Расширение грудной клетки - История изменений

104.23.162.107 в 18:43, 22 мая 2025

2025-05-22T18:43:45Z

172.68.238.70: /* Упражнения для расширения грудной клетки */

2025-05-04T00:50:08Z

‎Упражнения для расширения грудной клетки

172.68.238.71: /* Как расширить грудную клетку */

2025-05-04T00:49:14Z

‎Как расширить грудную клетку

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:56:57Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

46.219.209.205: /* Упражнения для расширения грудной клетки */

2017-07-28T16:56:43Z

‎Упражнения для расширения грудной клетки

80.89.204.17: Отмена правки 82556, сделанной участником 107.170.127.117 (обс.)

2016-09-06T20:37:24Z

Отмена правки 82556, сделанной участником 107.170.127.117 (обс.)

107.170.127.117: ебитесь в сраку.

2016-09-06T17:39:20Z

ебитесь в сраку.

176.194.182.242: в не зависимости -> вне зависимости

2016-01-06T16:40:06Z

в не зависимости -> вне зависимости

92.246.219.246: /* Как расширить грудную клетку */

2015-02-04T11:12:43Z

‎Как расширить грудную клетку

Febor: /* Приобретение */

2014-12-10T18:15:43Z

‎Приобретение

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Expert}}
 Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные [[приседания со штангой]] и [[пулловеры]] с гантелей на поперечной скамье. Посредством систематического выполнения этих упражнений, наряду с прогрессивным увеличением рабочего веса, тренируемый атлет может добиться увеличения грудной клетки.
 == Упражнения для расширения грудной клетки ==
 Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема:
@@ Строка 25: / Строка 24: @@
 == Оценка эффективности ==
 Ребра анатомически соединены с позвоночником на задней части торса. Спереди, они прикрепляются при помощи хряща к грудине. Различные источники в прошлом ссылались на возможность «растягивания» хряща, как обоснование для расширения грудной клетки. Однако на практике было доказано, что длина хряща остается неизменной, вне зависимости от того, какое количество и какие виды упражнений выполняются. Ни глубокие вдохи или растяжка не могут изменить эту хрящевую структуру. Во-вторых, даже если и было бы возможным растянуть хрящевые перемычки ребер, то это неизбежно привело бы к изменению их функционально-анатомической связи с позвоночником. Иными словами, если угол прикрепления ребер к позвоночнику изменится, то нарушится вся двигательная функция.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 == Упражнения для расширения грудной клетки ==
 {{#ev:youtube|YW9WOjoWvE0|300|right|Дыхательные приседания со штангой}}
 Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема:

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Expert}}
 == Как расширить грудную клетку ==
+{{#ev:youtube|sAXQmP8afj8|300|right|Эффективная программа тренировок}}
 Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные [[приседания со штангой]] и [[пулловеры]] с гантелей на поперечной скамье. Посредством систематического выполнения этих упражнений, наряду с прогрессивным увеличением рабочего веса, тренируемый атлет может добиться увеличения грудной клетки.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 == Упражнения для расширения грудной клетки ==
-{{#evp:youtube|s_-WMk1Dhmw|СЕТ ФЕРОСИ. Супер ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ([[GymFit INFO]])|right|300}}
+{{#ev:youtube|s_-WMk1Dhmw|300|right|СЕТ ФЕРОСИ. Супер ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ ([[GymFit INFO]])}}
-{{#evp:youtube|YW9WOjoWvE0|Дыхательные приседания со штангой|right|300}}
+{{#ev:youtube|YW9WOjoWvE0|300|right|Дыхательные приседания со штангой}}
 Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема:
@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 == Оценка эффективности ==
-{{#evp:youtube|p2lohbT3guo|Обзор методов с Денисом Борисовым|right|300}}
+{{#ev:youtube|p2lohbT3guo|300|right|Обзор методов с Денисом Борисовым}}
 Ребра анатомически соединены с позвоночником на задней части торса. Спереди, они прикрепляются при помощи хряща к грудине. Различные источники в прошлом ссылались на возможность «растягивания» хряща, как обоснование для расширения грудной клетки. Однако на практике было доказано, что длина хряща остается неизменной, вне зависимости от того, какое количество и какие виды упражнений выполняются. Ни глубокие вдохи или растяжка не могут изменить эту хрящевую структуру. Во-вторых, даже если и было бы возможным растянуть хрящевые перемычки ребер, то это неизбежно привело бы к изменению их функционально-анатомической связи с позвоночником. Иными словами, если угол прикрепления ребер к позвоночнику изменится, то нарушится вся двигательная функция.

