Разведение гантелей в стороны - История изменений

Admin в 07:23, 25 декабря 2020

2020-12-25T07:23:16Z

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:55:40Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

Nico в 13:35, 30 мая 2018

2018-05-30T13:35:00Z

Nico: /* Разведение гантелей в стороны */

2018-05-30T13:34:15Z

‎Разведение гантелей в стороны

Nico в 11:47, 30 мая 2018

2018-05-30T11:47:03Z

Django в 22:19, 30 ноября 2016

2016-11-30T22:19:26Z

Django в 22:17, 30 ноября 2016

2016-11-30T22:17:10Z

Django: /* Разведение гантелей в стороны */

2016-10-28T21:21:06Z

‎Разведение гантелей в стороны

Django в 21:19, 28 октября 2016

2016-10-28T21:19:25Z

Django в 21:40, 18 октября 2016

2016-10-18T21:40:46Z

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 '''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
-{{#ev:youtube|joUeDN0S2dI|300|left|Разведение гантелей через стороны (видео). Техника.}}
 '''Техника упражнения'''
 *Поставьте ноги на ширине плеч и выпрямите спину. Руки немного согнуты и зафиксированы в локтях до конца упражнения, гантели почти касаются ног(ладони повернуты к бедру).

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 '''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
-{{#evp:youtube|joUeDN0S2dI|Разведение гантелей через стороны (видео). Техника.|left|300}}
+{{#ev:youtube|joUeDN0S2dI|300|left|Разведение гантелей через стороны (видео). Техника.}}
 '''Техника упражнения'''
 *Поставьте ноги на ширине плеч и выпрямите спину. Руки немного согнуты и зафиксированы в локтях до конца упражнения, гантели почти касаются ног(ладони повернуты к бедру).

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
   |рекорды                    =
 }}
-:''Похожая статья:'' [[Разведение рук в стороны]] и [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
+:''Похожая статья:'' [[Разведение рук стоя]] и [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
 '''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
   |рекорды                    =
 }}
-:''Похожая статья:'' [[Разведение гантелей в стороны]] и [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
+:''Похожая статья:'' [[Разведение рук в стороны]] и [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
 '''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
   |рекорды                    =
 }}
 '''Разведение гантелей в стороны''' или подъемы рук в стороны - базовое упражнение для тренировки мышц плеча, в работу также включаются трапеции и надостная мышца.
 {{#evp:youtube|joUeDN0S2dI|Разведение гантелей через стороны (видео). Техника.|left|300}}

@@ Строка 16: / Строка 16: @@
   |отягощения                 = [[гантели]]
   |варианты                   =
-  |сложность                  = от начального до продвинутого уровня физической подготовки
+  |сложность                  = умеренная
   |травмы                     =
   |похожие упражнения         = • [[армейский жим]]<br />• [[жим штанги стоя]]<br />• [[тяга штанги к подбородку]]<br />• [[жим Арнольда]]

@@ Строка 7: / Строка 7: @@
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения
   |тип                        = [[базовые упражнения|базовое]]
-  |движение                   = тяговое
+  |движение                   = жимовое
   |целевые мышцы              = • [[дельтовидная мышца]]<br />•  [[надостная мышца]]
-  |вспомогательные мышцы      = • [[Трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]]<br />• [[мышца, поднимающая лопатку]]<br />• [[Передняя зубчатая мышца]]
+  |вспомогательные мышцы      = • [[Трапециевидная мышца|трапециевидная мышца]]<br />• [[мышца, поднимающая лопатку]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]
   |стабилизаторы              =
   |динамические стабилизаторы =
@@ Строка 18: / Строка 18: @@
   |сложность                  = от начального до продвинутого уровня физической подготовки
   |травмы                     =
-  |похожие упражнения         = • [[тяга к подбородку]]<br />•  [[Подъем гантелей в стороны в наклоне|подъем рук в стороны в наклоне]]
+  |похожие упражнения         = • [[армейский жим]]<br />• [[жим штанги стоя]]<br />• [[тяга штанги к подбородку]]<br />• [[жим Арнольда]]
   |преимущества               =
   |недостатки                 =

@@ Строка 3: / Строка 3: @@
   |альткатегория              =
   |название                   = Разведение гантелей в стороны
-  |синонимы                   = [[Махи руками в стороны]]
+  |синонимы                   = [[Махи руками в стороны]]/Подъем рук в стороны
   |изображение                = [[Image:Konstruktor_tela25.jpg|250px| Разведение гантелей в стороны]]
   |подпись                    = Техника выполнения упражнения