Fort в 20:33, 16 августа 2016

2016-08-16T20:33:52Z

Fort: /* Питание в спорте с множественными спринтами */

2016-08-16T20:31:48Z

‎Питание в спорте с множественными спринтами

Fort в 20:29, 16 августа 2016

2016-08-16T20:29:36Z

Fort: Новая страница: «== Питание в спорте с множественными спринтами == {{Спортивная_диета}} Виды спорта с множес…»

2016-08-16T20:27:28Z

Новая страница: «== Питание в спорте с множественными спринтами == {{Спортивная_диета}} Виды спорта с множес…»

Внесённые изменения

@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 <p>'''Интенсивность'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Индивидуальное ощущение'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Индивидуальное восприятия нагрузки (в баллах по шкале Борга)</p></td bgcolor="e5e5e5"></tr>
+<p>'''Индивидуальное восприятия нагрузки (в баллах по шкале Борга)'''</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>Низкая</p></td><td>

@@ Строка 20: / Строка 20: @@
 <p>'''Интенсивность'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Индивидуальное ощущение'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
-<p>Индивидуальное восприятия нагрузки (в баллах по шкале Борга)</p></td></tr>
+<p>Индивидуальное восприятия нагрузки (в баллах по шкале Борга)</p></td bgcolor="e5e5e5"></tr>
 <tr><td>
 <p>Низкая</p></td><td>

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 Виды спорта с множественными спринтами включают теннис и командные игры, в частности нетбол, футбол и баскетбол. Во всех них успех зависит как от анаэробной, так и от аэробной энергетической системы (см. с. 57). Давайте рассмотрим три конкретных примера.
-* Нетбол — быстрый вид спорта, требующий огромного мастерства, что усиливает и без того немалую нагрузку на анаэробную энергетическую систему, при этом хорошая аэробная форма способствует восстановлению между вспышками активной игры.
+* '''Нетбол''' — быстрый вид спорта, требующий огромного мастерства, что усиливает и без того немалую нагрузку на анаэробную энергетическую систему, при этом хорошая аэробная форма способствует восстановлению между вспышками активной игры.
-* Футбол — это игра, имеющая скачкообразную нагрузку; она предполагает вспышки высокоинтенсивной анаэробной активности на пределе выносливости, включая спринт, удары ногами, повороты и блокировки.
+* '''Футбол''' — это игра, имеющая скачкообразную нагрузку; она предполагает вспышки высокоинтенсивной анаэробной активности на пределе выносливости, включая спринт, удары ногами, повороты и блокировки.
-* Теннис — это игра мастерства, скорости, сообразительности и концентрации, результаты во многом зависят от анаэробной энергетической системы опять-таки на пределе выносливости. Хорошо развитая аэробная выносливость влияет на восстановление между сетами, работоспособность и толерантность к жаре.
+* '''Теннис''' — это игра мастерства, скорости, сообразительности и концентрации, результаты во многом зависят от анаэробной энергетической системы опять-таки на пределе выносливости. Хорошо развитая аэробная выносливость влияет на восстановление между сетами, работоспособность и толерантность к жаре.
 Недельный график тренировок включает несколько различных сессий, благодаря которым вы как спортсмен сможете адаптироваться к нагрузкам своего вида спорта.
-Вас ожидают сессии на развитие навыков и техники, силовые сессии с использованием утяжелений, позволяющие укреплять анаэробную способность, а также кондиционные сессии, улучшающие аэробную способность и выносливость. Каждая из этих сессий предполагает свои нутрици-онные потребности в зависимости от продолжительности, интенсивности и вида тренировки.
+Вас ожидают сессии на развитие навыков и техники, силовые сессии с использованием утяжелений, позволяющие укреплять анаэробную способность, а также кондиционные сессии, улучшающие аэробную способность и выносливость. Каждая из этих сессий предполагает свои нутриционные потребности в зависимости от продолжительности, интенсивности и вида тренировки.
-акомились с понятием ИВН (индивидуального восприятия нагрузки), которое помогает вам тренироваться с нужной интенсивностью и подбирать соответствующее питание.
+Метод Индивидуального восприятия нагрузки самый подходящий метод оценки собственных потребностей в видах спорта с множественными спринтами. В табл. 3.10 отражена шкала Индивидуального восприятия нагрузки, а в табл. 3.11 представлен стандартный график тренировок в видах спорта с множественными спринтами.
 '''Таблица 3.10. Шкала Индивидуального восприятия нагрузки'''
@@ Строка 115: / Строка 113: @@
 придется увеличить потребление углеводов и не помнить о «дозаправке» во время тренировки. Вот несколько хороших примеров:
-* банан;
+* банан; 1-2 ломтика солодового хлеба;
 * 500 мл энергетического напитка — домашнего (см. рецепт на с. 83) или покупного;

Питание в спорте с множественными спринтами - История изменений

Fort в 20:33, 16 августа 2016

Fort: /* Питание в спорте с множественными спринтами */

Fort в 20:29, 16 августа 2016

Fort: Новая страница: «== Питание в спорте с множественными спринтами == {{Спортивная_диета}} Виды спорта с множес…»