Скоростно-силовая выносливость - История изменений

Admin: Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»

2018-11-30T12:57:55Z

Замена текста — «\{\{#evp:([^\|]+)\|([^\|]+)\|?([^\|]+)\|(auto)\|([0-9]+)\}\}» на «{{#ev:\1|\2|\5||\3}}»

Spazi: /* Методика развития скоростно-силовых качеств */

2017-02-19T07:36:04Z

‎Методика развития скоростно-силовых качеств

Spazi: /* Читайте также */

2017-02-19T07:22:30Z

‎Читайте также

Ars: /* Методика развития скоростно-силовых качеств */

2016-10-17T23:40:30Z

‎Методика развития скоростно-силовых качеств

Fort в 23:09, 5 октября 2016

2016-10-05T23:09:41Z

Febor в 10:39, 30 сентября 2016

2016-09-30T10:39:15Z

Febor в 07:02, 30 сентября 2016

2016-09-30T07:02:46Z

Febor в 07:00, 30 сентября 2016

2016-09-30T07:00:57Z

Febor в 06:59, 30 сентября 2016

2016-09-30T06:59:38Z

Febor в 06:59, 30 сентября 2016

2016-09-30T06:59:01Z

@@ Строка 8: / Строка 8: @@
 Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30-60 сек: из положения стоя (руки на талии) делает приседание со сгибом ног под углом 90 градусов, и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время.<ref>[http://www.coachr.org/speed_strength_endurance_and_400.htm Speed strength endurance and 400m performance] By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis</ref>
-{{#evp:youtube|G0ZPNpp8gO4|60 секундный тест по протоколу Bosco|auto|300}}
+{{#ev:youtube|G0ZPNpp8gO4|300||60 секундный тест по протоколу Bosco}}
 {{цитата|1='''W &#061; (Ft × Ts × g<sup>2</sup>) / 4n (Ts - Ft)'''|2=где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из: 1) продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), 2) количества прыжков (n), 3) время в прыжке (Ft)|3=Расчет мощности по протоколу Bosco:<ref>http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm</ref>}}

@@ Строка 21: / Строка 21: @@
 == Методика развития скоростно-силовых качеств ==
-Выполнение легкоатлетических видов связано с силовыми качествами как способностью оказывать и преодолевать сопротивление посредством мышечныхусилий. Они проявляются в смешанных динамических режимах с быстрым переходом от уступающих к преодолевающим действиям. В уступающих режимах атлет способен проявить большую силу, чем в преодолевающем (например, при спрыгивании с возвышения). Преодолевающий динамический режим характеризуется резко ускоряющимся преодолением отягощения или сопротивления в виде взрывной "баллистической" силы. Степень скорости нарастание силы определяется понятием "градиент силы".
+Выполнение легкоатлетических видов связано с силовыми качествами как способностью оказывать и преодолевать сопротивление посредством мышечных усилий. Они проявляются в смешанных динамических режимах с быстрым переходом от уступающих к преодолевающим действиям. В уступающих режимах атлет способен проявить большую силу, чем в преодолевающем (например, при спрыгивании с возвышения). Преодолевающий динамический режим характеризуется резко ускоряющимся преодолением отягощения или сопротивления в виде взрывной "баллистической" силы. Степень скорости нарастание силы определяется понятием "градиент силы".
-'''Быстрота как двигательное качество''' – это комплекс функциональных свойств организма, отражающих скоростные возможности атлета. Чем быстрее нарастает сила, тем больший эффектможетбыть достигнутв скоростно-силовыхупражнениях: спринтерском беге, прыжках и метаниях.
+'''[[Быстрота]] как двигательное качество''' – это комплекс функциональных свойств организма, отражающих скоростные возможности атлета. Чем быстрее нарастает сила, тем больший эффект может быть достигнут в скоростно-силовых упражнениях: [[Спринтерский бег|спринтерском беге]], [[Прыжки в легкой атлетике|прыжках]] и [[Метания и силовые тренировки|метаниях]].
 Поэтому скоростно-силовая подготовка включает разнообразные средства и приемы, направленные на развитие способности занимающегося преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях, а также при разгоне и торможении тела и его звеньев.

