Сгибания рук на скамье Скотта - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

2018-11-30T12:57:01Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(left|center|right|inline)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5|\4|\3}}»

109.194.115.61 в 05:50, 29 ноября 2017

2017-11-29T05:50:54Z

Django в 23:45, 22 ноября 2016

2016-11-22T23:45:45Z

Django в 22:39, 22 ноября 2016

2016-11-22T22:39:21Z

Django в 22:38, 22 ноября 2016

2016-11-22T22:38:30Z

Django в 19:30, 22 октября 2016

2016-10-22T19:30:01Z

Django в 19:29, 22 октября 2016

2016-10-22T19:29:07Z

Talk: /* Читайте также */

2015-09-02T15:33:44Z

‎Читайте также

Talk в 15:32, 2 сентября 2015

2015-09-02T15:32:45Z

Talk: /* Читайте также */

2015-09-02T15:24:11Z

‎Читайте также

@@ Строка 23: / Строка 23: @@
   |рекорды                    =
 }}
-{{#evp:youtube|iSLBYFNFENA|Техника сгибания рук на скамье Скотта(видео)|right|300}}
+{{#ev:youtube|iSLBYFNFENA|300|right|Техника сгибания рук на скамье Скотта(видео)}}
 Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсов]]. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть [[Двуглавая мышца плеча|бицепса]]. Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для бицепсов.

@@ Строка 37: / Строка 37: @@
 *Сгибайте руки, медленно поднимая отягощение к подбородку. Не "отбивайте" вес, когда руки оказываются в выпрямленном положении. Поднимайте отягощение и повторяйте.
-Данное упражнение нередко выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Такой же эффект имеет использование вместо штанги низкого блока с прямым стержнем на конце, имитирующим гриф штанги. Делая упражнение, поэкспериментируйте с шириной хвата. Следите за тем, чтобы в локтях не возникало болевых ощущений.
+Данное упражнение нередко выполняют с гантелями, чтобы повысить степень ментальной концентрации. Такой же эффект имеет использование вместо штанги нижнего блока с прямой рукоятью на конце, имитирующей гриф штанги. Делая упражнение, поэкспериментируйте с шириной хвата. Следите за тем, чтобы в локтях не возникало болевых ощущений.
 Угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести.

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
   |тип                        = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
   |движение                   = жимовое
-  |целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] (акцент на нижнюю головку)
+  |целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] (акцент на короткую головку)
   |вспомогательные мышцы      = •  [[плечевая мышца]] <br />• [[плечелучевая мышца]]
   |стабилизаторы              =

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
   |сложность                  =
   |травмы                     =
-  |похожие упражнения         =  [[Подъем на бицепс сидя|Подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]<br />• [[тяга блока на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]
+  |похожие упражнения         = • [[Подъем на бицепс сидя|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]<br />• [[тяга блока на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]
   |преимущества               =
   |недостатки                 =

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
   |тип                        = [[Изолирующие упражнения|изолирующее]]
   |движение                   = жимовое
-  |целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]]
+  |целевые мышцы              = [[Двуглавая мышца плеча|бицепс]] (акцент на нижнюю головку)
-  |вспомогательные мышцы      = •  [[плечевая мышца]] <br />• все мышцы [[предплечья]]
+  |вспомогательные мышцы      = •  [[плечевая мышца]] <br />• [[плечелучевая мышца]]
   |стабилизаторы              =
   |динамические стабилизаторы =
@@ Строка 15: / Строка 15: @@
   |инвентарь                  = скамья Скотта
   |отягощения                 = • [[штанга]]<br />• [[гантели]]
-  |варианты                   = • [[подъем штанги на бицепс]]<br />• [[поочередное сгибание рук с гантелями]]<br />• [[сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
+  |варианты                   = • [[Подъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)]]
-  |сложность                  = от начального до профессионального уровня физической подготовки
+  |сложность                  =
   |травмы                     =
-  |похожие упражнения         =  • [[концентрированное сгибание рук]]<br />• [[сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]]
+  |похожие упражнения         =  [[Подъем на бицепс сидя|Подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|подъем на бицепс сидя на тренажере]]<br />• [[Сгибание рук в кроссовере|сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]<br />• [[тяга блока на бицепс]]<br />• [[паучьи сгибания]]
   |преимущества               =
   |недостатки                 =

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 {{Упражнение
   |альткатегория              =
-  |название                   = Подъем штанги на бицепс
+  |название                   = Сгибание рук на скамье Скотта
   |синонимы                   =
   |изображение                = [[Image:Scott.jpg|250px|Сгибание рук на скамье Скотта]]

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 == Сгибание рук на скамье Скотта ==
-[[Image:Scott.jpg|300px|thumb|left|Сгибание рук на скамье Скотта]]{{#evp:youtube|iSLBYFNFENA|Техника сгибания рук на скамье Скотта(видео)|right|300}}
+{{Упражнение
-Упражнение названо в честь знаменитого бодибилдера Larry Scott, с помощью которого он добился хороших результатов в развитии [[Бицепс - упражнения и особенности тренировки|бицепсов]]. Есть мнение, что данное упражнение воздействует больше на нижнюю часть бицепса. Сгибание рук на скамье Скотта является одним из лучших упражнений для бицепсов.
+ |альткатегория              =
 '''Стабилизирующие мышцы (м.)'''
-*Туловище: Абдомин. м., м., выпрямляющая позвоночник, квадратная м. поясницы.
+*Туловище: [[Мышцы живота|Абдомин]]. м., м., [[Мышцы спины|выпрямляющая позвоночник]], [[Квадратная мышца поясницы|квадратная м. поясницы]].
-*Плечевые суставы: Дельтовидные м., м.-вращатели плеч, широчайшие м. спины, большие грудные м.
+*Плечевые суставы: [[Дельтовидная мышца|Дельтовидные]] м., [[Мышцы-вращатели|м.-вращатели плеч]], [[Широчайшая мышца спины|широчайшие м. спины]], [[Большая грудная мышца|большие грудные м]].
-*Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные м., нижние и средние части трапециевидных м.
+*Лопатки: [[Передняя зубчатая мышца|Передние зубчатые мышцы]], [[Ромбовидные мышцы|ромбовидные м.]], [[Трапециевидная мышца|нижние и средние части трапециевидных м.]]
 *Предплечья: М.-сгибатели запястий.
@@ Строка 33: / Строка 56: @@
 <table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
-<tr><td bgcolor="e5e5e5">>
+<tr><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Анализ движения'''</p></td><td bgcolor="e5e5e5">
 <p>'''Сустав'''</p></td></tr>
@@ Строка 44: / Строка 67: @@
 <tr><td>
 <p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
-<p>Двуглавая мышца плеча, Плечевая мышца, Плечелучевая мышца</p></td></tr>
+<p>[[Двуглавая мышца плеча]], [[Плечевая мышца]], [[Плечелучевая мышца]]</p></td></tr>
 </table>
 == Читайте также ==

@@ Строка 61: / Строка 61: @@
 *[[Подъем штанги на бицепс]]
 *[[Подъем гантелей на бицепс]]
-[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
+[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]

@@ Строка 26: / Строка 26: @@
 *[[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
 *[[Сгибания в запястьях]]
 *[[Подъем на бицепс сидя]]
 *[[Подъем штанги на бицепс]]
 [[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]