Пульс во время тренировки - История изменений

Sint в 12:14, 20 февраля 2021

2021-02-20T12:14:12Z

Ars: Откат правок 178.140.37.170 (обсуждение) к версии 93.175.1.201

2018-01-07T21:35:27Z

Откат правок 178.140.37.170 (обсуждение) к версии 93.175.1.201

178.140.37.170 в 19:48, 7 января 2018

2018-01-07T19:48:57Z

93.175.1.201 в 13:40, 26 декабря 2015

2015-12-26T13:40:20Z

80.92.36.143 в 12:33, 21 сентября 2015

2015-09-21T12:33:57Z

95.153.204.39: пропущен коэфициент 0.6

2015-07-17T07:50:08Z

пропущен коэфициент 0.6

Admin в 14:49, 23 мая 2014

2014-05-23T14:49:56Z

Admin: /* Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге */

2014-05-23T14:49:26Z

‎Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге

Admin: /* Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге */

2014-05-23T14:49:09Z

‎Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге

Admin: /* Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге */

2014-05-23T14:48:27Z

‎Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге ==
 {{Книга тренер}}
-Во время [[Аэробные тренировки|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки|анаэробного тренинга]] необходим контроль [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''частота сердечных сокращений (ЧСС)'''.
+Во время [[Аэробные тренировки|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки|анаэробного тренинга]] необходим контроль [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''[[частота сердечных сокращений (ЧСС)]]'''.
-Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все [[Лучшие тренажеры для похудения|велотренажеры]] и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
+Замеряя пульс во время езды на [[велотренажер]]е и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на [[Беговые тренажеры|беговой дорожке]], вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все [[Лучшие тренажеры для похудения|велотренажеры]] и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
 Итак, подсчитываем нижнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на 0,6. Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
-'''Таблица 3.1. ЧСС в зависимости от интенсивности аэробных и анаэробных тренировок'''
+'''Таблица 1. ЧСС в зависимости от интенсивности аэробных и анаэробных тренировок'''
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
@@ Строка 66: / Строка 66: @@
 Величины 220, 0,6 и 0,8 — одинаковы для всех людей.
-При подсчете меняется только возраст. В табл. 3.1 приведен учет интенсивности аэробных и анаэробных тренировок (в процентах) исходя из возраста.
+При подсчете меняется только возраст. В табл. 1 приведен учет интенсивности аэробных и анаэробных тренировок (в процентах) исходя из возраста.
 Если вам за 50 и вы не подготовлены, следует с осторожностью относиться к нагрузкам. При необходимости проконсультируйтесь с врачом.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все [[Лучшие тренажеры для похудения|велотренажеры]] и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
-Итак, подсчитываем верхнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на 0,6. Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
+Итак, подсчитываем нижнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на 0,6. Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
 '''Таблица 3.1. ЧСС в зависимости от интенсивности аэробных и анаэробных тренировок'''

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все [[Лучшие тренажеры для похудения|велотренажеры]] и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
-Итак, подсчитываем нижнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на 0,6. Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
+Итак, подсчитываем верхнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на 0,6. Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
 '''Таблица 3.1. ЧСС в зависимости от интенсивности аэробных и анаэробных тренировок'''

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все [[Лучшие тренажеры для похудения|велотренажеры]] и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
-Итак, подсчитываем нижнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на . Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
+Итак, подсчитываем нижнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на 0,6. Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20)×0,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.
 '''Таблица 3.1. ЧСС в зависимости от интенсивности аэробных и анаэробных тренировок'''

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
 <p>'''легкая (60-70 %)'''</p></td><td>
 <p>'''средняя (70-80 %)'''</p></td><td>
-<p>'''сильная (80-100%)'''</p></td></tr>
+<p>'''сильная (80-90%)'''</p></td></tr>
 <tr><td>
 <p>20-24</p></td><td>

← Предыдущая		Версия 14:49, 23 мая 2014
Строка 1:		Строка 1:
		+	== Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге ==
	{{Книга тренер}}		{{Книга тренер}}
−	~~== Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге ==~~
−
	Во время [[Аэробные тренировки\|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки\|анаэробного тренинга]] необходим контроль [[Интенсивность тренировки\|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''частота сердечных сокращений (ЧСС)'''.		Во время [[Аэробные тренировки\|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки\|анаэробного тренинга]] необходим контроль [[Интенсивность тренировки\|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''частота сердечных сокращений (ЧСС)'''.

@@ Строка 4: / Строка 4: @@
 Во время [[Аэробные тренировки|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки|анаэробного тренинга]] необходим контроль [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''частота сердечных сокращений (ЧСС)'''.
-Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все велотренажеры и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
+Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все [[Лучшие тренажеры для похудения|велотренажеры]] и [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.
 Итак, подсчитываем нижнюю границу ЧСС, которую не следует переходить во время тренировки на велотренажере. Допустим, вам 20 лет. Значит, 220-20 (ваш возраст в годах) = 200. Результат умножаем на . Получаем нижнюю границу пульса во время тренировки: (220-20) ,6 = 120. С частотой не ниже 120 ударов в минуту должно биться ваше сердце для результативной тренировки. Теперь подсчитаем верхнюю границу ЧСС: (220-20) х 0,8 = 160. Иными словами, 160 ударов в минуту — верхняя граница, которую не следует пересекать.

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Контроль за частотой сердечных сокращений при аэробном тренинге и анаэробном тренинге ==
-Во время [[Аэробные тренировки|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки|анаэробного тренинга]], также необходим контроль [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''частота сердечных сокращений (ЧСС)'''.
+Во время [[Аэробные тренировки|аэробного]] и [[Анаэробные тренировки|анаэробного тренинга]] необходим контроль [[Интенсивность тренировки|интенсивности]]. Индикатором здесь послужит пульс, или '''частота сердечных сокращений (ЧСС)'''.
 Замеряя пульс во время езды на велотренажере и велосипеде, во время [[бег]]а по открытой местности и на беговой дорожке, вы сможете поддерживать необходимый уровень интенсивности. Все велотренажеры и беговые дорожки оснащены приборами контроля ЧСС, так что процедура существенно упрощается.