@@ Строка 93: / Строка 93: @@
 *[[Скоростно-силовые качества]]
 *[[Спортивное питание для силы|Спортивное питание для развития силы]]
 == Источники ==
 <references/>

@@ Строка 75: / Строка 75: @@
 * помнить, что число повторений в одном подходе должно быть до чувства легкого утомления, оптимально 25-30 в прыжковых упражнениях и без отягощений, 10-15 в упражнениях с применением малых отягощений или усилий на тренажерах;
-* до чувства утомления – полного утомления в подходе в упражнениях со средними отягощениями или усилиями; 4-6 повторений и 1-3 в упражнениях с большими и максимальными отягощениями. Продолжительность одного подхода для развития силы в пределах 10 с. Чем больше число повторений и время работы, тем больше развивается силовая выносливость. Отдых между подходами 3 мин. Используйте смешанные режимы:
+* до чувства утомления – полного утомления в подходе в упражнениях со средними отягощениями или усилиями; 4-6 повторений и 1-3 в упражнениях с большими и максимальными отягощениями. Продолжительность одного подхода для развития силы от 10 с до 1,5 мин. Чем больше число повторений и время работы, тем больше развивается [[силовая выносливость]]. Отдых между подходами 3 мин. Используйте смешанные режимы:
 * использовать эффект последействия – "свежих следов", чередуя применение малых отягощений (пояс, жилет 0,25% от вашего веса) в основном и специальныхупражнениях на технику и без отягощений;

@@ Строка 18: / Строка 18: @@
 *[[Плиометрика]]
 *[[Плиометрические упражнения]]
 == Читайте также ==

@@ Строка 2: / Строка 2: @@
 == Скоростно-силовая выносливость ==
-'''Скоростно-силовая выносливость''' - это способность проявлять большую [[Взрывная сила|взрывную силу]] в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек).
+'''Скоростно-силовая выносливость''' - это способность проявлять большую [[Взрывная сила|взрывную силу]] (например, совершать прыжок) в течение продолжительного времени (непрерывное выполнение упражнения более 30 сек).
 === Тестирование ===

@@ Строка 10: / Строка 10: @@
 {{#evp:youtube|G0ZPNpp8gO4|60 секундный тест по протоколу Bosco|auto|300}}
-{{цитата|1='''W &#061; (Ft × Ts × g<sup>2</sup>) / 4n (Ts - Ft)'''|2=где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), количества прыжков (n) время в прыжке (Ft)|3=Расчет мощности по протоколу Bosco:<ref>http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm</ref>}}
+{{цитата|1='''W &#061; (Ft × Ts × g<sup>2</sup>) / 4n (Ts - Ft)'''|2=где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из: 1) продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), 2) количества прыжков (n), 3) время в прыжке (Ft)|3=Расчет мощности по протоколу Bosco:<ref>http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm</ref>}}
 У атлетов с развитой скоростно-силовой выносливостью показатель взрывной силы высок и не снижается в течение всего времени выполнения упражнения.

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 === Тестирование ===
-Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30-60 сек: из положения стоя, руки на талии делает приседание и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время. Приземление со сгибом ног под углом 90 градусов.<ref>[http://www.coachr.org/speed_strength_endurance_and_400.htm Speed strength endurance and 400m performance] By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis</ref>
+Тест заключается в том, что атлет выполняет последовательно прыжки на месте в течение 30-60 сек: из положения стоя (руки на талии) делает приседание и затем выпрыгивает вверх с максимальной скоростью, так чтобы пробыть в прыжке не касаясь платфомры наибольшее время. Приземление со сгибом ног под углом 90 градусов.<ref>[http://www.coachr.org/speed_strength_endurance_and_400.htm Speed strength endurance and 400m performance] By Paulo Jorge Paixao Miguel and Victor Manuel Machado Reis</ref>
 {{цитата|1='''W &#061; (Ft × Ts × g<sup>2</sup>) / 4n (Ts - Ft)'''|2=где средняя мощность (W = Watts/kg) вычисляется исходя из продолжительности теста (Ts от 15 до 60 с), количества прыжков (n) время в прыжке (Ft)|3=Расчет мощности по протоколу Bosco:<ref>http://www.topendsports.com/testing/tests/bosco-repetitive-jump.htm</ref>}}