных.
-Так вот, лучшими инструментами пампинга грудных являются гантели и блоки. Вот только привычный порядок их применения следует поменять. Начинать нужно с фанатичного пампинга на блоках (12-15 повторов), а уж потом, когда давление крови в грудных станет ощутимым, берите в руки гантели. Число повторов следует умерить, чтобы работа с гантелями стала почти силовой (8-10 повторов). Такой прием позволяет глубоко пропитать грудные кровью и сделает гипертрофию устойчивой.
+Так вот, лучшими инструментами пампинга грудных являются [[гантели]] и блоки. Вот только привычный порядок их применения следует поменять. Начинать нужно с фанатичного пампинга на блоках (12-15 повторов), а уж потом, когда давление крови в грудных станет ощутимым, берите в руки гантели. Число повторов следует умерить, чтобы работа с гантелями стала почти силовой (8-10 повторов). Такой прием позволяет глубоко пропитать грудные кровью и сделает гипертрофию устойчивой.
 Главное - до отказа заполнить кровью все области грудных. Для этого меняйте угол кроссоверов в каждом сете. Сначала опустите блоки в самый низ, потом поднимите на уровень груди, ну а затем - к самому верху. Когда жмете гантели, тоже меняйте угол скамьи с каждым сетом. Получите обалденный пампинг! Гарантия!
@@ Строка 23: / Строка 23: @@
 *[[Кроссоверы]] (3 позиции блоков)	3х10-15
-*Сведения на блоках (горизонтально)	3х10-15
+*[[Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий|Сведения на блоках]] (горизонтально)	3х10-15
-*Кроссоверы на коленях (3 позиции блоков)	3х10-15
+*[[Сведение ног на тренажере|Кроссоверы на коленях]] (3 позиции блоков)	3х10-15
-*Наклонный жим гантелей (3 угла наклона)	3х8-10
+*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне|Наклонный жим гантелей]] (3 угла наклона)	3х8-10
-*Жим гантелей (горизонтально)	3х8-10
+*[[Жим гантелей лежа|Жим гантелей]] (горизонтально)	3х8-10
-*Жим гантелей головой вниз 3х8-10<br>
+*[[Жим гантелей на наклонной скамье|Жим гантелей головой вниз]] 3х8-10<br>
 ----
@@ Строка 33: / Строка 33: @@
-[[Категория:Тренинг]]
+[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]