Пульсометрия - История изменений

Ars в 02:24, 29 ноября 2022

2022-11-29T02:24:41Z

212.119.184.238: /* Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного возраста */

2017-01-23T07:36:49Z

‎Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного возраста

Nico: /* Читайте также */

2015-10-25T10:41:36Z

‎Читайте также

Nati: Новая страница: «== Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного воз…»

2014-05-23T19:42:57Z

Новая страница: «== Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного воз…»

Новая страница

== Дозирование физических нагрузок при ЧСС в оздоровительной тренировке лиц разного возраста ==
{{SportFiz}}
Контроль функционального состояния [[Сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]] связан прежде всего с использованием сложных методик (электрокардиография, поликардиография, эхокардиография и др.), применяемых обычно во время проведения углубленного медико-биологического контроля спортсменов. В [[Оздоровительная тренировка|оздоровительном спорте]] во время проведения обследований довольно надежной и информативной методикой является определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы с целью дозирования физических нагрузок при помощи пульсометрии (Биологический контроль спортсменов..., 1986; Губарь и др. 1963; Карпман, Любина, 1982; Применение пульсометрии..., 1996; Спортивная медицина, 2003).

Исследование ЧСС может проводиться различными путями. Самый простой и самый распространенный метод — пальпаторный, состоящий в наложении пальцев на поверхностно располагающуюся артерию (лучевую, сонную или височную) и в подсчете количества колебаний стенок сосудов за 1 мин. В практической работе ЧСС подсчитывают за 10,15, 20 и 30 с, а затем, умножая соответственно на 6,4, 3 и 2, определяют пульс за 1 мин. Сокращение времени подсчета дает некоторые погрешности в определении ЧСС, однако если необходима информация о величине ЧСС непосредственно во время выполнения работы, то после ее окончания рекомендуется подсчитывать ЧСС за 10 или 15 с, так как после работы идет интенсивное ее восстановление, и подсчет за 30 с или за 1 мин не позволяет получить достоверную информацию о «рабочей» ЧСС.

Показатель ЧСС информативен, так как он непрямо информирует о состоянии ведущих вегетативных систем организма, уровне обменных процессов, эмоциональном состоянии. Недовосстановление после физических нагрузок, [[Перетренировка|перетренировки]] обязательно сказываются на этом показателе.

Если в процессе занятий физическими упражнениями с оздоровительной целью постепенно происходит снижение ЧСС по утрам, это следует рассматривать как позитивный факт приспособления организма к физической нагрузке, как постепенный рост тренированности. Некоторая стабилизация ЧСС свидетельствует о прекращении роста тренированности, а постепенное повышение ЧСС — о несоответствии применяемых физических нагрузок функциональным возможностям организма лиц, занимающихся оздоровительным спортом.

Если оздоровительными упражнениями занимаются лица старшего возраста, для оптимизации процесса [[Адаптация|адаптации]] к влиянию физических нагрузок следует использовать данные, приведенные в таблице 33, позволяющие найти предельные и максимальные значения пульсовых режимов для лиц разного возраста.

Таблица 33 — '''Допустимая предельная и максимальная (но недопустимая во время тестирования) ЧСС у людей разного возраста, уд мин-1'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td rowspan="3">
Возраст, лет</td><td colspan="4">
ЧСС за 1 мин</td></tr>
<tr><td colspan="2">
Допустимая предельная</td><td colspan="2">
Максимальная</td></tr>
<tr><td>
Мужчины</td><td>
Женщины</td><td>
Мужчины</td><td>
Женщины</td></tr>
<tr><td>
20—29</td><td>
161</td><td>
167</td><td>
195</td><td>
198</td></tr>
<tr><td>
30—39</td><td>
156</td><td>
160</td><td>
187</td><td>
189</td></tr>
<tr><td>
40—49</td><td>
152</td><td>
154</td><td>
178</td><td>
179</td></tr>
<tr><td>
50—59</td><td>
145</td><td>
145</td><td>
170</td><td>
171</td></tr>
<tr><td>
60 и более</td><td>
140</td><td>
142</td><td>
162</td><td>
163</td></tr>
</table>

При помощи пульсометрии тренер может получить информацию о протекании в организме адаптационных процессов к физическим нагрузкам, используя тест Руфье.

'''Ход работы'''

Из числа студентов выбирают нескольких с разным уровнем тренированности. У каждого из них после 5-минутного отдыха в положении сидя перед нагрузкой определяют ЧСС за 15 с (Р1). Потом в течение 30 с выполняется 30 глубоких приседаний (1 приседание за 1 с). Сразу после нагрузки в положении стоя опять подсчитывают ЧСС за 15 с (Р2) и в положении сидя подсчитывают ЧСС за 15 с в конце первой минуты восстановления (Р3).

