Подводка к соревнованиям по бодибилдингу - История изменений

109.60.169.19 в 09:07, 4 февраля 2018

2018-02-04T09:07:34Z

84.52.80.149: /* Подводка к соревнованиям по бодибилдингу */ Нет такой единицы измерения, как гр. Есть только г! - https://ru.wikipedia.org/wiki/Грамм

2016-05-17T16:38:50Z

‎Подводка к соревнованиям по бодибилдингу: Нет такой единицы измерения, как гр. Есть только г! - https://ru.wikipedia.org/wiki/Грамм

Ars: /* Подводка к соревнованиям по бодибилдингу */

2015-12-03T12:48:00Z

‎Подводка к соревнованиям по бодибилдингу

Ars: Новая страница: «== Подводка к соревнованиям по бодибилдингу == Углеводная загрузка|Углеводная разгрузк…»

2015-12-03T12:47:37Z

Новая страница: «== Подводка к соревнованиям по бодибилдингу == Углеводная загрузка|Углеводная разгрузк…»

Новая страница

== Подводка к соревнованиям по бодибилдингу ==

[[Углеводная загрузка|Углеводная разгрузка-загрука]] (на 100 кг веса):

*1-2 день, 0 гр [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белка]] по максимуму, обязательно овощи ([[клетчатка]])
*3-5 день, углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
*6-7 день, углеводов гр 600, белка гр 50, лучше целиком из [[BCAA]], (7 день можно сладкое), овощи убираем
*8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день

Последнюю неделю рекомендуется переход на дистиллированную воду (идет по снижающей: 6 л/день, 5; 4; 3; 2; 1,5; 1).

В день соревнований добиваются максимальной дегидратации, не потребляя воду вообще, только стакан-два за 30 минут до сцены.

Всю соль убрать, даже еду готовить рекомендуется на дистилляте.

Перед последней неделей можно подсаливать продукты, чтобы сброс воды на последних днях был сильнее.

Препараты, которые лучше способствуют углеводной разгрузке-загрузке.

'''Разгрузка:'''

*[[кленбутерол]]
*[[метформин]]
*[[дексаметазон]] в таб.
*[[Тироксин|Т3]]
*жиры [[омега-3]]
*[[Среднецепочечные триглицериды (Medium Chain Triglycerides)|жиры МСТ]]
*[[Витамины и минералы|витамины]], но ни в коем случае чтобы не было витамина Е

'''Загрузка:'''

*[[инсулин]] (утром после пробуждения)
*[[креатин]] (10 гр) только на загрузке, в остальное время нельзя
*[[Глицерол (Глицерин)|глицерин]] (50 гр) с сухим красным вином

'''Диуретики:'''

Верошпирон: таб 25 мг

*ср. 1 таб утром, 1 в обед, 1 вечером
*чт. 2+1+1
*пт. 2+2+1
*сб. 2+2+2
*вс. 2+2+2
*пн. (турнир) 2 утром

Триампур:

*сб. и вос. 1/2 таб на ночь
*пн. 1/2 таб с утра

Панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.

'''Максимальное выведение жидкости''' (опасно для жизни):

В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.

'''Тренировки:'''

*Пн и вт последний раз качаем только одни ноги, в эти дни будет жесткая углеводная разгрузка.
*Ср, чт, пт, качаем все остальное тело (будет просто углеводная разгрузка),
*Сб, вс, и есно пн, отдых (там будет загрузка).

Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без [[отказ]]а.

50 гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).

Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.

Из анаболических стероидов оставить можно только [[станазолол]], таблетированный [[тренболон]] и [[оксандролон]].

Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять [[оксиметолон]], и/или многие предпочитают выпить 50 гр коньяка, что также оправдано для устранения волнения.

== Читайте также ==

*[[Сушка мышц]]
*[[Спортивное питание для рельефа]]
*[[Жиросжигатели]]
*[[Препараты для похудения]]
*[[Диета для сжигания жира]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Подводка к соревнованиям по бодибилдингу ==
-'''[[Углеводная загрузка|Углеводная разгрузка-загрука]]''' (на 100 кг веса):
+'''[[Углеводная загрузка|Углеводная разгрузка-загрузка]]''' (на 100 кг веса):
 *1-2 день, 0 г [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белка]] по максимуму, обязательно овощи ([[клетчатка]])

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
 '''[[Углеводная загрузка|Углеводная разгрузка-загрука]]''' (на 100 кг веса):
-*1-2 день, 0 гр [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белка]] по максимуму, обязательно овощи ([[клетчатка]])
+*1-2 день, 0 г [[Углеводы|углеводов]], [[Протеин|белка]] по максимуму, обязательно овощи ([[клетчатка]])
-*3-5 день, углеводов гр 100, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
+*3-5 день, 100 г углеводов, белка по максимуму, обязательно овощи (клетчатка)
-*6-7 день, углеводов гр 600, белка гр 50, лучше целиком из [[BCAA]], (7 день можно сладкое), овощи убираем
+*6-7 день, 600 г углеводов, 50 г белка, лучше целиком из [[BCAA]], (7 день можно сладкое), овощи убираем
 *8 день - соревнования - ничего не есть вообще, чтобы желудок был пустой, только пачку кураги разделить на весь день
@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 *[[кленбутерол]]
 *[[метформин]]
-*[[дексаметазон]] в таб.
+*[[дексаметазон]] в табл.
 *[[Тироксин|Т3]]
 *жиры [[омега-3]]
@@ Строка 31: / Строка 31: @@
 *[[инсулин]] (утром после пробуждения)
-*[[креатин]] (10 гр) только на загрузке, в остальное время нельзя
+*[[креатин]] (10 г) только на загрузке, в остальное время нельзя
-*[[Глицерол (Глицерин)|глицерин]] (50 гр) с сухим красным вином
+*[[Глицерол (Глицерин)|глицерин]] (50 г) с сухим красным вином
 '''Диуретики:'''
-Верошпирон: таб 25 мг
+Верошпирон: табл. 25 мг
-*ср. 1 таб утром, 1 в обед, 1 вечером
+*ср. 1 табл. утром, 1 в обед, 1 вечером
 *чт. 2+1+1
 *пт. 2+2+1
@@ Строка 47: / Строка 47: @@
 Триампур:
-*сб. и вос. 1/2 таб на ночь
+*сб. и вос. 1/2 табл. на ночь
-*пн. 1/2 таб с утра
+*пн. 1/2 табл. с утра
-Панангин или аспаркам не меньше 10 таб в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.
+Панангин или аспаркам не меньше 10 табл. в день (2 приема), витамин Е убираем вообще.
 '''Максимальное выведение жидкости''' (опасно для жизни):
-В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет кг 3-4. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.
+В день соревнований с утра 2-2,5 литра воды с мылом, вводим, держим по максимуму, потом идем с газетой в туалет, выйдет 3-4 кг. А до этого на ночь съесть целый лимон, обязательно.
 '''Тренировки:'''
@@ Строка 64: / Строка 64: @@
 Тренинг в стиле полупамп, 12-15 повторений с пиковым сокращением верху и задержкой, 2-3 подхода в упражнении, всего 2 упражнения на мышечную группу, без [[отказ]]а.
-гр углеводов после тренировки, остальные 50 гр с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).
+г углеводов после тренировки, остальные 50 г с утра (когда они есть, конечно по схеме, т.е. 3-5 день).
 Позирование по 1 минуте на каждую позу, 2-3 круга.
@@ Строка 70: / Строка 70: @@
 Из анаболических стероидов оставить можно только [[станазолол]], таблетированный [[тренболон]] и [[оксандролон]].
-Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять [[оксиметолон]], и/или многие предпочитают выпить 50 гр коньяка, что также оправдано для устранения волнения.
+Перед выходом на сцену, для лучшего кровенаполнения, можно принять [[оксиметолон]], и/или многие предпочитают выпить 50 г коньяка, что также оправдано для устранения волнения.
 == Читайте также ==