http://sportwiki.to/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0 2026-04-18T17:03:08Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.31.1 http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=59884&oldid=prev 2015-04-18T21:32:20Z

<p></p> <a href="http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&amp;diff=59884&amp;oldid=6769">Внесённые изменения</a>

Talk http://sportwiki.to/index.php?title=%D0%A0%D1%8B%D0%B1%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0&diff=6769&oldid=prev 2011-03-08T13:25:07Z

<p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>{{DISPLAYTITLE:Рыбная диета (отзывы)}}<br /> == Рыбная диета ==<br /> <br /> Действие на организм. Один из самых ценных продуктов на нашем столе — рыба. Во-первых, даже в самой жирной рыбе меньше жиров, чем в мясе, во-вторых, рыба содержит фтор, так необходимый человеку, и омега-3 жирные кислоты, которые снижают риск инфарктов, ишемической болезни сердца. В некоторых сортах рыбы очень много кальция, укрепляющего кости. В целом рыба хорошо способствует похудению.<br /> <br /> На рыбной диете можно сидеть 10 дней. Потеря веса составит 3-5 кг. В течение диеты каждый день надо пить не менее 1,5 л воды. В эту норму входят и 200 мл воды перед каждым приемом пищи. Блюда должны быть несолеными, зато допускается применять перец, лук и чеснок, зелень и пряные травы. Перед сном можно выпить 100 мл специального чая для похудения.<br /> <br /> === Примерное меню и результаты диеты ===<br /> <br /> ''Первый Завтрак:'' 1-2 яйца в любом виде; 200 мл 1%-ного кефира или несладкого питьевого йогурта либо 100 г обезжиренного творога; 300 мл зеленого чая.<br /> <br /> После завтрака примите 1 таблетку аскорбиновой кислоты (через 10 дней ее можно заменить на какой-нибудь фрукт, лучше цитрусовый).<br /> <br /> ''Второй Завтрак:'' 200 мл воды для утоления голода и активизации пищеварения; 90 г рыбы; 100 г вареных овощей; 1 любой фрукт.<br /> <br /> ''Обед:'' 200 г рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге без жира) или морепродуктов, изредка консервированный тунец в собственном соку или горбуша. На гарнир — 100 г любых свежих или вареных некрахмалистых овощей (латук, кочанная капуста, шпинат, болгарский перец, огурцы, кабачки, цветная или брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль, зелень), приправленных обезжиренным йогуртом или лимонным соком; 150 мл маложирного йогурта.<br /> <br /> После обеда нельзя пить в течение 2 ч. <br /> <br /> ''Ужин:'' такие же блюда, как и в обед.<br /> <br /> Рыбная диета позволит вам сбалансировать свое питание, насытить организм микроэлементами и минералами. Со временем в рацион можно добавить немного мяса.<br /> <br /> == Отзывы эксперта ==<br /> <br /> '''Недостатки рыбной диеты:'''<br /> <br /> *Недостаточное поступление [[клетчатка|клетчатки]], которая очень важна при снижении веса<br /> *Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с плохой переносимостью рыбной диеты<br /> *Недостаточное ограничение поступаемых калорий<br /> *Преувеличены результаты по снижению веса<br /> <br /> == Читайте также ==<br /> <br /> *'''[[Диета для похудения]]''' - рекомендована экспертом {{Wow}}<br /> *[[Жиросжигатели]]<br /> *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]&lt;br&gt;&lt;br&gt;<br /> [[Категория:Питание_и_диеты]]</div>

Admin