Полученные результаты вносят в таблицу 34 и рассчитывают индекс Руфье по формуле:

Таблица 34 — '''Значение индекса Руфье'''

<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
<tr><td>
Испытуемый</td><td>
Р1</td><td>
Р2</td><td>
Р3</td><td>
Индекс Руфье</td></tr>
<tr><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
<tr><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td><td>
</td></tr>
</table>

Индекс Руфье = 4 (P1 + P2 + P3)- 200 /10,

где P1, Р2, Р3 — ЧСС за 15 с; 200 и 10 — коэффициенты.

Для оценки состояния адаптации испытуемых к физическим упражнениям по индексу Руфье используют такие данные:

<table border="1">
<tr><td>
Значения индекса Руфье</td><td>
Состояние адаптации</td></tr>
<tr><td>
0—3</td><td>
Отличное</td></tr>
<tr><td>
4—6</td><td>
Хорошее</td></tr>
<tr><td>
7—9</td><td>
Удовлетворительное</td></tr>
<tr><td>
10—14</td><td>
Слабое</td></tr>
<tr><td>
5 и более</td><td>
Неудовлетворительное</td></tr>
</table>

На основе полученных данных делают выводы о состоянии адаптации испытуемых к воздействию физических нагрузок.

== Читайте также ==

*[[Оздоровительная тренировка]]
*[[Анализ состава тела]]

@@ Строка 111: / Строка 111: @@
 <p>Слабое</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>5 и более</p></td><td>
+<p>15 и более</p></td><td>
 <p>Неудовлетворительное</p></td></tr>
 </table>

← Предыдущая		Версия 10:41, 25 октября 2015
Строка 121:		Строка 121:
	*[[Оздоровительная тренировка]]		*[[Оздоровительная тренировка]]
	*[[Анализ состава тела]]		*[[Анализ состава тела]]
		+	*[[Зоны пульса]]
		+	*[[Пульсометр]]

@@ Строка 9: / Строка 9: @@
 Если в процессе занятий физическими упражнениями с оздоровительной целью постепенно происходит снижение ЧСС по утрам, это следует рассматривать как позитивный факт приспособления организма к физической нагрузке, как постепенный рост тренированности. Некоторая стабилизация ЧСС свидетельствует о прекращении роста тренированности, а постепенное повышение ЧСС — о несоответствии применяемых физических нагрузок функциональным возможностям организма лиц, занимающихся оздоровительным спортом.
-Если оздоровительными упражнениями занимаются лица старшего возраста, для оптимизации процесса [[Адаптация|адаптации]] к влиянию физических нагрузок следует использовать данные, приведенные в таблице 33, позволяющие найти предельные и максимальные значения пульсовых режимов для лиц разного возраста.
+Если оздоровительными упражнениями занимаются лица старшего возраста, для оптимизации процесса [[Адаптация|адаптации]] к влиянию физических нагрузок следует использовать данные, приведенные в таблице 1, позволяющие найти предельные и максимальные значения пульсовых режимов для лиц разного возраста.
-Таблица 33 — '''Допустимая предельная и максимальная (но недопустимая во время тестирования) ЧСС у людей разного возраста, уд мин<sup>-1</sup>'''
+Таблица 1. '''Допустимая предельная и максимальная (но недопустимая во время тестирования) ЧСС у людей разного возраста, уд мин<sup>-1</sup>'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
@@ Строка 57: / Строка 57: @@
 </table>
 При помощи пульсометрии тренер может получить информацию о протекании в организме адаптационных процессов к физическим нагрузкам, используя тест Руфье.
@@ Строка 63: / Строка 64: @@
 Из числа студентов выбирают нескольких с разным уровнем тренированности. У каждого из них после 5-минутного отдыха в положении сидя перед нагрузкой определяют ЧСС за 15 с (Р1). Потом в течение 30 с выполняется 30 глубоких приседаний (1 приседание за 1 с). Сразу после нагрузки в положении стоя опять подсчитывают ЧСС за 15 с (Р2) и в положении сидя подсчитывают ЧСС за 15 с в конце первой минуты восстановления (Р3).
-Полученные результаты вносят в таблицу 34 и рассчитывают индекс Руфье по формуле:
+Полученные результаты вносят в таблицу 2 и рассчитывают индекс Руфье по формуле:
-Таблица 34 — '''Значение индекса Руфье'''
+Таблица 2. '''Значение индекса Руфье'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
@@ Строка 88: / Строка 89: @@
 </table>
-Индекс Руфье = 4 (P1 + P2 + P3)- 200 /10,
+Индекс Руфье = 4 (P1 + P2 + P3)- 200 /10, где P1, Р2, Р3 — ЧСС за 15 с; 200 и 10 — коэффициенты.
 Для оценки состояния адаптации испытуемых к физическим упражнениям по индексу Руфье используют такие данные: