Ронни Колеман - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:56:58Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

94.19.243.211: /* Бицепсы */

2017-06-02T17:49:24Z

‎Бицепсы

109.73.32.202: /* Тренировочные принципы */

2016-08-01T13:58:51Z

‎Тренировочные принципы

89.28.117.144: /* Питание на массу в межсезонье */

2016-04-12T13:21:18Z

‎Питание на массу в межсезонье

178.95.34.187: /* Ронни Коулмен */

2016-03-23T10:29:26Z

‎Ронни Коулмен

87.110.16.27: /* Первая победа */

2016-03-17T09:15:43Z

‎Первая победа

Nico в 02:10, 15 декабря 2015

2015-12-15T02:10:27Z

Nico в 02:07, 15 декабря 2015

2015-12-15T02:07:46Z

Nico: /* Ронни Коулмен */

2015-12-15T01:05:24Z

‎Ронни Коулмен

Ars: /* Биография */

2015-12-10T08:11:58Z

‎Биография

@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 '''Ronnie Dean Coleman''' Рональд Дин Колеман  (произносится как Рони Колман или Колмэн) - бывший профессиональный американский бодибилдер, [[Ронни Коулмен 8-кратный Мистер Олимпия|восьмикратный обладатель]] титула «[[Мистер Олимпия]]».
-{{#evp:youtube|XVG737SRhuc|Операция по протезированию тазобедренного сустава|right|300}}
+{{#ev:youtube|XVG737SRhuc|300|right|Операция по протезированию тазобедренного сустава}}
 *'''Дата рождения''': 13.05.1964 г.
@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 === Антропометрические данные ===
-{{#evp:youtube|fpsLzPyy6Vk|Интервью с Ronnie Coleman|right|300}}
+{{#ev:youtube|fpsLzPyy6Vk|300|right|Интервью с Ronnie Coleman}}
 '''Соматотип (тип сложения)''': классический [[мезоморф]].
@@ Строка 32: / Строка 32: @@
 [[Image:Koleman1.jpg|250px|thumb|right|Ронни Коулмен]]
 '''Общая оценка формы Ронни Коулмена''': сразу хочется отметить, что на приведенных фотографиях с турнира «Мистер Олимпия» 2006 г. Коулмен изображен в далеко не лучшей форме. Выйти в своей лучшей кондиции ему помешала травма спины, что отчетливо видно на фото. Тем не менее за всю историю бодибилдинга, пожалуй, не было столь уникально сложенного атлета, в котором сочетались бы шикарные пропорции, мощный костяк, просто гигантская общая мышечная масса, прекрасная форма мышц, а также их отличная детализация и «бритвенный» рельеф. Ронни всегда выигрышно мог продемонстрировать свою нереальную мускулатуру и выглядел отлично с любого ракурса - будь то фронтальные, задние или боковые позы. А при демонстрации широчайших спереди или сзади, позы «двойной бицепс» спереди и сзади ему вообще не было равных. Общую фантастическую картину от восприятия сложения Коулмена слегка «смазывали» несколько невнятные икроножные мышцы и своеобразный брюшной пресс с широкой продольной сухожильной перемычкой. Тем не менее он по праву был лучшим бодибилдером планеты 8 раз подряд!
-{{#evp:youtube|za9OqmcyJNo|Ронни Колеман и Юрий Спасокукоцкий. Интервью 2015 г.|right|300}}
+{{#ev:youtube|za9OqmcyJNo|300|right|Ронни Колеман и Юрий Спасокукоцкий. Интервью 2015 г.}}
 В 2014 году Ронни Колеман перенес операцию по протезированию тазобедренного сустава. Уже через неделю после возвращения из больницы Ронни приступил к тренировкам в родном "Метрофлексе" и заявил о своем возвращении в бодибилдинг.

@@ Строка 196: / Строка 196: @@
 === Бицепсы ===
-Со времен Арнольда Шварценеггера никто из обладателей титула«Мистер Олимпия» не владел такими внушительными пиками бицепса, как Ронни. Даже Дориан Ятс и Ли Хейни, с 14 титулами «Мистер Олимпия» двоих, вряд ли выглядели бы убедительно рядом с Колеманом при фронтальной демонстрации бицепсов.
+Со времен Арнольда Шварценеггера никто из обладателей титула«Мистер Олимпия» не владел такими внушительными пиками бицепса, как Ронни. Даже Дориан Ятс и Ли Хейни, с 14 титулами «Мистер Олимпия» на двоих, вряд ли выглядели бы убедительно рядом с Колеманом при фронтальной демонстрации бицепсов.
 Ронни является представителем самой надежной школы бодибилдинга, которую мы обычно называем «отличная генетика». Шутят, что бицепс Ронни увеличивается даже тогда, когда он просто думает о штанге. В то время когда другие культуристы тратят годы на тренинг рук, Ронни добивается результата одной силой мысли. Колеман достиг такого уровня в деле накачки рук, что теперь качает их только один раз в неделю, потому что не хочет, чтобы они были слишком большими.

@@ Строка 176: / Строка 176: @@
 '''ПРИНЦИП МАКСИМАЛЬНОЙ АМПЛИТУДЫ''' (максимальное растяжение и сокращение мышц). Для Ронни вес вторичен, главное - прочувствовать мышцы.
-'''0 РАБОТЕ ДО [[Отказ|ОТКАЗА]]'''. Практически во всех сетах упражнений Рон работает не до отказа. Главным он считает «пробить» мышцу, т.е. наиболее полно прокачать ее. Это субъективное ощущение, которое понимают спортсмены со стажем. Это так называемый принцип Ли Хейни, смысл которого заключается в том, что «мышцу нужно бомбить, а не убивать». В этом отличие его методики от методики Дориана Ятса, бывшего «Мр. Олимпия», который использовал тренировочную концепцию Менцера. И в итоге оставил соревновательную карьеру, порвав себе практически все основные мышцы. Другие принципы интенсификации тренинга, такие как форсированные повторения и негативы, Ронни не использует.
+'''О РАБОТЕ ДО [[Отказ|ОТКАЗА]]'''. Практически во всех сетах упражнений Рон работает не до отказа. Главным он считает «пробить» мышцу, т.е. наиболее полно прокачать ее. Это субъективное ощущение, которое понимают спортсмены со стажем. Это так называемый принцип Ли Хейни, смысл которого заключается в том, что «мышцу нужно бомбить, а не убивать». В этом отличие его методики от методики Дориана Ятса, бывшего «Мр. Олимпия», который использовал тренировочную концепцию Менцера. И в итоге оставил соревновательную карьеру, порвав себе практически все основные мышцы. Другие принципы интенсификации тренинга, такие как форсированные повторения и негативы, Ронни не использует.
 == Особенности тренинга различных мышечных групп ==

@@ Строка 329: / Строка 329: @@
 <tr><td rowspan="2">
 <p>3 прием</p></td><td>
-<p>150-200 г прожаренного</p></td><td>
+<p>150-200 г прожаренного стейка,</p></td><td>
 <p>335</p></td><td>
 <p>44</p></td><td>
@@ Строка 335: / Строка 335: @@
 <p>17</p></td></tr>
 <tr><td>
-<p>стейка, большая запеченная картофелина</p></td><td>
+<p>большая запеченная картофелина</p></td><td>
 <p>252</p></td><td>
 <p>7</p></td><td>

@@ Строка 19: / Строка 19: @@
 '''Вес''': в межсезонье 149 кг, соревновательный —138 кг.
-'''Бицепс''': в межсезонье - 58,5 см, соревновательный — 55 см.
+'''Бицепс''': в межсезонье - 62 см, соревновательный — 60 см.
 '''Силовые показатели (в межсезонье)''': [[Становая тяга]] - 365 кг. [[Жим лежа]] - 250 кг.
@@ Строка 34: / Строка 34: @@
 {{#evp:youtube|za9OqmcyJNo|Ронни Колеман и Юрий Спасокукоцкий. Интервью 2015 г.|right|300}}
 В 2014 году Ронни Колеман перенес операцию по протезированию тазобедренного сустава. Уже через неделю после возвращения из больницы Ронни приступил к тренировкам в родном "Метрофлексе" и заявил о своем возвращении в бодибилдинг.
 == Факторы успеха ==
 [[Image:Ronnie-Coleman.jpg|250px|thumb|right|Ронни Коулмен на powerproshow 2015 г., на мы видим, что у него прогрессирует бурсит]]

@@ Строка 76: / Строка 76: @@
 В 1989 году на турнире «Мр. Техас», всего через 7 месяцев тренировок, Колеман занял первое место. До этой победы «какого-то там качка» Ронни Колемана никто не воспринимал всерьез. После объявления результатов соперники этого «наглеца» еще долго не могли прийти в себя.
-В 1991 году он выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, буквально вырвав победу у Флекса Уиллера и Сонбати, и в этом же году он становится чемпионом мира в категории свыше 90 кг. Еще через полтора года тренировок с весом 96 кг и объемом бицепса 51 см Ронни становится абсолютным чемпионом мира среди любителей в Варшаве. За это он получает карточку профессионала.
+В 1991 году он выигрывает Национальный чемпионат Америки в тяжелом весе, буквально вырвав победу у Флекса Уиллера и Сонбати, и в этом же году он становится чемпионом мира в категории свыше 90 кг. Еще через полтора года тренировок с весом 96 кг и обхватом бицепса 51 см Ронни становится абсолютным чемпионом мира среди любителей в Варшаве. За это он получает карточку профессионала.
 === Терпение ===