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 == Упражнения для расширения грудной клетки ==
 {{#evp:youtube|YW9WOjoWvE0|Дыхательные приседания со штангой|right|300}}
 Сначала выполняются "дыхательные" приседания со штангой на плечах. Техника этого упражнения ничем не отличается от классического аналога, за тем исключением что в конце каждого упражнения (в положении стоя) выполняется максимально глубокий вдох и выдох, после чего нужно сделать медленный вдох во время перемещения в нижнюю точку, и медленно выдыхать на подъеме.. Через каждые 5 повторений можно выполнять не один, а 3-5 глубоких вдохов, после чего продолжить. Для расширения грудной клетки многие рекомендуют увеличить количество повторений дыхательных приседаний до 15-20 в одном сете. Также предлагается другая схема:

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Как расширить грудную клетку ==
-Все персонажи вымышлены. Все совпадения случайны.В просторной ванной комнате, обложенной черным и белым кафелем, принимала вечернюю ванну женщина. Мягкий интимный свет от свечей, делал её божественно привлекательной, а лиричная мелодия доносившиеся из колонок добавляла романтики. На вид ей можно было дать не больше тридцати, а то и меньше. Поверхность просторной ванны заполняла ароматная пена, через которую выглядывали то аккуратные коленки, то пышная грудь. От горячей воды, лицо её раскраснелось, на щечках горел румянец, по шее скатывались маленькие капельки пота. Волосы на скорую руку завязаны в узел, тонкие мокрые пряди припали к мокрой коже. Не смотря на то, что на ней не было ни грамма косметики, её лицо излучало какую то деревенскую красоту. Ровные черты лица, большие зеленые глаза венчались пышными ресницами, статный подбородок и аккуратный чуть вздернутый носик. Спокойное, чистое лицо, без тени эмоций. Такой внешностью восхитились самые великие художники и режиссеры. Лицо человека, который блаженно отдается в объятия нежности. Горячая вода, приятно обжигало тело, миллионы маленьких иголок впивались, лаская кожу. Ягодный аромат пены, уносил далеко в мечты и фантазии, заставляя забыть все невзгоды и проблемы.Мурлыкая не затейливый мотив, она гладила мягкой губкой распаренное тело оставляя причудливые мыльные узоры. Сначала руки, грудь, из толщи пены почти вертикально, выскользнула грациозная ножка, пена с водой скатывалась вниз. Легким кошачьим движением женщина ...
+Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные [[приседания со штангой]] и [[пулловеры]] с гантелей на поперечной скамье. Посредством систематического выполнения этих упражнений, наряду с прогрессивным увеличением рабочего веса, тренируемый атлет может добиться увеличения грудной клетки.
-выскользнула из воды. Толстые, тягучие струи воды и пены, водопадами скользили по её телу, огибая круглую вздернутую грудь вниз по слегка запущенному животику к ногам.— Тетя Катя! Можно фен взять? — донеслось из-за закрытой двери.— Сама ты Тетя! — беззлобно, но с нажимом ответила женщина, — Бери, конечно! Чего спрашиваешь?— Он у вас?— Оля!!! Я тебе уши надеру! Не «У вас», а «у тебя»! — пригрозила женщина, — у меня, заходи и бери.Дверь приоткрылась, по кафельному полу скользнула дорожка света. В дверном проеме стояла девушка, назвать её женщиной мешало то что, у неё не было ни одной морщинки. Белый бархатный халат, не плотно прилегал к телу. Копна черных волос, струилась по плечам девушки. В разрезе виднелась аккуратная небольшая грудь, подол халата едва достигал поджарых бедер, две ровные ножки мягко ступали на теплый пол босыми пятками.— Ой как тут у вас... — Начала девушка, но поймав недовольный взгляд исправилась. — ... как утебя тут... интимненько.Смущенная улыбка придавала ей детскую невинность, и заставляла умиляться и забывать все обиды. Её немного вытянутое лицо, с монгольскими скулами и раскосыми глазами выдавали в ней будущую «восточную» красавицу, хотя ни чего общего с востоком у неё не было.Продолжая мурлыкать, женщина повернулась спиной и продолжала, медленными движениями кружить губкой по телу, поставив ногу на край ванны. По её спине изогнувшись в летел дракон, пестрый «китайский» дракон. Его хвост, огибая ягодицу, перечеркивал поясницу и вдоль позвоночника стремился ....
 == Читайте также ==

← Предыдущая		Версия 18:15, 10 декабря 2014
Строка 46:		Строка 46:
	*[[Лучшие программы тренировок на массу]]		*[[Лучшие программы тренировок на массу]]

−	~~== Приобретение ==~~

−	*[http://fitnessdom.ru/katalog_tovarov/katalog/silovye_trenazhery/ganteli_shtangi_diski/ Гантели, гири, штанги, диски в салонах-магазинах ФитнесДом]<br><br>
	[[Категория:Тренинг]]		[[Категория:Тренинг]]