Программа тренировок на пресс для дома - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:38Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

46.219.212.13: /* Программа тренировки на пресс для дома */

2017-07-27T21:23:12Z

‎Программа тренировки на пресс для дома

Lukuv: /* Читайте также */

2016-10-17T21:55:56Z

‎Читайте также

Lukuv: /* Читайте также */

2016-10-17T21:55:23Z

‎Читайте также

Lukuv в 21:53, 17 октября 2016

2016-10-17T21:53:51Z

Внесённые изменения

88.200.215.171: /* Программа тренировки на пресс для дома */

2016-04-23T09:28:12Z

‎Программа тренировки на пресс для дома

Febor: Новая страница: «{{Трензона}} == Программа тренировки на пресс для дома == Десять упражнений называются «Де…»

2013-09-11T05:41:30Z

Новая страница: «{{Трензона}} == Программа тренировки на пресс для дома == Десять упражнений называются «Де…»

Внесённые изменения

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Трензона}}
 == Программа тренировки на пресс для дома ==
-{{#evp:youtube|AcTIwGI-QqI|Адская тренировка пресса за 5 минут ([[GymFit INFO]])|right|300}}
+{{#ev:youtube|AcTIwGI-QqI|300|right|Адская тренировка пресса за 5 минут ([[GymFit INFO]])}}
 Десять упражнений называются «Десять уровней». Выполняя их постепенно и регулярно, атлет переходит от легкого к более сложному, от начального к профессиональному уровню и обеспечивает себе стабильный и долгосрочный результат. Первый уровень — самый простой вариант, тогда как Десятый уровень — самый сложный вариант упражнения. Нужно отметить, что иная последовательность выполнения упражнений не приведет вас к заветной цели — по крайней мере, не в обозримом будущем. Главная цель такой структуры — показать тренирующимся, как, не прибегая к помощи персонального тренера и специального оборудования, научиться правильно выполнять серии упражнений. Научившись выполнять упражнения из Десятого уровня без особого напряга, вы можете считать себя мастером тренировки с собственным весом.

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Трензона}}
 == Программа тренировки на пресс для дома ==
+{{#evp:youtube|AcTIwGI-QqI|Адская тренировка пресса за 5 минут ([[GymFit INFO]])|right|300}}
 Десять упражнений называются «Десять уровней». Выполняя их постепенно и регулярно, атлет переходит от легкого к более сложному, от начального к профессиональному уровню и обеспечивает себе стабильный и долгосрочный результат. Первый уровень — самый простой вариант, тогда как Десятый уровень — самый сложный вариант упражнения. Нужно отметить, что иная последовательность выполнения упражнений не приведет вас к заветной цели — по крайней мере, не в обозримом будущем. Главная цель такой структуры — показать тренирующимся, как, не прибегая к помощи персонального тренера и специального оборудования, научиться правильно выполнять серии упражнений. Научившись выполнять упражнения из Десятого уровня без особого напряга, вы можете считать себя мастером тренировки с собственным весом.

← Предыдущая		Версия 21:55, 17 октября 2016
Строка 318:		Строка 318:
	*[[Как накачать мощный пресс]]		*[[Как накачать мощный пресс]]
	*[[Упражнения на пресс для девушек]]		*[[Упражнения на пресс для девушек]]
		+
		+	[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]]

← Предыдущая		Версия 21:55, 17 октября 2016
Строка 313:		Строка 313:
	== Читайте также ==		== Читайте также ==

		+	*[[Пресс - упражнения и особенности тренировки]]
		+	*[[Эффективная методика тренировки пресса]]
	*[[Домашние упражнения для пресса]]		*[[Домашние упражнения для пресса]]
		+	*[[Как накачать мощный пресс]]
		+	*[[Упражнения на пресс для девушек]]

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 *'''1 уровень''' Подтягивание коленей к груди 3 подхода по 40 Переход на уровень 2
 *'''2 уровень''' Подъемы коленей из положения лежа 3 подхода по 35 Переход на уровень 3
-*'''3 уровень''' Подъемы согнутых ног из положения лежа 2 подхода по 30 Переход на уровень 4
+*'''3 уровень''' Подъемы согнутых ног из положения лежа 3 подхода по 30 Переход на уровень 4
-*'''4 уровень''' Подъемы ног «лягушка» 2 подхода по 25 Переход на уровень 5
+*'''4 уровень''' Подъемы ног «лягушка» 3 подхода по 25 Переход на уровень 5
 *'''5 уровень''' Подъемы прямых ног из положения лежа 2 подхода по 20 Переход на уровень 6
 *'''6 уровень''' Подъемы коленей в висе 2 подхода по 15 Переход на уровень 7