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 {{Шаблон:Титаны}}
-[[Image:Koleman.jpg|250px|thumb|right|Ронни Колеман]]
 == Ронни Коулмен ==
+[[Image:Ronnie-Coleman2.jpg|250px|thumb|right|Рональд Дин Колеман]]
-'''Ronnie Dean Coleman''' Рональд Дин Колеман  (произносится как Рони Колман или Колмэн) - бывший профессиональный американский бодибилдер, [[Ронни Коулмен 8-кратный Мистер Олимпия|восьмикратный обладатель]] титула «Мистер Олимпия».
+'''Ronnie Dean Coleman''' Рональд Дин Колеман  (произносится как Рони Колман или Колмэн) - бывший профессиональный американский бодибилдер, [[Ронни Коулмен 8-кратный Мистер Олимпия|восьмикратный обладатель]] титула «[[Мистер Олимпия]]».
 {{#evp:youtube|XVG737SRhuc|Операция по протезированию тазобедренного сустава|right|300}}
@@ Строка 12: / Строка 12: @@
 === Антропометрические данные ===
+{{#evp:youtube|fpsLzPyy6Vk|Интервью с Ronnie Coleman|right|300}}
 '''Соматотип (тип сложения)''': классический [[мезоморф]].
@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 '''Бицепс''': в межсезонье - 58,5 см, соревновательный — 55 см.
-'''Силовые показатели (в межсезонье)''': Становая тяга - 365 кг. Жим лежа - 250 кг.
+'''Силовые показатели (в межсезонье)''': [[Становая тяга]] - 365 кг. [[Жим лежа]] - 250 кг.
 '''Стаж занятий''': тренируется с 1987 г.
@@ Строка 33: / Строка 33: @@
 '''Общая оценка формы Ронни Коулмена''': сразу хочется отметить, что на приведенных фотографиях с турнира «Мистер Олимпия» 2006 г. Коулмен изображен в далеко не лучшей форме. Выйти в своей лучшей кондиции ему помешала травма спины, что отчетливо видно на фото. Тем не менее за всю историю бодибилдинга, пожалуй, не было столь уникально сложенного атлета, в котором сочетались бы шикарные пропорции, мощный костяк, просто гигантская общая мышечная масса, прекрасная форма мышц, а также их отличная детализация и «бритвенный» рельеф. Ронни всегда выигрышно мог продемонстрировать свою нереальную мускулатуру и выглядел отлично с любого ракурса - будь то фронтальные, задние или боковые позы. А при демонстрации широчайших спереди или сзади, позы «двойной бицепс» спереди и сзади ему вообще не было равных. Общую фантастическую картину от восприятия сложения Коулмена слегка «смазывали» несколько невнятные икроножные мышцы и своеобразный брюшной пресс с широкой продольной сухожильной перемычкой. Тем не менее он по праву был лучшим бодибилдером планеты 8 раз подряд!
 == Факторы успеха ==
+[[Image:Ronnie-Coleman.jpg|250px|thumb|right|Ронни Коулмен на powerproshow 2015 г., на мы видим, что у него прогрессирует бурсит]]
 Известно, что Ронни Колеман, как и все остальные профессиональные культуристы, использовал широкий спектр [[Спортивная фармакология|спортивной фармакологии]], однако помимо этого можно выделить еще несколько важных факторов его достижений.
 === Рождение ===
+[[Image:Koleman.jpg|250px|thumb|right|Ронни Колеман]]
 Будущий восьмикратный «Мр. Олимпия» родился и вырос в США. Это во многом предрешило его будущий успех. На вожделенном для эмигрантов континенте - благоприятные климатические условия и очень высокий уровень жизни. В Америке, с ее культом карьеры и достижений, невозможно найти успешного человека, который не занимался бы несколько раз в неделю спортом. Ронни не стал исключением, и вскоре это хобби стало смыслом его жизни. К тому же, когда он начинал, а это было почти четверть века назад, в США ему были доступны качественные продукты, лучшие пищевые добавки и грамотный инструктаж.
@@ Строка 401: / Строка 402: @@
 Для меня первичными источниками белка являются говядина, индейка и курица. Из углеводов я предпочитаю овсяные хлопья, мучные блины, рис и печеный картофель. Я не большой фанат овощей, но они - хороший источник клетчатки, которая жизненно важна для организма. Если ваш желудок способен нормально усвоить овощи, включайте их в свой рацион трижды в день.
-Здесь представлен пример моего рациона в межсезонье (таблица на стр. 95). Стоит отметить, что мой ежедневный рацион не одинаков и слегка меняется изо дня в день, но это поможет вам составить впечатление о моей диете в целом и сделать свои собственные выводы. Перерывы между приемами пищи составляют у меня 2,5-3 часа.
+Здесь представлен пример моего рациона в межсезонье. Стоит отметить, что мой ежедневный рацион не одинаков и слегка меняется изо дня в день, но это поможет вам составить впечатление о моей диете в целом и сделать свои собственные выводы. Перерывы между приемами пищи составляют у меня 2,5-3 часа.
 Я стараюсь есть пищу, богатую протеином и комплексными углеводами, примерно за 1-1,5 часа до тренировки.
@@ Строка 762: / Строка 763: @@
 Из всех «Мистеров Олимпия» Ронни обладал самым фантастическим сложением, в котором сочетались невероятные пропорции, огромная мышечная масса, форма и проработка мышц. Он по праву является «королем» современного бодибилдинга.